太极拳剑标准教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学

作者:李德印

出品人:

页数:318

译者:

出版时间:2010-6

价格:42.00元

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isbn号码:9787564404239

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气沉丹田，剑舞乾坤：中华传统武术之精粹 本书并非一本关于“太极拳剑标准教程”的武术教材，而是深入探索中华传统武术深层文化内涵、历史传承及其当代价值的一部专著。它将带领读者穿越时空，去领略那些凝结了中华民族智慧与哲思的古老技艺，感受它们如何超越单纯的肢体训练，成为一种沟通身心、体悟宇宙运行规律的生活方式。 第一章：武之源流，道之回响 本章将溯源中国武术的起源，探讨其与先秦诸子百家思想，特别是道家、儒家、墨家等学派的深刻联系。我们将追溯早期武术的实践形式，如祭祀舞蹈、军事格斗、养生导引等，分析它们如何在中国古代社会结构、哲学观念和宇宙观的影响下逐渐演变，并为后世武术的发展奠定思想基础。我们将重点解析“天人合一”、“阴阳相济”、“刚柔并用”等核心哲学观念是如何渗透到武术的理论与实践中的，以及这些观念如何在武术套路的设计、动作的表达、劲力的运用等方面体现出来。 第二章：拳架之外的形意 这里并非介绍具体的拳架套路，而是探讨武术练习者在“形”与“意”层面上的追求。我们将深入剖析“意念”在武术训练中的核心作用，解释如何通过意念引导气血运行，提升招式威力，并最终达到“意在形先”的境界。本章还将考察武术练习者如何通过“听劲”、“触劲”、“化劲”等感知技巧，与对手建立起微妙的联系，从而实现“后发先至”、“不丢不顶”的高超技艺。我们将结合古代武术名家的一些著名论述和轶事，生动地展现这些“形意”功夫的奥妙之处。 第三章：兵器之魂，技之极致 本章不涉及具体的兵器“剑”的教程，而是从更广阔的视角审视中国传统武术中各类兵器的历史地位、文化象征及其技击意义。我们将考察刀、枪、剑、棍等主要兵器的发展脉络，分析它们在不同历史时期、不同社会阶层中的作用。同时，本章将深入探讨“以身御器”、“以器助身”的兵器运用哲学，解读武术家如何将身体的协调性、爆发力、柔韧性与兵器的特性融为一体，达到人器合一的技击境界。我们还将探讨兵器在不同门派武术中的独特风格和训练方法，以及它们所承载的文化符号和审美情趣。 第四章：武学即人生：修身与养性 本章将超越单纯的技艺传授，着眼于武术作为一种人生哲学和生活方式的意义。我们将探讨武术练习者如何在日常生活中践行“礼”、“仁”、“义”、“智”、“信”等儒家道德规范，以及“清静”、“无为”、“柔弱”等道家养生智慧。本章还将深入分析武术练习如何帮助人们建立坚韧不拔的意志，培养沉着冷静的心态，从而更好地应对生活中的挑战与压力。我们将引用大量古代文人墨客、隐士高人的生活片段，展示他们如何将武术融入日常生活，达到“文武兼备”、“德艺双馨”的人生境界。 第五章：文化的传承与当代的回响 本章将聚焦中国传统武术在现代社会中的传承与发展。我们将分析传统武术在面对现代体育、影视文化、大众娱乐等多元文化冲击时的挑战与机遇。本章将探讨如何通过教育、推广、创新等多种途径，让古老的武术焕发新的生机，并使其积极的精神内核与当代价值观相契合。我们将审视现代科技在武术研究、训练、传播中的应用，以及它们为传统武术带来的新视角和新可能。同时，本章也将关注一些致力于复兴和推广传统武术的民间组织和个人，并从中汲取宝贵的经验与启示。 