具体描述
许多成年人未解决的童年依恋创伤往往会影响其自我认同。不管这些创伤是无意的还是有意的，都会对亲密关系造成不良影响。其中一个影响是关系过度警觉，即对一些负面信息过度敏感，做出过激的反应。过度警觉会影响你的心理、情绪、身体和精神机能，使独处变得异常艰难，并阻碍你建立更强大、健康和安全的亲密关系。本书能曝光那些被忽略的童年创伤，并提供了一种治愈手段。
作者简介
秋丽安·斯莫尔，知名临床心理咨询博士、演说家、顾问。创立了全美颇具影响力的心理咨询与治疗机构——Navigate YOU Counseling & Consulting。她拥有非常丰富的个案经历、极其擅长人际创伤治疗，治愈了无数饱受童年阴影、人际困扰折磨的来访者，是心理咨询领域当之无愧的专家。
目录信息
创伤试图用幕帐遮蔽我们的双眼，我们在成年后会再次经历那些童年创伤性体验。比如，如果童年时常常被忽视，那等你成年后，你会发现，如果他人没有及时回复你的短信、电话或是邮件，你的焦虑会瞬间增长，觉得自己被忽视了。
2. 童年创伤对成年后的影响有多深 / 023
你可能恐惧失败、拒绝、孤单、不够好、被遗弃、不被爱、失控，以及许多未知因素。我们的恐惧既可能固化我们，也可能促使我们出现不适应性行为，例如，适应不良型完美主义，取悦性强迫行为，以便获得掌控感。
3. 深陷童年受虐的循环怪圈 / 051
可以想象祖父、父亲和儿子都在与酒瘾和攻击性问题做斗争；许多家庭成员都在和糖尿病及肥胖做斗争；祖母、母亲和女儿都结了两次、三次、四次婚，而结婚对象都是如出一辙；家庭中每个成员都有信任问题；家庭中的许多人都在经历抑郁或焦虑（是的，这可能是基因问题，但不总是）……
4. 这不是你的错：用自我同情打破童年受虐怪圈 / 069
通过一个污染的镜头看到明亮的未来是一件十分难的事情。我们消极的童年经历使我们披上了一件有阴影的斗篷，直到治愈发生，我们才会从其中过滤我们整个生活。我们在创伤之后所经历的所有人和事，都是透过污染的视角去认识的。
5. 过度警觉：对亲密关系中真实或预感的风险极度 敏感 / 093
一个过度警觉的个体，在风险出现之前就会防守或逃避，尽其所能地来防止这些风险发生。他们通常对他人的行为、想法、感受，感到焦虑，并且，他们会对模糊感到抓狂，因为，他们是通过控制的方式经营生活。这样的人通常不得不通过“偷窃”来获得信任（例如，翻电话、社交跟踪、索要密码，等等）。
6. 从“在熟悉中寻找安全感或把痛苦当作深爱”的状 况中走出来 / 111
那些和童年创伤有关的事正是为我们写就的故事。作为成年人，我们现在有笔和纸，可以选择让故事如何结尾。书的结尾是由作者来决定的，而不是读者。你的家庭、朋友和敌人都是故事的读者，但是，你是故事的作者。故事如何结束，不会也不曾由他人决定。
7. 用全新的视角看待既往的行为模式和关系 / 133
当自我是健康的时候，我们会吸引健康的关系，也被健康的关系牵引。当自我是不健康的时候，我们会吸引不健康的关系，也被不健康的关系牵引。
附录A / 159
附录B / 167
致谢 / 169
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读后感
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用户评价
这本书的阅读体验，就像是在一个安静的夜晚，独自一人翻阅一本充满智慧的老友的日记。它没有惊心动魄的情节，也没有华丽的辞藻，但每一个字句都带着一种直击人心的力量。我尤其喜欢作者在描述那些童年创伤时所展现出的细腻和同情。她没有用过于医学化或专业化的语言，而是用一种非常贴近人心的方式，去触碰那些柔软而脆弱的角落。我常常在阅读时停下来，回想起自己小时候的一些场景，那些曾经让我感到不安、委屈，甚至无助的瞬间。这本书让我明白，很多时候，我们对过去的感受，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为当时我们还太小，太无助，无法理解和应对。