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出版者:人民体育

作者:郝少如

出品人:

页数:146

译者:

出版时间:1999-01-01

价格:7.00元

装帧:

isbn号码:9787500907565

丛书系列:中华武术文库

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动态中的哲学：人体、运动与内在力量的探索 本书并非一本教授具体拳法套路的武术指南，而是深入探究人类身体的潜能、运动的本质以及内在力量的奥秘。它旨在带领读者超越表面的肢体动作，去理解构成“武”与“太极”背后更深层次的哲学与科学原理。我们将从一个全新的视角，审视人体作为一个精密而富有智慧的生命系统，如何通过独特的运动模式，挖掘并释放出惊人的内在力量。 第一章：人体——一座未被完全开发的潜能宝库 我们首先会聚焦于人体这座“活的建筑”。与其将身体视为一套简单的骨骼、肌肉和韧带的组合，不如将其理解为一个高度集成的、具有自我调节和适应能力的复杂系统。本章将剥离关于身体的普遍误解，例如“力量即肌肉”、“柔韧性仅为拉伸”。我们将深入探讨： 生物力学的基础： 并非从枯燥的物理公式出发，而是通过直观的类比和生活化的例子，解释重力、杠杆原理、惯性等如何作用于我们的身体，以及它们如何成为高效运动的基石。例如，我们如何利用重力顺势而上，而不是对抗它；如何通过调整身体的轴心，将微小的力量放大；如何在静止中蕴藏随时爆发的动能。 神经系统的协同与感应： 身体的每一个动作，从简单的呼吸到复杂的运动，都离不开神经系统的精密指挥。本章将介绍本体感受（proprioception）这一至关重要的能力——身体对自身位置、运动和姿势的感知。它如同身体内部的GPS，让我们无需依赖视觉，就能精准地操控身体的每一个部分。我们将探讨如何通过有意识的训练，提升这种感应能力，从而实现更精妙、更自如的身体控制。 能量的流动与转化： 我们的身体是一个能量转换器。每一次呼吸，每一次心跳，都是能量的流动。本章将从“能量”而非“消耗”的角度，探讨身体内部的能量运转机制。它包括呼吸的深层作用——不仅仅是氧气交换，更是影响身体松弛与紧张、情绪状态的关键。我们还将触及“气”的概念，但并非神秘主义的解读，而是从生理学和心理学的角度，将其理解为身体内部的一种生命能量流动的通感，一种通过意念和呼吸调控的内在体验。 结构的智慧——骨骼的支撑与传导： 许多人专注于肌肉力量，却忽略了骨骼这座“内在的框架”所扮演的角色。本章将阐述骨骼如何不仅仅是支撑，更是力的传导通路。通过正确的站姿、坐姿乃至运动姿势，我们可以将地面传来的力量，通过脊柱、四肢，高效地传递出去，或者吸收进来，而无需过度依赖肌肉的消耗。我们将探索如何通过调整骨骼的排列，优化身体的重心，从而达到“以静制动”、“以巧破力”的境界。 第二章：运动——从僵硬到流动的艺术 本章将深入剖析“运动”的本质，质疑那些将运动等同于“费力”和“对抗”的传统观念。我们将探索一种更加精妙、更加符合人体生理规律的运动方式，将其称为“流动的艺术”。 “松”与“沉”——打破肌肉的僵化： 绝大多数人习惯性地运用肌肉力量，导致身体紧张、僵硬，效率低下。本章将系统地阐释“松”和“沉”的概念。它并非简单地“放松”，而是一种主动的、有意识的身体状态调整。