黄帝内经体质养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国友谊出版公司

作者:杨力

出品人:

页数:234

译者:

出版时间:2010-10

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787505728042

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 内经养生
• 调理
• 杨力
• 内调
• 2016
• 黄帝内经
• 体质养生
• 中医养生
• 传统医学
• 健康保健
• 经络调理
• 饮食养生
• 气功养生
• 阴阳平衡
• 身心调养

《黄帝内经体质养生法》：一部源远流长的养生智慧宝典 千百年来，中华民族对生命健康的追求从未停歇。在漫长的历史长河中，无数先贤以其洞察和智慧，为我们留下了宝贵的养生经验。《黄帝内经》作为中国传统医学的奠基之作，更是将这一智慧推向了新的高度。它不仅是一部医学巨著，更是一部蕴含着深邃哲学思想和实践指南的生命之书。 《黄帝内经体质养生法》，正是对《黄帝内经》中关于体质辨识与养生智慧的系统性梳理与解读。本书并非是对《黄帝内经》原文的生搬硬套，也不是简单地罗列医学术语，而是将古圣先贤的养生精髓，用通俗易懂、贴近生活的语言，呈现给广大读者。本书的核心，在于“体质”二字。在《黄帝内经》的指导下，我们认识到，每个人都是独一无二的，其身体的禀赋、生理特点、病理倾向，乃至对外界环境的反应，都与众不同。而这种差异，正是由“体质”所决定的。《黄帝内经体质养生法》正是要带领读者，深入理解自身体质的类型，探寻隐藏在体质背后的健康密码。 本书的价值，首先体现在其科学的体质分类。遵循《黄帝内经》的“阴阳”、“五行”等基本理论框架，本书对常见的体质类型进行了清晰的划分，如阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等。每一种体质，都不仅仅是一个抽象的概念，而是被赋予了具体的生理特征、精神面貌、易发疾病以及生活习性的描述。例如，阳虚质的人往往畏寒肢冷，精神不振，容易感冒；阴虚质的人则常有五心烦热，口干舌燥，失眠多梦。通过细致入微的描述，读者能够对照自身，找到自己所属的体质类型。 更重要的是，《黄帝内经体质养生法》提供了切实可行的养生方法。知道了自己的体质，如何进行有效的养生？本书在这方面展现了其巨大的实践价值。它从饮食、起居、运动、情志等多个方面，为不同体质的人量身定制了具体的养生方案。 在饮食方面，本书强调“药食同源”，指出食物的性味与体质的相互作用。例如，对于阳虚体质者，推荐食用温热性的食物，如羊肉、生姜、核桃等，而应避免寒凉之品；对于阴虚体质者，则建议多食滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。书中会详细列举各类食物的特性，以及如何在日常饮食中进行科学搭配，以达到调养体质、增强免疫力的目的。 在起居方面，本书遵循“顺应自然，天人合一”的养生原则。它教导读者如何根据季节变化调整作息，如何保证充足的睡眠，如何进行适当的休息。比如，在冬天，阳虚体质者应早睡晚起，保持温暖；在夏天，阴虚体质者则应晚睡早起，避免暑热。这些看似简单的生活习惯，实则蕴含着深刻的养生智慧，是维持身体阴阳平衡、抵御外邪侵袭的关键。 在运动方面，本书并非提倡剧烈的高强度运动，而是倡导“动以养形，静以养神”。它根据不同体质的特点，推荐了适合的运动方式和强度。例如，气虚体质者适合进行一些温和的太极拳、八段锦等运动，以增强体质、益气固表；血瘀体质者则可以尝试一些活血化瘀的运动，如慢跑、游泳等，以促进血液循环。书中会具体指导如何正确练习这些运动，以达到最佳的养生效果。 在情志方面，《黄帝内经》早已指出“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情志活动与脏腑功能的关系。本书同样重视情志调养，教导读者如何通过调整心态、舒缓情志来养护身体。例如，对于气郁体质者，鼓励其多进行开心的活动，多与人交流，以疏导肝气；对于思虑过多的体质者，则建议其适度放松，避免过度用脑。书中会提供一些行之有效的心理调适方法，帮助读者实现身心和谐。 除了以上几个方面，《黄帝内经体质养生法》还可能涉及一些中医的辅助疗法，例如按摩、拔罐、刮痧等，并会根据不同的体质，给出相应的操作建议和注意事项。这些辅助疗法，能够更有效地疏通经络、调和气血，进一步巩固养生效果。 总而言之，《黄帝内经体质养生法》是一本集理论与实践于一体的养生指南。它不仅是中医养生智慧的传承，更是现代人追求健康生活方式的有力支撑。通过阅读本书，你将不再对自身的健康状况感到迷茫，而是能够清晰地认识自己，科学地养护自己，从而开启一段更加健康、充实、有活力的生命旅程。它是一本值得细细品读、长期实践的宝贵读物，必将成为你生命中不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 初拿到《黄帝内经体质养生法》，我原本抱着一种对古籍经典的好奇，想着或许能从中窥见一些养生秘籍，但翻开之后，却被它朴实无华的文字和贴近生活的叙述所吸引。这本书没有故弄玄虚的概念，也没有深奥难懂的理论，而是像一位慈祥的长者，娓娓道来身体的奥秘以及如何与之和谐相处。我尤其喜欢它对“体质”这一概念的阐释，它不是将人简单地分为三六九等，而是细致地描绘了不同体质可能出现的特质、易患的疾病，以及与之相对应的生活方式和饮食建议。