具体描述
你之所以不能成为优秀和高效的自己，是因为迷失在了大脑的感觉模式中——你总是试图把自己塞进各种好的、对的、安全的模式。你执迷于追求各种模式，又无法进入渴望的状态，只能在心中玩各种自我消耗的心理游戏，来获得良好的自我感觉。书中会深入剖析7种人们痴迷的自耗游戏，让你发现自己把精力和时间都消耗在了哪里。在追逐模式的时候，你迷失掉了活出自己的力量，但其实只要转身，你就可以重新获得。本书为感到迷茫、不能专注于自己工作和生活的都市年轻人，分享了6种本属于自己的逆转人生的力量。
作者简介
程志良
心理作家；
品牌和信息优化顾问；
创立了头脑控制模式“自我情感程式”；
著有《成瘾》《活着就在找感觉》《安下心来》等著作；
搜狐视频自媒体人，出品有《励志良言》《财富心解码》视频课程，累计播放次数超8000万次。
目录信息
第一章 你被什么所困
1．你要追寻的是什么
2．追寻一定伴随着后遗症
3．人们都掉进了不自知的“循环”
第二部分.自耗——人们沉迷于7种自耗游戏
第二章 时空穿越游戏
1．当年的风光
2．明天会更好
3．梦醒后失眠
第三章 咀嚼思想游戏
1．咀嚼思想就是在编故事
2．咀嚼思想是在让微不足道变得重要
3．咀嚼思想是在填补内心的空虚
4．想就等于不想：捷足先登的思想
5．想就等于不想：一蹴而就的思想
第四章 彼此消费游戏
1．跷跷板游戏
2．苦中作乐游戏
3．“为你好”游戏
4．都是你们的错
5．“入侵”游戏
第五章 “自废”游戏
1．自己这样做是发现了其中的价值
2．这样的选择是明智之举
3．没有准备好，所以不去面对
4．没有就可以不做
5．什么样的思维会把你给废了
6．矛盾的大脑会失灵
第六章 “纸老虎”游戏
1．心中的“纸老虎”
2．困在快乐围墙里的自己
3．上车之前系好安全带
4．没有人能让我们失败
5．心中的恐惧让你想要隐藏自我
6．习惯让我们无路可走
7．心中的“纸老虎”越大你越弱
第七章 “伪成长”游戏
1．你是否在伪成长
2．遵循模式就是在伪成长
3．伪成长最容易陷入的5种伪模式
第八章 “更多更好”游戏
1．更多并不会让你感到更快乐
2．没有边际的追逐
第三部分 自己——那个一直等你去发现的“我”
第九章 让心依附——不再自耗的唯一方法
1．人生不是只有万分之一胜算的赌注
2．心不能有所依附，是你误解了兴趣
3．早已被幻想吞噬的兴趣
4．还自己一个真相
5．面对时学会喜欢
6．让心依附，你才会真正强大
7．让心依附，你才会具有智慧
第十章 力所能及——你的一切都需要从此开始
1．你有力所能及的力量
2．做不到力所能及是心存恐惧
3．力所能及是把“她”拦在当下
4．做不到力所能及是你在用老眼光看事情
5．做不到力所能及，是你不了解自己想要的东西
6．力所能及，从相信自己开始
7．相信自己是一种行动
第十一章 真正进步——发现每一刻产生的价值
1．我们能做的就是去犯错
2．让自己具备成功人士的潜质
3．真正的错误，是害怕犯错
4．失去和痛苦同样是生命的礼物
第十二章 不予回应——就会变得不一样
1．停止自编自导的独角戏
2．看比看见更重要
3．不予理睬比还击更有力量
4．忘却比积累更强大
5．不去播种成见，就是在收获快乐
6．回头看看，接受事实
第十三章 独自面对——不能面对自己，就没有自己
1．为什么你感觉如此孤独
2．为什么你太在意别人怎么看自己
3．无须说服别人相信，只需说服自己爱上它
4．热情是你独自面对的力量
5．做事就是做人
6．独自面对就是少想多做
第十四章 绽放自己——把芳香留给世界
1．不需要变得优秀，你本身就很优秀
2．让生活因为你的存在而不一样
· · · · · · (收起)
读后感
我刚看了第一章 感觉非常烂 是一本烂书。 作者过于抽离和执迷于概念和大脑的活动 本质上作者从物质的现实和人的感情中抽离出来 过分强调了概念的重要性 讲述了他自己概念的纠结，自己提出一个概念，再去纠缠那个概念，他提出的概念多半是有问题的，经不起推敲。竖立概念去与概...
