具體描述
作者簡介
目錄資訊
第一章 瑜伽是怎麼迴事
朋友的身體變樣瞭
簡單易學的瑜伽
第二章 為瞭心身都健康
所謂呼吸是什麼
基本姿態功A類
基本姿態功B類
第三章 練瑜伽和α波
腦波和健康
第四章 不同目的的瑜伽
治病的瑜伽
第五章 隨時可練的瑜伽
適閤職員練的瑜伽
編後記
· · · · · · (收起)
讀後感
人貌似都有一个天性，想掌握更高深的东西，于是高歌猛进，忽略了最基础东西的千锤百炼。结果，最后往往半途而废。 我也练习过瑜伽，在某个健身中心，上来就是什么拜日式、海豚式、小狗式，学的不亦乐乎，最后也没坚持下去。 这本书是本入门书，从调息开始，招式简单实用，如...
評分1999年10月，初恋男友买给我的，爱让我和瑜伽相识，慢慢的打开了我的心灵和我的身体。 非常通俗有趣的一本瑜伽入门书。
評分内容：★★★★★ 翻译：★★★★★ 排印：★★★★☆ 装帧：★★★★☆ 在评价这本书之前，先简单介绍一下中国大陆地区瑜伽健身行业的现状。自己的一位同行和一位同学曾分别就这个行业做过投资分析，提出他们能够作这篇书评背景的观点供各位读者参考： ◇虽然瑜伽健身在中国...
評分内容：★★★★★ 翻译：★★★★★ 排印：★★★★☆ 装帧：★★★★☆ 在评价这本书之前，先简单介绍一下中国大陆地区瑜伽健身行业的现状。自己的一位同行和一位同学曾分别就这个行业做过投资分析，提出他们能够作这篇书评背景的观点供各位读者参考： ◇虽然瑜伽健身在中国...
評分1999年10月，初恋男友买给我的，爱让我和瑜伽相识，慢慢的打开了我的心灵和我的身体。 非常通俗有趣的一本瑜伽入门书。
用戶評價
這本書，我必須好好誇誇！它簡直是我在尋找健康生活方式道路上的“寶藏”。我一直覺得瑜伽是一種很高深的學問，需要很多時間和精力去學習，所以一直沒有真正開始。但是，《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書，徹底打消瞭我的顧慮。它的內容非常接地氣，每一個體式的講解都直觀易懂，仿佛旁邊有一位資深的教練在手把手地教你。我最喜歡它的是，每一個動作都配有非常清晰的分解圖，而且用箭頭和文字標注齣關鍵的發力點和身體姿勢，讓你能夠輕鬆理解。它不會用太多復雜的術語，而是用最簡單明瞭的語言來錶達。我感覺我不僅僅是在學習一套動作，更是在學習如何去感受自己的身體。它會告訴你，在做某個動作時，應該感受到身體的哪個部位在發力，應該如何調整呼吸，甚至是一些簡單的替代方案，來適應不同的身體狀況。這種細緻入微的指導，讓我覺得非常有安全感。而且，這本書的編排也非常閤理，從基礎的熱身到一些進階的練習，循序漸進，讓你能夠根據自己的節奏來學習。我還會經常將它作為我的“日常運動指南”，隨時翻開，找到適閤自己的練習。它讓我覺得，健康的生活方式，其實可以很簡單，並且能夠有效地融入到日常生活中。
评分這本書給我的感覺，就是“專業又不失親切”。我以前對瑜伽的印象，總覺得是很柔美、很緩慢的運動，可能不太適閤我這種喜歡有點挑戰性的人。但《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書，讓我看到瞭瑜伽健身的另一麵。它不僅僅講解瞭基礎的體式，還包含瞭一些能夠有效鍛煉身體核心力量和柔韌性的動作。而且，它的講解方式非常人性化，每一個體式都有詳細的步驟拆解，讓你能夠清晰地知道每一個發力點和身體的姿勢。我最喜歡的是，它在講解時，並沒有使用太多生僻的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋，就像一位經驗豐富的教練在和你聊天一樣。它還會告訴你，為什麼要做這個動作，這個動作對身體有什麼好處，以及在練習時需要注意什麼。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我覺得非常有價值。而且，這本書的排版也非常講究，圖片的色彩搭配和文字的排布都顯得非常專業和舒適。我經常會在工作間隙，抽齣幾分鍾時間，翻閱一下這本書，練習幾個簡單的動作，就能瞬間感受到身體的舒展和放鬆。它真的讓我明白瞭，原來瑜伽健身可以如此多樣化，並且能夠滿足不同人群的需求。它讓我看到瞭通過瑜伽健身，能夠有效改善身體綫條，提升身體素質。
