神经质人格（修订本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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《神经质人格》（修订本）揭示了现代社会中人们普遍存在的焦虑、压抑、强迫、抑郁等心理健康问题，锚定了神经质人格者这一心理亚健康人群，从心理学角度系统阐释了问题的成因和发展，科学分析了神经质人格的运行机制，并在神经质人格者的自我疗愈上，提供了从认知到行为方面的建议和解决方案。

《神经质人格》（修订本）是本实用的、难能可贵的本土心理学经典著作。

刘翔平博士现任北京师范大学心理学部二级教授，博士生导师，临床与咨询心理研究所所长，中国心理学会认证心理学家，北京市健康保障学会常务理事。刘翔平博士长期从事心理健康教育研究，对情绪障碍和学习障碍有着深入的研究。他主张从自我、人际关系以及认知和行为角度，改变人们错误的思维模式和行为模式，从而有效地解决人们情绪痛苦的问题。

刘翔平博士长期从事心理咨询实践工作，擅长ACT、MBT等治疗方法，擅长从积极心理学角度改变人的消极情绪。他曾经发表学术论文近200篇，专著30部。

第一章 我是神经质人格吗？
一、你们，我们，他们……003
二、人生是幸福还是痛苦的？……006
快乐或悲伤//主动搜寻痛苦//乐观是贬义词//痛苦的不同表现//自作多痛
三、神经质人格……011
人格表现//双重自我//分裂与内化
四、神经质不是神经病……016
人格像是一幅国画//心理疾病患者？//延伸阅读：神经质人格与神经症
五、快乐还是痛苦，只在一念之间……019
被压抑的能量//选择的力量//病态的偏执//自我觉知和改变自己
六、划重点……024
第二章 我就是我：安全的我与自主的我
一、人格与安全感……027
人格主旋律//安全感和信任
二、信任—自主—主动……029
做自己的主人//信任-自主-主动//积极的影响
三、欲望满足和自我肯定……033
直觉和本真
四、安全感、掌控感、归属感的缺失……036
我是我们的一部分//真实自我的缺失//熟悉的陌生人
五、划重点……040
第三章 焦虑与压抑
一、什么是焦虑？……046
情绪—认知//画画者
二、神经质人格的先天基础：焦虑易感……052
焦虑阈限与家族遗传
三、神经质人格的后天成因——家庭的“基本邪恶”……055
无条件的爱
四、压抑……061
五、“焦虑—压抑”循环……064
做正确的事
六、划重点……067
第四章 需求变成强求的人
一、神经质人格者的需求满足与冲突……071
需求冲突的人
二、神经质人格者的需求层次……073
三、神经质人格的需求扭曲……077
追求荣誉但不能享受过程//对“必须满足”的强求//痛苦地追求和永不满足//要结果，不重过程
四、划重点……087
第五章 自己反对自己的人
一、神经质式的冲突与人格缺陷……091
选择的难题//哭还是不哭//刘女士的婚姻
二、自我疏远动力学的运行机制……096
世俗与高尚//弗洛伊德到沙皮罗//自我疏远和自我反对//行动的意义
三、划重点……104
第六章 无法享受过程的人
一、手段可以成为目的……107
重过程还是重结果//手段与目的//有用，没用？
二、松弛的能力……112
自主与强迫//内心的召唤//时间感
三、划重点……119
第七章 面对失败
一、低自尊的人……123
自卑和低自尊//自尊的情感模型//布朗的案例
二、失败带来的卑劣感……126
卑劣是种情感//多余的差劲感
三、失败引发的病态自责……130
强烈的罪恶感//病态的自责
四、卑劣感引发的行为表现……133
五种行为表现
五、划重点……136
第八章 与他人相处和面对竞争
一、无法表达拒绝和不满的人……139
二、屈从型和反抗型的敌意……141
窝里横
三、病态竞争……143
想赢又怕输//人比人，气死人
四、病态嫉妒……148
五、扭曲的谦虚……150
六、划重点……154
第九章 自觉之路（上篇）
一、自我的力量……157
二、精神健康与情绪的创造性……158
情绪的去精神化过程//精神活动与情绪的创造性
三、不要把失败与自我评价相联系……163
无条件接纳//我在故我好
四、不要试图评价自我……170
评价无力
五、健康的自卑……174
自卑的勇气
六、关注自己的优点……177
关注优势//关注美德
七、划重点……180
第十章 自觉之路（下篇）
一、成为健康和有勇气的自我……185
自我同一性//自我实现和勇气//如何培养勇气？
二、快乐起来……192
三、人格改变与心灵成长……199
一粒粒种子
四、划重点……204
· · · · · · (收起)