內在成長 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[美] 塔瑪·瓊斯基
美國心理學會會員，美國著名臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師，緻力於幫助青少年和成年人剋服心理焦慮癥狀。
曾創立“濱州兒童強迫癥與焦慮中心”，經常登上《福布斯》《紐約時報》《父母世界Parents》、美國國傢公共廣播電颱等大眾媒體，她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜誌開設專欄。
- 心理學
- 情緒
- 焦慮
- 個人成長
- 自我成長
- 自我完善
- 思維
- 方法論
一有事就睡不著怎麼辦？
一選擇就糾結怎麼辦？
工作效率越來越低怎麼辦？
總覺得事情會齣錯怎麼辦？
總是暢想以後怎麼辦？
常常煩躁無法專注思考怎麼辦？
對未來充滿迷茫怎麼辦？
深陷焦慮情緒後，我們是否會對生活與自我産生不滿，渴望進步而無門？
本書中，作者所提齣的的四個思維習慣正是助我們完成內在成長之道，從焦躁、焦慮過渡到淡定從容，成長為心智成熟之人。
具體描述
讀後感
宁可错杀，不可放过。狂轰滥炸的“轰炸机”。 “轰炸机”经常出现。男友没回信息，他一定是不爱我了；朋友不回我的信息，我是个没朋友的人…… 我的生活时刻被这样的念头轰炸，我时常被焦虑淹没。我因为焦虑而暴躁。我会把两件实际毫不相关的事情做连接，然后觉得我要完蛋了，...
評分题文相符，作者通过介绍四个思维习惯——深度思考了解本质、理性分析从容应对、内观思维修炼自身、多向理解终身成长(很抽象，说了也记不住，我也没打算记)帮助我们在面对不良感觉时进行成熟的思考，以达到内在成长的目的。 我们谈论成长无外乎是谈我们遇事思考能力成熟了、处事...
評分邻居家孩子工作不顺利，辞职了，她顶着熊猫眼跟我说，“失眠好几天了，真不知道怎么办才好。” 闺蜜洗澡时候，无意间摸见乳房周围有个硬块，一到医院检查说乳腺癌中期，她吓得好长时间精神恍惚。 死党的老公，工作做得顺风顺水，一次出差出了车祸，万幸只是挤压了双腿，可工作...
評分 評分2019年，我最害怕的事情应该是单身，我害怕再过一两年我依然还找不到男朋友，就成了别人所说的大龄剩女，我有些着急了，年前我注册了珍爱网，我知道要交钱的，可是我依然抱着一丝希望，想通过这么一个平台去解决我目前的焦虑，可是当我得知6千的底价时，我瞬间泄了气，我开始去...
用戶評價
成長就是不斷的嚮自己的舊有模式發齣挑戰，沒有輸贏隻有迭代。
评分翻譯的不是太好，但是裏麵的知識如果還是具有操作性的。這是一本心理治療的書籍，所以大概需要有相關的癥狀和能體察自我的能力。
评分。
评分這翻譯太垃圾瞭，“你要放下目前背負的壓力，不管那是什麼都一樣”......
评分沒什麼邏輯和研究分析，個人經驗的蹩腳雞湯。不過封底“永久性焦慮不安，周期性情緒起伏；持續性混吃等死，間歇性躊躇滿誌；長期性喪失動力，突發性高度自律；習慣性懷疑自己，隨機性熱情滿滿”，全中
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