图书标签: 心理学 接纳承诺疗法 心理 自我管理 ACT 积极心理学 自我提升 自助
发表于2024-09-27
幸福的陷阱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
新的科学研究发现,我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱:我们越是努力追求幸福,就越会长期遭受痛苦的恶性循环。
幸运的是,通过一个以正念技术为基础的开创性新方法,我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。
路斯·哈里斯博士是享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,撰写过多部基于ACT的自助书籍,其著作现已有超过15种语言的译本,并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。
很好的心理自助书籍,ACT六大步骤:解离,扩展,链接,观察性自我,价值,承诺行动。
评分接纳而不是控制情绪
评分知道了人类自我贬损的功力都是一流的这件事情有宽慰到我。“ 过去并不存在,它不过是发生在此刻的一些回忆;未来也不存在,它不过是发生在此刻的一些想法和意象。我们唯一拥有的一直都是「此时此刻」。”
评分三星半,后半部分比较单调
评分A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。
打卡《幸福的陷阱》 1, 我们绝无理由等待生活的真正开启。停止挣扎,开启生活。 2, 生而为人,如果想要做些有意义的事情,赋予这若梦浮生真切的价值,就应当去拥抱那何处不相逢的痛苦,同时一路高歌猛进,勇往直前地为自己珍视的生活而行动。 3, 人脑的进化目标在于让人类在...
评分 评分生活的意义是什么,是快感,是成功,还是经历。在27岁这个关口,开始明确,生活的意义不是快乐,好的情绪和坏的情绪就像天空中的一场雨,一阵风,快感决不能成功生活的目的,只是你去达到生活价值的时候顺带可能获取的。 生活的意义也不是成功,如果生活的意义是成功,那么就是...
评分 评分这本书看完以后给了我非常大的颠覆,而且讨论的内容都是非常有深度,并基于心理学的ACT接纳承诺疗法展开。 其中给我的思想颠覆比较大的是,就是关于幸福的四个错误认知: 1.幸福是人之常态 2.不幸福就是缺陷 3.必须去除消极情绪 4我们可以控制想法和情绪 想象一下如果当我们的生...
幸福的陷阱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024