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出版者:浙江人民出版社

作者:[加] 布赖恩·利特尔

出品人:

页数:248

译者:黄珏苹

出版时间:2018-9-15

价格:72.90

装帧:平装

isbn号码:9787213088711

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 人格
• 性格
• 心理
• 成长
• 思维
• 个人管理
• 人格心理学大师
• 突破天性
• 自我成长
• 心理潜能
• 心智模式
• 内在力量
• 人生蜕变
• 思维升级
• 自我认知
• 情绪管理
• 行动力

《静水流深：探寻内心宁静之道》 在这喧嚣浮躁的世界里，我们常常被外在的评价、内在的焦虑所裹挟，仿佛被一层无形的网束缚，难以呼吸。生命的本真，那份久违的宁静与平和，究竟被我们遗忘在了何处？《静水流深》并非一本简单的心灵鸡汤，也不是一套包治百病的“速效良药”。它是一次深入的自我探索之旅，一次对生命本质的真诚追问，旨在引导读者卸下层层伪装，回归那个最纯粹、最真实的自我。 本书的核心并非要我们“改变”天性，而是邀请我们去“认识”并“接纳”那个最根本的自己。我们习惯于将“天性”等同于冲动、懒惰或自私，但事实上，天性中蕴含着更深邃的力量——那份源自生命本源的智慧，那份对美好与和谐的天然向往。《静水流深》将引导你穿透那些被社会文化、过往经历所塑造的“伪天性”，挖掘出隐藏在表层之下的，最本真的那股生命暖流。 这是一条关于“看见”的路。 书中将通过一系列精心设计的引导练习和生活化的案例，帮助你学会“看见”： 看见内心的声音： 我们的大脑总是在不断地思考、评判、担忧，但多少时候，我们能真正听见内心深处那个平静、智慧的声音？本书将提供具体的练习，帮助你在日常生活中捕捉那些细微的心灵讯息，区分哪些是头脑的杂音，哪些是内心的真诚呼唤。 看见情绪的流动： 情绪并非敌人，它们是生命的信号，是与我们自身连接的桥梁。我们将一同学习如何不被情绪吞噬，而是以一种观察者的姿态，去感受、理解并温和地接纳它们，让情绪如河流般自然流淌，而非筑起一道道阻碍。 看见行为的模式： 许多时候，我们陷入重复的负面模式，似乎无力挣脱。本书将帮助你识别这些不自觉的行为习惯，理解它们背后的根源，并以一种不带评判的态度，重新选择更符合内心需求的行动方式。 看见生活的真相： 在信息爆炸的时代，我们容易迷失在信息的洪流中，对生活的本质产生错觉。我们将一起回归简单，发现生活中那些被我们忽略的美好与意义，重新定义“成功”与“幸福”。 这是一次关于“安住”的实践。 “静水流深”不仅仅是一种境界，更是一种可以习得的生存智慧。本书不会许诺让你瞬间脱离烦恼，而是致力于让你在烦恼中学会安住。 放下不必要的负担： 我们背负了太多的“应该”和“不应该”，这些来自外界的期望和内心的自我要求，往往是我们内心不宁的根源。《静水流深》鼓励你审视这些负担，并学会温柔地放下那些不再服务于你生命成长的部分。 培养觉察的习惯： 觉察是通往内心宁静的钥匙。书中将提供多种方法，帮助你在日常的点滴时刻保持觉察，无论是呼吸、行走，还是与人交流，都能成为你回归当下、安住内心的契机。 拥抱生命的不确定性： 生活充满了变数，试图控制一切只会带来更大的焦虑。本书将引导你培养一种“随顺”的心态，学会与不确定性共舞，从中发现新的可能性和成长的空间。 连接内在的智慧： 当我们不再被外界的喧嚣所干扰，当我们的内心足够平静，我们才能真正连接到那股深藏的生命智慧。这种智慧将指引我们做出更明智的选择，活出更本真的生命。 《静水流深》是一份邀请，邀请你： 停止向外追寻，回归向内探索。 停止用力对抗，开始温柔接纳。 停止焦虑不安，学会耐心安住。 停止被动卷入，主动活出自我。 无论你正经历人生的低谷，还是在顺境中寻求更深的意义，这本书都将是你旅途中一位真诚的陪伴者。它不会告诉你“该做什么”，而是会引导你“如何去感受”和“如何去发现”。愿你在这本书的陪伴下，能够触碰到生命中最柔软、最坚韧的部分，找到属于自己的那份“静水流深”的安宁与力量，活出更自在、更圆满的人生。

