具体描述
编辑推荐
为什么有些人会经常反反复复做某些事情，例如反复检查门窗，开关，煤气；反复清洁房间，反复洗手呢？为什么会对自己做的大多数事情都要产生怀疑呢？为什么会经常不自觉地去想一些不愉快的事情或有不愉快的想法呢？为什么会时常无原因地担心自己患了某种疾病呢？为什么会想到某件事情、某个人或某个场合就会紧张、焦虑呢？这有可能是强迫症在作怪。
在美国，每50个人中就有4个人有不同程度的强迫症。
强迫症被认为是无法治愈的，终身相伴的顽疾。然而心理科学的进步，为克服强迫症，摆脱强迫症状的影响提供了可行的方法。本书设计了一个行之有效、自我指导的认知行为康复计划，本书的作者之一切莉•佩德瑞克就是强迫症患者，她用自身的经历告诉大家，摆脱强迫症的困扰，过上幸福生活不是梦想！
专家推荐
本书是针对强迫症行为疗法的最佳指导用书，它包含对强迫症最新行为疗法的详尽易读的描述，以及一些在其他书籍中很少见到的信息。海曼博士和佩德瑞克博士对实践行为疗法运用中的困难进行逐步分析，他们将最新的治疗强迫症的行为技巧逐一明确，这本书是非常成功的。
——伊思•实斯波恩（精神病学家，新墨西哥州立大学健康科学中心副教授，著有《痛苦的思绪和秘密的仪式强迫症——隐藏的瘟疫》）
这是个结构严谨的、为强迫症患者设计的自救计划，其中成人或儿童患者认知行为疗法的例子非常详尽。父母和家人可以在本书中获得打破行为模式的支持和帮助，而专家也可以通过本书来安排行为疗程，减轻患者痛苦。
——布兰奇•弗落伊德（迈阿密大学医学院心理和精神病学副教授）
我们早有必要写一本治疗强迫症的工具书，将详细的治疗步骤和细节告知患者及其家人，海曼和佩德瑞克的这本书正好满足了这个需要，它为治疗各种各样的强迫症提供了非常重要的实用信息。
——杰佛里•M•施沃基（医学博士，洛杉矶加利弗尼亚大学心理学研究教授，《大脑之锁：思想和大脑》的作者）
《自由的心——强迫症自助治疗》对强迫症患者及其亲属来说是非常有益的，它详细描述了强迫症的症状和病因，同时提供了与这种令人极其困扰的病症作斗争的简单易行的指导，这两位作者将非常复杂的概念理论和治疗办法变得幽默、简单和让人愉快，对那些想确信自己的某些行为和想法是否具有强迫症特征的读者，本书也提供了一张症状表和评测工具，我将会给我的病人及其家人大力推介此书。
——福根•奈兹罗格鲁（博士，美国行为心理学委员会成员，纽约大颈生物行为学研究所精神病学专家，纽约长岛霍夫斯茁大学心理学教授，纽约大学心理学教授）
《自由的心——强迫症自助治疗》是一本全面的实用的治疗指导工具书，它将会帮助成千上万的强迫症患者和那些支持他们从这一严重的疾病中逐渐恢复的人们。
——芭芭拉•范•明（博士，布朗大学精神病学和人类行为学副研究员）
本书对强迫症的现代新型疗法进行了详细的解释和说明，我本人打算把该书介绍给我的病人，书中包含有我们所知的治疗强迫症的最强大有效的办法，以及这种办法最基本的组成部分——仪式干预和暴露这两部分逐步清晰的步骤。此外，我很开心在书中看到了如何使用认知技巧办法来治疗强迫症的例子和详细步骤，书中还包含有针对各种不同种类强迫症的明确建议，包括多虑性失调、肇事逃逸、收藏型强迫症。这本书不但针对自我治疗的病人，也针对医生，他们可以使用书中的例子和手段有效治疗强迫症。
——詹姆斯•M• 克莱波恩（博士，美国职业心理学委员会成员，心理学家，强迫症基金会科学建议委员会成员）
