图书标签: 失眠  睡眠  心理学  健康  睡眠管理  生活  科普  鹿鸣心理   

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向想要改善睡眠的朋友推荐的必读书，可操作性极强。运动、晒太阳和观呼吸是对抗失眠的三大法宝。

通过检测睡眠数据，调整睡眠节奏和环境，将床当成睡觉的唯一刺激物，对改善睡眠很有用。

看过很多本心理治疗的书籍，感觉一个通病就是啰嗦，一个观点反复出现。这本书也有这个问题，但还是有干货的，有理论也有实践，整体还是不错的，照着操作对睡眠问题有一定改善。

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生活中的一些重大事件，如死亡或离异的痛苦、家庭或工作压力、健康问题、住院、手术康复和人际关系变化，会引起偶尔失眠，这实属正常和必然的反应。在这些生活压力下，失眠十分常见（仅5%的成年人说自己从未失眠过），因此，一些睡眠专家猜测，失眠可能有适应功能，迫使我们花...

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