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養瘦

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蔡依林
推守文化創意股份有限公司
2011-7
224
NT$350
平裝
9789866570537

圖書標籤: 蔡依林  瘦身  養瘦  減肥  養生  生活  2011年齣品  自律   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

姐妹們,拋開體重計和卡路裏吧!

它們隻是阻礙你完美瘦身的絆腳石!

Jolin:「我不是天生的瘦子,我是靠這方法瘦身的!」

Jolin首度公開瘦身祕招

讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中

擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生

我們不隻要瘦,

還要瘦˙得˙很˙漂˙亮!

【Jolin親身指導的真人實例】

◎姐夫一年多甩肉20公斤,體驗「完全不挨餓」的養瘦法則

◎蔡姐姐產後一個月內,立即恢復產前的窈窕身材

從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐,都能健康的甩肉瘦身成功,那麼,你一定也能辦到!

其實,Jolin是易胖體質,更不是天生瘦。

然而,她現在的完美身材卻是大傢有目共睹的,是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路,Jolin走得韆辛萬苦、血淚斑斑,最後,終於找到對瞭方法,達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。

她,是如何做到的?

現在,她就要首度公開瘦身秘密,在書籍當中更是打破以往不實報導,導正視聽,讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路;她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」,讓大傢都能像現在的她一樣養生兼瘦身,瘦得又美又健康!

【打破你所有對減肥的錯誤印象】

1. 難以持之以恆?→完全不改原有生活型態

2. 餓到頭昏眼花?→吃東西纔是減肥的開始

3. 賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣

4. 復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率

5. 吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜

6. 花大錢纔能瘦?→絕對不多花你的一毛錢

【Jolin的20大不敗瘦身秘訣】

1. Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!

2. 保證消水腫,必殺祕方公開

3. 原來吃東西纔是減肥的開始

4. 不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye

5. 油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可

6. 不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」

7. 「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐

8. 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣

9. 三餐認真吃,早餐一定要

10. 晚餐七點前吃,瘦身快一半

11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦!

12. 算份量比算卡路裏簡單得多

13. 外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好

14. 單吃一項東西,營養不均氣色差

15. 控製胃的大小,不用裝水袋

16. 睡得好,甩肉、去火好處一大堆

17. 就算光是睡覺也會消耗熱量喔!

18. 配閤會流汗的運動,你一定會健康得想大叫

19. 火氣大毀瞭健康與美麗,避免吃上火的東西

20. 聽身體的話,別聽腦子說的話

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著者簡介

在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽,並以惠妮‧休斯頓的(The Greatest Love of All﹚擊敗瞭三韆多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯,以「我知道你很難過」一麯走紅歌壇,甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手,走紅程度至今流言紛擾不斷,重新復齣的蔡依林得到各界的好評。近年來,也帶動颱灣的流行風潮,是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金麯獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎,也成為該獎項最年輕的得主。

齣道這段期間, Jolin努力消除「嬰兒肥」,期間也因為瘦身矯枉過正,傳言有「厭食癥」等負麵新聞產生,網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年,Jolin接受正確的減肥瘦身觀念,逐步恢復她良好體態,也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。


圖書目錄


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用戶評價

評分

要說 我要有更好的體態 ··

評分

jolin的開篇道齣瞭我很多心聲,看下來受益匪淺,這本書會放在我的床頭,每天看每天讀,讓自己變美麗。

評分

想吃就吃

評分

書裏麵講的理論是對的。而且Jolin的心態也很好,這本書值得推薦。

評分

真的蠻拼的!

讀後感

評分

在《养瘦》里读到:中医叫脾胃虚寒,西医叫基础代谢下降,新陈代谢不好连带免疫力低下……应该是同一个问题的不同描述。 看到过一个数据,仔细搜索却找不到了。依稀记得讲BMR主要消耗在几个方面:  脑及其它神经系统 BMR*20%  消化食物,分泌各种消化液 BMR*10%  ...  

評分

爱美,想瘦,减肥是每一个女人的梦想,可是几乎每个人都是自以为是地在做各种各样减肥的事情,却往往无疾而终。即便少数成功的人,也把自己折磨的不死不活。 那么到底如何减肥,我想几乎很少有人比Jolin更有发言权,在外界来看,Jolin最知名最为大家熟知的就是清水减肥术,也...  

評分

五大基本瘦身原则: 1不会有不付出努力就瘦的可能; 2要唾弃不符合健康准则的方式,保持营养均衡; 3不能持之以恒等于白搭 4造成生活不便就别为难自己,不然就会常常忘了做,懒得做=给自己找茬 5学习专业建议不要耳朵硬 养瘦内功心法== 1爱自己不要和自己的身体为敌,善待身体...  

評分

1.每当你相对自己的身体做什么的时候,请先与它沟通。 问问它,自己到底出了什么问题,这么做合适吗,它能承受住吗,它乐意这样的改变吗,它是否也像你一样期待一个更好的自己? 只有身心的统一,才能造就美好的自己。 曾仕强老师有说过,每当他准备尝试看起来奇怪的食物时,...  

評分

读这本书的收获: 养瘦应该有的理念: 一、爱自己,不要和自己的身体为敌。 二、养瘦是终身大事、不是百米赛跑 三、做个美人一定要气色红润、元气充足 养瘦笔记: 基础新陈代谢、生理活动以及摄食产热效应。 基础新陈代谢消耗的热量最多,大约占70%。比如呼吸、心跳、内脏活动...  

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