戰勝拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
蒂莫西·A.皮切爾博士（TimothyA.Pychyl）
渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他緻力於研究拖延癥並撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的博客“不要拖延”（www.psychologytoday.com/blog/dont-delay），均享有盛譽。可在綫訪問他於：procrastination.ca.
皮切爾博士說：你當下的閱讀也會積極影響你的人生——隻要你願意。我從事拖延癥的研究和寫作已經將近20年瞭。我的視頻和博客的下載量已經達到數百萬。雖然這些資源都是學術研究，但是對於那些平日不大讀心理學研究的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。
譯者簡介
金波
微博@ 少數派memetics
大學英語老師，影視劇字幕翻譯，英語單口喜劇翻譯。“這本書非常有趣，所以即便工作繁忙，我還是接下瞭翻譯任務。也特彆期待它早一點與讀者見麵。希望我的翻譯能讓大傢更好地體會博士的用心：不再拖延，馬上行動！這本書是雙語版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的錶達。”
- 心理學
- 自我管理
- 拖延癥
- 個人管理
- 拖延
- 工具書
- 方法論
- 蒂莫西·A·皮切爾
《戰勝拖延癥》是加拿大心理學博士皮切爾18年的研究成果。在寫作過程中，皮切爾博士的妻子提供瞭諸多寶貴的意見，增加瞭本書的輕鬆好讀性，博士的學術研究成果也得以通俗易懂地呈獻給讀者。這本書還配備由博士和他的朋友保羅·曼森一同創作的漫畫，增強瞭本書的趣味性。
科學研究錶明，拖延癥越來越具有普遍性，影響生活的方方麵麵，甚至我們的健康。這本書是對擺脫生活中拖延癥的關鍵策略的一個簡明總結：預先決策，即刻行動，拿迴人生主動權！
如果你要戰勝拖延癥，讀這本簡短的書就夠瞭！按照書裏的方法，馬上開始！
具體描述
讀後感
本书精华思想：执行意图：一旦……就…… 第一章作者告诉我们要分清耽搁和拖延的区别呐，别把耽搁当成拖延去自责哟。让写出你会拖延的事和拖延时你心里咋想的。 第二章作者告诉我们拖延的时候吧，本来想着“现在我没在做我不想做的事耶！”，那我心情该好吧，可是没，拖久了...
評分 評分拖延症患者拖拖拉拉看完了这本被称之为猛药的《拒绝拖延症》，然后趁日头正好坐下来写书评，想想这个情节，都觉得自己挺想笑的，但是又笑不出来，因为这个人正好就是本尊。 对于拖延症的看法，我应该是挺矛盾的，讨厌自己拖延，但又时候对特别放任自己拖延，基本上也可以算做...
評分虽然这是一本好书，但是，不能保证书到拖延除。 书，可以告知道理、方法，可以给出表格，进行自我分析、事务分析、整理，但是，它不是包治百病的药，难以药到病除，因为，即使是明白了这些道理，用了那些工具，对于某些人的拖延顽症，仍然无效。 虽然不能寄望于一本书，但是...
評分这本书是最近读到的经典的一本书，并且将占据床头的一个空间，成为工具书的类型！向皮切尔博士表示感激！ 我自认为自己属于中度以上拖延症患者，每次都想把应该干的事情推到明天，以后，总以为明天会有时间，明天会有更好的精神状态来做这件“棘手的事情”，总是屈服于“feel ...
用戶評價
除瞭不停中槍 好像也沒什麼用...
评分隻看瞭前麵得中文。方法論太少瞭。
评分讀的第一本講拖延癥的書，觸動和啓發都很大，不明白為什麼評分這麼低，所以我加一顆星，試圖為抬高分值做一點微小的工作。我感覺拖延的心理仍然需要和安全感以及內在自我認同直接掛鈎來談，以前卻總以為是完美主義的問題——其實不然啊。該書要下單買迴，重讀時多做筆記，也分享給深受拖延癥睏擾的豆瓣友鄰們。
评分這本書是對擺脫生活中拖延癥的關鍵策略的一個簡明總結：預先決策，即刻行動，拿迴人生主動權！ 要想行事不同，我們需要戰勝自己的習慣性的反應，預先決策！這樣在打算行動的時候就行動，減少因潛在的注意力分散而帶來的影響，也能讓我們在改變自己行為的過程中更有效地應對挫摺與失望。
评分屈從於感覺良好讓我們選擇主動拖延；執行意圖則是將目標意圖轉化為行動的有力工具。
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