我们将探讨如何在特定部位“松开”紧绷的肌肉，如何引导身体的重量“沉”向大地，从而为更深层次的运动能量释放做好准备。这种“松”与“沉”是实现身体协调与平衡的先决条件。 “整劲”与“顺劲”——力量的整体性与方向性： 我们将探讨何谓“整劲”——即将身体视为一个不可分割的整体，力量的产生源于全身的协同发力，而非局部肌肉的孤立收缩。以及“顺劲”——即运动的方向与身体的自然生理运动方向相契合，减少不必要的阻力。我们将通过形象的例子，比如水流的无形和穿透力，来比喻这种整体而顺畅的力量。 “圆活”与“变化”——应对万物的柔韧哲学： 运动不应是僵硬的直线，而应是充满弹性的曲线。本章将深入探讨“圆活”的概念，即身体动作的流畅性、弧度感以及回旋的潜力。这使得身体能够更有效地规避、化解外部的冲击，并将其转化为自身的运动能量。我们将分析“变化”的重要性，强调运动并非一成不变的套路，而是根据内外环境的变化，进行动态调整和即时响应的能力。 “虚实”的转换——空间中的博弈与策略： 空间并非静态的背景，而是运动的舞台。我们将从“虚实”的角度，探讨身体在空间中的存在与运作。它不仅仅是指身体的进退、攻守，更是一种关于注意力、意念与身体状态的微妙分配。如何在一瞬间“虚”而不露，又在下一刻“实”而不挡；如何在对手感知不到的情况下，已经完成了力量的蓄积与转化。 第三章：内在力量——意念、呼吸与生命的和谐 在理解了人体自身的潜能和运动的精妙之后，本章将带领读者进入更深层次的探索——如何通过意念、呼吸与生命能量的和谐统一，挖掘出真正的“内在力量”。 意念的力量——从“想”到“是”的转变： 我们的思想对身体有着不可思议的影响。本章将强调意念在运动中的核心作用。它并非简单的“想象”动作，而是通过高度集中的精神力量，引导身体的每一个细微变化，甚至在潜意识层面激活身体的潜在能力。我们将探讨如何通过特定的思维模式，打破心理上的障碍，实现从“想要做”到“能够做”甚至“自然而然地做到”的转变。 呼吸的智慧——生命的韵律与能量的引导： 呼吸是连接身体与精神的桥梁。我们将会系统地探讨不同呼吸方式对身体状态的影响，不仅仅是浅层呼吸与深层呼吸的区别，更包括如何通过有意识的腹式呼吸，带动身体内部能量的流动，达到放松、专注和力的蓄积。本章将揭示呼吸在平静心绪、稳定情绪、以及为身体提供充沛能量方面的关键作用。 “无我”与“合一”——超越个体限制的境界： 当我们能够超越对自身身体的过度关注，进入一种“无我”的状态时，身体的潜能便会得到最大程度的释放。本章将探讨如何通过训练，逐渐减少自我意识的干扰，让身体与环境、与对手、与内在的能量产生一种“合一”的体验。在这种状态下，运动不再是“我”在做，而是“生命”在流动。 内在力量的实践——不止于武，而在于生活： 本章的最终目标，是将这些关于人体、运动与内在力量的理解，转化到日常生活的方方面面。它并非仅仅适用于搏击竞技，而是能够帮助我们提升工作效率，改善人际关系，增强身心健康，应对生活中的种种挑战。当你能够以更加智慧、更加协调、更加充满内在力量的方式去生活时，你就真正地理解了“武”与“太极”所蕴含的深刻智慧。 这本书将是一次关于自我探索的旅程，一次对生命本质的哲学追问。它邀请您放下固有的成见，用全新的视角去审视自己的身体，去感受运动的流淌，去发掘那股潜藏于内心深处的、无限的内在力量。

