从头到脚说健康2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:长江文艺出版社

作者:曲黎敏

出品人:

页数:196

译者:

出版时间:2010-1

价格:29.00元

装帧:平装

isbn号码:9787535442178

丛书系列:从头到脚说健康

图书标签:

• 养生
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• 健康
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• 身心

《从头到脚说健康2》是一本涵盖广泛健康主题的指南，旨在为读者提供全面、实用且易于理解的健康知识。本书重点关注身体的各个部位和系统，从微观的细胞层面到宏观的整体健康，深入浅出地剖析了与我们生活息息相关的健康问题。 本书的第一部分着重于人体的基础构造与运转机制。它会介绍细胞是如何构成我们的身体，以及不同细胞类型在维持生命活动中的独特作用。读者将了解到，从骨骼肌的收缩到神经信号的传递，每一个生理过程都离不开细胞的高效协作。接着，本书会深入探讨呼吸系统，详细阐述肺部的结构、空气如何进入体内并进行气体交换，以及维持呼吸健康的重要性。此外，还会涉及循环系统，解释心脏如何泵送血液，血管如何将氧气和营养物质输送到全身，以及如何通过科学的生活方式来保护心血管健康。 本书的第二部分则聚焦于消化、泌尿与生殖系统。读者可以学习到食物在体内是如何被分解、吸收和利用的，以及消化道各个器官的功能。同时，本书也会介绍泌尿系统，包括肾脏的过滤功能、尿液的形成和排出，以及如何预防泌尿系统疾病。在生殖系统方面，本书会以科学、严谨的态度，探讨其生理结构、功能以及在生命延续中的作用，并可能涉及一些与生殖健康相关的常见问题和解答。 第三部分将目光投向免疫、内分泌与神经系统。读者将了解到强大的免疫系统如何抵御外来病菌，保护我们免受疾病侵扰，以及如何通过均衡饮食和规律作息来增强免疫力。内分泌系统作为人体的“化学信使”，将详细介绍激素的种类、功能及其对身体各方面的影响，例如生长发育、新陈代谢等。神经系统，作为人体的“指挥中心”，会深入讲解大脑、脊髓和周围神经的结构与功能，探讨如何保护大脑健康，以及神经系统疾病的早期识别和预防。 第四部分深入探讨皮肤、骨骼、肌肉与关节的健康。皮肤不仅是身体的保护层，也是反映内在健康状况的窗口。本书将介绍皮肤的结构、功能，以及如何通过日常护理和饮食来保持皮肤的健康与活力。骨骼系统的坚固支撑和肌肉系统的灵活性是身体活动的基础。本书将详细阐述骨骼和肌肉的生长、发育与维护，以及如何通过适当的运动来预防骨质疏松、肌肉萎缩等问题。同时，关节的灵活度和功能也至关重要，本书会介绍关节的构造，以及如何通过科学的方法来保护关节，缓解关节疼痛。 第五部分则关注感觉器官与大脑功能。眼睛是心灵的窗户，本书将介绍眼睛的结构、视觉的形成过程，以及如何预防眼部疾病，保护视力。耳朵是听觉的来源，本书将详细阐述听觉的原理，以及如何避免听力损伤。鼻子和舌头则与嗅觉和味觉紧密相连，共同构成了我们感知世界的重要部分，本书会探讨它们的生理功能以及如何保持它们的健康。此外，本书还将深入探讨大脑的功能，包括记忆、学习、情绪和认知能力，并提供一些科学的方法来提升大脑活力，延缓衰老。 在第六部分，本书将触及生命周期中的健康问题。它会涵盖儿童健康，包括婴幼儿的生长发育、常见疾病的预防和护理，以及儿童营养的重要性。对于青少年，本书会关注青春期身体和心理的变化，以及如何应对青春期面临的健康挑战。成年人的健康管理，包括工作压力、亚健康状态的调理，以及如何构建健康的生活方式，都将是本书的重点。此外，对于老年人，本书将提供关于衰老过程的科学解读，以及如何通过营养、运动和社会活动来提升老年生活质量，预防慢性疾病。 第七部分特别强调营养与饮食对健康的影响。本书将深入介绍人体所需的各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，阐述它们各自的功能以及如何通过合理的饮食来获取。本书会提供关于健康饮食的建议，包括如何平衡膳食，选择有益健康的食物，以及如何避免不健康的饮食习惯，如过度加工食品和高糖高脂食物。 第八部分则侧重于运动与健康。本书将解释运动对身体的益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善骨骼密度以及促进新陈代谢。本书会提供不同类型运动的介绍，如耐力运动、力量训练和柔韧性训练，并根据不同年龄和身体状况的读者提供个性化的运动建议。同时，还会强调运动的正确方法和注意事项，以防止运动损伤。 第九部分深入探讨心理健康与压力管理。书中会阐述心理健康的重要性，以及心理压力对身体健康可能产生的影响。读者将学习到如何识别和应对生活中的压力，掌握一些有效的放松技巧和心理调适方法，从而保持积极乐观的心态，提升整体幸福感。 第十部分则关注疾病的预防与健康管理。本书将介绍一些常见疾病的成因、症状和预防措施，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。同时，还会强调定期体检的重要性，以及如何通过健康的生活方式和科学的健康管理来降低患病风险，提升生活质量。 总而言之，《从头到脚说健康2》是一本集科学性、实用性和通俗性于一体的健康读物。它不仅能帮助读者更深入地了解自己的身体，更能指导读者如何在日常生活中做出更明智的健康选择，从而实现身心健康、活力四射的生活。本书旨在成为读者在追求健康道路上的良师益友，提供可靠的知识支持和切实可行的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投...

