具体描述
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作者简介
快速瘦身原來SoEasy！
國際知名的美容瘦身專家──戴安．艾倫斯，從節食、營養、運動等全方位著手，傳授妳既安全又有效的瘦身秘訣：
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戴安另外還公開了許多既簡單又省錢的瘦身妙招，並大爆當紅女星與頂尖名模們所使用過最瘋狂、最古怪、最有趣的偏方！妳也從裡面找到最讓妳心動的窈窕秘方了嗎？趕快行動，想瘦就瘦，讓我們一起來輕鬆做個完美女人！
目录信息
读后感
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用户评价
终于下定决心要开始减肥，翻遍了各大书店和网络平台，最终被《每天一公斤，瘦easy！》这个书名吸引了。说实话，一开始我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于减肥的书籍实在太多了，很多都是千篇一律的节食、运动组合，感觉很难坚持。但当我拿到这本书，翻开第一页，就被它轻松、有趣的语言风格所吸引。作者没有使用那些让人望而生畏的专业术语，而是用一种朋友般的口吻，娓娓道来减肥的科学原理和实用方法。它不像某些书籍那样，上来就给你列出一堆戒律，让你感觉减肥是一场严酷的战斗，而是告诉你，减肥可以是一件很享受、很自然的事情。书里探讨了许多我之前从未想过的问题，比如“为什么有时候吃得很少反而瘦不下来”，又比如“如何让身体在不感到饥饿的情况下燃烧脂肪”。这些内容让我觉得，原来减肥并不是一件只靠意志力就能解决的事情，它需要更深层次的理解和更科学的策略。尤其让我印象深刻的是，作者强调了“循序渐进”的重要性，而不是追求一蹴而就的快速减重，这让我感到安心，因为我知道，我不会因为达不到那些不切实际的目标而感到沮丧。整本书给我一种“原来减肥可以这么简单”的启示，它让我对减肥这件事的态度发生了根本性的转变，从一个畏惧者变成了一个跃跃欲试的实践者。
评分《每天一公斤，瘦easy！》这本书给我最大的启发，在于它让我学会了“全面看待健康”。我过去减肥的思维模式非常单一，只关注体重秤上的数字，认为瘦就是健康。但读完这本书，我才意识到，健康是一个更宏大、更综合的概念，它包含了身体、心理、情绪等多个维度。作者在书中不仅分享了关于饮食、运动的技巧，还探讨了如何培养积极的心态，如何管理压力，如何获得良好的睡眠，以及如何与自己的身体建立更深层次的连接。这些内容让我明白，真正的“瘦easy”不仅仅是身体的轻盈，更是心灵的自由和生活的平衡。它教会我，减肥不应该成为生活的全部，而应该是追求更健康、更快乐生活方式的一个过程。我不再追求那些快速、极端的方法，而是开始享受这个探索和成长的过程。这本书给我带来的，不仅仅是体重上的改变，更是生活理念上的升华。它让我成为了一个更了解自己、更爱自己的人，也让我对未来的健康生活充满了期待。
评分在《每天一公斤，瘦easy！》这本书中，我最欣赏的一点是它对于“倾听身体的声音”的强调。很多时候，我们被外界信息轰炸，被各种“最佳减肥法”洗脑，反而忽略了自己身体最真实的需求。这本书就像一位耐心的老师，引导我重新认识我的身体。它不是简单地告诉你“吃这个，不要吃那个”，而是教会我如何去感受食物在我身体里的反应，如何分辨真正的饥饿和假性饥饿，如何理解身体对不同营养素的需求。我记得其中有几个章节专门讲了“情绪性进食”和“压力性进食”，这简直就是为我量身定做的！我常常因为工作压力大而暴饮暴食，事后又后悔不已。这本书提供了非常实用的方法来识别和应对这些情绪化的进食行为，比如通过一些简单的冥想练习，或者找到替代性的放松方式。它让我明白，减肥不仅仅是减掉体重的数字，更是要找回身体与内心的和谐。当我开始尝试书中提出的方法，比如在感到压力时，不是第一时间去冰箱里找零食，而是先深呼吸几次，或者出去走一走，我惊讶地发现，那种强烈的进食欲望真的会减轻很多。这本书让我看到了一个全新的减肥视角，它不仅仅关注“吃什么”，更关注“为什么吃”，以及“如何吃得更智慧”。