此书不仅是本工具书，海曼和佩德瑞克描述了强迫症，解开了其神秘的面纱，此外作者还为专家和病人提供了详细有益的诊疗计划， 《自由的心——强迫症自助治疗》应该是你强迫症文献资料中非常重要的一本。
——罗伯特•H•亚克曼（社会工作硕士，纽约州立大学布鲁克林健康科学中心精神病学系临床副教授）
读这本书真让人觉得愉快，在我二十年强迫症研究和临床经验中，这是我遇到的最好的自助资料，临床社会工作者海曼和注册护士佩德瑞克合著了这样一本对强迫症患者及其家人非常重要的资料书。此外，这本书以实践中获得的根据为基础，兼可读性、趣味性、易接受性于一身，是强迫症治疗的必备读物，我强烈推荐这本书。
——布鲁斯•A•泰勒（心理学博士，塔拉哈西（美国佛罗里达州首府）佛罗里达州立大学社会工作学院主任）
祝贺本书作者，他写出了一本非常全面的、均衡的、极具可读性的书。这本书对强迫症患者、他们的家人以及任何想了解强迫症及相关病症的人都是极大的福音，本书中给出了我见过的最好最详尽的自助治疗指南，建议各位治疗专家、医生人手一册，仔细研读。本书不仅可以帮助他们成为更好的专家，还可以帮助他们更好地了解自己的病人。
——唐纳德•W•布莱克（医学博士，爱荷华大学医药学院精神病学教授）
本书极具可读性，信息丰富，我会鼓励我的病人们多多阅读，以便更清楚地了解强迫症及其症状，以及如何在治疗中互相配合。
——罗布托•A•道明维兹（迈阿密大学医药学院前任教授）
内容简介：
本书介绍了强迫症的成因和各种症状及表现，设计了自我指导的认知行为康复计划。本书包含了强迫症治疗和研究的最新成果，为读者提供了强迫症神经外科治疗、药物治疗等各种信息，日常强迫症应对策略，还包括了一些与强迫症相关的其他心理问题，如身体畸形性障碍、拔毛癖、抠皮症等。
作者简介
布鲁斯•海曼 博士，执业心理咨询师，佛罗里达强迫症救助中心主任，专门从事成人和儿童焦虑症的认知行为治疗，包括各类强迫症。
切莉•佩德瑞克 注册护士、自由作家，著有《关爱那个人》《儿童强迫症》《习惯的改变》《形体欠缺困扰症》《强迫症》。她居住在华盛顿州的莱西。
目录信息
第1部分
1什么是强迫症？
2出现问题是什么呢？
3我们能做什么？
第2部分
4强迫症的认知行为疗法自主自助项目
5为挑战做好准备自我评估
6你的干预策略
7假想暴露
8挑战错误观念
9赢得突破的更多工具强迫症的辅助治疗
第3部分
10打破纯粹强迫思想的桎梏
11多虑性失调：当强迫症变得与宗教相关
12过度责任感：肇事逃逸强迫症
13收藏型强迫症
14前进两步，后退一步：长久保持你的斗争成果
15孩子也会患上强迫症
16强迫症及其族群
第4部分
17强迫症是家庭事件
18何处寻求帮助
附录
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
这是我看过讲强迫症比较全面的书。尤其是书中介绍了大量的练习，非常有用。书中介绍了迄今为止，在强迫症治疗和理论中最新和最全的成果 1详细介绍了什么是强迫症。这一点其实很重要。因为并不是所有的强迫性行为或思维都是强迫症。 2 自我测试。书中给出了强迫症的自我检测量表...
评分这是我看过讲强迫症比较全面的书。尤其是书中介绍了大量的练习，非常有用。书中介绍了迄今为止，在强迫症治疗和理论中最新和最全的成果 1详细介绍了什么是强迫症。这一点其实很重要。因为并不是所有的强迫性行为或思维都是强迫症。 2 自我测试。书中给出了强迫症的自我检测量表...