作者的叙述，仿佛是一种温柔的安慰，告诉我，那些感受都是真实的，它们是当时那个幼小的我所能够做出的最真实的反应。更重要的是，这本书并没有停留在“揭示问题”的层面，它更深入地探讨了“如何面对”和“如何疗愈”的可能性。它提供了一些非常实用的方法和视角，让我开始思考，如何才能真正地与过去和解，如何才能让童年的经历成为滋养我成长的土壤，而不是束缚我前进的枷锁。这种“和解”的概念，对我来说是一种全新的理解，它不是一种简单的遗忘，也不是一种消极的接受，而是一种积极的主动地去连接、去理解、去转化。这本书为我打开了一扇门，让我看到了一种可能性，那就是我们可以带着过去的经验，更加完整和自由地走向未来。
评分阅读这本书，就像是在与一位充满智慧的长者进行一场深入的对话，它引导我去审视那些深埋在童年记忆中的情感印记，以及它们如何在成年后悄然影响着我的生活。作者以一种极其细腻且充满同情心的笔触，描绘了童年创伤对个体成长轨迹的深刻塑造。我发现，书中许多关于童年经历与成人情感模式的关联描述，都让我产生强烈的共鸣。那些曾经让我不解的自身特质，例如在人际关系中的不安全感，或者对某些事情的过度敏感，都在作者的笔下得到了合理解释。更让我感到欣慰的是，这本书并没有将童年创伤定格为一种无法摆脱的“命运”，而是提供了一条通往“和解”的道路。这种和解，并非意味着抹去过去的痕迹，而是对过去的经历进行一种深刻的理解和接纳，并用成年的智慧去疗愈那个曾经受伤的自己。作者鼓励我们去倾听内心的声音，去拥抱那个不完美的自己，并在这个过程中找到属于自己的力量。这种“和解”的过程，对我来说，是一种解放，它让我意识到，我可以选择如何回应我的过去，而不是被过去所定义，从而拥有一个更自由、更完整的人生。
评分这本书带给我最深刻的感受，是一种温柔的启迪，让我以一种全新的方式去看待我曾经的童年经历。作者以一种极其细腻且富有同情心的笔触，深入浅出地剖析了童年创伤对个体成长的深远影响。我惊叹于作者对人性复杂性的深刻洞察，她没有将创伤简单地归咎于某个单一的事件或人物，而是揭示了创伤如何以各种隐蔽的方式，悄无声息地渗透到我们的生活肌理之中，塑造着我们的思维模式、情感反应和行为习惯。阅读过程中，我常常会陷入沉思，回想起自己童年时期的一些画面，那些曾经让我感到困惑、委屈，甚至恐惧的瞬间，在作者的引导下，开始变得清晰起来。我开始理解，那些曾经困扰我的某些情绪反应，例如莫名的焦虑、对亲密关系的恐惧，或者在某些情境下的退缩，都可能源于那些未被完全处理的童年创伤。然而，本书最宝贵之处在于，它并没有止步于对问题的揭示，而是提供了一条通往“和解”的道路。作者鼓励我们用一种慈悲和理解的心态去接纳过去的自己，去倾听内心的声音，去拥抱那个曾经脆弱但依然充满生命力的自己。这种“和解”，并非意味着遗忘或否定，而是对过去的经历进行一种深刻的理解和转化，让它们不再成为阻碍我们前进的负累，而是成为我们成长和成熟的养分。
评分我最近读完了一本让我久久不能平静的书，书名是《与童年创伤和解》。虽然我还没有机会完全消化书中的所有内容，但我已经被它所触及的深刻话题深深吸引。作为一名普通读者，我更倾向于从自己的生活经历和感受出发来解读这本书。读这本书的过程中，我仿佛在进行一场内心深处的旅程，那些埋藏在记忆深处的童年片段，那些曾经让我困惑、甚至痛苦的经历，在作者的笔下被一层层地剥开，呈现出它们真实的面貌。我一直认为，童年经历对一个人的影响是潜移默化的，它可能塑造了我们的性格，影响了我们的决策，甚至决定了我们如何看待世界。而这本书，恰恰提供了一个非常系统和温柔的视角，来审视这些童年经历，尤其是那些可能被我们忽略或压抑的创伤。作者并没有简单地将创伤定义为“坏事”，而是将其看作生命中可能发生的一部分，并引导读者去理解创伤是如何在我们体内运作的，它如何影响我们的情绪、思维模式和行为习惯。我发现，原来很多我一直不理解的自己，很多我一直在努力却无法改变的模式，都可能与那些遥远的童年经历有着千丝万缕的联系。这本书不仅仅是在讲述故事，更重要的是它提供了一种“和解”的可能性。和解，对我来说，并不是要遗忘或否定过去，而是去接纳，去理解，去找到一种与过去相处的方式，让那些曾经的伤痛不再是我们前进的绊脚石，而是我们成长的一部分。这种和解的过程，我相信是需要勇气和智慧的，而这本书无疑为我们提供了宝贵的指引。