阅读的过程，仿佛是在照镜子，不断对照自身，发现自己的身体语言，理解它为何会发出某些信号。我曾一度对自己的某些不适感到茫然，而这本书的分析让我恍然大悟，原来这些都与我天生的体质息息相关。这种“知己知彼”的洞察力，是任何现代医学知识都无法轻易给予的。它让我明白，养生并非一味地追求“强大”，而是要尊重和顺应自己的身体本能，找到最适合自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 《黄帝内经体质养生法》这本书，对我而言，是一次关于“自我认知”的深刻探索。我一直认为自己身体健康，但通过这本书的引导，我才开始真正地审视自己的身体，理解那些细微的不适可能代表着什么。它没有给我开出“万能药”，而是提供了一个认识身体、理解身体的框架。我特别喜欢它对“因人而异”的体质养生的强调。读了这本书，我才明白，为什么别人适用的养生方法，自己却不见效，甚至适得其反。它教会我如何根据自己的体质，来选择合适的食物、调整作息、乃至调整自己的心态。书中的一些小建议，比如如何通过穴位按摩来缓解不适，如何通过调整呼吸来平复心情，都非常实用。我开始尝试将这些方法融入到日常生活中，虽然过程需要一些时间和耐心，但每次感受到身体的积极变化，都让我更加确信，这条路是正确的。这本书让我从一个被动的“承受者”，变成了一个主动的“管理者”，掌握了与身体和谐相处的主动权。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 《黄帝内经体质养生法》这本书，在我看来，更像是一份写给身体的“情书”。它没有急于给出“治病良方”，而是先教会你如何去“读懂”你的身体。我曾经尝试过各种流行的养生法，但往往坚持不下来，或者收效甚微。直到读了这本书，我才意识到，很多时候，我们只是用错了方法，或者在强迫身体去做它不擅长的事情。它对于不同体质的细致划分，以及基于体质提出的生活起居、饮食调养、情志疏导等全方位的建议，让我看到了养生的“个性化”可能性。我尤其被其中关于“顺应四时”的论述所打动，春天如何养肝，夏天如何养心，秋天如何养肺，冬天如何养肾，这些都如同古人对自然规律的深刻体悟，并将其巧妙地融入到日常生活中。阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活习惯，对照书中的建议，尝试做出一些微小的调整。令人惊喜的是，这些微小的改变，竟然真的带来了身体上积极的反馈，让我感到前所未有的轻松和活力。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 购买《黄帝内经体质养生法》这本书，起初是出于一种对传统文化的兴趣，但阅读过程中，我逐渐发现它远不止于此，它更像是一本关于“生活哲学”的书。它并没有直接告诉你“吃什么”或“做什么”，而是从更宏观的角度，阐述了人与自然、人与身体之间深刻的联系。我尤其被它关于“形神合一”的理念所吸引。它让我明白，身体的健康离不开精神的愉悦，而情志的失衡也会直接影响身体的机能。书中对于不同体质的解读，以及针对这些体质提出的饮食、起居、情志等方面的建议，都显得尤为真诚和具有可操作性。我曾一度对自己的某些情绪波动感到困扰，而这本书的分析让我找到了源头，并学会了如何通过调整生活方式来改善。这本书没有给我带来一夜之间的奇迹，但它教会了我如何用一种更长远、更系统的眼光来看待健康。它让我意识到，养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的自我关怀和智慧。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 坦白说，我一直对中医古籍有些敬畏，觉得它们高深莫测，遥不可及。然而，《黄帝内经体质养生法》这本书彻底颠覆了我的认知。它的语言风格非常亲切，没有华丽的辞藻，也没有晦涩的术语，仿佛一位经验丰富的长者，用最浅显易懂的方式，将深奥的养生智慧娓娓道来。我最欣赏它对“平衡”的强调，无论是阴阳的平衡，还是脏腑的平衡，亦或是情志的平衡，都清晰地呈现在我眼前。书中的很多论述，虽然是古人写就，但放在今天来看，依然具有极强的指导意义。例如，它关于如何应对压力、如何保持情绪稳定、如何通过饮食来调养身体的章节，都给了我很多启发。我不再是盲目地追求所谓的“健康饮食”或“高效运动”，而是开始学会倾听身体的声音，理解它的需求，并根据自己的体质特点，找到最适合自己的养生之道。这本书让我意识到，真正的养生，是回归自然，是与身体和谐共处，而不是对抗。

评分☆☆☆☆☆

杨力老师的书看来就是赞。 9-10

评分☆☆☆☆☆

=。=我最近的口味真是蛮猎奇的，百分之九十是老干部附体了

评分☆☆☆☆☆

通俗易懂，很不错~

评分☆☆☆☆☆

找到自己所对应的体质类型，进而采取最适合自己的养生方法。人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类：热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。

评分☆☆☆☆☆

找到自己所对应的体质类型，进而采取最适合自己的养生方法。人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类：热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。