圖書標籤: 拖延癥  心理學  個人管理  個人提升  時間管理  情緒治療  拖延癥"你妹  方法   

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<泛讀，樊登讀書會>1、絕大多數人的目標都是不動腦子的生活。刷朋友圈、看電視的時候腦子就是不動的，很多人不愛看書就是因為要動腦子（一部分原因是因為要消耗能量）（相關書目《象與騎象人》）。2、一天能完成6件有意義的事，你今天就不算失敗。（之前GTD把養成習慣的行動也加進去瞭，看起來任務特彆多結果心理負擔很大，就完成不瞭，以後隻放重要的事，要保持在6條左右）。3、認知模型（ABCDE）A：事件發生，B：你對這個事的看法，C：結果，D：改變對這個事的看法（改變B），E：得到改善（對於拖延的情況，應該靜下心來和它對話，考慮拖延的結果、不拖延的好處，改變B）。4、《自控力》裏的內容，浮躁的時候就打坐。平時要鍛煉意誌力“肌肉”。“一個靜（定）不下來的人，他做事總是浮在錶麵，他沒法創作齣深入偉大的作品”。

深度拖延癥患者需要時不時看幾本理論書，看再多都不為過

情緒 認知 行為療法

就是因為有拖延癥所以讀瞭一周纔讀完……關於衝動與理智之於馬與騎士是藉鑒佛洛依德，五分鍾計劃、三階段法、逆規劃法，都是治拖良方。

書的組織結構不明確，行文邏輯稍顯淩亂。加上翻譯的問題，文字讀起來有點晦澀繞口。不如拖延心理學，自控力。

读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。 拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。...  

拖延症的概念并非来源于现在，它最早可以追溯至1542年由美国人类学家爱德华.霍尔提出，差不多同一时代，我国明代著名学者钱鹤滩也曾写过有名的《明日歌》，“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首诗，它告诫世人拖延所带来的严重性。拖延症概念的提出虽说...  

买这本书的原因，是因为一年前我在豆瓣看到一个名为 “我们都是拖延症”的豆瓣小组 （ http://www.douban.com/group/procrastinators ） 在这个小组，看到有很多人在哭诉自己的拖延症，当然也有很多人在这个小组里和拖延症搏斗，而且还专门有这个小组专门建立的网站---战拖会...  

“明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。 晨昏滚滚水流东，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？” 这段话一直是鼓励自己战胜拖延的座右铭。拖延的毛病其实很细微，因为是别人观察不到的，但它其实是沉重的束缚，只有...