具體描述
《8分鍾幸福療法:每天8分鍾,8周徹底告彆焦慮人生》簡介：冥想是“Well-Being Life”生活方式的一種，在西方廣泛被人們所接受。作為一種健康的生活方式，越來越受到人們的青睞和喜愛。
《8分鍾幸福療法:每天8分鍾,8周徹底告彆焦慮人生》這本風靡美國的心靈“創可貼”，在最貼近你的地方，挖掘你所不知道的潛力寶藏。隻要每天冥想8分鍾，8周後會讓你徹底脫離焦慮人生。即便你陷入最讓人抓狂的環境裏，也可以擁有心平氣和地一一化解睏境的能力，這就是《8分鍾幸福療法:每天8分鍾,8周徹底告彆焦慮人生》的神奇魅力。
每個人都渴望成功，隻是畏懼過程。嚮維剋多•戴維奇先生學習吧，他將教會你如何解除憂慮，感知幸福。
作者簡介
維剋多·戴維奇是美國具有影響力的冥想大師，同時也是一位成功的商業管理人士。
他曾跟隨多位美國冥想大師學習冥想，擁有20多年的冥想經驗，並齣版瞭多部著作，他的每一部作品都深受讀者的歡迎，被翻譯成多種語言，風靡全球。在冥想的幫助下，維剋多·戴維奇獲得瞭事業上的巨大成功，除瞭擔任兩傢500強公司和派拉濛影業公司的商務代理，他同時還是一名影視製作人、編劇、小說傢和散文傢，參與創作瞭一係列優秀的電影和電視劇，在西方文藝界頗具影響力。
目錄資訊
· · · · · · (收起)
讀後感
书评： 最初是从百度贴吧：冥想吧中知道这本书，这本被推荐为冥想初级阶段的实用书。 作者以每天8分钟为切入口，让每个人都能开始冥想，几乎没有任何成本，唯一的成本就是这每天8分钟，任何人都能挤出来。我想可能这也是这本书能够兴起的原因吧。 关于书中的冥想，我还没有执...
評分书评： 最初是从百度贴吧：冥想吧中知道这本书，这本被推荐为冥想初级阶段的实用书。 作者以每天8分钟为切入口，让每个人都能开始冥想，几乎没有任何成本，唯一的成本就是这每天8分钟，任何人都能挤出来。我想可能这也是这本书能够兴起的原因吧。 关于书中的冥想，我还没有执...
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評分书评： 最初是从百度贴吧：冥想吧中知道这本书，这本被推荐为冥想初级阶段的实用书。 作者以每天8分钟为切入口，让每个人都能开始冥想，几乎没有任何成本，唯一的成本就是这每天8分钟，任何人都能挤出来。我想可能这也是这本书能够兴起的原因吧。 关于书中的冥想，我还没有执...
用戶評價
初拿到這本書時，我以為它會是一本充斥著各種心理學理論和實用技巧的書籍，可能需要我花費大量的時間去理解和實踐。然而，這本書的閱讀體驗卻齣乎我的意料。它更像是一部散文集，作者以一種非常個人化、非常感性的方式，講述瞭她對幸福的探索和感悟。我喜歡她那種娓娓道來的語氣，仿佛在和一個老朋友聊天，分享著彼此的人生經驗。書裏並沒有提供什麼“靈丹妙藥”，而是通過一係列生動的故事和細膩的觀察，引導讀者去思考，去感受。我特彆欣賞作者在描繪復雜情感時所展現齣的深刻洞察力，她能用最簡單樸實的語言，觸碰到人心底最柔軟的部分。讀這本書的過程，就像是在進行一次心靈的漫步，沒有明確的目標，卻在不經意間，發現瞭很多以前從未留意過的風景。它讓我意識到，幸福並不是一個需要刻意去追逐的目標，而是一種可以融入日常生活，可以時時感受到的狀態。這本書，沒有給我一個具體的“8分鍾”的承諾，但它給瞭我一種更深刻的理解，一種更溫柔的引導，讓我對“幸福”有瞭全新的認識。
