给爸妈最贴心的养生书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江西科学技术出版社

作者:王志远

出品人:

页数:227

译者:

出版时间:2012-4

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787539045276

丛书系列:

图书标签:

• 养生
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《给爸妈最贴心的养生书》是一本旨在为中老年父母提供全面、实用、科学的健康指导的读物。本书摒弃了市面上一些脱离实际或过于专业的养生理论，而是将目光聚焦于父母们最关心、最常遇到的健康问题，并用通俗易懂的语言进行解读和解答。 全书结构清晰，内容涵盖广泛： 本书分为几个核心章节，层层递进，为读者构建了一个完整的养生知识体系。 第一部分：认识父母的身体——洞察年龄的痕迹与变化 本部分将深入浅出地介绍中老年人身体普遍会发生的一些生理变化。这并非是引起恐慌的医学报告，而是帮助子女和父母更理解身体自然的衰老过程，认识到这些变化是正常的，从而以更积极的心态去面对。 器官功能的变化： 详细阐述心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、骨骼肌肉系统等在中老年阶段可能出现的细微变化，以及这些变化可能带来的常见症状，如记忆力下降、消化不良、关节疼痛等。 激素水平的波动： 解释男性和女性在更年期前后激素水平的变化对身体和情绪的影响，以及如何通过生活方式调整来缓解不适。 营养吸收的挑战： 探讨老年人消化和吸收营养能力的下降，以及这如何影响身体对维生素、矿物质等关键营养素的需求。 免疫力的变化： 分析老年人免疫系统功能的减弱，易受感染的风险，以及如何通过适当的营养和生活习惯来增强免疫力。 第二部分：吃对食物，吃出健康——餐桌上的养生智慧 饮食是养生的基石。本部分将提供一套针对中老年人的科学、均衡、美味的饮食方案。 “少食多餐”的奥秘： 解释为何建议老年人采取“少食多餐”的进食方式，以及如何科学地安排加餐。 精选食材，营养max： 重点推荐适合老年人的各类食材，如富含膳食纤维的粗粮、优质蛋白质来源的鱼虾瘦肉、以及对心血管有益的蔬菜水果。同时，也会指导如何避免高盐、高糖、高油的食物。 烹饪方法，锁住营养： 介绍最适合老年人的烹饪方式，例如蒸、煮、炖、凉拌，并说明这些方法如何最大程度地保留食物的营养成分，减少油烟的产生。 “食补”的科学指南： 针对一些常见的身体虚弱情况，如体虚乏力、气血不足等，提供温和有效的食补建议，并强调食补应基于个体差异，而非盲目跟风。 喝水与茶饮的学问： 讲解每日饮水量的重要性，推荐适合老年人的饮品，如温开水、淡茶水，以及一些具有保健功效的茶饮（例如枸杞菊花茶、红枣姜茶），并提醒注意事项。 第三部分：动起来，让生命充满活力——科学运动的正确姿势 适度的运动是保持身体健康和活力的重要途径。本部分将引导父母们找到适合自己的运动方式。 选择适合的运动： 介绍适合中老年人的低强度、低风险的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞等，并分析它们的优缺点。 力量训练与平衡训练： 解释为什么力量训练对老年人很重要（预防肌肉流失），以及平衡训练如何降低跌倒的风险，并提供简单易学的家庭练习方法。 运动前的准备与运动后的放松： 强调运动前的热身和运动后的拉伸，以及如何根据自身状况调整运动强度和时间，避免运动损伤。 “生命在于运动”的正确理解： 提醒运动是为了健康，而非追求极限，强调循序渐进、持之以恒的重要性。 第四部分：睡眠与情绪——身心健康的双重保障 良好的睡眠和积极的情绪是身心健康密不可分的两个方面。 告别失眠： 探讨老年人常见的睡眠问题，如入睡困难、多梦易醒，并提供改善睡眠的非药物方法，如调整作息、睡前放松技巧、创造舒适的睡眠环境等。 情绪管理，乐享晚年： 分析老年人可能面临的心理压力，如孤独感、失落感，提供积极的情绪调节方法，如培养兴趣爱好、与人交流、保持乐观心态等。 社会交往与心理健康： 鼓励老年人积极参与社会活动，保持与家人朋友的联系，强调良好的人际关系对心理健康的重要作用。 第五部分：常见疾病的预防与应对——智慧地管理健康 本部分将聚焦于中老年人易患的一些常见疾病，提供预防和初步应对的建议。 心脑血管健康： 讲解高血压、高血脂、糖尿病的早期症状和风险因素，以及如何通过生活方式进行管理和预防。 骨骼健康： 介绍骨质疏松的危害和预防措施，如补充钙质、维生素D，以及进行负重运动。 消化系统健康： 针对胃肠道不适、便秘等问题，提供饮食和生活习惯的调整建议。 季节性疾病的防护： 提供针对感冒、流感、呼吸道疾病等季节性疾病的预防方法。 本书的独特之处： 以人为本，贴合实际： 全书内容紧密围绕父母的实际需求和生活习惯展开，避免空泛的理论，注重可操作性。 语言通俗，易于理解： 避免使用晦涩难懂的专业术语，用最朴实、最亲切的语言进行讲解，让父母们能够轻松读懂。 强调预防，重在养护： 核心理念是“治未病”，通过科学的生活方式和饮食习惯，从源头上预防疾病的发生，提升生活质量。 家人的关爱，传递温情： 本书不仅是一本养生指南，更是子女表达对父母关爱的一种方式，通过阅读本书，子女可以更深入地了解父母的健康需求，并与父母一同学习、实践。 科学严谨，不信偏方： 书中所有内容都建立在科学研究和医学常识的基础上，指导读者远离各种不靠谱的养生偏方，树立正确的健康观。 《给爸妈最贴心的养生书》希望成为您和父母沟通健康话题的桥梁，为父母的晚年生活增添一份安康与活力。

