具体描述
《不疲劳的生活》内容简介：心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚……导致的疲劳各有不同，如果找不到症结，补益也无济于事。在你感到疲劳时首先要“扪身自问”：你是劳心者还是劳力者？疲劳的你是个胖子还是个瘦子？是不是越累越睡不着？疲劳的同时是否气虚、易出汗？疲劳的同时是否频繁感冒？疲劳的同时是否腰在空空地疼？是冬天还是夏天更易疲劳？疲劳背后常常隐藏着大病患，关注、辨清疲劳的特别信号，才能治未病、享天年。《不疲劳的生活》作者集合十余年的中医临床经验，并遍访全国各领域权威的中医专家，为你量身定做了这本“传统中医养身心正元气秘笈”，力图通过实用、可靠、易操作的全方位疗愈方案，助你摆脱疲劳，生活充满“精气神”。
“疲劳”是当下使用频率最高的词，不管是靠力气吃饭的劳力者，还是凭脑子谋生的劳心者，谁都觉得累，谁都在抱怨疲劳。
这就牵扯到了几个问题：首先，你感到累的时候是真的累了么？你的疲劳是累出来的还是闲出来的？其二，你的疲劳到底是哪里出了问题？
累出来的疲劳解释起来很简单，身体的过劳自然要对身体造成消耗，此时的疲劳是身体叫停的信号，只是这种情况现在越来越少，包括“过劳死”的人，也很少有人是因为体力上的绝对透支。而且，那些因为失眠而疲劳的人，医生会告知他们白天要尽量多地劳力，以促使夜晚大脑进入不做梦的“深睡眠”状态，睡个解乏的好觉。由此看来，现代人的疲劳以“闲”出来的居多，至少是“身体未动”，而“心眼先行”了，劳心大于劳力。所以，动嘴的经常会比动手的累，当领导的比做员工的累，无他，思虑过度，心理有压力造成的。
我在我的前一本书《不上火的生活》中曾经提到，古人在造字的时候，为什么将“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因为“丙”在“天干”中和“心”相对应。也就是说，古人早就意识到，人们之所以生病和心思过重有很大关系，由此也可以推及疲劳，作为疾病前乃至症状的疲劳，大多也和心理压力脱不了干系。
所以，预防和治疗疲劳，真需要养身的只是一部分，更多的是需要养心，非此，即便是大堆的补药也见不到疗效。因此，中医治疗“慢性疲劳综合征”，治疗失眠导致的疲劳，都不用补药，而被人们认定最能改善疲劳的补药人参，也不是所有虚损都适宜的。人参这个必须“从阴引阳”的中药上品，如果用在阴虚的人身上，无异于拔苗助长，竭泽而渔……
疲劳到底是哪里出现问题了？要知道，因为心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚导致的疲劳各有不同，如果找不到症结，补益也无济于事。所以，你在感到疲劳且准备改善疲劳时首先要“扪身自问”：疲劳的同时上楼就喘，还是疲劳的同时频繁感冒？疲劳的同时腰在空空地疼，还是疲劳最容易出现在炎热的夏天之后？疲劳的你是个胖子，还是个喜欢美丽战严寒的女孩子？后面的附加条件往往决定着你到底属于哪个脏腑器官的疲劳，厘清这些，对疲劳的改善才能有的放矢。此书由佟彤所著。
作者简介
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。毕业后在中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》。
目录信息
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读后感
正确的对待生活，正确的对待自己，认清自我的各个方面。以及如何对待同事，上级，下级等多方面，平时要和气待人，乐于帮助人等！会一些简单的按摩，都对疲劳有调节作用！