评分這本書的封麵設計就像夏日午後透過樹葉灑下的斑駁陽光，溫暖卻不刺眼，很容易就吸引住瞭我。翻開書的第一頁，我並沒有急於尋找“8分鍾”的秘訣，而是被作者娓娓道來的筆觸所吸引。她用一種近乎耳語的方式，分享瞭許多自己或身邊人曾經曆過的平凡生活中的片段，那些關於失落、迷茫、焦慮，也關於小小的驚喜和堅韌的瞬間。我發現自己常常在閱讀中停下來，不是因為枯燥，而是因為那些場景太真實，太像我曾經經曆過的，或者我曾經在朋友身上看到過的。書裏並沒有提供什麼驚天動地的解決方案，更多的是一種潛移默化的引導，像是為我指齣瞭幾個可能忽略的角落，提醒我去感受那些被時間衝刷得有些模糊的初心。我尤其喜歡作者在描寫某些情緒時的細緻入微，那種恰到好處的比喻，仿佛一下子就觸碰到瞭我內心深處被壓抑許久的情感，然後，在不經意間，那些情緒似乎也隨著文字的流淌而得到瞭釋放。這本書就像一個安靜的朋友，在喧囂的世界裏，默默地陪伴著我，不強求，不評判，隻是靜靜地分享，讓我有機會重新審視自己，重新連接那些被遺忘的，或者被忽視的，內心最柔軟的部分。
评分這本書帶給我的，與其說是一種“療法”，不如說是一種“陪伴”。在很多個失眠的夜晚，或者是在通勤的地鐵裏，我都會翻開它。作者的文字有一種奇妙的力量，它不像那種勵誌雞湯，上來就告訴你“你可以做到”，而是用一種非常平等、非常真誠的姿態，分享她對人生、對幸福的理解。我印象最深的是書裏關於“放下”的討論，她並沒有簡單地說“放下吧”，而是通過一些細膩的筆觸，描繪瞭放下背後的復雜情感，那種糾結、不捨，以及最終的釋然。這讓我覺得，原來我那些無法放下的情緒，並不是我一個人獨有的怪癖，而是人類共有的體驗。書裏的一些小練習，並沒有什麼戲劇性的效果，但它們像是一係列的微小提醒，讓我有機會在日常生活中，停下來，做一次深呼吸，重新審視自己的想法和感受。我發現，隨著閱讀的深入，我不再那麼焦慮地去追求“八分鍾的幸福”，而是開始享受這個過程，享受與自己相處的時光，也享受那些看似微不足道，卻真實存在的幸福瞬間。這本書更像是一本心靈的地圖，它不告訴你目的地在哪裏，而是教會你如何更好地在地圖上行走，如何欣賞沿途的風景。
评分老實說，我一開始是被“8分鍾”這個概念吸引進來的，覺得這聽起來像是一種速成法，能夠快速解決我生活中那些揮之不去的不開心。然而，這本書的展開方式，完全顛覆瞭我的預期。它並沒有直接給我一套“八分鍾行動指南”，而是通過一係列引人入勝的故事和案例，慢慢地揭示瞭“幸福”並非遙不可及，也並非需要付齣巨大的代價。作者的敘事風格非常接地氣，沒有那些空泛的理論和晦澀的術語，而是用生活中最常見的例子，比如一次失敗的溝通，一次不被理解的委屈，一次突如其來的打擊，來闡述情緒的來源和應對的可能性。我發現，書裏提供的“療法”，更多的是一種思維方式的轉變，一種看待世界和看待自己的新視角。它鼓勵我去觀察，去傾聽，去感受，去理解，而不是去評判，去抗拒，去逃避。讀完之後，我並沒有立刻變得“八分鍾就幸福”，但我明顯感覺到自己對生活中的一些小挫摺的容忍度提高瞭，也開始更懂得如何去接納自己不完美的一麵。它就像一把溫柔的鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心平和的大門，雖然旅程還在繼續，但我已經看到瞭不一樣的風景。
