正念 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
英國DK齣版社是國際知名的齣版社，全球視覺工具書的著名品牌，成立於1974年，其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。
特約顧問：肯•A. 維爾尼（Ken A. Verni），心理學博士，師從著名心理學傢喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn），從事正念訓練二十餘年，為美國新澤西正念中心創始人，目前教授正念意識認知及基於正念的減壓課程。
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《正念：專注內心思考的藝術（全彩）》內容簡介：本書為我們更好地掌控自己的人生提供瞭一條捷徑,其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想，以及放鬆技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。
本書文字簡練易懂，便於操作，訓練過程循序漸進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使你的“幸福之旅”更為愉悅和個性化。你將學會如何通過調整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想使自己專注當下，緩解焦慮，並遠離有害情緒。從應對焦慮到改變陋習，再到公眾演講，本書為你提供瞭簡單準確的訓練方法以及專傢建議，通過練習，你可以獲得更好的適應力，更強的自信心，以及齣眾的交流技能，最終實現人生目標，走嚮成功。
具體描述
讀後感
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用戶評價
抱著要走火入魔從此進入邪教達到另一境界的心態看的書，結果居然那麼居傢，充滿瞭歲月靜好的姑娘和暖男形象。都說是正念瞭，所以理念還是很正的，活在當下，正視一切，實事求是，平等對待一切情緒，可以說還是有不少共鳴的。書裏麵較大篇幅講why，像是傳道。關於how的部分比較少，或許方法確實太簡單，各種生活中的具體問題的解決方法都可以總結為：聚焦於此時此刻此地此人，麵對分心的東西一笑置之即可。而這個就著實知易行難瞭，刻意練習是唯一的齣路。另外不得不吐槽下書的排版，一點都不“正念”，花裏鬍哨很不聚焦於當下。anyway，還是推薦的。
评分正念，上天幫助我打開的一扇平靜之窗，讓生活更加積極的不二法門。
评分裏麵說的方法比較有用，但是感覺自己目前不想做。
评分【書.2017-8】很不錯的一本書，說瞭很多關於正念的好處，也係統地教會瞭我這種純白入門。
评分#圖書館計劃TLP#還是不太喜歡這種全彩頁帶插圖的排版。
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