具体描述
《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年，将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类：热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型，进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质，这才是不生病的真谛。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍，是中医体质理论的源头。
作者简介
杨力教授，中国中医科学院研究生院教授，国宝级名老中医。央视《百家讲坛》、《大话养生》、《新闻直通车》，北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》，山东卫视《养生》等栏目权威主讲专家。易经养生学开创者，北京《周易》研究会会长。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达14万册。现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。
目录信息
自序 不生病的智慧：养好生理体质
第一章 读懂自己的体质
现代人的体质危机
体质养生有“三因”，辨证调养要看清
养生的大道在于两个字：“和谐”
第二章 巩固生理体质，让你永不生病
中国人生理体质源远流长
热性体质：常发热，要温凉
寒性体质：护腿脚，要补阳
湿性体质：去虚胖，要利湿
燥性体质：常口渴，要凉润
风性体质：忌上火，要驱风
谨防生理体质向病理体质演变
第三章 调理病理体质，疾病自除
阳虚质：热量低，要温阳
阳气是生命的原动力
养阳，多吃温性又有气味的食物
阳气若足千年寿，少要护阳老保阳
无意识的紧张也会“偷走”阳气
男人要强壮，求求关元和腰眼
女人肾气充足，自然容颜似水
阴虚质：津液亏，要养阴
最重要的是补水
阴虚，春季要防肝火
夏季需防阴虚心火旺
秋季养肺，早防火攻
冬季当心阴虚胃热
气虚质：正气虚，要固本
人活一口气，养生就是养气
精、气、神是人体的吉祥三宝
胃气决定人体正气的强弱
保养脾气，多吃深土里的食物
清晨拍手是最好的补气之法
补气补血的五大穴位，挥别亚健康
血虚质：血液缺，多补血
血虚不等于贫血
简便的血虚调养法
血虚需要气来补
四物汤：妇科圣方
痰湿质：多肥胖，要运化
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
生活过好了，为什么富贵病反而更多了？
高血压，早在你儿童时期就埋下了根
糖尿病，过食肥甘厚味的代价
胖人补气，瘦人补血
湿热质：内热重，要清利
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
除内湿、防外湿，按摩拔罐见奇效
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
湿热天气茶饭不思的调理之道
寒湿质：祛寒气，有方法
寒湿体质和住地下室有关？
身体太胖，究竟是谁惹的祸？
冷饮好吃，但不一定适合你
弄清“上火”背后的真相
寒湿女人的调养和美容秘方
血瘀质：有瘀滞，要疏通
美容的根本是活血化瘀
红色食物能够养心祛瘀
素食有利于净化血液
运动促进气血运行
五味中药淡化面部斑点
气郁质：情志结，防抑郁
林黛玉：气郁质的典型代表
百病皆由气而生
气郁要多吃顺气的食物
更年期为何还不到四十岁就来报到？
风体质：常过敏，要调护
别让慢性食物过敏害了你
哮喘背后的过敏杀手
过敏，惹不起还躲不起吗？
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩？
过敏体质的准妈妈应该怎么办？
三类兼并型病理体质的养生之道
· · · · · · (收起)
读后感
《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。
《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。
《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。
《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。
《黄帝内经》说过，要“防未病”，即养好人与生俱来的生理体质，在未生病时就注意养生，这才是不生病的关键。
用户评价
