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一、思维狭隘（不当地限制可供选择的范围） 拓宽选择空间——1、学会不信任“是或否”式决定。当你看到或是听到那几个字时，脑海里就要响起警铃，提醒你思考自己是不是陷入了思维狭隘的误区，你是否有其它选择。2、思考机会成本：我们在做这个选择的时候放弃了什么？在同样的时...

思考了决断力这本书的内容，我觉得真正影响决断的更多的是人格。思维过于狭隘和思维过于发散其实不是那么重要，重要的是认识到狭隘和无关(发散不可怕，可怕的是无关或者关系度不高)，应该全面兼顾考虑自身或本来因素，这才是拓宽选择的关键，书上说的并不代表理性过程，理性过...  

面临选择的四个阶段分别存在四个问题： -面临选择时，思维的狭隘会导致选项的减少； -搜集信息时，证实倾向会导致自己寻找支持自己的观点； -短期情绪往往会影响到判断； -做出选择后往往对未来走势太过自信；  

一、思维狭隘（不当地限制可供选择的范围） 拓宽选择空间——1、学会不信任“是或否”式决定。当你看到或是听到那几个字时，脑海里就要响起警铃，提醒你思考自己是不是陷入了思维狭隘的误区，你是否有其它选择。2、思考机会成本：我们在做这个选择的时候放弃了什么？在同样的时...

《行为设计学》这本书，与其说它是一本教授“如何改变行为”的书，不如说它是一本关于“理解行为”的指南。我尤其喜欢作者在书中对“默认选项”的深入剖析。我们常常忽视那些看起来微不足道却又无处不在的“默认设置”，而正是这些默认设置，在很大程度上决定了我们的行为模式。书中举例说，如果将“器官捐献”的默认选项设置为“同意”，那么器官捐献率会远高于需要主动选择“同意”的情况。这让我联想到很多我们生活中被“默认”的事物：比如，手机的默认铃声、浏览器的默认主页、甚至是我们工作中的许多流程。很多时候，我们并没有真正地思考过这些默认选项是否最适合我们，只是习惯性地接受了。这本书就像一盏探照灯，照亮了那些隐藏在日常中的“行为陷阱”，也提供了一种全新的视角来审视我们所处的环境。它教会我，要想有效地改变行为，首先要做的不是去对抗人性的弱点，而是去理解人性的驱动力，并利用这些驱动力来设计更好的解决方案。这种“顺势而为”的智慧，让我觉得非常有启发性。我开始尝试在自己的生活中，识别那些对我不利的“默认设置”，并主动去调整它们，虽然这需要一些刻意的努力，但效果却远超我的预期。

这本《行为设计学》真是一本让我脑洞大开的书，虽然我并不是什么专业人士，只是一个对生活充满好奇的普通读者，但这本书的每一个观点都像一颗颗闪烁的星星，照亮了我内心深处那些模糊的角落。我之前总是习惯性地认为，改变一个人的行为，无非就是晓之以理，动之以情，但这本书彻底颠覆了我的固有认知。它没有枯燥的说教，也没有空泛的理论，而是通过一个个生动有趣的案例，将行为背后的心理机制抽丝剥茧地呈现出来。我最印象深刻的是关于“选择架构”的部分，作者通过设计不同选项的呈现方式，巧妙地引导人们做出更健康、更积极的选择。这让我开始反思自己的日常生活，是不是在很多方面，我都被无形地“设计”了？比如，超市里商品陈列的顺序，社交媒体上信息流的推送方式，甚至是餐厅菜单的设计，都在潜移默化地影响着我的决定。这本书让我意识到，行为改变并非总是需要强大的意志力，很多时候，只需要一点点巧妙的设计，就能让事情变得事半功倍。它不仅仅是关于如何改变他人，更是关于如何理解自己，如何更聪明地生活。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一双“透视眼”，能够更深入地洞察人们行为背后的逻辑，也更理解了为什么自己有时候会做出一些看似不理性的选择。我迫不及待地想将书中的一些小技巧应用到我的工作和生活中，看看能否带来一些有趣的改变。

