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绵里藏针、拉直身体、扭动骨盆。放松就是不浪费能量。记得看非洲人跑步视频和教学视频。

跑步姿势和系统训练的指导，和那本姿势跑法类似，都是不以训练力量为前提的轻松跑。之前对这个太极的题目不太感冒，读完后觉得还不错，今天已经用两小时慢跑验证了书中的一些理念。值得一读。20150405

用了整本书来科普正确跑姿，还用中国的太极来忽悠老外们，不懈推销配套dvd及课程

是有很多内容都从太极拳来的～

跑步姿势和系统训练的指导，和那本姿势跑法类似，都是不以训练力量为前提的轻松跑。之前对这个太极的题目不太感冒，读完后觉得还不错，今天已经用两小时慢跑验证了书中的一些理念。值得一读。20150405

干货 一 思想准备工作——关于你的大脑 1 过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼 2 太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系（身与脑） 3 三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡 4 三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的...  

# 动作清单 ### 姿态 腿与脚并直 放松膝盖 平衡脚部压力(左右、前后、内侧外侧) 延长后颈并收敛下巴 保持骨盆水平 放松臀部肌肉 创建你的身体立柱(对直肩膀、髋部和脚踝) 让双脚位于身体立柱的底部 向下看你的鞋带 单腿站姿 C形状 在迈步时感觉你的身体立柱 除了小腹外放松...  

1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。 2.太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系。 3.三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。 4.三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的身体）、呼吸与放松（呼吸使用腹式呼吸，放松是...  

干货 一 思想准备工作——关于你的大脑 1 过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼 2 太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系（身与脑） 3 三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡 4 三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的...  

朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，买来看看，真正实践起来应该挺有用的~~ 朋友推荐的，...