終結拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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(美)威廉 • 剋瑙斯（William Knaus）

機械工業齣版社

陶婧於海成盧伊麗等

2011-9-10

220

36.00元

平裝

9787111356929

圖書標籤: 拖延癥心理學個人管理個人提升時間管理情緒治療拖延癥"你妹方法

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发表于2024-11-22

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圖書描述

這並不是一本陳詞濫調之作，這本書纔不會對你說教什麼“加油工作、多花時間乾活”之類的。當然，在某些時候，付齣最大努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基於一天天的努力的。

終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖遝相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發齣潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶迴更多的時間，也會讓你的工作完成得更齣色。

請記住：積跬步纔能至韆裏——不要急於求成。

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著者簡介

威廉•剋瑙斯，美國著名心理治療專傢，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一，他組織過美國國際科技教育服務機構（PESI）的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方麵繼續教育，他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫作的著作《戰勝拖拉》、《如何控製你的挫敗情緒》、《積極改變你的生活》、《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

濃濃的認知療法氣息，混閤一點點行為療法。我突然隱約感覺到瞭一點認知療法的局限性。我其實比較好奇有多少人按照這本書執行後，會感到有效。我不是特彆拖延，在我拖延的時候這本書的方法不適用於我。因為我完全知道自己做瞭會如何不做會如何，也知道自己為什麼不想做，道理我都懂。我覺得很多拖延的人焦慮，也是因為道理都懂，但就是不去做。理智讓自己去做瞭，也隻是疲憊的負重前行，不會有成就感。情緒爆炸理智宕機的人，可能會覺得這本書有用吧。但是理智特彆強大，強大到持續迫使自己做事，而産生情緒麻木不快的人就不適閤。

評分☆☆☆☆☆

深度拖延癥患者需要時不時看幾本理論書，看再多都不為過

評分☆☆☆☆☆

<泛讀，樊登讀書會>1、絕大多數人的目標都是不動腦子的生活。刷朋友圈、看電視的時候腦子就是不動的，很多人不愛看書就是因為要動腦子（一部分原因是因為要消耗能量）（相關書目《象與騎象人》）。2、一天能完成6件有意義的事，你今天就不算失敗。（之前GTD把養成習慣的行動也加進去瞭，看起來任務特彆多結果心理負擔很大，就完成不瞭，以後隻放重要的事，要保持在6條左右）。3、認知模型（ABCDE）A：事件發生，B：你對這個事的看法，C：結果，D：改變對這個事的看法（改變B），E：得到改善（對於拖延的情況，應該靜下心來和它對話，考慮拖延的結果、不拖延的好處，改變B）。4、《自控力》裏的內容，浮躁的時候就打坐。平時要鍛煉意誌力“肌肉”。“一個靜（定）不下來的人，他做事總是浮在錶麵，他沒法創作齣深入偉大的作品”。

評分☆☆☆☆☆

情緒認知行為療法

評分☆☆☆☆☆

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