杨氏太极85式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:成才时代出版社

作者:黎慧琳

出品人:

页数:161

译者:

出版时间:1970-1

价格:39.80元

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isbn号码:9787807055884

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《太极养生智慧：身心和谐的古老之道》 在快节奏的现代生活中，我们常常被外部的喧嚣和内心的焦虑所裹挟，身心俱疲，失去与自我的连接。然而，在历史的长河中，一种古老的智慧以其深邃的洞察和温和的力量，指引着无数人走向宁静与和谐。这本书，正是对这种智慧的一次探索与呈现——《太极养生智慧：身心和谐的古老之道》。 这本书并非一本具体的武术套路教学手册，它更像是一扇窗，引领您走进一个更广阔的养生领域，去感受那股源远流长的生命能量，去理解人与自然、身与心之间深刻的联系。我们将从太极的哲学渊源出发，追溯其作为一种生活方式和健身理念的起源，剥离其过于技击化的外衣，聚焦于其内在的养生精髓。 第一章：太极之源——阴阳和谐的哲学基石 我们将首先深入探究太极哲学。“太极”二字，并非仅仅指代一种拳法，而是宇宙万物的本源，是阴阳二气的统一。理解“阴阳”的辩证关系，是理解太极养生的关键。书中将详细阐述阴阳相生相克、相互转化的规律，并探讨如何在日常生活中运用这种智慧来平衡身心。例如，当身体感到疲惫（阴）时，适度的活动（阳）可以帮助恢复；当情绪激动（阳）时，深沉的呼吸（阴）则能带来平静。我们将通过生动的比喻和贴近生活的案例，帮助读者建立起对太极哲学朴素而深刻的认知，认识到身心健康并非割裂的个体，而是阴阳能量和谐共振的结果。 第二章：吐纳之间——呼吸的奥秘与身心调养 呼吸，是我们生命中最基本、最持续的活动，却常常被我们忽视。在《太极养生智慧》中，呼吸被视为连接物质与精神、外在与内在的关键桥梁。本章将详细讲解正确的呼吸方法，不仅仅是简单的吸气呼气，而是如何通过深、长、匀、细的腹式呼吸，来调动身体的生命力，疏通经络，安抚神经。我们将介绍不同的呼吸练习，如“胎息法”的原理，以及如何通过呼吸来缓解压力、改善睡眠、提升专注力。这本书会告诉你，每一次呼吸，都是一次与生命能量的深度对话，一次对身心状态的温和调整。 第三章：形意合一——肢体语言与内在觉察 太极强调“以心行气，以气运身”，即意念引导气息，气息带动肢体。本书将着重于“形意合一”的理念，并非教授具体的招式动作，而是引导读者去感受身体的每一个细微运动，去觉察身体传达的信号。我们将探讨如何通过缓慢、沉稳、连绵不断的肢体动作，来放松紧绷的肌肉，舒展僵硬的关节，从而促进气血的畅通。重点在于“觉察”而非“模仿”，鼓励读者倾听身体的声音，找到最适合自己的运动方式。我们会分享一些简单的身体练习，帮助读者培养身体的敏感度，认识到身体本身就拥有强大的自愈能力，而太极的精髓在于激活和引导这种能力。 第四章：内外兼修——从松静自然到精神升华 “松静自然”是太极养生的核心境界，也是通往精神升华的路径。本章将带领读者超越对“松”和“静”的表面理解。我们不只是要身体放松，更要心神放松，摆脱杂念的干扰。如何做到“静”？这并非意味着一动不动，而是在运动中保持内心的宁静，不急不躁，不卑不亢。我们将探讨如何通过一系列练习，包括但不限于身体的缓慢舒展、意念的聚焦引导、以及对外界干扰的自然接纳，来达到身心松弛、精神愉悦的状态。最终，这种内外兼修的实践，将帮助读者提升生命的品质，获得更深层次的安宁和智慧。 第五章：四季养生——顺应天时，调整身心 中国传统养生学非常重视“天人合一”，即顺应自然界的变化来调整自身的生理和心理活动。本章将结合中国传统二十四节气，阐述如何在不同的季节变化中，运用太极养生的智慧来调整生活作息、饮食起居和运动偏好。例如，春天如何通过温和的舒展来生发阳气，夏天如何通过静心来避免心火过旺，秋天如何通过调养肺部来适应萧瑟，冬天如何通过内敛来培补肾精。本书会提供具体的建议，帮助读者更好地把握时令，实现身心与自然的和谐统一，达到“乐其生”的境界。 第六章：慢生活之美——太极智慧在现代的实践 在现代社会，我们常常陷入“快”的陷阱。本书的最后一章，将探讨如何将太极养生的智慧融入现代快节奏的生活中，倡导一种“慢生活”的理念。这并非意味着效率低下，而是以一种更从容、更觉察、更有效的方式来生活。我们将分享如何在工作间隙进行简短的身体舒展和呼吸练习，如何在日常交往中保持平和的心态，如何在纷繁的信息洪流中找到内心的宁静。这本书将帮助您认识到，太极养生并非遥不可及的古代传说，而是触手可及的、能够点亮您当下生活，提升生命品质的古老智慧。 《太极养生智慧：身心和谐的古老之道》是一本关于生命、关于健康、关于智慧的书。它不提供速成的秘籍，而是邀请您踏上一段自我探索的旅程。在这段旅程中，您将重新认识自己的身体，理解自己的情绪，连接内心的宁静，并最终找到一种更健康、更充实、更具智慧的生活方式。它将帮助您在纷扰的世界里，找到那份属于自己的、由内而外的平和与力量。