评分《每天一公斤，瘦easy！》这本书最让我印象深刻的，是它关于“睡眠与体重管理”的深度探讨。我以前总是把睡眠不足归咎于工作忙，觉得是为了实现目标而不得不付出的代价。但这本书却让我震惊地发现，糟糕的睡眠竟然是导致我体重难以下降的重要原因之一！作者详细解释了睡眠不足如何影响身体的荷尔蒙分泌，特别是那些控制食欲的荷尔蒙，导致我更容易感到饥饿，并且对高热量食物产生渴望。读完这一部分，我恍然大悟，原来我那些深夜的“零食时间”并不是空穴来风！书里提供了一些非常实用的改善睡眠质量的建议，比如睡前避免使用电子产品，创造一个黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，以及尝试一些放松的睡前仪式。我开始严格执行这些建议，并且惊喜地发现，我的睡眠质量真的有了明显的改善。当我睡得更好了，白天我不再那么容易感到疲倦，对食物的渴望也变得更加理性。这真是让我意想不到的收获，原来减肥不仅仅是关于吃和动，连睡好觉都如此重要！
评分不得不说，《每天一公斤，瘦easy！》这本书给我的最大惊喜在于它对“健康心态”的培养。减肥过程中，最容易被忽视的往往是心理状态。很多人就像我一样，一旦体重没有如期下降，或者偶尔吃了不该吃的东西，就会陷入自我否定和沮丧的泥沼，然后彻底放弃。这本书却从一开始就为我们打了一剂“预防针”，它用大量生动有趣的案例，讲述了心态对减肥效果的巨大影响。作者反复强调，减肥是一个旅程，而不是一场战役，过程中有起有伏是再正常不过的事情。她分享了许多积极的心理暗示和自我鼓励的方法，比如如何设定切合实际的小目标，如何在进步缓慢的时候保持耐心，以及如何将减肥视为一种自我关怀而不是惩罚。我尤其喜欢书中关于“庆祝微小胜利”的部分，它提醒我要去关注那些看似不起眼但却很重要的进步，比如今天多走了1000步，或者选择了一份更健康的午餐。这些小小的肯定，能够积攒成巨大的前进动力。自从看了这本书，我对待体重秤上的数字变得更加平和，不再那么焦虑，因为我知道，我关注的不仅仅是那个数字，更是我整体的健康和生活品质的提升。
评分自从读了《每天一公斤，瘦easy！》，我开始重新审视自己对“运动”的认知。以前我一提到运动，脑子里就全是那些在健身房挥汗如雨的场景，感觉是一件很累、很辛苦的事情，而且需要花费大量的时间和精力。这本书却给我打开了另一扇窗，它告诉我，其实“动起来”并不一定意味着要进行高强度的训练。作者分享了许多将运动融入日常生活的妙招，比如爬楼梯代替坐电梯，步行去附近的商店，甚至是在工作间隙做一些简单的伸展运动。这些看似微不足道的小改变，加起来却能带来显著的能量消耗。更重要的是，书中强调了“找到适合自己的运动方式”的重要性。它鼓励读者去尝试不同的运动，直到找到那个能让自己感到快乐和投入的项目。我一直对瑜伽很感兴趣，但又担心自己柔韧性不够，不敢尝试。读完这本书，我鼓起勇气去参加了一个初级瑜伽课程，结果发现，那种舒缓的拉伸和流畅的动作，让我感到前所未有的放松和愉悦。每次练习后，我都会感到身心舒畅，而且这种积极的感觉也影响到了我的饮食选择。这本书让我明白，运动不应该是负担，而应该是生活的乐趣。