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我原本以为自己已经对太极拳的流派有了基本的了解，毕竟市面上关于陈、杨两式的书籍多如牛毛。然而，阅读《武式太极拳》的过程中，我体验到了一种全新的视角和深刻的感悟。这本书的叙事节奏非常独特，它没有急于展示复杂的套路，而是将重点放在了对“劲路”和“身法”的拆解上。作者对于“沉稳”与“灵动”这对看似矛盾的要素，是如何在武式体系中完美融合的，有着非常独到的见解。我特别欣赏它对“听劲”的论述，那段关于如何感知对方来力并顺势卸化，进而转为自身攻击的描述，简直是武学智慧的结晶。书中引用了一些古代典籍的精要，并结合现代的运动解剖学原理进行阐释，使得这些古老的技艺焕发出了新的生命力。阅读过程中，我多次停下来，对照着镜子比划，发现过去自己理解的很多“发力”方式都是错误的，这本书帮我彻底纠正了这些偏差。这本书的价值，绝不仅仅是一本拳谱，它更像是一本内功心法的导读手册，引导你从“做动作”提升到“用意不用力”的境界。

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这本书真是让人眼前一亮！我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，但市面上的很多武术书籍要么过于晦涩难懂，要么就是浮于表面，讲了一些空泛的理论，真正能指导实践的干货很少。拿到这本《武式太极拳》后，我立刻被它扎实的理论基础和清晰的图文解析所吸引。作者显然在其中倾注了大量心血，不仅仅是简单地罗列招式，而是深入剖析了武式太极拳的内在机理和精神内核。比如，对于“引进落空，蓄劲冲发”的阐述，书中通过一系列精妙的图解，配合生动的文字描述，让我这个初学者也能一下子领悟到其中的微妙之处。它不像那种冷冰冰的教科书，而是像一位经验丰富的老拳师在耳边亲自指点，每一个动作的细节、每一个呼吸的配合，都交代得清清楚楚，让人感觉每翻一页，自己的理解都在不断深化。尤其是关于桩功和发力的部分，讲解得极其到位，我按照书中的指导练习了几次，身体内部的气感和连接感都有了明显的提升，那种从脚底升腾而起的整体感，真是妙不可言。这本书绝对是所有想系统学习太极拳，特别是对武式风格感兴趣的朋友的案头必备之选。

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说实话，我对武术书籍的审美要求比较高，很多书籍的设计和排版都让人感到乏味，要么是字挤字，要么是图模糊不清，严重影响阅读体验。《武式太极拳》在这方面做得堪称典范。装帧精美，纸张的质感也很好，拿在手里分量十足。更值得称赞的是它的插图和照片，清晰度极高，每一个细节，无论是手腕的翻转、膝盖的对位，还是身体重心的转移，都通过高清晰度的图片得到了完美的呈现。对于我们这些需要通过图文学习的读者来说，这一点至关重要。我尤其喜欢书中对一些关键站桩姿势的侧视图和仰视图的对比，这让我能够从多角度审视自己的体位是否标准。而且，作者在行文过程中，那种娓娓道来的亲切感，让人在学习枯燥的功法细节时也不会感到疲倦。它没有那种高高在上的理论说教，而是充满了实践指导的温度，仿佛作者深知学习者在哪个阶段会遇到什么样的困惑，并提前给出了解决方案。这是一本真正从读者角度出发，精心打磨的武术著作。

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这本书最让我惊喜的是它对武式太极拳历史源流和哲学思想的探讨。很多武术书籍只谈“术”，不谈“道”，让人学了招式却无法领会其精髓。《武式太极拳》却花费了相当的篇幅来追溯武禹襄老先生的武学渊源，以及他对前人拳理的继承与创新。它探讨了太极思想中的阴阳辩证法如何具体体现在拳架的开合收放之间，这种深层次的文化和哲学滋养，极大地提升了练习的层次感。当我理解了“意在脉、气在身、劲在骨”的内在逻辑后，练习的动机不再仅仅是为了强身健体，而更像是一种对传统文化和自身潜能的探索。书中对“知己知彼”的论述尤其精辟，它不只是指对敌时的洞察力，更是对自我身体状态的深刻认知。读完相关章节，我感觉自己对“内家功夫”的理解提升了一个台阶，不再是迷信或玄学，而是建立在人体结构和运动规律基础上的科学体系。这使得我对待日常的每一次练习都多了一份敬畏之心和探索的乐趣。

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我一直很头疼如何将太极拳的套路动作与实战应用有效地结合起来，很多套路打完感觉很美观，但一到真正的推手或者对抗练习中，就立刻显得僵硬无力。《武式太极拳》在这方面的处理方式非常务实和大胆。书中将套路中的每一个独立动作，都配以详细的“意念导引”和“应用设想”。比如，在讲解“揽雀尾”时，它不仅细致地分析了掤、捋、挤、按这四个劲的转换时机和力度分配，还模拟了对手可能出现的几种反作用力，并给出相应的化解路径。这种“招法与用法”的紧密结合，彻底打破了套路与实战之间的壁垒。我按照书中的提示，在陪练时尝试运用书中讲到的“连绵不绝”劲路，效果立竿见影，对手明显感到难以招架。这本书真正做到了将理论转化为可操作的技法，而不是停留在空泛的“用意不用力”的口号上。对于那些渴望将太极拳的技击层面发扬光大的习练者来说，这本书简直是一本宝贵的实战指南。

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