圖書標籤: 心理學  接納承諾療法  心理  自我管理  ACT  積極心理學  自我提升  自助   

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接納而不是控製情緒

A=接納內部體驗並且安處當下。 C=選擇一個價值方嚮。 T=采取行動。

CCTV: “你幸福嗎?” 路人甲: “我沒病!” 1.幸福不能認為是理所當然人人擁有，獨立宣言說的也是人人有追求幸福的權利； 2.幸福不是比較級，不是比彆人幸福； 3.幸福是幸運的福氣，願我們用努力+好運成為幸福的人: 1)接納自己的平凡和不完美，接受生活的不確定性； 2)理解負麵情緒，擺脫負麵情緒帶來的生活睏擾。在觀察性自我的引導下，以積極的態度麵對自己和生活，不被無意義的擔憂束縛手腳； 3)知道自己追求的價值，使目標和價值一緻，積極的態度付諸行動； 4)許下承諾，不管遇到什麼睏難，都能在觀察性自我的引導下迴歸正確軌跡，勇往直前； 4.迴到本書，一本不錯的替代心理谘詢的指導手冊。不打分因為現在不太需要自我拯救，隻是翻翻強化心理意識。

後麵廢話太多瞭，作為一個實用主義者，本書隻有一個觀點深得我心：這麼想對我有什麼好處？沒好處？那彆想瞭吧。重點還是行動，彆停下來。

接納療法。 好到爆炸。

陆陆续续读了一个月才慢慢读完，阅读体验非常棒，每次翻开这本书都感觉像是光着脚丫踩在细软的沙滩上——软糯、舒荡又莫名抚慰。书很可爱，虽然是一本比较严肃的ACT心理自助手册，但阅读过程真的相当愉悦，时不时会与一些可爱的描述撞个满怀，比如在吐槽我们的大脑，“我们的大...  

“当大地的形象过于强烈地缠住记亿，当幸福的呼唤过于急迫，忧伤就会在人的心中升起。” ——《加缪文集·西绪福斯神话》，郭宏安译 以“幸福”为标题的书籍，早已经汗牛充栋。在这里边，《幸福的陷阱》也许是最被低估的一本。当人们对幸福的热望变成失望，纷纷不再信任同类”...  

这本书看完以后给了我非常大的颠覆，而且讨论的内容都是非常有深度，并基于心理学的ACT接纳承诺疗法展开。 其中给我的思想颠覆比较大的是，就是关于幸福的四个错误认知: 1.幸福是人之常态 2.不幸福就是缺陷 3.必须去除消极情绪 4我们可以控制想法和情绪 想象一下如果当我们的生...  

打卡《幸福的陷阱》 1， 我们绝无理由等待生活的真正开启。停止挣扎，开启生活。 2， 生而为人，如果想要做些有意义的事情，赋予这若梦浮生真切的价值，就应当去拥抱那何处不相逢的痛苦，同时一路高歌猛进，勇往直前地为自己珍视的生活而行动。 3， 人脑的进化目标在于让人类在...

幸福的陷阱 路斯·哈里斯 1.书中核心内容： ACT ●接纳你的内部体验 ●选择一个价值 ●采取行动 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来...