輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
（英）麥剋爾 莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley
執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭世界輕斷食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史賓賽 Mimi Spencer
英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
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◆輕斷食要求我們不要隻思考自己的飲食，也思考攝取的時機。
◆沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明瞭，執行容易。
◆不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。
輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製！
輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，直至超越減肥，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。
輕斷食方法容易落實、適閤長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。
本書齣版五年來，在世界範圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食傢、作傢都公開錶示自己正在實行輕斷食。
翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，從此改變生命！
【編輯推薦】
◆輕斷食橫掃世界各大榜單：《紐約時報》《齣版人周刊》暢銷書，英國、美國、日本圖書電商暢銷書、中國颱灣誠品暢銷書。
◆《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
◆輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響，它改變瞭我們的生活方式。——《華爾街日報》
◆輕斷食隻是要你迴歸超自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！
◆輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。
◆輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態。
◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
◆中文版齣版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。
◆中國大陸指定授權正版。
◆BBC科學紀錄片震撼報道。
◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書。
【媒體/讀者評論】
《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。
——《紐約時報》
輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響，它改變瞭我們的生活方式。
——《華爾街日報》
如今，輕斷食的影響力已經持續影響明星圈，本尼迪剋特•康伯巴奇（捲福）、碧昂斯、珍妮弗•洛佩茲、麗芙•泰勒等世界明星均在采用輕斷食作為自己的全新生活式。 ——《每日郵報》
我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試瞭，6周就瘦瞭6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕鬆。我想不齣反對它的理由，我跟同事們分享瞭輕斷食方法，也嚮一些病人推薦使用。
其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周後，他的空腹血糖值降到瞭5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。
——瓊•布裏沃頓醫學博士（Dr.Jon Brewerton）
輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這遠遠“不隻是瘦身”，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。
——佩特•布裏治伍德醫學博士（Dr.Pete Bridgewood）
我喜歡輕斷食。我感覺自己更有活力，更苗條，更有精力。我和食物之間沒有矛盾，相反，我享受我吃的每一口東西。
——Goodreads網友
具體描述
讀後感
6月底，即将跨入七月，夏天已经正式迈开步伐向我们走来，意味着衣服越穿越少，体型也一览无余的暴露在空气和别人的眼光里。当今以瘦为美的社会风气让很多人想瘦一些再瘦一些，当然排除某些天生吃不胖的偏瘦体质。特别是对于女孩子，那么多好看的衣服，年年夏初上新款...
評分两周前，吃饭时我和老爷看了一集BBC的地平线节目。节目的名字叫《节食或截寿》，讲的是节食减肥的方法。 节目里讲的节食，不是普遍意义里小姑娘减肥的那种节食。那类节食，要求你每天注意饮食，注意卡路里的摄入，不能吃甜食，不能吃高蛋白高碳水化合物的食物，此外，还需要配...
評分减肥的书太多，视频太多，理论太多……说到底就一句话，坚持不下去！像薄荷网的控制每天摄入卡路里，确实有效，但身为一个吃货怎么能天天忍？简直是木有人性！ 但是轻断食不一样，忍耐一天就可以随便吃这个理论很诱人，更重要的还有各种好处，相较而言，减肥反而是最微末的收益...
評分1. 轻断食减肥方法：一天摄取500-600大卡，禁食时间越长越好，一周执行两天。 2. 了解饥饿，驾驭饥饿，把轻断食变成生活方式，养成新的饮食习惯。 3. 断食对很多人来说与信仰有关。基督教的四旬期，犹太教的赎罪日，伊斯兰教的斋戒月，佛教僧侣则在阴历初一，十五断食。 4. 两...
評分本书在概念和操作性上非常的吸引人，至少我看完就决定立刻开始执行。但我在执行前还是有点疑虑的：考虑到东西方饮食的差异，一般的东亚人真的还需要靠“断食”来提高健康吗？（虽然本书在封面用红字标注了“瘦身”，减重也确实是我希望实现的目标之一，但我关注并执行断食...
用戶評價
兼聽又一
评分推薦嘗試 每周兩天不連續的斷食，從下午2點到次日兩點，多喝水 其他不推薦讀
评分總體而言 強調的是低糖低卡路裏，高蛋白質的飲食。
评分Persuasive and practical
评分推薦嘗試 每周兩天不連續的斷食，從下午2點到次日兩點，多喝水 其他不推薦讀
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