评分 评分 评分正确的对待生活，正确的对待自己，认清自我的各个方面。以及如何对待同事，上级，下级等多方面，平时要和气待人，乐于帮助人等！会一些简单的按摩，都对疲劳有调节作用！
评分用户评价
读到《不疲劳的生活》这本书，感觉像是找到了一本失落已久的地图，而我之前一直是在一片迷雾中摸索前行。它并非那种提供速成秘籍、承诺一夜之间就能“告别疲惫”的鸡汤文，反而更像是循循善诱的智者，用一种极其真诚且充满洞察力的笔触，一点点剥开我们内心深处对“疲劳”的真正根源。这本书没有空洞的理论，也没有不切实际的幻想。它通过大量生动的生活案例，比如那些每天奔波于工作和家庭之间的普通人，他们是如何在无数琐碎的日常中，逐渐被无形的压力所消耗，身体和心灵都亮起了红灯。作者没有简单地指责，而是用一种同理心去理解，去剖析。 我尤其喜欢书中关于“能量黑洞”的论述。那些吞噬我们宝贵精力的事物，往往不是来自外部的巨大挑战，而是潜藏在日常习惯中的微小损耗。比如，无休止的社交媒体滑动，那些不必要的争执，或者是对自己不擅长之事强行坚持。书中的描述让我恍然大悟，原来我每天感觉“累”，并非是因为工作量大，而是因为我在这些“黑洞”里浪费了太多本可以用于真正重要的事情上的精力。作者提供的方法，不是让我立刻辞职、断绝社交，而是教我如何识别这些黑洞，并逐步建立起自己的“能量防火墙”。这是一种潜移默化的改变，更是一种尊重个体节奏的智慧。我开始尝试在生活中实践这些方法，比如设定固定的“无电子产品时间”，或者学会温和地拒绝那些消耗我的请求。效果是惊人的，我发现即使工作量没有改变，我也能感受到一种由内而外的轻松感。
评分读完《不疲劳的生活》，我最大的感受是，疲劳并非是无法摆脱的“魔咒”，而是我们可以通过调整生活方式来“治愈”的“病症”。这本书没有给我什么“速效药”，而是给了我一套“长效疗法”。作者对“疲劳”的理解，非常全面，他认为疲劳是身体、心理和精神三个层面的共同表现。 我尤其喜欢书中关于“微习惯”的养成。作者认为，改变并非需要惊天动地的壮举，而是可以通过微小的、可持续的习惯来达成。他鼓励我们从小处着手，一步步建立起“不疲劳”的生活模式。我开始尝试书中的一些微习惯，比如每天早起十分钟做拉伸，或者每餐都吃一些绿叶蔬菜。这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中，为我的身体注入了新的活力。我感觉自己不再是那个总是疲惫不堪的我，而是重新找回了健康和活力。
评分这本书，《不疲劳的生活》，对我来说，绝对是一个意外的惊喜。我一直以为，“不疲劳”是一种遥不可及的理想状态，是属于那些生活在别人口中的“人生赢家”。但这本书，让我看到了另一种可能性，一种更贴近生活，更触手可及的“不疲劳”。作者对“疲劳”的定义，让我豁然开朗，他认为疲劳并非是“不够努力”的体现，而是“能量分配不当”的结果。 我特别喜欢书中关于“反内耗”的论述。很多时候，我们感到疲惫，并非是因为外部的压力有多大，而是我们内在的“自我消耗”过于严重。比如，过度的自我批评，或者对过去错误的耿耿于怀。作者鼓励我们学会“与自己和解”，并用积极的心态去面对生活中的挑战。我开始尝试书中的一些自我关怀的方法，比如每天给自己一些积极的肯定，或者学会原谅自己的小错误。这些看似微不足道的改变，却在潜移默化中，减轻了我内心的负担，让我感到更加轻松和自由。