评分阅读这本书的过程，更像是一场自我探索的旅程，每一次翻阅都让我对自己的内心世界有了更深的认知。作者在描述童年创伤时，并没有使用过于激烈的词汇，而是以一种极其细腻且富有同情心的方式，去触碰那些常常被我们忽视的内心角落。我常常在读到某些段落时，会停下来，陷入深深的回忆，那些曾经的画面，那些曾经的情绪，仿佛都被重新激活了。这本书最打动我的地方在于，它提供了一种“和解”的可能性，这不仅仅是对过去的妥协，更是一种积极主动的自我疗愈。作者没有贩卖焦虑，也没有提供廉价的解决方案，而是引导我们去理解创伤的本质，以及它如何在我们体内运作。我发现，很多我一直以来难以解释的自我怀疑、不安全感，甚至是在亲密关系中的一些模式，都可能与童年时期的某些经历有关。这本书让我明白，童年创伤并非一个无法逾越的障碍，而是一个可以被理解、被接纳，并最终被转化的契机。作者鼓励我们去关注当下的感受，去温柔地对待过去的自己，去寻找内在的力量。这种过程，对我来说是一种解放，它让我意识到，我可以选择如何回应我的过去，而不是被过去所定义。这本书如同一盏明灯，照亮了我前行的道路，也让我看到了希望。
评分这本书带给我的感受，是一种深刻的共鸣，同时又伴随着一种启发性的思考。作者对于童年创伤的描绘，不是那种戏剧化的、耸人听闻的描述，而是通过非常生活化的细节，去展现创伤是如何渗透到我们日常生活的方方面面。我读到了一些我从未曾想过的连接，比如童年时期的某种恐惧，可能与成年后对某个特定情境的逃避有关；或者童年时期的某种不安全感，可能导致成年后在人际关系中的过度依赖或者疏离。这些发现让我感到既惊讶又释然。惊讶的是，原来那些看似不经意的童年经历，竟然有着如此深远的影响；释然的是，我终于找到了理解自己某些行为模式的线索。这本书不仅仅是告诉我“为什么”，更重要的是它提供了一种“如何做”的思路。作者并没有要求读者去做什么惊天动地的大事，而是从一些非常微小的、可操作的步骤开始，引导我们去重新审视和体验那些与童年创伤相关的感受。这种“和解”的过程，我觉得更像是在与过去的自己进行一场对话，用现在的智慧和理解，去回应当时年幼的自己。它是一种自我接纳的过程，也是一种自我疗愈的过程。我发现，当我开始尝试用一种更温和、更理解的态度去面对那些曾经让我痛苦的记忆时，我内心的感受也在悄然发生着变化。这本书让我相信，和解不是一个终点，而是一个持续的旅程，在这个旅程中，我们可以不断地学习、成长，并最终获得内心的平静。
评分这本书对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位知心的朋友，一位睿智的导师，陪伴我踏上了一段意义非凡的内心探索之旅。作者以一种极其细腻且充满同情心的方式，描绘了童年创伤对个体生命可能产生的深远影响，那些细致入微的观察和深刻的洞察，让我不断地在阅读中停顿、反思，并产生强烈的共鸣。我常常会想起自己童年时期的某些场景，那些曾经被遗忘或压抑的瞬间，在作者的笔下被重新激活，并以一种全新的视角被解读。本书最打动我的是，它并没有将童年创伤描绘成一种可怕的“疾病”，而是一种生命中可能发生的经历，并为我们指明了一条通往“和解”的道路。这种和解，是一种对过去的接纳，一种与内在那个受伤的自己的对话，一种用爱和理解去疗愈伤痛的过程。作者鼓励我们去关注当下的感受，去倾听内心的声音，去拥抱那个曾经脆弱但依然坚强的自己。我发现，当我开始尝试用一种更温和、更包容的态度去面对那些曾经让我痛苦的记忆时，我内心的平静感也随之增长。这本书如同一束温暖的光，照亮了我内心曾经晦暗的角落，也让我看到了更多积极的可能性，它让我相信，我可以带着过去的经历，更加成熟、更加自由地走向未来。