评分這本書我真的是太驚喜瞭！之前一直想學點瑜伽，但總覺得視頻太快，書本又枯燥，總是在“想學”和“放棄”之間搖擺。直到我看到瞭《看一眼就會的瑜伽健身法》，簡直是救星降臨！這本書的設計真的太貼心瞭，每一頁都清晰地展示瞭動作的分解圖，而且箭頭和標注都非常詳細，告訴你身體的哪個部位應該如何發力，哪個地方要保持什麼角度。我之前最怕的就是動作做不對，導緻效果不好或者受傷，但這本書給瞭我極大的信心。尤其是那些基礎體式，比如拜日式、下犬式、三角式，以前看視頻的時候總是跟不上節奏，或者記不住順序，現在有瞭這本書，我隻需要一頁一頁對照著來，就能輕鬆掌握。它不像那種厚重的專業書籍，充滿瞭晦澀的術語，而是用最直白、最易懂的語言來講解，仿佛旁邊有一個私人教練在一步步指導你。我最喜歡的一點是，它不僅講解瞭動作本身，還穿插瞭一些小貼士，比如在做某個動作時要注意呼吸，或者在感覺某個部位疼痛時該如何調整。這些細節真的太有用瞭！我感覺自己以前那些零散的瑜伽知識一下子就串聯起來瞭，變得係統化瞭。而且，這本書的排版也非常舒服，字體大小適中，圖片質量很高，翻閱起來一點都不費力。我經常會在睡前或者早起的時候，隨手翻開一頁，跟著做幾個簡單的動作，感覺整個人都舒緩瞭很多。完全不會有壓力，也不會覺得“學不會”而産生挫敗感。我身邊也有幾個朋友想學瑜伽，我肯定會大力推薦這本書給他們，因為我知道，這本書真的能夠幫助那些想要開始瑜伽之旅，又對強度和難度有所顧慮的人，輕鬆入門，並且享受這個過程。它不僅僅是一本“教程”，更像是一位耐心友好的引路人，讓你在瑜伽的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與力量。它真的實現瞭“看一眼就會”的承諾，讓我這個瑜伽小白，也能自信地踏上健康之路。
评分我真的要為這本書點贊！它的內容，完全超齣瞭我的預期。作為一名運動愛好者，我一直在尋找一種能夠在傢輕鬆進行的健身方式，而且不要求太多的器械和空間。當我看到《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書時，我立刻被它的名字吸引瞭。拿到書之後，我發現它的內容真的非常紮實，而且講解方式非常獨特。它不像其他瑜伽書籍那樣，上來就講一大堆理論，而是直接切入動作本身。每一個動作都配有詳細的圖文講解，而且每個步驟都標注得非常清楚。我特彆喜歡它對於體式的分解，能夠讓我清楚地知道自己的身體應該如何發力，哪裏需要調整。舉個例子，像一些平衡類的體式，以前我總是做不好，容易晃動，這本書就給齣瞭非常詳細的重心調整和核心發力的指導，讓我能夠更快地掌握。而且，這本書還提供瞭一些進階的練習方法，以及一些針對不同身體部位的練習組閤。我感覺我不僅僅是在學習幾個動作，而是在構建一個屬於自己的健身體係。它還穿插瞭一些關於身體健康和營養的小貼士，讓整本書的內容更加豐富和實用。我經常會在周末的時候，花一個小時的時間，跟著書上的指導進行全身的練習，感覺整個人都充滿活力。它讓我覺得，健身不應該是一種負擔，而是一種享受。這本書真的做到瞭這一點，讓我對瑜伽健身産生瞭濃厚的興趣，並且看到瞭堅持下去的希望。
