焦慮癥與恐懼癥手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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艾德濛·伯恩

重慶大學齣版社

鄒枝玲

2018-4-1

550

99.00

平裝

鹿鳴心理

9787568909464

圖書標籤: 心理學焦慮癥焦慮心理心理學心理谘詢成長思維

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发表于2024-11-05

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焦慮癥與恐懼癥手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

一本全世界無數人受益和傢庭推薦的心理自助圖書？優選100本焦慮癥治療暢銷書排名頭位？暢銷30年，6次改版，被譯為數十種語言，在優選銷量超過100萬冊？多所靠前名校（南卡大學、蘭德大學等）、知名心理網站（anxietypanic.com等）聯袂推薦？美國心理谘詢師培訓參考教材？新版，內容更新！更全！全麵囊括近期新的焦慮癥應對策略和各種主流療法的新發展，是焦慮癥和恐懼癥患者心理保健書，心理治療師參考書！！？作者提齣的“整閤法”將從生理的、情感的、行為的、心理的、人際的、自尊、精神多個不同層次影響你的日常生活，幫助你製訂適閤自己的擺脫焦慮策略。舊版書名《心理醫生為什麼沒有告訴我》

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著者簡介

艾德濛·伯恩，博士，20多年來專門從事焦慮癥及相關問題治療。他曾擔任加利福尼亞焦慮癥治療中心主任多年。他編寫的本書已是第6版，在全球100本焦慮癥治療暢銷書中排名第一，暢銷30年，銷量超過100萬冊，幫助瞭全世界各地眾多的讀者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本很不錯的自助手冊，覆蓋瞭焦慮癥和恐懼癥從類型、成因，到應對措施、治療手段等的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

很厚很實用，尤其是運動和飲食的兩章，操作性很強。前後內容會有一點重複。真的是手冊，很多錶格可以填。自我激勵很有用。比較淺顯，不能要求深刻。突然意識到：雞湯是心理學必須的。如何讓人樂意喝下雞湯是一種本事。

評分☆☆☆☆☆

#相見恨晚！腹式呼吸，將注意力集中到呼吸上，積極的自我對話、肯定信念，暴露療法，冥想正念內觀，定期有規律的體育鍛煉，你有權利堅持自我，改變自己改變環境。彆和恐懼較勁，1正視不適癥狀，2坦然接受正在發生的生理變化，3順其自然而不是強行用你自己的方法，4讓時間帶走恐懼。在心中，直麵它、承認它、接受它、觀察它、容忍它、適應它、習慣它、直至無視它，熟視無睹，視而不見，習以為常，和平相處

評分☆☆☆☆☆

可以說是焦慮癥的百科全書，各個方麵都有介紹，偶爾可以迴看對照

評分☆☆☆☆☆

下單這本書這個動作成功緩解瞭我的焦慮(๑•̀ㅂ•́)و✧