不被情緒左右的28個練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
西多昌規
精神科醫師，醫學博士。
史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。
目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。
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不為情緒煩！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！
·做好自己的工作就好！
·把情緒化成語言
·除瞭「工作」，為自己找個興趣
·頭腦要做體操，身體也要活動
·將「不滿」寫下，別成天亂想
·越是難過，越要麵露「笑容」
·好好睡覺！
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極，讓大腦放鬆
…………
具體描述
讀後感
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用戶評價
保持適度，提升自我效能，勇於以正麵思維去麵對不如意的事情，也要懂得從客觀理性的角度減輕自我的負罪感和愧疚感，和負麵情緒相處是一生的事情，要懂得嚮外求助，也要懂得內省和自我消化。與這個世界又融閤又要短暫隔離，在一定的時間維度內，盡情釋放負麵想法，再從自我內心裏吸收嚮上的積極的力量，順其自然的麵對一切看似不好的事物，接受它，與它友好共處。原諒當初做選擇的自己，她一定是選擇瞭當時的最優解，與時時抱有“後悔、懊惱”等情緒的自己和解。
评分步步是道場，一切皆修行。
评分老生常談 還行
评分步步是道場，一切皆修行。
评分情緒控製真是太難的學問。對我來說，這本書最大的魅力就是淺顯易懂。自我效能是什麼、如何正視完美主義、對手機的態度、培養堅強心理的重要性，交流和環境改變、被動思考與個人分量的關係。“希望的大小要剛好，不至於成為我們的重擔纔好。”讀完受益良多。以後會反復翻閱。
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