齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
藤美惠子
美腿意識專傢，Body Spot Pelvicious公司負責人。從剋服O型腿的自我經驗中，開發齣獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專傢，目前活躍於各大媒體與企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。
著有《打造一雙令人喜愛的美腿－－兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》、《更年期魔法》（皆為WAVE齣版）、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（幻鼕社齣版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT齣版）、《基本的骨盆運動法》（主婦之友社齣版）等書。颱灣已齣版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》、《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》等（以上皆由三采文化齣版）。
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日本女性雜誌票選．年度最強瘦身書！
◎誰都會做的簡單姿勢！
◎秒殺贅肉的瘦身效果！
◎腰、腿、胸、背，一次變美！
「美腿學校校長」齊藤美惠子，最瞭解骨骼均衡＆身體線條關係的美體專傢，她知道，愛美的廣大讀者們，除瞭腿部以外，身體的其他部位也想變得更美！
這本集結齊藤老師多年授課經驗的瘦身POSE究極版，提供101個瘦身POSE，1天隻需花30秒鐘，不佔時間、不費工夫，就能讓感到自卑的身體部位，變成你最喜愛、麯線最優美的部位！
從現在開始，讓背部變挺直、讓臀部線條提高、讓大腿及小腿變纖細，找迴身體原有的自信！
齊藤老師的實力，日本讀者一緻見證！
◎我將重點擺在讓下半身不容易胖的姿勢後，現在已經能穿小一號的牛仔褲瞭！（28歲、石川縣）
◎姿勢很簡單，很容易記起來，隨處就能做，這一點很讓人開心，而且照片也都拍得很可愛！（19歲、愛知縣）
◎我挑瞭5個自己最愛的姿勢，每天都做，結果纔短短1個月，竟然就瘦瞭3公斤！現在每天都覺得身體好輕盈喔！（31歲、沖繩縣）
◎因為有分門別類，可以從中做選擇，不會浪費太多時間。「全傢一起來擺POSE」已經成為我們傢每天必做的功課。（36歲、神奈川縣）
◎我非常推薦「調整全身骨骼均衡的5秒POSE」，因為它改善瞭我的O型腿！（23歲、栃木縣）
◎特色1.年度最強瘦身書！
日本著名女性雜誌anan票選，年度最強骨骼矯正係瘦身書，專傢一緻推薦！
◎特色2.拯救自卑部位的救世主！
齊藤美惠子的美體POSE究極版！101個瘦身POSE，不論你是肌肉型、脂肪型、浮腫型，想要雕塑的部位是腰、腿還是胸、背，都能查到你想要的瘦身姿勢，讓所有你感到自卑的部位，變成你最自信的部位！
◎特色3.一天隻要一個動作、最多持續30秒！
1個姿勢最多隻要30秒，姿勢超簡單，人人都會做，隨時都能練習，讓你體會秒殺贅肉的瘦身效果！
具體描述
讀後感
江山/文 笔者依然记得一句台词，至此也成为我调侃老婆和朋友们的法宝，“找媳妇，一定要找个好看的，起码看起来不丑，可以美化环境”，爱美之心人皆有之啊，谁不想在美化后的环境中长大呢，谁不想成为环境中的主角咧。每个人心中对于美的追求是绝然不同的，但不管你心地极好或...
評分——文/阳宝 现代女性都越来越关注自己的健康与身材，而以瘦为美的国人思想更是响应着世界审美潮流，让所有的目光都汇聚身形玲珑有致的美女们，不仅明星大腕们将大胸细腰翘臀展示得淋漓尽致，也让我们这些平常仰慕完美的普通女人无限向往，“爱美之心人皆有知”的自己也对美颜...
評分不难想见，双腿是支撑身体的重要部位，但我从来不知道双腿的健康与全身骨骼的平衡存在密切的关系。这本书就是从这一理念出发并贯穿始终的，用简单、实用且快速的方法叫人如何利用每天30秒的时间，快速达到腰、腿、胸、背等各身体部位一次变瘦变美的目的。 这本书以“...
評分 評分刚刚参加工作时我还是个标准的瘦子，初到公司食堂，看到与校园完全不是同一质量的鸡翅和红烧肉，年轻无知的我放下了所有的矜持，毅然投入到猛吃的行列中。本以为自己是自来瘦，根本没有胖的天赋。谁知没过两年，一身的肉肉告诉我：“你是个胖子啦。”也曾经有过痛苦的减肥经历...
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