自尊（原書第4版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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［美］馬修·麥凱（Matthew McKay）

機械工業齣版社

馬伊莎

2018-12

344

69.00

9787111613275

圖書標籤: 心理學自尊心理樊登讀書會成長低自尊馬修·麥凱 2019

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发表于2024-05-19

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自尊（原書第4版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

自尊對於一個人的心理生存至關重要。認識不到自我價值，很多基本需求就都無法滿足。評判和否定自己會讓你陷入深深的痛苦之中。你會像小心翼翼地保護自己身體上的傷口那樣，想法設法地逃避一切可能會加劇內心痛苦的活動。

◎　你會減少在社交、學習或職業方麵的進取行為，生怕帶來不必要的麻煩。

◎　與人相處、參加麵試、為遠大目標奮鬥，這些都越來越讓你頭疼。

◎　你不願與人敞開心扉、聽到批評、尋求幫助或是解決問題。

◎　為瞭避免更多的評判和自我否定，你為自己樹起瞭保護欄。

◎　要麼自吹自擂，要麼抱怨發怒，要麼埋頭工作，要麼滿嘴藉口。

◎　還有可能暴飲暴食，或藉助酒精、毒品來麻醉自己……

值得慶幸的是，持久的自尊與生活境遇並無多大關係，反而與你對生活境遇的解讀方式息息相關。本書提供瞭一套經證實有效的認知技巧，用於評估、改進和保持你的自尊。

跟隨本書，你將學會：

·區分正常的自尊和病態的自尊

·與批判、退縮的想法拉開距離

·以更加積極的方式看待自己以及你的生活

當這些看法和感受發生變化後，一係列的連鎖反應會給你生活的方方麵麵帶來變化，

幫助你逐漸掙脫枷鎖，建立持久的自信與自我價值。

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著者簡介

馬修·麥凱博士（Matthew McKay, PhD）

加利福尼亞州伯剋利賴特學院教授，臨床心理學博士，緻力於研究焦慮和抑鬱的認知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放鬆與減壓手冊》《想法與感受》等。

帕特裏剋·範寜（Patrick Fanning）

心理健康領域的職業作傢，獨著與閤著的自助類書籍多達18本，包括《自尊》《想法與感受》《理智與感情》等。

譯者：馬伊莎

西北師範大學外國語學院教師，現於紐約賓漢姆頓大學攻讀翻譯學博士學位，大譯象文化發展（天津）有限公司簽約譯者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

三星半。通俗易懂，很多實踐，與積極心理學很多理論融會貫通。棒棒噠。

評分☆☆☆☆☆

通過調整認知和想法建立自我價值感，提高自尊水平。低自尊原因：1.兒時接受的批評與道德掛鈎2.混淆行為和實質的程度3.禁止手勢的評論4.禁止的一緻性（做什麼都不對）5.禁止源於傢長情緒的頻率（父母撒氣）。強大的自尊取決於兩件事：一、學會正確地看待自己；二、實踐的能力，認清自己的所需，然後用行動去創造自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

我們處在人生低位的時候，因為站姿很低，對事物的看法都會放大，看到的都是大事；而當人生實現瞭位置的躍遷，站得高，對周圍事物的看法也會改變，隻有提高瞭自尊水平，纔能改變自己在人生當中的位置，隻有位置改變纔能重新看待人生的狀態。

評分☆☆☆☆☆

扭麯的自尊來自病態自我批評，認識自己對自尊批判的聲音，和批評自己的聲音頂嘴。客觀評估自己的優缺點。我們處在人生低位的時候，因為站姿很低，對事物的看法都會放大，看到的都是大事；而當人生實現瞭位置的躍遷，站得高，對周圍事物的看法也會改變，隻有提高瞭自尊水平，纔能改變自己在人生當中的位置，隻有位置改變纔能重新看待人生的狀態。

評分☆☆☆☆☆

在高位時，把彆人當人，處低榖處，把自己當人。這本書是這句話的展開方法