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以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投...

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以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投...

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以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投...

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以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投...

评分☆☆☆☆☆

我得承认，在读《从头到脚说健康2》之前，我对“亚健康”这个词总是有种模糊的认知，觉得就是身体有点不舒服，但又说不上来具体哪里有问题。这本书就像一位细心的“健康侦探”，带领我一步步深入探究身体发出的各种细微信号，让我对自己的身体有了前所未有的了解。 书中关于“情绪与健康”的章节，简直是为我量身定做的。我以前总觉得情绪只是心情不好，不会对身体造成实质性影响，最多就是影响心情。但作者却用大量事实和科学解释，说明了负面情绪是如何悄悄地侵蚀我们的身体，导致各种疾病的发生。从失眠、头痛到肠胃不适，甚至更严重的慢性病，都可能与长期压抑或焦虑有关。更重要的是，这本书提供了一系列非常实用且可行的方法来管理情绪，而不是简单地告诉你“要开心”。比如，它教我如何识别自己的情绪触发点，如何通过正念练习来放松身心，以及如何与他人建立更健康的沟通模式。读完这部分，我感觉自己仿佛拥有了一把“情绪管理钥匙”，能够更好地应对生活中的压力和挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《从头到脚说健康2》这本书的价值远不止于文字本身。它提供了一种全新的视角来审视我们每天的生活习惯。过去，我总是被各种“健康秘籍”弄得眼花缭乱，也不知道该信哪个。但这本书就像一位经验丰富的老中医，又像一位严谨的科研人员，将科学的理论与实际的经验完美结合，为我构建了一个清晰、可行的健康蓝图。 书里对“饮食”的讲解尤其让我印象深刻。我一直以为只要吃得“健康”就行了，比如多吃蔬菜水果，少吃油炸食品。但作者却从更深层次剖析了食物对身体的影响，不仅仅是宏观的营养成分，还包括了微量元素、食物的消化吸收过程、以及不同年龄段和体质的人群对食物的需求差异。我以前从来没想过，原来我每天吃的某种食物，可能正在无形中给我的身体带来负担。更惊喜的是，书中还提供了很多简单易学的食谱，让我在享受美食的同时，也能满足身体的健康需求。这本书让我明白，健康饮食并非苦行僧式的节食，而是一种智慧的生活方式。

