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这本书挺好的，不少进阶动作，属于随时翻可以有启迪的。但是也确实有不少高难度动作。先从最基本的来

严格来说更偏向自重健身。配图太多，说明不足，计划不够清晰，读完容易陷入混乱。一本好书需要有个好结构。仍然是很优秀的图书，可以看作者在知乎上的回答，以及在网上的训练视频。

严格来说更偏向自重健身。配图太多，说明不足，计划不够清晰，读完容易陷入混乱。一本好书需要有个好结构。仍然是很优秀的图书，可以看作者在知乎上的回答，以及在网上的训练视频。

力荐，图多，文字清晰。和《无器械健身》共同点是使用生活中现成的物品作为辅助，利用自身体重提供的阻力进行锻炼，但这本以跑酷为中心，更多注重身体的协调、灵活性训练。两本书并不冲突，可一并参考。

20190226 G822.5障碍跑

健身7年，练《城市就是健身房》3年，这本书算是给我生活带来巨大影响的作品。 我健身的目的，是希望有一个好的身体，而什么是好的身体？这7年来，我的答案一直在变，一开始只是想要形体上的好看，再然后追求身体素质的爆炸，如此数年之后，我能够做5个单手引体向上，但也积...  

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...  

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...  

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...  

看了这本书，非常喜欢，我也断断续续有过十年的健身房健身经验，也有过类似的困惑，为了把身材练成杂志模特的样子而健身，是否偏离了运动的本质，更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练，还在网上看到一段叫做“链”的运动视...