评分---------想了解更多，请关注我们；生活中遇到困惑和难题，请联系我们--------- 咨询电话：400-883-9925 会明心理新浪微博：@会明心理咨询 会明心理微信公众账号：Huimingcz 会明心理官网：www.huimingcz.com
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用户评价
这本书的封面设计实在太抓眼球了，那种深邃的蓝色调配上跳跃的文字，一下子就让人联想到内心的挣扎与希望并存的状态。我是在一个书店的角落里偶然发现它的，当时正在寻找一些能帮助我梳理思绪的书籍。翻开目录，里面的章节划分非常清晰，从基础的概念解析到具体的操作步骤，逻辑性很强。作者在引言部分就展现出了极强的共情能力，让我感觉仿佛是在和一个经验丰富的朋友交谈，而不是在阅读一本冰冷的指南。特别是关于“思维的陷阱”那一部分的描述，精准地刻画了许多患者常常陷入的思维定势，让我忍不住拍案叫绝。这本书似乎不只是提供理论，更像是一个循序渐进的向导，引导读者一步步走出迷雾。它没有使用过多晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言来解释复杂的心理机制，这点非常难得。整体阅读下来，感觉像是完成了一次深度的自我对话，对于理解自己的内心世界有了更深层次的认识。我尤其欣赏它在强调自我接纳方面所花的心力，这对于长期与内在冲突搏斗的人来说，无疑是剂强心针。
评分说实话，我对市面上大部分的“自助”书籍都持保留态度，很多都只是空洞的口号和老生常谈的励志文字。但这本书完全不同，它的基调非常务实和审慎。作者非常诚恳地指出，康复是一个漫长且充满反复的过程，不承诺任何“速效”或“奇迹”，这种坦诚反而建立了更强的信任感。我最欣赏的是它对“完美主义倾向”的处理，它没有一味地要求我们彻底根除所有强迫思维，而是教导我们如何与这些念头“和平共处”，如何降低它们对日常生活的干扰权重。书中的一个比喻——“思维就像天上的云朵，你可以看着它飘过，但不必非要跳上去乘坐”——至今仍在我脑海中回响，它简洁而有力地概括了“去中心化”的精髓。我发现自己不再像过去那样，一有不适的念头就立刻陷入“战斗”模式，而是能退后一步，给自己一点喘息的空间。这本书的价值不在于提供一个终极答案，而在于提供了一套经过验证的工具箱，让你自己去装修属于自己的心灵空间。
评分这本书的排版和印刷质量简直无可挑剔，纸张的触感非常舒适，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。我是一个非常注重阅读体验的人，而这本书在这方面做得非常出色，每一个插图和图表的比例都拿捏得恰到好处，既能起到辅助理解的作用，又不会显得突兀。内容上，作者似乎非常擅长“拆解”问题，把一个看似庞大而令人望而生畏的心理困境，分解成一个个可以逐步攻克的“小任务”。我试着按照书中的一些小练习去做，比如“观察者日记”的记录方法，效果立竿见影，我开始能够客观地看待那些原本会引发焦虑的念头。这种实践性是很多理论书籍所欠缺的。更让我惊喜的是，书中穿插了一些匿名案例的分享，这些真实的经历极大地增强了内容的代入感和可信度，让我确信自己所经历的并非孤例，这本身就是一种巨大的安慰。如果非要说有什么遗憾，大概是希望后续能增加更多针对不同亚型患者的定制化建议，但瑕不掩瑜，它仍然是我近几年读到的最有价值的心理自助读物之一。
评分这本书的装帧设计非常耐看，那种低饱和度的色彩运用，给人一种沉静、可以深入思考的氛围。拿在手里很舒服，便于携带，我经常在通勤的路上翻阅。内容结构上，它非常注重循证，引用了大量经过科学验证的认知行为疗法（CBT）和接纳与承诺疗法（ACT）的原则，但作者的叙述方式非常接地气，完全没有学术论文的僵硬感。特别是关于“暴露与反应预防（ERP）”的介绍部分，讲解得细致入微，但又充满了人文关怀，它没有把ERP描绘成一种“硬扛”，而是将其塑造成一种有计划、有支持的探索过程。我尤其喜欢作者在强调专业帮助的同时，也充分肯定了自我学习和实践的力量。这本书给我的感觉是“带着镣铐跳舞”，它承认了我们自身的局限和痛苦，但同时又赋予了我们改变现状的内在力量。每次读完一部分，都会有一种强烈的“原来如此”的顿悟感，这种感觉太棒了。
评分我通常对心理自助类的书籍抱有一种警惕心，生怕落入那些过度简化复杂人性的陷阱。然而，这本书给我带来了极大的惊喜。它没有回避问题的复杂性，反而将“如何与不确定性共存”这一核心议题放在了非常重要的位置。作者的笔触细腻而富有洞察力，他似乎非常了解那种在“应该”和“真实感受”之间拉扯的痛苦。书中提到的“区分事实和感受”的练习，帮我建立了一道防火墙，有效地阻止了负面情绪的快速蔓延。我特别喜欢作者在书中多次出现的“自我慈悲”的理念，它提醒我，在要求自己进步的同时，更要温柔地对待那个正在努力的自己。这本书的语言风格很像一位智者的喃喃自语，缓慢但充满力量，它引导我去关注过程而不是结果。阅读这本书的过程，与其说是在学习知识，不如说是在进行一次深刻的自我和解。它为我提供了一张清晰的地图，让我能够更有信心地探索自己的内心世界。
评分论OCD与OCPD有什么不同
评分岳耀，上海启窗强迫症中心创办人，心理咨询师，15年强迫症康复后，目前专职从事强迫症及焦虑恐惧相关心理工作8年。微信/手机：15026822982。
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评分操作性很强，值得一看
评分应该是看过的
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