半年前加在购物车的 当时豆瓣还查不到评论 这几天活动就买了 1. 首先半小时就能看完, 主要是因为80%的文字是由案例堆砌的,而且案例极其老套,往往看案例的前两句就知道是个啥案例了... 2. 案例的联系很差,可能我也没心情深究,所以觉得整本书的结构莫名其妙 3. 案例之后往往是个...
半年前加在购物车的 当时豆瓣还查不到评论 这几天活动就买了 1. 首先半小时就能看完, 主要是因为80%的文字是由案例堆砌的,而且案例极其老套,往往看案例的前两句就知道是个啥案例了... 2. 案例的联系很差,可能我也没心情深究,所以觉得整本书的结构莫名其妙 3. 案例之后往往是个...
我刚看了第一章 感觉非常烂 是一本烂书。 作者过于抽离和执迷于概念和大脑的活动 本质上作者从物质的现实和人的感情中抽离出来 过分强调了概念的重要性 讲述了他自己概念的纠结，自己提出一个概念，再去纠缠那个概念，他提出的概念多半是有问题的，经不起推敲。竖立概念去与概...
我刚看了第一章 感觉非常烂 是一本烂书。 作者过于抽离和执迷于概念和大脑的活动 本质上作者从物质的现实和人的感情中抽离出来 过分强调了概念的重要性 讲述了他自己概念的纠结，自己提出一个概念，再去纠缠那个概念，他提出的概念多半是有问题的，经不起推敲。竖立概念去与概...
用户评价
这本书的装帧设计真是太吸引人了，那种深沉的靛蓝色和烫金的字体搭配在一起，立刻就给人一种想要深入探索的感觉。我是在一个偶然的机会在书店里看到的，第一眼就被它的封面吸引住了。那种仿佛能穿透纸张的神秘感，让人忍不住想知道里面到底藏着怎样的故事或者哲理。书页的质感也处理得很好，拿在手里沉甸甸的，很舒服，能感觉到作者和出版方在制作上的用心。而且，书的开本大小也恰到好处，既方便携带，又保证了阅读时的舒适度，不像有些书做得太小气，看着费劲。我特别喜欢它在细节上的处理，比如书脊的处理，那种微微的磨砂感，让它在书架上显得格外有质感。拿到书的那一刻，我就觉得它不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，摆在家里也是一种享受。这种对外部形态的重视，往往预示着内部内容的非凡深度，至少我的直觉是这么告诉我的。
从整体的阅读体验来看，这本书给我带来的不仅仅是故事的满足，更像是一次智识上的小型探险。它涉及了诸多跨学科的知识点，无论是历史背景的构建，还是某些哲学概念的运用，都显得非常扎实和考究。我注意到，作者在铺陈背景时，并未生硬地进行说教式的知识灌输，而是将这些信息巧妙地编织进情节和人物的对话之中，使得学习过程变得自然而然。这让我很有动力去查阅一些背景资料，进一步深化对文本的理解。这种鼓励读者主动探索和思考的特质，是优秀作品的标志之一。合上书本的那一刻，我感到自己的视野似乎被拓宽了一些，思维的边界也被轻轻地推远了一点，这绝对是一次物超所值的精神投资。
我对这本书中对人物心理的细腻刻画深感震撼。那些角色的内心挣扎、矛盾冲突，被描绘得入木三分，真实得让人感到有些不安。仿佛作者拥有某种透视人心的能力，能够直达最隐秘的情感角落。特别是主角在面对困境时的那种纠结和自我怀疑，简直就是我记忆中某些片段的重现，只是作者用更精准、更富有文学性的语言将其表达了出来。读到某些段落时，我甚至会停下来，反复琢磨作者是如何捕捉到那种特定情境下人类普遍却又难以言喻的情绪波动的。这种心理层面的深度挖掘，让这本书远远超出了普通故事的范畴，更像是一部深刻的人性剖析录。它不是在告诉你应该怎么做，而是在展示“人之所以为人”的复杂与脆弱，非常引人深思。