评分《每天一公斤，瘦easy！》这本书在“饮食习惯的调整”方面，给了我非常宝贵的指导。很多时候，我们知道要健康饮食，但具体该怎么做，却感到迷茫。这本书没有提供一份死板的食谱，而是教会了我一套“灵活的饮食原则”。作者非常细致地分析了不同食物的优缺点，以及它们对身体的影响。她还分享了如何进行“食物替换”，比如用糙米代替白米，用蒸、煮、烤代替油炸。我尤其喜欢书中关于“膳食纤维”和“益生菌”的章节，这让我了解到它们在促进肠道健康和提高饱腹感方面的关键作用。我开始有意识地在我的饮食中增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，并且尝试制作一些简单的健康食谱。比如，以前我早餐总是随便吃点饼干或者面包，现在我开始准备燕麦粥，搭配一些坚果和水果，不仅美味，而且能让我一上午都精力充沛。这本书让我明白了，健康的饮食不是一种限制，而是一种生活方式的升级。它让我学会了如何更有智慧地选择食物，如何享受美食的同时，也能让身体变得更健康。
评分《每天一公斤，瘦easy！》这本书让我对“能量平衡”这个概念有了颠覆性的理解。以前我总觉得减肥就是“少吃多动”，把能量摄入降到最低，把能量消耗推到最高。但这本书却告诉我，这种极端的做法往往是不可持续的，而且可能对身体造成伤害。作者用非常易懂的方式解释了身体如何储存和消耗能量，以及为什么我们需要摄入足够的营养来维持正常的代谢。她详细阐述了 macronutrients (宏量营养素) 和 micronutrients (微量营养素) 的重要性，并给出了一些简单易行的建议，如何通过合理的食物搭配，在满足身体需求的同时，又能有效地控制体重。书中还提到了“基础代谢率”的概念，并教我们如何去计算和提高它，这让我意识到，原来即使在休息的时候，身体也在默默地燃烧能量。我开始更加注重食物的质量，而不是仅仅关注数量。我尝试着在每餐中都包含蛋白质、健康的脂肪和复合碳水化合物，并且不再害怕吃适量的健康脂肪，因为我知道它们对维持饱腹感和促进新陈代谢至关重要。这本书让我明白，减肥不是饿肚子，而是聪明地吃。
评分《每天一公斤，瘦easy！》这本书最打动我的，是它对于“耐心与坚持”的细腻描绘。减肥过程中，最考验人的就是耐心。往往付出了很多努力，体重却没有立刻出现变化，这种挫败感很容易让人放弃。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有许诺奇迹，而是教会我如何去建立和保持耐心。作者分享了许多科学研究和个人经历，说明身体的改变需要时间，而且这个过程是波浪式前进的。她鼓励我们要关注长期的健康目标，而不是被短期的体重波动所干扰。我学会了如何为自己设定更合理的时间表，如何去欣赏过程中每一个微小的进步，并且如何从挫折中吸取经验，而不是被它们打垮。比如，当我某一次体重反弹时，我不再像以前那样自责和沮丧，而是会回顾一下，是不是最近的生活习惯有什么变化，然后及时调整。这种心态的转变，让我觉得减肥不再是一场与身体的斗争，而是一场与自己的和谐共处。这本书让我明白，真正的“瘦easy”，其实是建立在长期的耐心和不懈的坚持之上的。
评分《每天一公斤，瘦easy！》这本书在“水分补充与体重管理”这个环节，给我带来了全新的视角。我一直以为喝水只是为了解渴，从来没想过它对减肥也有如此大的影响。作者用了很多篇幅来解释，为什么我们需要充足的水分，以及它在身体的新陈代谢、脂肪燃烧和毒素排出过程中扮演的角色。书中还提到，有时候我们感到饥饿，实际上可能是身体在缺水的信号。我以前经常会忽略这一点，感到饿了就立刻去找吃的，现在我学会了在感到饥饿的时候，先喝一杯水，等待几分钟，很多时候那种饥饿感真的就消失了。而且，书中还分享了一些创意性的饮水方法，比如在水中加入柠檬、薄荷或者黄瓜，让喝水变得更有趣，也更容易坚持。我开始意识到，我以前喝水的水量是远远不够的。自从我按照书中的建议，每天保证充足的水分摄入，我不仅感觉身体更加轻盈，连皮肤也变得更有光泽。这让我觉得，健康减肥真的需要关注到生活中的每一个细节。
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