圖書標籤: 心理學 認知療法 情緒調節 抑鬱癥 抑鬱治療 調節情緒 情緒 經典心理學好書
发表于2024-12-23
伯恩斯新情緒療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
◎全球暢銷愈500萬冊,超過20國文字齣版,持續暢銷30年
◎臨床驗證完全有效的非藥物治愈抑鬱癥療法
◎抗抑鬱第1讀物!30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物
◎據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準,本書對抑鬱癥患者治愈率達70%,且持續3年未復發
◆美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍
◆全美調查中,500名美國心理健康專業人員在1000本自助書籍中挑選最有用的書,本書榮登第1名
◆美國心理類頂級暢銷書,榮列《行為醫學》“1980年最佳10本書”之一
◆一本可用以自檢抑鬱程度並自救的指南型心理治療書
☆ 作者榮獲美國心理學會最高奬——貝內特奬
☆ 在治療重度抑鬱癥方麵,本書帶給患者的療效不輸於抗抑鬱藥物,且無副作用
☆ 美國大眾抗抑鬱癥自我康復權威讀物,30年長盛不衰
☆ 被譽為“20世紀後30年齣版的最偉大的書之一”
對於那些想自己解決問題的人來說,《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。
——北京心理危機研究與乾預中心
抑鬱癥患者50%以上有自殺想法,其中有15%最終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈,相反自殺傾嚮較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解,往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大傢的是:抑鬱癥的早期防治比後期治療更重要。
——鍾南山
◆30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物!
想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱癥的誘因嗎?您的福音來瞭!現在無需服藥也能徹底擺脫它們瞭。在《伯恩斯新情緒療法》這本書中,享有世界聲譽的戴維•伯恩斯醫學博士介紹瞭許多神奇有效的方法,它們可以幫助你迅速提振情緒,建立積極的生活態度:
●瞭解導緻情緒波動的根源
●避免消極情緒,防患於未然
●剋服內疚感
●應對敵意和批評
●擺脫對愛和贊同的依賴性
●戰勝“無為主義”
●預防痛苦的抑鬱癥復發
●建立自尊
現在開始,享受《伯恩斯新情緒療法》帶來的快樂!
★ 3分鍾完成“伯恩斯抑鬱狀況調查錶”,測定你的情緒狀況
★ 4周左右的閱讀和練習自我康復體係,讓抑鬱不再降臨
★ 22個簡單有效的原則、技巧,剋服人生低榖
★ 30種臨床驗證的抗抑鬱藥物使用完全指南
★ 70%有效治愈率、3年不復發,讓抑鬱癥徹底遠離
請牢記,思維決定情緒。錯誤扭麯的認知,則導緻抑鬱情緒。本書即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”,自己對自己進行認知療法,擺脫情緒混亂的睏撓和痛苦,擁有良好的情緒即是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。
戴維•伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一,同時也是享譽世界的自助書籍作傢,他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名,全球銷售超過500萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍,帶給無數抑鬱癥患者福音。本書將是一套治療體係,更是一整組的工具,嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術,從而戰勝抑鬱。
4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀,邊拿起筆做測試、做練習,請靜心對待,你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧,以幫助你戰勝不良情緒,如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完本書,你的情緒將會得到極大的改善。
22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源,學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為,從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖,讓每個人的心靈天空清新明朗。
◆實證療效
研究結果顯示,《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑鬱劑的功效。過去的10年裏,陸續發錶在美國專業科學雜誌上的多篇研究報告證明,4周內讀完本書的患者中,有70% 的人不再符閤重性抑鬱癥發作的標準,根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準,意味著這些患者已經康復。而且,在長達3年的跟蹤調查中,證明72%的患者擺脫瞭重度抑鬱癥,70%的患者在這3年裏沒有尋求或接受任何進一步的心理治療,也沒有服用任何藥物。可以說,本書是目前對付抑鬱癥最有效的康復書。
戴維•伯恩斯,美國斯坦福大學醫學博士,著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數,包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
除專業文獻外,伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
簡直是自救指南。
評分救命書
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評分看完瞭前18章節。看的時候重現瞭之前看《戰勝拖拉》時候那種委屈得一直哭的狀態,佩服這個作者,他把我的質疑都想到瞭並且反駁瞭。按照他的方法在實踐,感覺挺有用的,能讓自己冷靜下來一些。啊,真希望成為抑鬱自查錶裏五分以下的人啊!
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評分1、要么一切要么全无的思想。 这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说,有一位有名的政治家告诉我:“我输掉了州长竞选,所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说:“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础...
評分曾经这本书 像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。 我想说的是, 抑郁症并不可怕, 就好像普通人会感冒发烧一样, 不过是神经系统脑卒中病变罢了。 只要你有信念。 哪怕像狗一样, 也一定要活下去。
評分前段时间,朋友打电话给我,说他又失业了,他不知道未来在哪里。 每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久,等鼓足勇气找到新工作,都只能维持一段时间热情,接着又是消极怠工,直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己,鄙视自己,他整夜失眠,他的牙齿松动,他缩在家里几个月不想出门,他得...
評分标签:犯错误的权利, 完美主义, 没有完美的事物, 低一点的标准看世界, 更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下,今天早上一来,就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点,结合自己的情况有四点感悟。 ...
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