情绪的重建 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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天地出版社

2018-11-6

224

39.80

平装

9787545543223

图书标签: 心理学情绪管理情绪治愈社会学随笔好书，值得一读很喜欢，值得推荐的一本书！

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发表于2025-02-02

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情绪的重建 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来；

遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河；

童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子!

一提到情绪，人们总是充满误解，“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边，好像情绪像洪水猛兽一般，人人不愿面对，人人都想解决的问题。其实，情绪就是一种自然的状态，人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，才导致了诸多情绪问题的出现。

《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建，就是要重新认识情绪，重新建立你对情绪的认知方式，调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。

曾旻说：“情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。”

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著者简介

曾旻，心理咨询师；北京师范大学心理学硕士，知乎心理学优秀回答者。至今，曾旻贡献了127个回答，其中69篇回答或文章被知乎收录。

曾旻擅长用生活化的语言和例子，深入浅出地普及心理学常识，其文章基于科学数据和结论的表达，同时也打破科学对人性的概括和简化，深入个体内在微妙的情绪体验中，真正贴近读者的生活，深受读者喜爱。

在这本书中，曾旻根据心理学关于情绪的研究，用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因，并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略，帮助人们找到应对困扰的办法。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

很短暂的一种形态就是情绪，发泄了之后就结束了，学会重塑也是很有必要。

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领导给我的，不知道是不是想暗示我说平时情绪不好，其实我就是说话大声点而已，不过书看了之后在其他方面学习到了点。

评分☆☆☆☆☆

我感觉你在这胡说八道

评分☆☆☆☆☆

里面讲到的这一条内容特别好： 1、用“描述性的自我对话”替代“分析式的自我对话”。描述的自我对话，是尽可能如实地描述自己当下的情绪体验。比如用我看到、我听到、我感到这样的句式开头。比如失恋描述：我女友吃了散伙饭，彻底分开心。回到家，我感到悲伤，我听到自己的呼吸声，孤独的感觉充满整个房间。分析式的自我对话，是对当下现实的引申和推理。比如和女朋友分手了，就觉得天啊，我可能孤独终老了。

评分☆☆☆☆☆

情绪的认知无关对错，但是如何调整情绪却在很大程度上影响着人们的行为。这本书可以让大家学习如何重新感知自己的情绪，并调整与情绪的相处之道，让自己获得更深刻的人生领悟。