评分这本书给我带来的震撼，是一种平静却又汹涌的内心涟漪。作者以一种非常温柔且富有洞察力的笔触，描绘了童年创伤对一个人的长期影响。我发现，书中所描述的许多情境，都仿佛是对我自身经历的一种写照，那些曾经困扰我的情绪起伏、人际交往中的不安，甚至是一些潜意识里的行为模式，都在这本书中找到了可能的原因。更让我印象深刻的是，作者并没有将童年创伤描绘成一种无法摆脱的命运，而是强调了“和解”的可能性。这种和解，不是说要抹去过去的痕迹，而是要去理解、去接纳，并最终找到一种与过去的自己和谐共处的方式。这本书给我提供了一种全新的视角来看待那些童年时期的不愉快经历。我不再仅仅将它们视为“不幸”或“错误”，而是开始尝试去理解，在那样的情境下，我当时的反应是多么的自然和必然。这种理解，本身就是一种疗愈的开始。作者引导我们去关注当下，去倾听内心的声音，去拥抱那个曾经受伤但依然坚韧的自己。这本书的语言风格非常朴实，没有空洞的理论，也没有晦涩的术语，但字里行间透露出的智慧和力量，却足以穿透人心。我感觉，这本书就像一位循循善诱的导师，陪伴我一步步地走向内心的平静与成长。
评分这本书所带来的，是一种深刻的自我认知，以及对人生态度的全新审视。作者以一种极其真诚且富有洞察力的笔触，深入探讨了童年创伤对个体心理和行为模式的长期塑造作用。我惊叹于作者对人性复杂性的深刻理解，她将那些抽象的心理学概念，通过生动的描述和贴近生活的例子，变得易于理解。许多时刻，我会在阅读中发现自己曾经的某些困惑和挣扎，原来都有着深刻的童年根源。例如，书中关于“习得性无助”的论述，让我对自己在某些情境下的无力感有了更清晰的认识。然而，本书的价值远不止于对问题的揭示，它更重要的是提供了一种“和解”的可能。作者并非要求我们去遗忘或否认过去，而是引导我们去理解、去接纳，并以一种建设性的方式去转化那些曾经的伤痛。这种和解，对我来说，是一种与内在的自我对话，是用成年的智慧去安抚和疗愈那个曾经的自己。作者鼓励我们去关注当下的感受，去倾听内心的声音，去拥抱那个不完美的自己。这种过程，让我感受到一种由内而外的力量，一种能够掌控自己人生的力量。
评分这本书给我带来的，是一种深刻的共鸣，它让我感觉自己不再是孤独的。作者以一种极其真诚和富有洞察力的语言，描绘了童年创伤如何潜移默化地影响着我们的人生轨迹。我惊讶于作者对细节的把握，那些看似不经意的童年片段，在她笔下被赋予了深刻的意义，揭示了它们与我成年后某些行为模式、思维定势之间的微妙联系。读到书中关于“回避型依恋”或者“完美主义倾向”的讨论时，我仿佛看到了自己的影子，那些曾经让我困惑不解的自身特点，突然有了清晰的源头。更让我觉得珍贵的是，这本书并没有将童年创伤定义为一种不可逆转的“宿命”，而是强调了“和解”的可能性。这种和解，对我来说，是一种对过去的温柔接纳，一种与内在小孩的和解。作者提供了一些非常实用的方法和思考角度，引导我们去倾听内心的声音，去理解那些童年时期的感受，并用成年的智慧去疗愈它们。这种疗愈过程，并不总是轰轰烈烈的，更多的是一种潜移默化的转变，是一种由内而外的平静。这本书让我意识到，我们可以选择如何面对我们的过去，我们可以用一种更健康、更积极的方式来处理那些童年时期的创伤，从而拥有一个更自由、更完整的人生。
评分适合作为休闲读物
评分甩锅给原生态家庭的系列书，可能是看之前报的希望太高。看完发现也就前言写得吸引人，前四章对问题的分析很表面，后三章对于过度警觉的所谓具体理论指导相当之简单且没什么操作价值。在同类书籍中是一本质量很中下的书，不值得不值得
评分探讨的层面较浅，解决的实操性与步骤性削弱。
评分探讨的层面较浅，解决的实操性与步骤性削弱。
评分童年的经历影响一个人的一生，让过去过去，才能幸福！
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