我必须承认，《行为设计学》这本书给我带来的震撼是多层次的。作者在探讨“激励机制”时，着重强调了“即时反馈”的重要性，这一点让我感触颇深。我过去总是认为，只要目标足够吸引人，人们就会不懈努力，但这本书让我明白了，如果缺乏及时的正向反馈，再宏大的目标也可能因为过程中的枯燥和挫败感而半途而废。书中举了一个关于学习新技能的例子，如果学习者每次完成一个小目标都能得到即时的小奖励，他们的学习动力就会显著提升。这让我开始反思我自己的学习习惯。我常常会设定一个长远的目标，然后就埋头苦干，直到达成目标才算成功，但在这个过程中，很容易因为看不到阶段性的进展而感到沮丧。这本书提醒我，设定可实现的短期目标，并为每一个小的里程碑设置奖励，是保持持久动力的关键。它不仅仅是关于如何激励他人，更是关于如何自我激励。我正在尝试将这种“即时反馈”的原则应用到我的健身计划和学习项目上，效果确实比之前好很多。每一次小小的进步，都能给我带来一种满足感，让我更有动力继续前进。

《行为设计学》这本书，给我最深刻的印象是它对“反馈回路”的精妙设计。我们常常会忽略，行为的最终结果，又会反过来影响我们下一次的行为。作者在书中反复强调，要设计有效的反馈回路，让积极的行为得到及时的强化，让消极的行为得到及时的纠正。很多时候，我们之所以会陷入某些不良行为的循环，就是因为我们没有设计好这个反馈回路，导致坏习惯得到了“隐形”的奖励。而一旦我们能够意识到这一点，并主动去设计一个更有效的反馈机制，例如，将每一次健康饮食都记录下来，并给自己一个积极的评价，那么这种健康饮食的行为就会更容易被强化，最终形成一个良性的循环。这本书让我明白，行为的改变，是一个持续迭代和优化的过程，关键在于不断地观察、调整和完善我们的反馈机制。它为我提供了一套系统的方法论，让我能够更科学、更有效地去管理自己的行为，并期待更持久、更积极的改变。

《行为设计学》这本书，真的颠覆了我对“习惯养成”的认知。我之前总觉得，习惯的养成需要大量的意志力，而且一旦中断就很难再重新开始。但作者在书中强调的“低门槛启动”和“自动化执行”的理念，让我看到了完全不同的路径。习惯的养成，往往不是因为我们有多么强的意志力，而是因为我们设计了让习惯变得更容易发生的环境和机制。比如，想要每天运动，不是靠每天早上起床时靠意志力鞭策自己，而是提前一晚就把运动装备放在床边，这样第二天早上起来，看到装备，就更容易自然而然地穿上开始运动。这种“移除障碍，增加便利”的设计思路，让习惯的养成变得不再是“与人性作斗争”，而是“顺应人性”。它让我明白，与其去对抗懒惰，不如去设计一个懒惰也能够轻松完成任务的系统。这种策略非常实用，也让我对改变自己的很多惰性行为有了更乐观的期待。

《行为设计学》这本书，给我的最大启示在于“微小改变”的颠覆性力量。我之前总是倾向于追求“一蹴而就”的改变，试图一下子戒掉所有坏习惯，养成所有好习惯，结果往往是坚持不下去，然后陷入自我否定。作者在书中通过“渐进式设计”的理念，让我看到了另一种可能性：将一个看似巨大的改变，拆解成一系列微小、易于实现的步骤，每一步都能带来正向的激励。例如，想要坚持阅读，可以从每天读一页开始，而不是一开始就设定读一章的目标。这种“小步快跑”的策略，不仅降低了行动的门槛，也通过持续的小成功，不断积累信心和动力。我开始尝试将这种理念应用到我的写作练习中，不再追求一次写出完美的文章，而是专注于每天写下几百字，结果发现，反而更容易保持写作的连贯性，并且质量也在不知不觉中提升。这本书让我意识到，与其被“完美主义”束缚，不如拥抱“不完美”的进步，积少成多，最终也能成就非凡。