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就是我看过那个Ted talk的很会讲故事的人 1. 为什么性格可以改变？ 稳定特质和自由特质的区分。自由特质往往是外界因素，比如我想做成某件事情，我会改变我是内向性格的某些方面。 2. 怎么改变呢？人的性格有三个原因，生物来源，社会来源，和特定来源 （也就是基因，环境和动...  

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总体来说，这是一本不错的心理学方面的普及读物。 探讨的是人格与工作、生活等方面的关系，并否定了大五型人格的部分观点。 就我个人而言，当初买这本书主要是想看作者如何教我们突破自己的固有人格。 然而，看完本书，却令我大失所望。 所谓自由改变人格特质只占了书的一小部...  

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这本书的结构设计非常巧妙，它层层递进，由浅入深地引导读者去探索自己的内心世界。从最初对“天性”的普遍认知，到深入剖析“天性”的形成机制，再到提供具体的改变方法，整个过程都充满了逻辑性和条理性。我特别喜欢书中关于“自我认知”的讨论。很多时候，我们之所以会被“天性”所困，是因为我们对自己的认知是片面的，甚至是错误的。我们往往只看到了自己身上的缺点，而忽略了自己潜在的优点。作者鼓励我们去进行“自我探索”，去发现自己内心深处的渴望和潜能。我尝试着去做一些“自我反思”的练习，比如记录下自己一天中让你感到快乐的事情，或者让你感到有成就感的事情。这些练习让我看到了一个与我平日里认知完全不同的自己，一个更积极、更有力量的自己。这本书并没有要求我们去“变成”另一个人，而是鼓励我们去“成为”更完整的自己，去接纳并发挥自己身上所有的特质，无论它们是闪光的，还是晦暗的。这种“接纳”的态度，让我感到前所未有的轻松，也让我更有勇气去面对那些曾经让我畏惧的挑战。

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这本书最打动我的地方，在于它对“人性”的深刻理解和尊重。作者并没有将“天性”视为一种需要被根除的“病症”，而是将其视为我们自身一部分，一种需要被理解和引导的力量。他用一种非常温和的方式，引导我们去认识那些可能限制我们的“天性”，然后帮助我们找到与之共存，并最终实现超越的方法。我尤其喜欢书中关于“习惯的惰性”和“改变的阻力”的分析。我们总是会倾向于重复那些熟悉的模式，即使这些模式并不能给我们带来好的结果。这种“习惯的惰性”，就像一种无形的惯性力，让我们难以摆脱旧有的行为模式。这本书为我们提供了一些非常有效的策略，来打破这种惯性，比如“设定小目标”，“寻求支持”，以及“奖励自己”。我尝试将这些策略运用到我的生活中，比如我开始每周给自己定一个小小的奖励，当我完成了一个阶段性的目标时。这些小小的奖励，就像一个积极的强化信号，让我更有动力去坚持改变。这本书让我明白，改变并非是一蹴而就的，而是一个持续的、需要付出努力的过程。但正是这种持续的努力，最终会让我们看到自己身上惊人的变化。