第六章：武术的身心健康奥秘 本章并非教授具体的“太极拳剑”的健身方法，而是从科学的角度，解析中国传统武术，尤其是那些以柔缓、流畅、意念引导为特点的武术流派，对人体身心健康的深远影响。我们将深入探讨武术练习如何通过特定的肢体动作、呼吸调节和意念集中，有效促进血液循环，增强心肺功能，改善关节灵活性，并对骨骼健康产生积极影响。此外，本章还将着重分析武术练习如何成为一种有效的压力释放途径，通过调和气血、平复心绪，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提升大脑的认知功能，增强专注力、记忆力和决策能力，从而达到身心和谐统一的健康状态。我们将引用国内外相关的科学研究成果，为读者提供更为科学、客观的解读。 第七章：太极之“无形”与“有常” 本章并非讲解“太极拳剑”的套路，而是从哲学和文化的高度，阐释“太极”这一概念在中国文化中的深刻含义，以及它如何超越特定的武术形式，成为一种宇宙观和人生观。我们将回顾“太极”思想的起源与发展，探究其与《易经》等古代经典的关联，理解“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙演化逻辑。本章将重点解析“太极”所代表的“平衡”、“和谐”、“变化”等核心理念，以及这些理念如何在中国古代的哲学、艺术、医学、政治等各个领域得到体现。我们将探讨“太极”作为一种普遍适用的规律，如何指导人们认识世界、改造世界，并最终实现自身的生命价值。 第八章：中华武术的精神图谱 本章旨在勾勒出中华传统武术的精神图谱，描绘出武术家们所追求的精神境界。我们将深入探讨“侠”的精神在武术文化中的体现，解析“侠之大者，为国为民”的崇高理想，以及武术家如何在时代变迁中担当起守护正义、匡扶道义的社会责任。本章还将审视武术练习者所秉持的“师道尊严”、“尊师重道”的传统美德，以及“精益求精”、“不断超越”的学习态度。我们将通过分析大量的历史人物故事、文学作品和艺术表达，展现中华武术所蕴含的坚韧、勇敢、智慧、谦逊等优秀品质，并探讨这些精神财富如何激励着一代又一代中国人，塑造着民族的品格。 第九章：武术的艺术性与表演性 本章并不教授“太极拳剑”的表演技巧，而是从艺术审美的角度，探讨中国传统武术所蕴含的独特艺术魅力。我们将分析武术套路中蕴含的节奏感、力量感、韵律感，以及它们如何构成一幅幅动态的艺术画卷。本章将考察武术与中国传统戏曲、绘画、书法等艺术形式之间的相互影响和借鉴，分析它们在动作造型、意境营造、情感表达等方面的共通之处。我们将探讨武术的表演性如何超越单纯的技击功能，成为一种具有观赏价值的艺术形式，并分析现代武术表演所面临的挑战与创新方向。 第十章：未来展望：传统武术的当代价值与世界图景 本章将总结全书的核心观点，并展望中国传统武术在未来发展的前景。我们将探讨传统武术如何在全球化浪潮中，成为中国文化对外交流的重要载体，并为世界人民提供一种有益身心、启迪智慧的生活方式。本章将关注国际上对中国传统武术的兴趣日益增长的趋势，以及它们在不同文化背景下的发展和演变。我们将呼吁在保留传统精髓的同时，积极拥抱创新，让古老的中华武术在21世纪焕发出更加璀璨的光芒，为人类的健康、和平与文化多样性贡献中国智慧。 本书将以严谨的学术态度，结合丰富的历史资料、生动的案例分析和深刻的哲学思考，为读者呈现一部关于中国传统武术文化的全景式画卷。它不仅是对一种古老技艺的致敬，更是对蕴含其中的东方智慧和民族精神的深刻解读，旨在让读者在领略武术之美的同时，也能从中汲取力量，感悟人生，提升自我。