我一直以为，改变行为的关键在于“说服”，而《行为设计学》这本书则让我看到了“情境设计”的巨大力量。作者反复强调，我们所处的环境，比我们想象的更能塑造我们的行为。在书中，关于“环境暗示”的部分让我印象特别深刻。比如，在餐厅里，如果把健康食品放在最容易看到和拿到的地方，人们就更倾向于选择它们。这让我开始审视自己的生活空间。我是否在不知不觉中，用自己的环境“鼓励”了某些不好的习惯，而“阻碍”了某些好的习惯？这本书不是教你如何与“坏习惯”斗争，而是教你如何通过改变环境，让“好习惯”更容易发生。它提供了一种更温和、更有效的方式来引导行为的改变。我尝试着在我家厨房里，把水果放在显眼的位置，把零食藏起来，果然，我吃水果的频率增加了，对零食的渴望也减少了。这种“润物细无声”的改变方式，让我觉得非常舒服，而且效果显著。它让我明白，很多时候，我们需要的不是强大的意志力，而是更友好的“行为助手”。

《行为设计学》这本书，让我最惊喜的是它对“认知偏差”的细致解读。我们总是认为自己是理性的决策者，但事实并非如此。作者通过大量的研究和案例，揭示了各种各样的认知偏差是如何影响我们的判断和选择的，例如“锚定效应”、“损失厌恶”等等。读到“锚定效应”时，我才恍然大悟，为什么有时候在购买商品时，看到一个很高的原价，再看到打折后的价格，就会觉得非常划算，即使那个原价可能本身就虚高。作者并没有简单地列举这些偏差，而是更进一步地探讨了如何利用这些偏差来设计更有说服力的信息，或者如何避免自己被这些偏差所误导。这让我意识到，在沟通和营销中，理解并巧妙运用认知偏差，可以极大地提升信息传递的效果。同时，它也为我提供了一套自我保护的工具，让我能够更清醒地认识到自己可能存在的思维误区，从而做出更明智的决策。这本书就像一本“心智解码器”，让我对自己的思维方式有了前所未有的清晰认识，也让我对如何与他人进行有效的沟通有了更深入的理解。

读完《行为设计学》，我最大的感受是，行为的改变，与其说是“内在驱动”，不如说是“外部引导”。作者在书中非常深入地探讨了“社会规范”和“群体影响”在行为塑造中的作用。我们常常会不自觉地受到周围人的影响，而我们自己可能并没有意识到这一点。比如，当我们在一个普遍遵守规则的群体中时，我们也会更倾向于遵守规则。作者通过大量的案例，展示了如何利用这种社会影响力来引导积极的行为。这让我开始反思，我所处的社交环境，是否在无形中塑造了我的一些行为？又或者，我是否能够利用这种影响力，来鼓励自己和身边的人做出更积极的改变？这本书让我意识到，个体行为的改变，从来都不是孤立的，它往往与我们所处的社会环境紧密相连。它提供了一种更广阔的视角来理解行为，也让我对如何通过社会互动来促进积极改变有了更深的思考。

这本书《行为设计学》最让我着迷的地方，在于它提供了一种全新的视角来理解“延迟满足”的挑战。我们都知道延迟满足的重要性，但真正做到却很难。作者在书中提出的“可视化进度”和“阶段性奖励”的策略，让我眼前一亮。我们常常会因为看不到自己努力的成果，而失去继续前进的动力。但如果我们将长远的目标分解成一个个可视化的里程碑，并在完成每一个里程碑时给予自己一些积极的反馈，那么即使是漫长的过程，也会变得充满趣味和希望。比如，在存钱计划中，不只是盯着最终的储蓄目标，而是设定每个月或每季度的小储蓄目标，并完成时给自己一个小小的奖励，这样就能更好地维持储蓄的动力。这种做法不仅让我更清晰地认识到自己的进步，也让我对未来的目标充满了期待，而不是恐惧。它让我明白，成功的关键不在于能否忍受长期的痛苦，而在于能否在漫长的过程中，不断地为自己注入持续的动力和信心。

2019第33本。非常击中内心的一本书。从心理学的角度指导科学的决策思考与执行。知道道理很容易，可真能践行，真是对人的惰性、弱点、与本性的极大挑战。

台版《零偏见决断力》，阐述合理决策的4个步骤

认可方法论，反观、对照、练习才有用，思维方式改变才是真的成长，在那之前，练习在做大小决定前问自己一两个问题，可以傻得少一点。

希斯兄弟的书必追啊，每一本都是豁然开朗，结构清晰易读。

认可方法论，反观、对照、练习才有用，思维方式改变才是真的成长，在那之前，练习在做大小决定前问自己一两个问题，可以傻得少一点。