这本书的语言风格变化多端，这一点非常考验读者的适应能力，但同时也带来了极大的阅读乐趣。有些段落的文字如同诗歌般典雅华丽，充满了古典的韵律美，读起来需要放慢速度，细细品味每一个词藻的重量；而另一些段落的对话则变得极其口语化，甚至带着浓厚的地域特色，充满了烟火气，让人仿佛置身于那个场景之中。这种风格上的跳跃性，使得全书的节奏感非常丰富，避免了通篇一律的枯燥。我尤其欣赏作者在切换叙事腔调时那种游刃有余的感觉，无论是宏大的哲思探讨，还是微小的日常琐事描述，都能找到最恰当的“声调”。这不仅仅是文字的堆砌，更是一种高明的艺术驾驭能力，让读者在不同情绪和认知层面之间自由穿梭。
这本书的叙事节奏把握得相当到位，起承转合之间充满了张力，丝毫没有拖沓的感觉。作者似乎非常懂得如何拿捏读者的注意力，总是在你以为一切都将平静下来的时候，抛出一个新的悬念或者视角。我记得有一个章节，情节突然急转直下，那种措手不及的感觉让我差点把手中的咖啡洒出来，不得不停下来仔细回味刚才读到的那几段话。这种高质量的叙事技巧，让阅读过程变成了一种持续的、高强度的智力投入，完全不是那种可以囫囵吞枣的作品。它要求你全神贯注，去捕捉那些微妙的暗示和伏笔。读完之后，我有一种很强烈的回味感，好像经历了一场精心编排的戏剧，每一个角色的动机和行动都在事后看来都有其必然性，但阅读当下，却又充满了惊喜。这种对叙事骨架的精妙构建，是很多新晋作家难以企及的高度。
怎么用智慧去看？不用知识去看，可能因为故有的知识就是一个规则一个框架，所以才不能用有知识的眼光去看，而是用智慧。 智慧好广，什么叫智慧呢？在网上查了下：“智慧（狭义的）是高等生物所具有的基于神经器官（物质基础）一种高级的综合能力，包含有：感知、知识、记忆、理解、联想、情感、逻辑、辨别、计算、分析、判断、文化、中庸、包容、决定等多种能力。智慧让人可以深刻地理解人、事、物、社会、宇宙、现状、过去、将来，拥有思考、分析、探求真理的能力。与智力不同，智慧表示智力器官的终极功能，与“形而上谓之道”有异曲同工之处，智力是“形而下谓之器”。智慧使我们做出导致成功的决策。有智慧的人称为智者。人工智能是机器人的极其艰难的最终目标。”集合了许多知识点。
我刚看了第一章 感觉非常烂 是一本烂书。 作者过于抽离和执迷于概念和大脑的活动 本质上作者从物质的现实和人的感情中抽离出来 过分强调了概念的重要性 讲述了他自己概念的纠结，自己提出一个概念，再去纠缠那个概念，他提出的概念多半是有问题的，经不起推敲。竖立概念去与概念碰撞，本质上没有任何意义。有些可笑。 第一章中 作者提出人为模式所困，然而现实中正是作者这类人提出这些概念来干预物质现实，希望通过概念来控制和掌握物质，但却又自己为概念所困，自己造了尾巴自己咬。 高僧和客人一起等自己也是有些问题 只能说有一半道理。一个服从与自己的低级欲望和自我，而方下责任。这样的人是没有爱的，也不是成长。 有问题的地方为实在太多，我看书的时候直接就大红笔笔狠狠反驳了
国庆第一天，看完此书打了一管鸡血，回想这一年都在自我反省中度过，有些语句还是很有启发的，生动的心理分析，“我们只要发现别人的言行中稍有一点威胁到我们的优越感的苗头，就会竭尽全力去打压别人，否则我们的优越感就会萎缩。”
国庆第一天，看完此书打了一管鸡血，回想这一年都在自我反省中度过，有些语句还是很有启发的，生动的心理分析，“我们只要发现别人的言行中稍有一点威胁到我们的优越感的苗头，就会竭尽全力去打压别人，否则我们的优越感就会萎缩。”
通过那么多浅显易懂的例子，告诉你真正高效提升自己的方法，不敢说字字珠玑，但是也是谆谆指导～大概还是会再去翻看一遍，必定会有新的一番体会和成长，这本书，真的让我受教了