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总的来说，这本书的装帧设计、内容深度和教学方法形成了一种完美的统一体。它成功地架起了传统武术理论与现代人学习习惯之间的桥梁。我特别喜欢附录部分，它提供了一个非常实用的“自我检查清单”。清单涵盖了从站姿稳定性、步法移动的平稳性到发力是否顺畅等十几个方面，让我在日常练习后可以快速对照检查自己的状态，形成即时反馈。这种系统化的自我评估机制，极大地弥补了没有名师在侧指导的不足。而且，书中对器材的使用也有涉及，比如如何选择合适的剑（如果涉及到剑术部分），如何保养，这些都是其他纯理论书籍常常忽略的实用细节。阅读这本书的过程，就像是获得了一位耐心且经验丰富的教练，它不仅教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，真正体会到太极拳术的精髓所在，让人在阅读完后，充满动力，立刻想去场地上实地演练一番。

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我最欣赏这本书的是它对“劲力”的阐述，这通常是传统武术书籍中最晦涩难懂的部分。这本书没有直接堆砌那些玄乎的术语，而是采取了一种非常实用的类比教学法。比如，在讲解“野马分鬃”中的“分”劲时，作者将手臂的伸展比喻成拉开一张巨大的弓，强调力量的蓄发要如同水流般连绵不绝，而不是生硬的僵直。更让我茅塞顿开的是关于“缠丝劲”的讲解。书中详细对比了顺缠和逆缠在实际应用中的区别，并且用到了非常形象的图示，展示了手臂螺旋运动时，肌肉群是如何协同作用的。我过去总觉得缠丝劲就是手腕上的扭动，但读完这一章才明白，那是一种贯穿指尖、腕、肘、肩乃至腰胯的整体螺旋力。书中还穿插了一些常见错误纠正的“问答”环节，比如“为什么我做完动作后肩膀会酸痛？”“这是因为你没有做到‘松肩沉肘’，请参照图示检查你的腋窝是否保持了空虚感”。这种贴近学员实际困惑的设置，极大地提高了练习的效率和准确性。

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这本书的封面设计得很有吸引力，那种水墨晕染的留白和遒劲有力的书法字体，一下子就抓住了我的眼球。我本身对传统武术抱有一种敬畏和好奇，但又总觉得那些深奥的理论难以捉摸。拿到这本书，首先映入眼帘的是清晰的排版和高质量的插图。那些动作分解图，每一个细微的关节转折、身体的重心转移，都标注得极其到位。比如讲到“起势”时，作者不仅配了标准站姿，还用箭头清晰地指示了气沉丹田、虚领顶劲的具体感觉和方向，这对于初学者来说简直是福音。我记得以前看其他资料，常常是“意守丹田”，但这本书里对“意守”的感觉描述得非常具体，像是把一团温暖的气流引入腹部，而不是空泛地想象。而且，书里对每一个动作的命名都附带了简洁而富有哲理的解析，让你在练习形体的同时，也能感受到背后蕴含的阴阳变化和动静相宜的哲学思想。这让我觉得，这不仅仅是一本动作指南，更像是一本引导身心修炼的入门手册，让人在学习招式时，心中也多了一份宁静和对传统的尊重。

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这本书的结构编排也体现了极高的专业水准。它不是简单地罗列套路招式，而是建立了一个递进式的学习路径。前几章专注于基础功法，比如“桩功”和“步法”的细微差别，作者强调了“站如松”的各个关键点，甚至连脚底板的受力分布图都有详尽的标记，让人一目了然。接着才是套路的基础讲解，而且套路不是一次性灌输，而是被拆解成了几个核心的“模块”进行反复练习。例如，关于“揽雀尾”这个动作群，作者分别用三页纸的篇幅来独立讲解“掹”、“捋”、“挤”、“按”这四种劲法的不同感觉和应用场景，而不是像有些教材一样，草草带过。这种模块化的学习方式，让我可以根据自己的进度，扎实地巩固每一个技术点，不必担心因为跟不上整体进度而产生畏难情绪。读到后面，我对套路的连贯性理解也加深了，知道动作之间的转换才是真正的“武术”，而不是孤立的招式组合。

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让我感到惊喜的是，这本书并没有局限于招式的机械模仿，它非常注重对内在气息和精神层面的引导。在讲解到套路中段的某些“转换”点时，作者会突然插入一段关于“呼吸与动作的配合”的专题讨论。书中明确指出，何时应配合深长均匀的腹式呼吸，何时应配合急促的吞吐之力，并用一个生动的比喻——“呼吸是引擎，动作是车轮”——来阐释二者的关系。更别出心裁的是，书中对“神意”的描述，虽然抽象，却非常到位。它不是要求你冥想，而是让你在特定的动作中想象特定的景象，比如在“穿手”时想象将手穿过棉花团，增加阻力感，从而自然调整到位。这种将抽象的“意”具象化的方法，对于像我这样偏向逻辑思维的习练者来说，提供了极佳的切入点，让我不再对武术中的“意境”感到茫然无措。

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