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我原本以为“天性”就是与生俱来的，是无法改变的宿命，就像有些人天生就比较内向，有些人天生就比较外向，这似乎是板上钉钉的事情。我身边有朋友，他们总是抱怨自己“天生就是个急性子”，或者“天生就容易焦虑”，听到这些话，我总是觉得挺认同的，毕竟，谁又能违抗自己的天性呢？然而，《突破天性》这本书彻底颠覆了我的认知。它没有回避“天性”这个词，反而把它作为一个重要的切入点，但它所揭示的“天性”并非是那个固定的、无法改变的基因密码，而更多的是一种在后天环境中塑造形成的心理模式和行为习惯。作者用大量的科学研究和心理学理论作为支撑，解释了这些模式是如何在我们的大脑中固化，又如何通过我们自身的认知和行为反复被强化。最让我感到震撼的是，书中对于“习惯性思维”的分析。我们很多时候所谓的“天性”，其实就是长期养成的思维惯性，一旦我们能够识别出这些惯性，并有意识地去挑战和重塑它们，那么所谓的“天性”也并非不可逾越的鸿沟。我开始尝试在生活中观察自己的反应，当我遇到挫折时，我不是第一时间去怪罪“运气不好”或者“我天生就不擅长”，而是去分析是什么样的思维模式导致了这种反应。这种觉察本身就带来了巨大的改变，我发现自己不再那么容易陷入负面情绪的漩涡，而是能够更冷静地分析问题，并寻找解决办法。这本书让我看到了改变的可能性，而且这种改变并非是通过痛苦的挣扎，而是通过理解和有意识的调整，这让我感到非常鼓舞。

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读完《突破天性》，我最大的感受是，这本书提供了一种全新的视角来看待自己的局限性。一直以来，我都会为自己某些无法克服的缺点而苦恼，比如拖延症，比如对失败的恐惧。我常常会自我安慰说，这就是我的“天性”，我无法改变。然而，这本书让我意识到，所谓的“天性”往往是我们为自己找的一个借口，用来逃避改变和成长的责任。作者并没有用批判的眼光去看待这些“缺点”，而是用一种理解和包容的态度，去分析这些“缺点”是如何形成的，以及它们背后可能隐藏的深层原因。他认为，很多时候，我们之所以会被某些“天性”所困扰，是因为我们误解了它们，或者没有找到正确的方法去引导它们。书中关于“如何将弱点转化为优势”的章节，尤其令我印象深刻。它不是简单地告诉你“不要害怕失败”，而是深入地探讨了如何从失败中学习，如何将曾经的痛苦经历转化为前进的动力。我开始重新审视我曾经的许多失败经历，不再将它们视为一种耻辱，而是将其看作是宝贵的经验和教训。通过调整自己的心态，我发现自己对于风险的恐惧感大大降低，并且开始更积极地去尝试新的事物。这本书就像一位耐心且智慧的心理治疗师，它引导我一步步地深入了解自己，并最终学会如何与自己和解，如何去拥抱那个不够完美，但却充满潜力的自己。

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《突破天性》这本书的文字充满了智慧和力量，它让我看到了一种全新的可能性。我一直以来都觉得自己被某种“天性”所限制，比如我总是难以专注于一件事情，很容易被外界的干扰所吸引。我曾尝试过很多方法，想要改变这种“分心”的毛病，但效果都不太理想。直到我读了这本书，我才明白，所谓的“天性”很多时候只是我们对自己的一个笼统的定义，而实际上，我们内在的力量远比我们想象的要强大。作者用深入浅出的语言，解释了大脑的运作机制，以及如何通过调整我们的思维方式和行为习惯，来重塑我们的“天性”。我尤其喜欢书中关于“专注力的训练”的章节，它提供了一些非常实用的技巧，比如“番茄工作法”，以及“创造无干扰环境”。我尝试将这些技巧运用到我的学习和工作中，让我惊奇地发现，我的专注力确实有了显著的提升。我不再像以前那样容易分心，而是能够更深入地投入到我正在做的事情中。这本书让我重新认识了自己，也让我看到了改变的希望。它告诉我，与其被动地接受自己的“天性”，不如主动去理解它，然后用智慧和勇气去突破它，最终成为那个更优秀的自己。