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坦白讲，我是一个非常注重实战应用的人，很多传统拳谱的描述对我来说都过于玄妙、不够接地气。但这本书在这方面给了我极大的惊喜。作者没有避开技击层面的探讨，而是用非常写实和精准的语言描述了各个招式在遇到对手时的应对策略。譬如“跌岔”这个动作，书里详细分析了在被对方抢占中线时，如何利用身体的转折和下沉卸力并反击，图文并茂地展示了如何借力打力，而非硬碰硬。更难得的是，作者没有将技击描述得过于夸张或不切实际，而是强调“顺势而为”的原则，这与我个人的习武理念非常契合。读完这几章，我立刻在陪练中尝试运用了书中学到的“听劲”技巧，虽然还很生涩，但那种捕捉对方来力的感觉确实比以前清晰多了。对于那些想把太极拳真正用于防身和技击，而非仅仅是健身和表演的同道中人，这本书绝对是必备的参考书，它提供了从理论到实操的完整路径图。

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作为一个常年练习气功和内观法的人，我一直寻找一本能将外在招式与内在气息运行完美结合的武术书籍。这本书在这方面表现得非常出色，它不像很多强调“力”的书那样只关注肌肉的协调，而是深刻地探讨了“意”、“气”、“形”三者的统一。作者用了很多篇幅来描述如何通过特定的呼吸方法来引导内气在经络中的运行，比如在“进步七星”中如何配合吸气使气沉入涌泉，在“蹬一跟”时如何配合呼气使劲力贯穿。书中甚至加入了一些辅助呼吸练习的小节，这些内容对我调理身体、增强内劲非常有帮助。读这本书的过程，更像是一次深入的内省之旅，它教会我如何用意识去“驾驭”身体的每一个微小动作，达到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。对于那些追求太极拳“内功”修炼的朋友来说，这本书简直就是一本精心准备的秘籍，它提供的修炼路径清晰而富有启发性。

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这本书的排版真是太舒服了，装帧设计也很有质感，拿在手里沉甸甸的，感觉就像捧着一件艺术品。作者的叙述方式非常细腻，对每一个动作的细节描摹得淋漓尽致，让人仿佛身临其境。特别是对“起势”和“野马分鬃”这两个招式的讲解，光是文字描述就让人能感受到那股由内而外的松沉劲力。我以前在别处学太极拳，总觉得老师讲得有些含糊，很多关键的劲路和重心转移总是把握不好。但这本书的图解非常清晰，每一个分解动作的步骤都标注得清清楚楚，配合文字的深入剖析，真的能让人茅塞顿开。我尝试按照书中的指示调整了站姿，那种立顶悬垂的感觉立刻就出来了，身体的支撑感完全不一样了。而且，书中还穿插了一些关于太极拳哲学思想的阐述，这让我对练习的目的有了更深层次的理解，不再仅仅停留在模仿套路表面的阶段。这本书不只是一本拳谱，更像是一位资深太极名家手把手在为你纠正姿势、点拨心法的私教指南，让人对练习产生更持久的动力和敬畏之心。

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我必须得说，这本书的理论深度是我读过的所有太极拳书籍里最扎实的。它不像市面上很多流行的“速成”手册那样浮于表面，只是简单地罗列动作名称。这本书真正深入到了“理”的层面，追溯了这些招式背后的阴阳转化和五行相生相克在人体运动中的具体体现。比如，关于“揽雀尾”中掤、捋、挤、按的连绵不绝，作者不仅给出了具体的肌肉发力和关节走向，还引用了古代典籍中的论述来佐证，使得整个体系的逻辑性非常强，让人信服。我特别欣赏作者对待历史传承的严谨态度，对于某些动作在不同流派间的细微差异，都有客观的比较分析，而不是武断地下结论。这对于想要深入研究太极拳文化内涵的习练者来说，简直是如获至宝。读完后，我感觉自己对内家拳的理解被极大地拓宽了，不再是孤立地看待每一个动作，而是将其置于一个宏大的技击和哲学框架下进行审视。这本书的价值，已经远远超出了单纯的拳法指导范畴。

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这本书的编辑和校对工作做得实在是一塌糊涂，我发现好几处图注和文字描述存在明显的矛盾，这对于初学者来说简直是灾难性的误导。比如，在描述“独立玉女穿梭”时，左手的掌心朝向在图示和正文中有两种完全不同的说法，我花了将近半个小时才根据上下文推断出哪一个可能是正确的版本，这极大地打断了我的练习节奏。再者，某些篇章的逻辑跳跃性很大，前一页还在讲气沉丹田的内部感觉，下一页突然就跳到了步法的具体落点，中间缺乏必要的过渡和解释，让人感觉非常突兀。我不得不拿出我珍藏的几本老拳谱进行交叉对比，才能勉强理顺作者的思路。如果作者或出版社能对内容进行更细致的打磨和校对，这本书的价值至少可以提升一个档次。目前来看，它更像是一个未经过充分审阅的初稿，虽然核心内容有可取之处，但阅读体验却大打折扣，实在令人遗憾。

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