评分☆☆☆☆☆

功法养生，不用花钱，只是用一点点时间。而且，来自老人本身的经验，更可靠，比纯理论的教条好多了。 功法养生，不用花钱，只是用一点点时间。而且，来自老人本身的经验，更可靠，比纯理论的教条好多了。 功法养生，不用花钱，只是用一点点时间。而且，来自老人本身的经验，...

评分☆☆☆☆☆

这是本最适合中国人看的书，虽然它不是写的中医治疗，也主要不是写食疗食养，但它关注的是传统养生文化。现在很多人怀疑老祖宗留下的好东西，而偏信西方，只有西方认可了，他才信，SB啊。这本书就是打这种人脸的——一个70岁的老爷子，可以把年轻人打趴下，谁比这个更有说服力？  

评分☆☆☆☆☆

我很早就知道八爷，虽然说不上崇拜，但的确很喜欢他。他是一个传奇性的人物，居然靠喝酒把十二指肠溃疡治好了，简直是奇迹。他的养生经验大多来自自己的操作，自己用了，觉得好，才推荐给别人。从这个意义上说，这本书靠谱得不能再靠谱了，顶！  

评分☆☆☆☆☆

没想到这书作者居然70岁了，那是70 啊，不是7岁，也不是30、40，而且他居然还那么硬朗，简直是奇迹！相对那么年纪轻轻的养生书作者，八爷明显更靠谱，毕竟是经过时间检验的嘛。他所倡导的功法养生比较新鲜，我练一段时间试试。  

评分☆☆☆☆☆

我很早就知道八爷，虽然说不上崇拜，但的确很喜欢他。他是一个传奇性的人物，居然靠喝酒把十二指肠溃疡治好了，简直是奇迹。他的养生经验大多来自自己的操作，自己用了，觉得好，才推荐给别人。从这个意义上说，这本书靠谱得不能再靠谱了，顶！  

