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The Healthy Programmer

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Joe Kutner
Pragmatic Bookshelf
2013-6-1
220
USD 33.00
Paperback
9781937785314

圖書標籤: 健康  程序員  編程  自我管理  Programming  個人管理  計算機科學  計算機   


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发表于2024-11-13

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圖書描述

Small changes to your habits can improve your health—without getting in the way of your work. The Healthy Programmer gives you a daily plan of action that’s incremental and iterative just like the software development processes you’re used to. Every tip, trick, and best practice is backed up by the advice of doctors, scientists, therapists, nutritionists, and numerous fitness experts.

We’ll review the latest scientific research to understand how being healthy is good for your body and mind. You’ll start by adding a small amount of simple activity to your day—no trips to the gym needed. You’ll learn how to mitigate back pain, carpal tunnel syndrome, headaches, and many other common sources of pain.

You’ll also learn how to refactor your diet to properly fuel your body without gaining weight or feeling hungry. Then, you’ll turn the exercises and activities into a pragmatic workout methodology that doesn’t interfere with the demands of your job and may actually improve your cognitive skills.

You’ll also learn the secrets of prominent figures in the software community who turned their health around by making diet and exercise changes. Throughout, you’ll track your progress with a companion iPhone app.

Finally, you’ll learn how to make your healthy lifestyle pragmatic, attainable, and fun. If you’re going to live well, you should enjoy it.

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著者簡介

Joe Kutner is a programmer and former college athlete. As a physical fitness trainer in the Army, Joe learned that small changes can make big differences in peoples’ health. Now he’s turned his attention to helping software developers who want to improve their lifestyle.


圖書目錄


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用戶評價

評分

其中對背部的鍛煉和手腕的放鬆還是值得一觀的

評分

對於這個燃燒生命來換取金錢的職業,學會續命是一項多麼重要的能力。這本書的核心理念是建立鍛煉與編程之間的二元互助關係,然而全文在這方麵卻幾乎沒有什麼實質性的見解,全是瑣碎的經驗之談。

評分

一本不適閤聽的書。活到老學到老的前提是要能活到老啊

評分

據說程序員最後都要讀《頸椎病治療指南》,於是偶潛心拜讀瞭一下這本書,預防各種職業病[囧]

評分

對於這個燃燒生命來換取金錢的職業,學會續命是一項多麼重要的能力。這本書的核心理念是建立鍛煉與編程之間的二元互助關係,然而全文在這方麵卻幾乎沒有什麼實質性的見解,全是瑣碎的經驗之談。

讀後感

評分

书的章节很多,摘录需要的,针对自己的工作情况做了 to do list ,印象深刻的是书中提出的迭代进行。普通人运动最易犯的就是想运动时运动量大也不管身体是否适应,不想运动时动也不动。 运动要坚持——有计划——慢加量 走路姿势,平时锻炼多是走路,看了书才知道姿势不正确。...  

評分

評分

一个ruby程序员写了一本关于健康的书。作者的观点可不是瞎想的哦,都是引用发表的文章中介绍的方法。随着年龄的增大,明显感觉自己身体越来越不好,所以保持健康的身体越发重要。根据书中的介绍,自己有可能坚持做下来的有: 1.站立开会 2.每1个小时休息5分钟,每20分钟换一个...  

評分

我们要给大家分享的书是《程序员健康指南》。 本书在科学研究和实践的基础上,总结了一些简单易行的健康指南,帮助我们摆脱身体疼痛,蜕变成为快乐、高效的职场人。作者Joe Kutne是健身教练出身的资深程序员,他从预防到缓解头痛等方面,给出了详细指导意见,帮助我们在不改变...  

評分

--对我有用或有启发的内容: 第1和第10章的健康测验 第2章-走路(walking)的好处 第3章-坐的危害和站的危害 第8章-番茄工作法与锻炼的结合 第9章-vitamin D和晒太阳 以及一些把我熟知的知识与健康联系起来的内容。 --对我没用的内容: 第4章-diet(对肥胖的人很有用) 第5-7...  

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