**评价三：** 坦白说，我一直对中医古籍有些敬畏，觉得它们高深莫测，遥不可及。然而，《黄帝内经体质养生法》这本书彻底颠覆了我的认知。它的语言风格非常亲切，没有华丽的辞藻，也没有晦涩的术语，仿佛一位经验丰富的长者，用最浅显易懂的方式，将深奥的养生智慧娓娓道来。我最欣赏它对“平衡”的强调，无论是阴阳的平衡，还是脏腑的平衡，亦或是情志的平衡，都清晰地呈现在我眼前。书中的很多论述，虽然是古人写就，但放在今天来看，依然具有极强的指导意义。例如，它关于如何应对压力、如何保持情绪稳定、如何通过饮食来调养身体的章节，都给了我很多启发。我不再是盲目地追求所谓的“健康饮食”或“高效运动”，而是开始学会倾听身体的声音，理解它的需求，并根据自己的体质特点，找到最适合自己的养生之道。这本书让我意识到，真正的养生，是回归自然，是与身体和谐共处，而不是对抗。
**评价二：** 《黄帝内经体质养生法》这本书，在我看来，更像是一份写给身体的“情书”。它没有急于给出“治病良方”，而是先教会你如何去“读懂”你的身体。我曾经尝试过各种流行的养生法，但往往坚持不下来，或者收效甚微。直到读了这本书，我才意识到，很多时候，我们只是用错了方法，或者在强迫身体去做它不擅长的事情。它对于不同体质的细致划分，以及基于体质提出的生活起居、饮食调养、情志疏导等全方位的建议，让我看到了养生的“个性化”可能性。我尤其被其中关于“顺应四时”的论述所打动，春天如何养肝，夏天如何养心，秋天如何养肺，冬天如何养肾，这些都如同古人对自然规律的深刻体悟，并将其巧妙地融入到日常生活中。阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活习惯，对照书中的建议，尝试做出一些微小的调整。令人惊喜的是，这些微小的改变，竟然真的带来了身体上积极的反馈，让我感到前所未有的轻松和活力。
**评价一：** 初拿到《黄帝内经体质养生法》，我原本抱着一种对古籍经典的好奇，想着或许能从中窥见一些养生秘籍，但翻开之后，却被它朴实无华的文字和贴近生活的叙述所吸引。这本书没有故弄玄虚的概念，也没有深奥难懂的理论，而是像一位慈祥的长者，娓娓道来身体的奥秘以及如何与之和谐相处。我尤其喜欢它对“体质”这一概念的阐释，它不是将人简单地分为三六九等，而是细致地描绘了不同体质可能出现的特质、易患的疾病，以及与之相对应的生活方式和饮食建议。阅读的过程，仿佛是在照镜子，不断对照自身，发现自己的身体语言，理解它为何会发出某些信号。我曾一度对自己的某些不适感到茫然，而这本书的分析让我恍然大悟，原来这些都与我天生的体质息息相关。这种“知己知彼”的洞察力，是任何现代医学知识都无法轻易给予的。它让我明白，养生并非一味地追求“强大”，而是要尊重和顺应自己的身体本能，找到最适合自己的节奏。
**评价五：** 购买《黄帝内经体质养生法》这本书，起初是出于一种对传统文化的兴趣，但阅读过程中，我逐渐发现它远不止于此，它更像是一本关于“生活哲学”的书。它并没有直接告诉你“吃什么”或“做什么”，而是从更宏观的角度，阐述了人与自然、人与身体之间深刻的联系。我尤其被它关于“形神合一”的理念所吸引。它让我明白，身体的健康离不开精神的愉悦，而情志的失衡也会直接影响身体的机能。书中对于不同体质的解读，以及针对这些体质提出的饮食、起居、情志等方面的建议，都显得尤为真诚和具有可操作性。我曾一度对自己的某些情绪波动感到困扰，而这本书的分析让我找到了源头，并学会了如何通过调整生活方式来改善。这本书没有给我带来一夜之间的奇迹，但它教会了我如何用一种更长远、更系统的眼光来看待健康。它让我意识到，养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的自我关怀和智慧。
**评价四：** 《黄帝内经体质养生法》这本书，对我而言，是一次关于“自我认知”的深刻探索。我一直认为自己身体健康，但通过这本书的引导，我才开始真正地审视自己的身体，理解那些细微的不适可能代表着什么。它没有给我开出“万能药”，而是提供了一个认识身体、理解身体的框架。我特别喜欢它对“因人而异”的体质养生的强调。读了这本书，我才明白，为什么别人适用的养生方法，自己却不见效，甚至适得其反。它教会我如何根据自己的体质，来选择合适的食物、调整作息、乃至调整自己的心态。书中的一些小建议，比如如何通过穴位按摩来缓解不适，如何通过调整呼吸来平复心情，都非常实用。我开始尝试将这些方法融入到日常生活中，虽然过程需要一些时间和耐心，但每次感受到身体的积极变化，都让我更加确信，这条路是正确的。这本书让我从一个被动的“承受者”，变成了一个主动的“管理者”，掌握了与身体和谐相处的主动权。
杨力老师的书看来就是赞。 9-10
=。=我最近的口味真是蛮猎奇的，百分之九十是老干部附体了
找到自己所对应的体质类型，进而采取最适合自己的养生方法。人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类：热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。
杨力老师的书看来就是赞。 9-10
=。=我最近的口味真是蛮猎奇的，百分之九十是老干部附体了