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，父母的健康，就是我们做子女最大的心愿。看着他们一天天老去，身体的小毛病也越来越多，做子女的真是看在眼里，急在心里。市面上养生类的书籍不少，但很多都过于专业，看得人一头雾水，或者就是过于笼统，讲的都是些大道理，一点实际的指导意义都没有。直到我偶然间翻开了这本书，才找到了我一直在寻找的那本“宝藏”。这本书最大的亮点在于它的“贴心”。它不是那种高高在上的理论讲授，而是真正站在家长的角度，用最简单易懂的语言，讲述最实用的养生方法。比如，书中关于“关节养护”的部分，就详细列举了不同季节、不同体质的人群，分别应该注意的饮食和运动事项，而且这些建议都非常容易做到，不需要任何专业的指导。我特别喜欢它在介绍一些养生方法时，还会附带一些小故事或者案例，读起来一点都不枯燥，反而让人觉得亲切，也更有动力去尝试。读这本书，让我深刻地认识到，原来养生也可以这么简单，这么充满爱意。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常奔波在外，和父母聚少离多的人，我最大的牵挂就是他们的身体。每次电话里听到他们抱怨这疼那疼，心里都特别不是滋味。一直想给他们找一本能真正帮助到他们的养生指南，但市场上同类书籍太多，良莠不齐，很难找到一本既有深度又不失亲切的。偶然的机会，我朋友推荐了这本书，她说内容很贴合实际，而且语言风格很温馨。我拿到书后，迫不及待地翻阅起来。这本书最大的特点就是“接地气”，它不会给你讲什么复杂的科学原理，也不会让你去购买昂贵的保健品。而是从我们日常生活中的点点滴滴入手，比如如何通过调整饮食来改善血糖，如何通过简单的穴位按摩来缓解颈椎不适，甚至连如何调整作息来提高睡眠质量都做了详细的指导。我尤其欣赏书中关于“情绪与健康”的章节，它深入浅出地分析了不良情绪对身体的影响，并提供了很多实用的情绪调节方法，这对于我父母这个年龄段的人来说，尤为重要。读这本书，就像是在和一位资深的家庭保健医生在交流，让我觉得很安心，也充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在研究如何改善家里老人的体质，毕竟年纪大了，新陈代谢慢，各种慢性病也跟着找上门来。我接触过不少养生书籍，有些讲得过于深奥，充斥着各种术语，看得我云里雾里，根本不知道从何下手。还有些则过于笼统，讲的都是些“要多运动”、“要吃得健康”之类的废话，一点实际的指导意义都没有。所以当我看到这本书的时候，我抱着试试看的心态去翻阅。不得不说，它的确给了我很大的惊喜。书里的内容真的非常实用，而且讲解得很通俗易懂，就像一位经验丰富的老中医在旁边耐心教导你一样。它不是那种让你去吃什么名贵的补品，或者做什么高难度的运动，而是从我们最熟悉的生活习惯入手，比如怎么安排一日三餐，哪些食物有助于消化，又有哪些对关节好。我特别喜欢它关于“睡前小习惯，安睡一整夜”的那一部分，里面列举了好多睡前可以做的放松小技巧，比如泡脚、听轻音乐、做简单的拉伸等等，我试了几个，发现效果真的不错，我爸妈最近睡得比以前香多了，白天精神也好了不少。这本书的语言风格非常温和，没有丝毫的说教感，更像是朋友之间的分享，让人读起来一点压力都没有，很容易就能接受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生类的书籍一直有些敬而远之，总觉得那些东西太专业，或者太玄乎，离我的生活太远。但最近家里长辈身体状况不太好，作为晚辈，我总想为他们做点什么，于是抱着试试看的心态，翻开了这本《给爸妈最贴心的养生书》。这本书彻底改变了我对养生书籍的看法。它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有那些高深莫测的理论，而是用非常平实、亲切的语言，将生活中最实用、最易行的养生方法娓娓道来。我最喜欢的是它在讲解一些日常保健方法的时候，会非常细致地给出步骤和注意事项，就像一位耐心的老师在手把手教你一样。比如，书中关于“改善消化不良”的章节，就详细介绍了不同食物的消化特点，以及如何通过调整饮食结构和烹饪方式来达到更好的消化效果，这对我父母那种年纪的人来说，简直是福音。而且，这本书还非常注重“细节”，比如在讲解如何保护视力的时候，它不仅提到了饮食和运动，还细心地指导了如何正确用眼、如何缓解眼部疲劳，这些都是我们平时很容易忽略但却非常重要的方面。总之，这本书让我觉得，原来养生并不是一件难事，只要用心，人人都可以做到，而且，这是一种非常好的表达爱意的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种温润的色调，加上家长慈祥的笑容，瞬间就点燃了我为爸妈准备一份有心礼物的念头。我一直觉得，最好的礼物莫过于健康，尤其看着父母年纪渐长，身体的各种小毛病也开始显露，做子女的真是看在眼里，急在心里。市面上养生类的书籍琳琅满目，但我总觉得要么过于专业，看得我一头雾水，要么就过于鸡汤，缺少实际操作性。直到我翻开这本书，那种“贴心”的感觉立刻就涌上心头。它并没有一开始就用大篇幅的理论轰炸，而是从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如“晨起一杯水，胜过药三味”这类看似简单却蕴含大智慧的提示。我特别喜欢它讲解一些常见症状的段落，比如失眠、腰酸背痛，不是简单地给出几个穴位按摩，而是会从生活习惯、饮食调整、情绪管理等多个角度去分析，并且提供了非常具体的、易于操作的建议。最让我感动的是，书中还有很多小故事，讲述了一些子女如何通过细致的关怀，帮助父母改善健康状况的真实案例，这让我觉得不孤单，也更有信心去尝试。我迫不及待地想把我学到的东西，一点一点地融入到和爸妈的日常相处中，让他们感受到我满满的爱和关心。

评分☆☆☆☆☆

有一些收获~

评分☆☆☆☆☆

母亲节，就在这个周日，父亲节是下个月。和我一样的那些有着年长父母的人，是不是该行动呢？这是一本不折腾，不迷信，很简单的中老年养生著作，相信我的推荐。

评分☆☆☆☆☆

看了给我妈了

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母亲节，就在这个周日，父亲节是下个月。和我一样的那些有着年长父母的人，是不是该行动呢？这是一本不折腾，不迷信，很简单的中老年养生著作，相信我的推荐。

评分☆☆☆☆☆

看了给我妈了