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这本书就像一本百科全书，但又不像那种枯燥的工具书，它充满了人情味和生活气息。我之前总是觉得，身体健康是个很宏大的概念，离自己很远，需要专业人士来指导。但《从头到脚说健康2》让我觉得，健康其实就藏在我们的点滴生活里，触手可及。 我特别喜欢书中关于“运动”的那一部分。我一直是个不太爱运动的人，觉得运动很累，而且效果不明显。但是，作者用生动有趣的语言，结合大量科学研究成果，让我看到了运动的真正魅力。它不再是枯燥的跑步和器械训练，而是可以融入生活的各种形式，从简单的散步到趣味性的游戏，甚至包括一些能帮助改善身体姿势的练习。作者还特别强调了“循序渐进”和“倾听身体的声音”，这让我这种运动新手感到非常安心。读完这部分，我真的开始尝试每天抽出一点时间活动身体，感觉身体不再那么僵硬，精神也变得更好了，那种改变不是一蹴而就的，而是慢慢渗透到生活中的。

评分☆☆☆☆☆

《从头到脚说健康2》这本书，我必须说，它不是那种一次性读完的书，而更像是一本可以陪伴我成长的“健康宝典”。每次翻开，我总能从中获得新的启发和感悟。它不像其他书籍那样，将健康知识塞给你，而是让你主动去思考，去探索，去与自己的身体对话。 我尤其欣赏书中关于“预防与保健”的章节。很多时候，我们总是等到生病了才去医院，才开始关注健康。但这本书却用非常有说服力的方式，阐述了“预防大于治疗”的理念。它不仅仅是告诉你一些笼统的健康建议，而是从身体的各个系统出发，详细分析了可能存在的风险，并给出了切实可行的预防措施。比如，它会讲解如何通过日常的检查来及早发现潜在的问题，如何调整生活方式来降低某些疾病的发生率，甚至还会提醒我们注意环境因素对健康的影响。这种全方位的、前瞻性的健康指导，让我觉得我正在为自己的未来健康打下坚实的基础，这种感觉非常踏实和有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直太惊艳了！我平时对健康类书籍总是抱着一种“看看就好，实际操作起来很难”的心态，但《从头到脚说健康2》彻底改变了我的看法。它不是那种枯燥乏味的医学科普，而是像一位循循善诱的朋友，用最通俗易懂的语言，深入浅出地将复杂的健康知识掰开了揉碎了讲给我听。我尤其喜欢书里那些充满生活气息的案例，读起来一点也不费劲，仿佛我就是书中的主人公，跟着作者一起去探索身体的奥秘。 就拿书中关于“睡眠”的那一章来说吧，我以前总觉得睡不着就是睡不着，没什么大不了的，顶多就是第二天精神不好。但这本书让我意识到，睡眠不只是休息，它更是身体自我修复和重塑的关键时刻。作者不仅详细分析了睡眠不足可能带来的各种连锁反应，从情绪波动到免疫力下降，再到长期的健康隐患，让我后背一凉。更重要的是，它提供了超级实用的方法，比如睡前该做什么，不该做什么，以及如何根据自己的体质调整睡眠环境。读完那部分，我立马尝试了书里的一些小建议，真的感觉睡眠质量有了质的飞跃，早上醒来不再是浑浑噩噩，而是神清气爽，这种改变太真实了！

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中医科普

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大概看完了，没消化~

评分☆☆☆☆☆

中医科普

评分☆☆☆☆☆

不但讲了养生气功，而且讲了很多显而易见的道理的由来，中国的文化一脉相承，值得一看并值得练一些其中讲到的功法。

评分☆☆☆☆☆

多多练习，强身健体，延年益寿。