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发表于2024-11-05
太极跑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”?
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“谢谢你,不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了:
(1)太极跑的三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡,掌握这些原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。
(2)太极跑的四项技能:专注、身体感知、呼吸和放松,它们可以让跑步变得更加多维,以最小的付出获得最大的成效!
(3)太极跑的教程:从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作;针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
(4)太极跑的应用:跑坡、越野跑、跑步机;跑步前后的过渡;伤病的预防与恢复;针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去!
丹尼•德雷尔
超级马拉松跑者。从1995年起,参与了40多场超级马拉松赛事,排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下,创立了不费力、无伤害的革命性跑步法,即“太极跑”。此外,还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访,并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳•德雷尔
太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书,并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”,为跑者答疑解惑。
太多营销和故弄玄虚的内容,抛开这些还是很实用的。
评分昨晚读完11点多了,然后又躺床上把读书笔记翻看了一遍~书内除了跑坡和训练计划,所有章节都是看一章是一章,勤勤恳恳。读完觉得平静又喜悦(比看灵修感觉来的还多)~最近膝盖受伤,一直没去跑步。明早试着按书内方法去走会儿路。ps这本可能是最近几年看的最慢的书了,看了半个月,平均每天都要花1个小时左右~干货记在读书笔记上了。得空就整理。
评分撇开那些神神叨叨的玄学,依旧五星
评分跑步姿势和系统训练的指导,和那本姿势跑法类似,都是不以训练力量为前提的轻松跑。之前对这个太极的题目不太感冒,读完后觉得还不错,今天已经用两小时慢跑验证了书中的一些理念。值得一读。20150405
评分看来将东方哲学尤其是冥想、内观、正念、太极之道与跑步运动结合,以静制动、静动合一,是一种健身趋势。
1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。 2.太极跑关于大脑的思维模式:倾听、身体感知、产生联系。 3.三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。 4.三大技能:更专注(使用意极)、身体感知(仔细倾听,使用意念扫描你的身体)、呼吸与放松(呼吸使用腹式呼吸,放松是...
评分朋友推荐的,买来看看,真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的,买来看看,真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的,买来看看,真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的,买来看看,真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的,买来看看,真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的,...
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评分# 动作清单 ### 姿态 腿与脚并直 放松膝盖 平衡脚部压力(左右、前后、内侧外侧) 延长后颈并收敛下巴 保持骨盆水平 放松臀部肌肉 创建你的身体立柱(对直肩膀、髋部和脚踝) 让双脚位于身体立柱的底部 向下看你的鞋带 单腿站姿 C形状 在迈步时感觉你的身体立柱 除了小腹外放松...
评分# 动作清单 ### 姿态 腿与脚并直 放松膝盖 平衡脚部压力(左右、前后、内侧外侧) 延长后颈并收敛下巴 保持骨盆水平 放松臀部肌肉 创建你的身体立柱(对直肩膀、髋部和脚踝) 让双脚位于身体立柱的底部 向下看你的鞋带 单腿站姿 C形状 在迈步时感觉你的身体立柱 除了小腹外放松...
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