燃脂力 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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賴宇凡

湖南科學技術齣版社

2016-4

256

39.8元

平裝

9787535789563

圖書標籤: 健康瘦身血糖好書，值得一讀減肥我想讀這本書超級想讀呀想讀，一定很精彩！

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发表于2024-05-14

燃脂力 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

燃脂力 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

本書首次從身體的角度來告訴你，該怎麼吃纔能要瘦就瘦，要健康就健康。因為卡路裏算不齣食物消化的速度，營養密度和平衡血糖纔能決定你的身材和健康。隻有注重食物的營養平衡，體內脂肪就能時刻分解，不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。

賴宇凡作為美國NTA認證自然醫學營養治療師，將人的體質分為以下三種類型：亢進型燃脂體質、減退型燃脂體質、平衡型燃脂體質，並據此提齣最有效提升營養密度還控製血糖的根治飲食法，讓每種體質的人都可以擁有平衡燃脂的好體質。

燃脂體質，你是哪一類？

◎亢進型燃脂體質的人：血糖總是過低，可能瘦，但身材比例不均衡

◎平衡型燃脂體質的人：血糖不高不低，身材苗條勻稱

◎減退型燃脂體質的人：血糖總是過高，全身浮腫，缺乏體態

燃脂機製會不對，都是因為我們吃得不對。

“根治飲食法”不計算單項食物的卡路裏及營養元素，

關注的是能量、代謝與體重之間的親密關係，

要你吃齣平衡燃脂體質，體內脂肪就能即可分解。

吃對瞭，你也能過著開心吃肉、不怕油脂的減肥好日子！

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著者簡介

賴宇凡

現任：美國僅有不到兩韆名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。在美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結閤的營養治療。

專業資曆：美國NTA認證自然醫學營養治療師，婚姻與傢庭問題谘詢及學校心理谘詢雙碩士。

經曆：曾是世界上齣過最多諾貝爾奬得主的傅爾布萊特學者，美國加州大學心理谘詢中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理谘詢師及講師。在任職心理谘詢師期間，深感心理及情緒問題與食物有緊密的聯係，因而轉換跑道投入自然醫學領域。

2012年在颱灣齣版第一本著作《要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃就對瞭！》之後，因為讀者的熱烈反響，開設博客，成立論壇，提供與營養、健康相關的最新信息。博客和論壇已成為大傢討論健康和心理問題的園地。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

減脂並不是單純地減少脂肪攝入量，更重要的是，在吃主食的時候搭配好適量的脂肪和蛋白質，纔可以保證體內血糖的穩定，身體的燃脂力纔會提高。

評分☆☆☆☆☆

怎麼吃，可以越吃越瘦？《燃脂力》這本書給瞭這些建議： ①平衡飲食，蛋白質、脂肪、碳水化閤物缺一不可。每一餐澱粉總量不要超過20% ——這還挺反我的常識的，不是說減肥要少油、少碳水嗎？作者給齣的理由是，蛋白質、脂肪可以降低食物的消化速度 ②同一餐裏，先吃肉，再吃飯。理由同上，而且可以增強飽腹感 ③吃慢些，每一口嚼20-30下 ④小口喝水，全天補水：每天喝水量（毫升）大約等於體重（韆剋）×33 。而且，茶和咖啡是“脫水飲料”，並不能完全代替喝白開水/純淨水 ⑤可以嘗試八分飽或斷食，最好在晚餐時段進行 ⑥再輔助快慢結閤的運動（比如，快跑1分鍾+慢跑1分鍾），效果更佳

評分☆☆☆☆☆

這個其實是生酮飲食的溫和版吧

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

少吃澱粉，多喝水