图书标签: 冥想  灵修  心灵  心理  宗教  B自我控制  2014年  Kindle   

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当当借阅。关于冥想的方法都收集了许多，内容有些杂乱~~看着凑活~~

假设一位厨师学徒，师傅扔给他一大堆食材，然后对他说，随便选食材来做菜，你就成为大厨了～

方法很多。但是对于没有见过大象的人描述大象是一件艰难的事情。还需要实践。

无法卒读

方法很多。但是对于没有见过大象的人描述大象是一件艰难的事情。还需要实践。

内观的目的决不是仅仅只为了治疗身理上的疾病，它的最终目标是证得完全的解脱和全然的觉悟。建立内观技巧的基本要素，就是全人类都遭遇与面对相同的困难与问题，而能根除这些问题的技巧必定要是普遍性适用的。很多人都已体验过内观静坐所带来的好处，也发觉和本身的信仰毫无冲突。  

“冥想终结坏情绪——做一个掌控情绪的高手”，为各种负面情绪提出了解决方案，如处理忧虑情绪、治愈悲观、改变固有观念、消除愤怒、解除不安、控制欲望、为不满找到出口、摆脱恐惧，从而使你整饬心灵，鼓舞斗志。  

当我们对自己的心念越能掌握，对自己的信心便越加强，就能达到从自我认识而自我肯定而自我成长的目的。  

也看了目录，感觉冥想似乎很玄妙， “相关知识链接：内观 内观是印度最古老的自我观察技巧之一。“内观”的意思透过观察自身来净化身心的一个过程。即观察自然的呼吸来使心专注，以敏锐的觉知观察身和心不断在变化的特性。内观是自我净化的过程，是对普遍性问题的治疗妙方。”...

打坐又再细分为七种，即：简易坐，单莲花坐，双莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。通过瑜伽的这些坐姿我们还能获得身体的受益，加强两髋、两膝、两踝的韧性，补养和加强神经系统，减轻和消除风湿和关节炎。