驾驭情绪的力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

[美] 珍妮弗•泰兹

湛庐文化/浙江人民出版社

徐卓

2018-7-1

241

62.90元

平装

9787213088001

图书标签: 心理学情绪化饮食情绪心理治疗心理减肥自救湛庐文化

喜欢驾驭情绪的力量的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-05-03

驾驭情绪的力量 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书下载 2024

驾驭情绪的力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！

●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。

●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。

●《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情绪，建立与食物的健康关系。

●书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例，从现在做起，告别情绪化饮食。

●留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特•莱希、《意志力》作者罗伊•鲍迈斯特盛赞推荐。

●湛庐文化出品

驾驭情绪的力量下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

珍妮弗•泰兹

●临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。

●强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

图书目录

驾驭情绪的力量 pdf epub mobi txt 电子书下载

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

用户评价

评分☆☆☆☆☆

不仅讲饮食，用这个角度不容易带偏，准备买一本收藏

评分☆☆☆☆☆

这本书明确地指出了脂肪在身体上的分布情况很大程度上说由基因决定，节食并不能达到一种理想的减肥效果。但是在减肥之前，更需要做的是戒除情绪化饮食。很多时候，我吃东西只是因为无聊，是馋而不是饿。更不用提开心或者不开心的时候，总是以大吃一顿来犒赏自己。就算是作为一个成年人，接纳自己的情绪还是很难，《拥抱你的内在小孩》里提到，我们的内在小孩总是会任性地跑出来把我们打回原形。但是除了接纳，我们也并没有更好的办法。告别情绪化的饮食，学会消化自己的负面情绪，接受痛苦，当身体到达了轻松愉悦的状态，心智也会努力跟随。人生也就是这样一步一步挺过来了。

评分☆☆☆☆☆

对于自己信赖的人面前我情绪特别容易暴露，挺脆弱的，有时候还有一些小任性......还好不是常态，还是只对特定的对象。书中提到Emotional Eating确实

评分☆☆☆☆☆

得到APP每天听本书分享：首先，饮食跟情绪的关系。由于饮食具有附带的心理效用，人们会尝试用饮食替换坏情绪，从而产生了“情绪化饮食”的习惯。情绪化饮食并不能解决情绪问题，还会对身心造成损害。要解决情绪问题，必须从情绪本身出发，去拆解和控制情绪。其次，正念的概念以及如何用正念来拆解情绪。正念是一种心理疗法，要求我们有意识、有目的的觉察当下的心理状态，不做价值判断。我们可以通过三个步骤，运用正念来拆解情绪，依次是抽离自我、辨别和标识情绪、刻画情绪流程。最后，拆解情绪的作用。通过拆解情绪，我们找出了三个重要的情绪根源和对应的解决方法。它们分别是学会驾驭欲望，看穿思维陷阱，提高痛苦耐受力。

评分☆☆☆☆☆

面对情绪时，要避免压抑或逃避的态度，而应当接纳、观察、拆解情绪，深挖各种情绪的根源，并提供了切实可行的技巧，来帮助人们更好地调节情绪，驾驭情绪。