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这本书的叙述方式非常独特，它不是那种强硬地告诉你“你应该怎么做”的风格，而是像一个经验丰富的旅行者，带你踏上一段探索自我的旅程。他不会直接告诉你目的地在哪里，而是分享他一路上的风景、遇到的困难、以及他如何克服这些困难的方法。我尤其喜欢书中对于“舒适区”的描述。我们总是倾向于待在自己熟悉的环境里，因为那里没有未知，没有风险，没有不确定性，但与此同时，那里也没有成长，没有突破，没有惊喜。《突破天性》这本书让我明白了，真正的成长恰恰发生在离开舒适区的边缘。作者并没有鼓励我们去冒无谓的险，而是引导我们去识别那些让我们感到些微不安，但又潜在地充满机遇的领域。他提出了一些非常实用的策略，比如“小步前进”原则，通过不断尝试和积累小小的成功，来逐渐扩展自己的能力边界。我尝试将这些方法运用到我的工作和生活中，比如主动承担一些我以前认为自己力不能及的任务，或者参加一些社交活动，这些尝试并没有像我预想的那样带来灾难，反而让我发现了自己隐藏的潜力，也让我认识了更多有趣的人。这本书的魅力在于，它让你在不知不觉中就改变了许多根深蒂固的观念，然后你会发现，你已经走在了一条与以往截然不同的道路上，而这一切，都源于你愿意去“突破”那个曾经以为无法改变的自己。

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《突破天性》这本书带给我的，是一种全新的“赋权”感。以往，我常常觉得自己是被动的，是被自己的“天性”所驱使，无法掌控自己的生活。然而，读完这本书，我才意识到，原来我拥有改变的权力，而且这种权力，就蕴藏在我对自己的认知和选择之中。作者并没有给你一个万能的解决方案，而是给你提供了一套“工具箱”，让你根据自己的情况，去选择最适合你的方法。我非常欣赏书中对于“心理韧性”的探讨。它不仅仅是告诉你“要坚强”，而是深入地分析了如何培养这种“坚强”的能力。它强调的是，当我们面对困难时，如何调整自己的心态，如何从中学习，如何让自己变得更加强大。我曾经是一个非常害怕失败的人，每一次的失败都会让我沮丧很久，甚至不敢再尝试。这本书让我明白了，失败并不可怕，可怕的是我们因为害怕失败而不敢去尝试。我开始主动去承担一些有挑战性的任务，即使失败了，我也能够从中学习，并且不会因此而否定自己。这种心态的转变，让我的人生变得更加丰富多彩，也让我对未来充满了信心。

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《突破天性》这本书的文字风格非常吸引人，它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了故事性和画面感。作者仿佛是一位善于讲故事的朋友，用生动有趣的语言，将那些复杂的心理学概念变得通俗易懂。我非常喜欢书中那些案例分析，它们大多来自于真实生活，充满了人性的温度和生活的智慧。读这些案例的时候，我常常会觉得自己就身处其中，感同身受。书中对于“认知偏差”的探讨，让我对自己的思维方式有了更深刻的认识。我曾经以为自己是一个非常理性的人，不会被情绪左右，但这本书让我看到了，原来我在很多时候，都被自己的认知偏差所误导，而我却浑然不知。例如，我曾经总觉得自己不擅长与人沟通，因为我总是担心自己说错话，会引起别人的不适。这本书通过分析“害怕被拒绝”的心理，让我明白了，这种恐惧往往是夸大了现实的危险性。我开始尝试改变自己的沟通方式，不再过于在意对方的反应，而是更关注如何清晰、真诚地表达自己的想法。令我惊喜的是，这种改变并没有引起负面的结果，反而让我的沟通变得更加顺畅，也让我与他人的关系更加融洽。这本书让我明白，所谓的“天性”很多时候只是我们对自己的一个简单归类，而我们远比自己想象的要灵活和强大，只要我们愿意去探索和改变。