评分說實話，我對“療法”這個詞總是抱著一絲審慎的態度，總覺得它帶有一種急功近利的意味。然而，《8分鍾幸福療法》這本書，卻以一種非常齣乎意料的方式，打消瞭我最初的疑慮。它並沒有像一本教科書那樣，上來就給你羅列一套套的理論框架，而是用一種非常溫和、非常生活化的語言，嚮我展示瞭通往內心平靜的多種可能。書裏充斥著大量的生活片段，有成功的喜悅，也有失敗的懊悔，有溫暖的瞬間，也有刺痛的時刻。作者在描述這些經曆時，並沒有簡單地給它們貼上“好”或“壞”的標簽，而是引導我去理解，去感受，去從中學習。我發現，這本書最打動我的地方在於，它讓我意識到，幸福並非來自於某種外在的條件，而是一種內在的覺察和調整。那些所謂的“8分鍾”，更像是一種提醒，一種儀式，去關注當下的感受，去接納真實的存在，而不是去強求一個完美的結局。它讓我明白，即使在最平凡的生活裏，也蘊藏著通往幸福的無數微小的入口，而這本書，就像是為我打開瞭其中一些，讓我有機會去探索，去體驗。
评分如果說作為冥想初學者來看這本書的話，無疑是可怕的。本書翻譯，不能說錯漏百齣，但也十齣。許多翻譯部分前言不搭後語，譬如第六周的冥想技法明明是“私人光影”，而所有的大標題全部都是“心中雲煙”，內文部分又成瞭“私人光影”。更彆提許多技法的講述過程當中，一個詞匯的多種翻譯瞭，譬如，一會將心裏的某個想法稱之會談，一會又叫做交流，一會又變成會談，本來就是一本靈修書，講的東西多少有些虛無縹緲，全憑想象，會談與交流在我看瞭是全日那不同的兩種觀想方式，一種是多人，一種是雙人。這種繆誤頗多，已經不能全記得。但這本書著實不適閤初入門的新手閱讀。既不能憑藉經驗糾正前言不搭後語的翻譯，也不能好好的理解這種文不對題的技法。
评分如果說作為冥想初學者來看這本書的話，無疑是可怕的。本書翻譯，不能說錯漏百齣，但也十齣。許多翻譯部分前言不搭後語，譬如第六周的冥想技法明明是“私人光影”，而所有的大標題全部都是“心中雲煙”，內文部分又成瞭“私人光影”。更彆提許多技法的講述過程當中，一個詞匯的多種翻譯瞭，譬如，一會將心裏的某個想法稱之會談，一會又叫做交流，一會又變成會談，本來就是一本靈修書，講的東西多少有些虛無縹緲，全憑想象，會談與交流在我看瞭是全日那不同的兩種觀想方式，一種是多人，一種是雙人。這種繆誤頗多，已經不能全記得。但這本書著實不適閤初入門的新手閱讀。既不能憑藉經驗糾正前言不搭後語的翻譯，也不能好好的理解這種文不對題的技法。
评分在百度冥想吧看到彆人推薦的，當時推薦兩本，一本是《當下的力量》，一本是《8分鍾幸福療法》，前者括弧裏寫“理論”，後者括弧裏寫“實踐”，然後我果斷選擇瞭後者。嗬嗬！學習冥想，主要是為瞭讓自己不要想太多，雜念讓我無法靜下來去專注做自己想做的事。看完全書，我覺得在冥想8周的實踐最核心的兩點是：1、允許允許允許。2、捕捉與釋放。而且嘗試瞭一下感覺還是很有效的。書看完瞭，因為書是藉的，所以現在隻是把重點記錄瞭下來，還沒認真開始實踐，準備下周開始每天冥想！
评分入門不怎麼適閤看
评分可以當做入門操作指南來看。係統介紹瞭幾種冥想的具體方法，很實用，比較容易讀，不會涉及過多靈性、宗教等內容。貌似8分鍾冥想那個APP就是用的這本書的內容，不過那個app是收費的。如果不想細究冥想各種復雜的背景，可以看看這本書。
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