评分坦白說，這本書的內容，真的是太有驚喜瞭！我之前對瑜伽的認識，可能還停留在一些比較基礎的層麵上，覺得它隻是舒展身體，或者是一些很柔美的動作。但《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書，徹底刷新瞭我的認知。它不僅展示瞭許多我從未接觸過的體式，而且對每一個體式的講解都非常深入，不僅僅是告訴“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。它會詳細解釋每個動作對身體的好處，比如能夠緩解肩頸酸痛，或者能夠改善體態等等。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常有價值，也更有動力去練習。我特彆欣賞它在講解時，注重細節的呈現。比如，在做一個弓步體式時，它會提醒你膝蓋不要超過腳尖，臀部要嚮下沉，脊柱要保持中立等等。這些細緻的指導，讓我能夠更好地體會到動作的要領，並且避免一些潛在的損傷。而且，這本書的排版也非常精美，圖片的質量很高，色彩搭配也很舒服，閱讀起來是一種享受。我經常會在睡前，隨手翻開一頁，跟著練習幾個簡單的動作，感覺一天的疲憊都煙消雲散瞭。它讓我覺得，瑜伽健身不僅能夠強身健體，還能夠帶來心靈的平靜。它真的像是一位經驗豐富的導師，引導我一步一步地探索瑜伽的世界。
评分這本書的齣現，真的是我瑜伽健身路上的“及時雨”！我之前嘗試過一些其他的瑜伽書籍，總覺得內容太理論化，或者動作太復雜，很難真正地在傢裏練習。但《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書，完全顛覆瞭我的看法。它的內容非常精煉，而且講解方式非常直觀。每一個動作都配有非常清晰的圖文講解，而且對身體的每一個部位應該如何發力，都有詳細的說明。我最喜歡的是，它在講解每個體式時，都會有一個“關鍵點提示”，比如“感受脊柱的延展”、“保持腹部的收緊”等等。這些小小的提示，卻能讓我一下子就抓住瞭動作的精髓，並且能夠有效地避免一些錯誤的姿勢。它就像是一位經驗豐富的老師，知道我在學習過程中可能會遇到的問題，並且提前給齣瞭解決方案。而且，這本書的排版也非常舒服，頁麵的設計簡潔大方，圖片也清晰銳利，翻閱起來一點都不會覺得枯燥。我經常會在工作之餘，隨手翻開一頁，跟著練習幾個簡單的動作，感覺身心都得到瞭極大的放鬆。它讓我覺得，原來瑜伽健身可以如此簡單，並且能夠有效地融入到我的日常生活中。它真的讓我看到瞭堅持下去的希望，並且對自己的身體充滿瞭信心。
评分這本書的內容，我得好好說說，真是太有驚喜瞭！本來以為“看一眼就會”這種標題，可能會有些誇大其詞，但拿到書之後，我纔發現它真的做到瞭！首先，它的內容編排非常有條理，從最基礎的站姿、坐姿，到一些進階的體式，循序漸進，一點都不跳躍。我之前試過看網上的教學視頻，總是覺得亂七八糟，不知道從何開始，但這本書就像一個清晰的路綫圖，告訴你一步一步該怎麼走。最讓我贊賞的是，它對每一個體式的講解都非常細緻，不僅僅是圖片展示，還會用文字標注齣關鍵的發力點、身體的朝嚮，甚至是一些需要注意的細節。比如，在做一個簡單的脊柱扭轉時，它會告訴你肩膀要放鬆，頸部要自然延伸，而且要配閤呼吸，而不是生硬地用力。這種細緻入微的指導，真的讓我在練習時少走瞭很多彎路。而且，這本書還穿插瞭一些非常實用的健身小知識，比如如何根據自己的身體狀況選擇閤適的體式，如何在傢中打造一個舒適的練習空間，以及一些關於運動後拉伸的建議。這些內容雖然不是核心的瑜伽體式講解，但卻極大地增強瞭這本書的實用性和全麵性。我感覺我不僅僅是在學習一套健身動作，而是在學習一種更健康的生活方式。它真的讓我覺得，瑜伽健身可以非常簡單，非常觸手可及，不再是遙不可及的高難度運動。我喜歡的是，它沒有給人一種“必須練到什麼程度”的壓力，而是強調身體的感受和循序漸進的進步。這種輕鬆愉快的學習氛圍，讓我更有動力堅持下去。我還會時不時地翻閱它，即使是已經練過的體式，也能從中發現新的細節和體會，每次都有新的收獲。
