不被情緒左右的28個練習 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
西多昌規
精神科醫師，醫學博士。
史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。
目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。
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不為情緒煩！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！
·做好自己的工作就好！
·把情緒化成語言
·除了「工作」，為自己找個興趣
·頭腦要做體操，身體也要活動
·將「不滿」寫下，別成天亂想
·越是難過，越要面露「笑容」
·好好睡覺！
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極，讓大腦放鬆
…………
具体描述
读后感
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用户评价
保持适度，提升自我效能，勇于以正面思维去面对不如意的事情，也要懂得从客观理性的角度减轻自我的负罪感和愧疚感，和负面情绪相处是一生的事情，要懂得向外求助，也要懂得内省和自我消化。与这个世界又融合又要短暂隔离，在一定的时间维度内，尽情释放负面想法，再从自我内心里吸收向上的积极的力量，顺其自然的面对一切看似不好的事物，接受它，与它友好共处。原谅当初做选择的自己，她一定是选择了当时的最优解，与时时抱有“后悔、懊恼”等情绪的自己和解。
评分最初被书的封面吸引。整本书是教怎么和自己相处和原谅自己的，适时的放手，不执着；也有些大家都知道的道理和未必对每个人都适用的方法。 这本书，当作一个对整理情绪的方法的复习，和一个提醒的作用吧。
评分可以时不时拿出来再看看的书
评分3.5hrs完成，每一篇都是涂画笔记，值得温故知新。
评分有的人容易被情绪影响，有的人不太容易被影响，差别在这： 1、容易被影响的人成天想着别人的事，不容易被影响的人每天都为自己忙，没工夫想一些烦恼的事。 2、容易被影响的人凡事意兴阑珊，不容易受影响的人呢，对很多事物都保持好奇心，越是能看开，放下的人，对工作和休闲嗜好，都是抱着恰到好处的关系，除了工作之外，可以为自己多找些兴趣。 3、容易被影响的人有的时候会过度解读别人的话，以自己错误的认知来扭去别人的话，有的时候自己成为被害者，有的时候成为加害者，不是喜欢怪自己就是习惯怪别人。而不容易被影响的人呢，会注意倾听，但不会过度臆测或者胡思乱想，听过就算了。 4、容易被影响的人凡事非黑即白，不容易被影响的人可以接受灰色地带。 5、容易被影响的人对别人充满期待，不容易被影响的人呢，不会擅自期待别
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