Chapter 1 吉格戰勝癌癥的經曆
“發生瞭最糟糕的事”
遇到許多令人懷疑的方法
艱難的決定過程
吉格戰勝癌癥的治療過程
對吉格治愈癌癥的思考
如何與你的醫生或治療師交流
Chapter 2 我的安慰之旅
這就是我的工作
為他人服務是幸福的
我的治療策略
關心的力量
學會傾聽
Chapter 3 免疫係統:人體的國防軍
免疫係統——關於健康的偉大發現
大多數人對免疫係統還很無知
體內的大軍
免疫係統是如何運行的
如果免疫係統癱瘓，我們怎麼抵抗疾病
免疫性與神經係統：軍隊戰鬥力與指揮中樞的關係
神經係統的結構就是人體防衛的結構
情感和免疫的相互作用
免疫係統推進器：人體軍隊的強心劑
Chapter 4 治愈受傷的情感
情感的力量
處理情感的幾種處方
支持小組的益處
錶達情感的重要性
促進生存的個性特徵
怎樣對待憤怒
記日誌
化消極為積極
製定目標
惡龍的傳說
Chapter 5 歡笑、希望和樂觀治療的好處
歡笑的治療力量
露齣快樂的笑容
笑的作用
笑聲為我們帶來的
希望的治療力量
安慰劑的作用
樂觀的治療力量
信仰的力量
樂觀精神與健康
成為樂觀者的啓示
社會關係的治療力量
人們相互需要
愛的治療力量
尋找愛
寬恕的治療力量
原諒自己
最好的建議
Chapter 6 改變行為方式
銘記
傷害或治療的信息
電腦式大腦
改變你的信息
肯定
肯定斷言的例子
消極的標簽
內心療法
製定自己的治療方案
問更好的問題
改變消極的思想
挑戰錯誤的信念
重新做生活的主人
繼續你的生活……
Chapter 7壓力與健康
良性壓力和不良壓力
抗爭或退卻
我們對壓力的反應
壓力與癌癥
壓力與其他疾病
個性種類與壓力
壓力是怎樣影響男人和女人的
成為“耐壓”的人
.應對壓力的策略
Chapter 8 直麵生活中的壓力
除非你感受到壓力，否則壓力不會存在
壓力的四個信號
你在走下坡路嗎
為自己的壓力負責
壓力與人際關係
怎樣改善你的溝通技巧
衝突的解決
危機與機遇
衝突核對錶
自信
自信的基本規則
經濟與壓力
時間管理和壓力
有效管理你的時間
意識到時間是珍貴的
重要性和急迫性
Chapter 9 你的身體健康狀況
鍛煉對你有好處的原因
鍛煉對精神的好處
鍛煉對身體的好處
鍛煉和免疫係統
有氧鍛煉和無氧鍛煉
瑜伽
通過改變食譜減少壓力
使脫氫錶雄酮（DHEA）和皮質醇保持平衡
咖啡因
酒精飲料
加工的碳水化閤物
幫助你放鬆的草藥
放鬆反應
冥思的好處
音樂的好處
音樂療法
“莫紮特效應”
沉默的力量
Chapter 10 健康飲食
一套均衡的飲食
健康飲食指導
營養補充物
推薦的日攝取量（RDAs）
維生素
礦物質
你需要補充物嗎
增強你的免疫係統
Chapter 11 食物與具體疾病
心髒病與飲食
逆反飲食與防治飲食
視力與飲食
肺功能與飲食
帕金森氏癥與飲食
多發性硬化與飲食
風濕性關節炎與飲食
中風與飲食
剋羅恩氏病與飲食
前列腺問題與鋸棕櫚
Chapter 12 營養與癌癥
通過飲食治療癌癥
預防癌癥的食物
改變你的飲食方式
癌癥治療引起的副作用
對癌癥治療引起的副作用的指導
其他抑製副作用的藥物
Chapter 13 信念與康復
選擇的時期
尋找價值
精神信仰與健康
Chapter 14 做好進行最後之旅的準備
倘若……
死亡的藝術
怎樣與人相處的建議
彩排
寫自己的訃告
選擇適當的時間
選擇時間
說再見
敢於冒險的人纔是自由的
· · · · · · (收起)