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對睡眠很重要的3點：1.日光照射量。2.運動。3.適當飲水。

讀的中文版

對睡眠很重要的3點：1.日光照射量。2.運動。3.適當飲水。

減少睡眠時間，提升睡眠質量。

對睡眠很重要的3點：1.日光照射量。2.運動。3.適當飲水。

20150812 how to sleepwell 整理笔记 1. 目标：  提高睡眠质量  白天精力充沛  减少睡眠时间 2. 了解睡眠机制 A. 脑电波 B. 睡眠的5个阶段（第四深度睡眠和第五快速眨眼阶段） C. 睡眠周期和睡眠时间 结论： 第一个深度睡眠阶段的时间最长，且越来越短。 第一...

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