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这本书就像在迷宫中找到了出路，我一直觉得自己被某种无形的力量束缚着，无法真正地展现自己。我曾尝试过各种方法，阅读了无数的自助书籍，参加过各种讲座，但总感觉隔靴搔痒，无法触及问题的核心。直到我读到《突破天性》，我才真正明白，许多所谓的“天性”并非不可改变，它们更像是我们从小到大被环境、被他人、被自己灌输的观念和习惯，日积月累之下，就形成了看似坚不可摧的“本性”。作者用极其细腻的笔触，描绘了这些“天性”是如何在我们身上生根发芽，又是如何一步步限制了我们的潜能。它没有给出空泛的口号，而是通过一系列的案例分析，深入浅出地剖析了那些深藏在潜意识中的限制性信念，以及它们是如何影响我们的思维模式、行为方式，乃至最终的人生轨迹。阅读的过程中，我仿佛照进了一面镜子，看到了自己许多不自知的弱点和误区，也看到了那些被忽视却至关重要的可能性。我开始重新审视自己对待挑战的态度，不再轻易被“我做不到”的念头打败；我开始敢于表达自己真实的想法，不再害怕别人的评判；我甚至开始尝试那些曾经认为“不适合我”的事情，并且惊喜地发现，原来我远比自己想象的更具创造力和适应性。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的导师，一位值得信赖的朋友，它鼓励我打破自我设限，去探索那个更广阔、更自由的自己。

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我对这本书的期待，最初是想寻找一些能够“脱胎换骨”的方法，希望能够彻底摆脱自己身上那些不喜欢的特质。然而，《突破天性》这本书并没有提供一条捷径，它更像是在告诉你，真正的改变，是需要时间和耐心的。它强调的是“循序渐进”的改变，而不是那种一夜之间的奇迹。我非常欣赏作者在这种“慢”节奏下的深刻洞察。书中对于“微习惯”的论述，让我印象深刻。它告诉我们，与其设定一些宏大的目标，然后因为难以实现而放弃，不如从一些微小的、容易坚持的习惯开始。这些微小的习惯，就像播下的种子，虽然不起眼，但只要坚持下去，最终会生根发芽，长成参天大树。我开始尝试每天早起十分钟，或者每天读几页书，这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中开始影响我的生活。我不再为自己的“拖延”而焦虑，因为我知道，只要我每天进步一点点，总会有达到目标的那一天。这本书让我对“改变”这件事有了更健康的认知，它不是一种负担，而是一种持续的、充满乐趣的探索过程。它让我学会了，与其去抱怨自己的“天性”如何糟糕，不如去理解它，然后用耐心和智慧去引导它，最终成为那个更好的自己。

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个人建构。”人们倾向于把他人的行为归因于其性格，而把自己的行为归因于情境”，孩子教育用

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纠正了我一个观念：不是外向者因为多变而不可信任，而是他们需要也容易改变自我适应环境。书开头就点明非心理专业或者鸡汤，全文比较理智分析了内向外向转换的问题。

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个人建构。”人们倾向于把他人的行为归因于其性格，而把自己的行为归因于情境”，孩子教育用

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一直对心理学感兴趣，一直止步于各种大部头，对我而言是一本非常好的心理学入门读物。 Know more about personal constructs. Very interesting!

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人格心理学，不太像骗人的了。尤其是前几章，还是可以让人安静下来的。很多我们以为测试体现出来的特质其实是可以根据自由意志起变化的，这是心理学最神奇的一点，因为本身人就是自由意志的产物。对于赋予城市以性格的那一章也很精彩，人和城市的气质还是要搭配才能获得更多幸福感。