评分我一直以为，疲劳是成年人生活的一部分，是不可避免的宿命。直到我读了《不疲劳的生活》，我才意识到，原来我们可以选择不那么疲惫地活着。这本书不像市面上很多教人“如何更有效率”的书，它更侧重于“如何更健康地活着”。作者对“疲劳”的定义非常深刻，他认为疲劳不仅仅是身体上的，更是精神上的，是一种长期的“能量耗竭”。 书中关于“精力管理”的章节，对我启发很大。它不像一般的健康书籍那样，只告诉你多运动、多休息。而是更深入地分析了我们的精力是如何被浪费的，以及如何才能有效地“补充”精力。我特别喜欢书中关于“情绪能量”的论述。我们很多时候的疲劳，并非来自体力消耗，而是来自负面情绪的不断内耗。作者鼓励我们学会识别和管理自己的情绪，并用积极的方式去化解负面情绪。我开始尝试书中的一些情绪调节技巧，比如深呼吸练习，或者写日记来梳理自己的思绪。这些方法，虽然简单，但效果却出乎意料的好。我发现，当我能够更好地管理自己的情绪时，我整个人都变得更加轻松和有活力。
评分《不疲劳的生活》这本书，像是一位老朋友，娓娓道来，却字字珠玑。我曾经也深陷在疲劳的泥沼中，感觉自己就像一只永远在原地打转的陀螺，消耗着所有的能量，却看不到方向。这本书并没有给我一套“万能公式”，而是用一种“授人以渔”的方式，让我学会如何去“经营”自己的生活，如何去“管理”自己的能量。作者对“疲劳”的剖析，让我看到了自己曾经的盲点。 我非常欣赏书中关于“界限感”的讨论。很多时候，我们的疲劳，并非源于工作本身，而是我们不懂得设定界限，让工作侵蚀了我们的生活。作者强调了“学会说不”的重要性，以及如何有效地拒绝那些不合理的要求。我开始尝试着在生活中，更加明确地划分工作和生活的界限，不再让工作占据我所有的私人时间。这个过程，让我感觉自己重新赢回了生活的主导权，也减少了很多不必要的压力。
评分这本书，《不疲劳的生活》，对我来说，绝对是一次精神上的洗礼。我是一个典型的“工作狂”，总觉得只要拼命努力，就能实现所有的目标。然而，这种“拼命”却让我身心俱疲，甚至开始怀疑自己当初的热情。这本书没有给我“解药”，而是给了我“方法论”，让我学会如何去“治疗”自己。作者对“疲劳”的剖析，非常到位，他指出了那些隐藏在我们生活方式中的“能量陷阱”。 我印象最深刻的是关于“生活节奏”的那一章。我一直以来都遵循着一种“高速运转”的模式，无论是工作还是生活，都追求效率和速度。然而，这种高速也让我忽略了身体和心灵发出的信号。书中提出，每个人的身体都有自己的“生物钟”和“能量周期”，强行打破这些节奏，只会导致能量的过度消耗。我开始反思自己的生活习惯，比如熬夜工作，或者在不恰当的时间进行高强度脑力劳动。我尝试着根据书中的建议，调整我的作息时间，并学会在一天中安排一些“低能量消耗”的活动，比如听听音乐，或者和家人朋友聊聊天。这些改变，让我感觉自己不再是被生活推着走，而是能够主动地去掌控生活，去享受生活。
评分《不疲劳的生活》这本书，对我而言，就像是一盏照亮前路的明灯。我曾几何时，被无尽的忙碌和疲惫所淹没，感觉自己像一个高速运转的机器，随时都可能“宕机”。这本书没有给我空洞的励志口号，而是用一种非常实际且充满智慧的方式，揭示了“疲劳”的真相。作者对“疲劳”的理解，不仅仅停留在表面，而是深入到我们生活的方方面面。 我尤其赞赏书中关于“内在驱动力”的探讨。我一直以来都习惯于被外部的目标所驱动，比如升职加薪，或者他人的认可。这种外部驱动力，虽然能带来短暂的动力，但往往也会让我们忽略内心的真实需求，并最终导致疲劳。书中鼓励我们去寻找内心的“热爱”和“价值感”，并以此来驱动我们的生活。我开始反思自己的工作和生活，问自己到底喜欢什么，什么事情能让我真正感到快乐。这个过程，让我重新找回了遗失已久的热情，也让我对未来的生活有了更清晰的方向。