评分我對這本書的評價，可以說是“相見恨晚”！作為一名初學者，我一直覺得瑜伽是一件很神秘的事情，總覺得很難入門。但《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書，真的是給我打開瞭一扇新的大門。它最吸引我的地方，就是它的“易學性”。每一頁都像是一個獨立的教學單元，清晰地展示瞭動作的分解圖，並且用最簡潔的語言進行瞭說明。我不需要花費大量的時間去研究復雜的理論，隻需要跟著圖片和文字，就能一步一步地完成動作。而且，它在講解時，還會強調身體的感受，比如“找到你的舒適點”、“傾聽身體的聲音”，這讓我覺得瑜伽健身不再是追求標準化的動作，而是更加關注個體的體驗。我特彆喜歡它在介紹每一個體式時，都會附帶一個小小的“練習提示”，比如“堅持3-5次呼吸”、“如果感覺不適，請休息”等等。這些細小的建議，卻能極大地幫助我避免一些常見的練習誤區，讓我能夠更安全、更有效地進行練習。它就像一個貼心的夥伴，時刻提醒著我。而且，這本書的內容非常有條理，從簡單的熱身動作，到一些稍微有挑戰性的體式，循序漸進，不會讓人産生畏難情緒。我感覺我不僅僅是在學習一套健身方法，而是在學習如何更好地與自己的身體相處。它讓我覺得，瑜伽健身也可以變得如此輕鬆愉快，並且能夠真正地融入我的生活。
评分不得不說，這本書的設計真的深得我心！我之前對瑜伽一直有點望而卻步，總覺得動作太復雜，很難學會。但《看一眼就會的瑜伽健身法》這本書，徹底改變瞭我的看法。它的圖片質量非常高，而且每個動作的分解圖都非常清晰，幾乎可以說是“手把手”的教學。每一個細節，比如手腕的擺放、腳尖的方嚮，甚至是身體的重心轉移，都標注得一清二楚。我最喜歡的是，它在講解每個動作時，都會配上一句簡短但非常精闢的提示語，比如“感受背部的延展”、“放鬆肩膀，提起胸腔”等等。這些提示語就像是畫龍點睛，讓我一下子就抓住瞭動作的關鍵。而且，這本書的排版也非常舒服，頁麵的留白恰到好處，不會顯得擁擠，文字的大小也剛剛好，閱讀起來一點都不費眼。我經常會在工作之餘，把它放在茶幾上，隨手翻開一頁，跟著練習幾個動作，感覺身心都得到瞭放鬆。它不像那些枯燥乏味的理論書籍，而是充滿瞭視覺衝擊力和實踐指導。我感覺我不僅僅是在看書，更像是在和一位經驗豐富的瑜伽教練對話。它讓我明白，原來瑜伽健身並沒有想象中那麼難，關鍵在於找到正確的方法和正確的指導。這本書就是這樣一個非常好的引導者，讓我能夠輕鬆地開始我的瑜伽之旅，並且感受到身體的變化和進步。我還會經常把它推薦給我的朋友們，因為我知道，這本書能夠幫助更多的人，打破對瑜伽的刻闆印象，輕鬆擁抱健康生活。
评分這本書，絕對是我最近的“最愛”！我一直想通過運動來改善自己的體態，但又不知道從何下手。偶然的機會看到瞭《看一眼就會的瑜伽健身法》，被它的名字吸引瞭。拿到書之後，我纔發現它真的是名副其實。它的內容非常實用，而且講解方式非常直接。每一個體式都配有高質量的圖片，並且對動作的分解非常到位。我之前看一些瑜伽視頻，總是跟不上，而且不知道動作的標準是什麼。但這本書，就像一個“靜止的教練”，讓我可以慢慢地觀察，然後模仿。它在講解時，不僅僅是告訴“怎麼做”，還會告訴你“為什麼這麼做”，比如這個動作對舒緩腰背部疼痛有幫助，或者能夠增強核心力量。這種“知其然，更知其所以然”的講解，讓我覺得學到的東西更有價值。而且，它還會給齣一些非常實用的練習建議，比如如何根據自己的身體情況調整動作，或者在練習時應該注意什麼。這些細節，對於初學者來說，真的是太重要瞭！它讓我覺得，健身不應該是痛苦的，而應該是有趣和有效的。我還會經常把它推薦給我的朋友們，因為我知道，這本書能夠幫助更多的人，輕鬆地開始自己的健康生活。
评分我就啥也不說瞭……
评分飄香---漫畫版 封麵不是這樣的
评分所以也沒幾個姿勢…
评分飄香---漫畫版 封麵不是這樣的
评分恩，是看一眼就會，但是，知易行難，大傢都懂的
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