评分我一直以为，“不疲劳”是一种奢侈品，是那些有钱有闲的人才可能拥有的状态。但《不疲劳的生活》这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，疲劳并非是生活本身的宿命，而是我们对待生活方式的一种选择。书中那些关于“能量管理”的章节，简直就是一本详尽的操作手册。它不像很多健康类书籍那样，只告诉你“应该做什么”，而是深入分析了“为什么会这样”，并提供了切实可行的“如何做”。我记得书中提到一个关于“精疲力竭的责任感”的观点，它指出，我们很多人之所以感到疲惫，是因为我们承担了太多不属于自己的责任，或者过度地追求完美。 我是一个典型的“完美主义者”，总觉得事情必须做到最好，不然就等于失败。这种心态让我每天都处于一种高度的紧张状态，即使完成了很多工作，也依然觉得力不从心，甚至因为一点点不完美而陷入自责。书中的案例，很多都像是在照镜子，让我看到了自己曾经的影子。作者并没有批评这种心态，而是以一种温和的方式引导我们去审视，去调整。他提倡的是“够好就好”的哲学，以及学会授权和合作。我开始尝试在工作中，将一些原本认为只有我能做好的事情，分配给我的同事，并且相信他们也能做得很好。这个过程并非一帆风顺，但我惊喜地发现，不仅工作效率提高了，我内心的压力也减轻了不少。
评分《不疲劳的生活》这本书，与其说是一本书，不如说是一本“生活指南”。我曾几何时，也是那个被疲劳“绑架”的人，每天都被无穷无尽的待办事项和挥之不去的倦怠感所困扰。这本书并没有提供什么神奇的魔法，却用一种非常接地气的方式，让我重新认识了“疲劳”的本质。作者用一种充满智慧的语言，拆解了我们是如何一步步陷入“疲劳怪圈”的。 我非常喜欢书中关于“能量储备”和“能量消耗”的分析。它让我明白，我们并不是没有精力，而是我们的精力被不必要的事情“偷走”了。书中列举了大量的现实案例，让我感觉就像在看自己的生活，比如那些在会议中漫无目的的讨论，或者在社交媒体上花费大量时间却毫无收获。作者提出，我们要学会“能量的优先级排序”，将宝贵的精力投入到真正重要的事情上。我开始尝试着在每天开始工作前，列出当天最重要的事情，并优先处理。同时，我也学会了对那些低价值的活动说“不”。这个过程，让我感觉自己对生活有了更多的掌控感，也减少了很多不必要的内耗。
评分《不疲劳的生活》这本书，给我的感觉就像是久旱逢甘霖，让我原本干涸的心灵得到滋养。我一直处于一种“燃尽”的状态，仿佛是一支蜡烛，从两端同时燃烧，很快就到了尽头。很多次，我都会问自己，为什么我这么累？为什么我总是觉得力不从心？这本书给出了一个我从未想到过的答案：我们并非是因为“活得不够努力”，而是因为我们“活得不够聪明”。作者对“疲劳”的定义非常独特，他将其视为一种“能量失衡”的信号，而不是简单的身体或精神衰竭。 我特别欣赏书中关于“能量循环”的理论。它解释了我们是如何一步步陷入疲劳的循环，以及如何打破这个循环。书中列举了许多具体的场景，比如早上醒来就感到疲惫，或者在工作一段时间后就精力不济，这些都与我们的能量储备和消耗方式息息相关。作者强调了“主动休息”的重要性，这并非是简单地躺在沙发上刷手机，而是有意识地进行恢复性的活动。我开始尝试书中的一些建议，比如每天的“短暂冥想”或者“午后散步”，这些看似微小的改变，却在不知不觉中帮助我重新找回了能量。我发现，与其强迫自己“拼命”地工作，不如学会“聪明地”休息，这样反而能获得更高的效率和更持久的动力。
评分好好爱自己~~
评分甲减
评分相对中肯、实用的一本养生类图书。
评分这本跟不上火的生活是姐妹篇，内容也还不错，现代城市人多半缺乏运动，过食肥甘肉厚，外加情志不畅，所以基本上也都是脾胃的问题。
评分总觉得鞋底薄是肾不好，胖需要排湿
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