讓KIMIKO陪你一起練,
幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位!
貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版,找出身體最漂亮的輪廓線!」
「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作
收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD(兩套課程),Kimiko完整上課實境,就在你家,讓最夯的「三ㄦ線」,決定身體的視覺年齡!
幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材!
Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形,還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整,每招5分鐘,大家一起簡單動!
Kimiko更創造「三ㄦ」口訣,陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線,這些關鍵部位練對了,就等於幫你的身材打好版,調整體型的視覺比例,降低身體視覺年齡,讓你不只是漂亮一陣子,而是漂亮一輩子!
此次DVD內容有超值的兩堂塑身課,
幫助你加強上半身和下半身,
達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造!
●DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課)
※Kimiko完全塑形教學光碟
總長90分鐘超值DVD,模擬兩堂上課實境,讓你完全跟著練!
A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人
C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它
※指標性拍攝陣容最專業
1. 獨創Kimiko情境動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。
2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝,呈現MV精緻質感。
3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD。
●BOOK→ 有看才會瘦祕笈
※打破運動觀念迷思,只給你最安全有效的塑身法!
‧只有不對的教學和不對的使用手冊,沒有不對的運動。
‧只動該動的地方才會瘦!有效的運動,勝過錯誤拼命練!
‧Kimiko老師想好的塑身SOP,只要照著做就好。
‧養成生活中的瘦身習慣,照常吃,照樣瘦,即使躺著也在瘦!
‧肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡,立即年輕十歲以上!
※圖解校正關鍵動作,只動該動的地方
‧DVD基本動作解析與簡易練習版,看書也能快速掌握塑身祕訣。
‧從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。
‧每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。
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‧代謝速度快,變開朗、快樂度增加,無負擔的變漂亮!
‧只想要開心的運動一下,沒想到身材變好看了!
‧不用苦練一百下仰臥起坐,腹部就有驚奇的改變!
‧「慢速」的運動,膠原蛋白不流失,肌膚仍保光澤與彈性!
‧運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!
kimiko
明星們的舞蹈編排/肢體指導老師
台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!
2012年8月出版第一本塑身美型書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
擅長舞蹈:
Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
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在这本《精瘦美 2》中,我感受到了作者对于“生活美学”的追求,并且这种美学深深地植根于健康的基础之上。它不仅仅是关于如何让身体变得更“精瘦”,更是一种关于如何让生活变得更“美好”的哲学。它引导我去思考,什么才是真正的“美”,以及我们应该如何去追求它。我开始尝试将一些健康的理念融入到我的日常生活中,比如选择更健康的烹饪方式,或者用更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书让我明白,健康是一种生活态度,也是一种自我关怀的方式。它让我看到,原来“精瘦”和“美好”并不是互相排斥的概念,而是相辅相成,互相促进的。我开始更加注重自己的感受,去倾听身体的声音,并尝试去做出一些对身体有益的选择。这种自我探索的过程,让我感到前所未有的充实和喜悦。
评分《精瘦美 2》带给我的,更多的是一种思维模式上的转变。这本书并没有给我一份详细到像素点的“饮食计划”或“训练日程”,但它却在我心中播下了“健康意识”的种子。我开始审视自己过去的生活习惯,那些可能被我忽略的细节,比如熬夜、不规律饮食,或者久坐不动。这本书让我意识到,所谓的“精瘦”和“美好”,并非遥不可及,它就蕴藏在日常的点滴之中。它鼓励我从“为什么我要这样”的被动接受,转变为“我能如何做得更好”的主动探索。它并没有给我答案,而是教我如何提问,如何去寻找适合自己的答案。我开始尝试一些书中所提及的,关于如何更科学地选择食物,如何更有效地利用零碎时间进行运动。这些尝试并非为了达到某个“精瘦”的目标,而是源于一种想要更好地照顾自己的愿望。它让我明白,健康不是一蹴而就的,而是一个持续学习和调整的过程。我感觉自己不再是被动的接受者,而是成为了自己健康生活的主导者。这种感觉非常 empowering,让我对未来的自己充满了期待。
评分我发现《精瘦美 2》在内容上,似乎是围绕着一种“由内而外”的健康理念展开的。它没有给我一些表面的技巧,而是深入探讨了健康背后的原因和原理。它让我开始去思考,为什么有些人能够长期保持健康和活力,而有些人却总是被各种亚健康问题困扰。它引导我去关注身体的整体状态,而不仅仅是某个单一的指标。它让我明白,真正的“精瘦”和“美好”,是一种身心灵的和谐统一。我开始尝试去调整我的饮食结构,去学习一些放松身心的方法,并更加关注自己的情绪健康。这些改变并非为了迎合某种潮流,而是源于一种想要让自己活得更健康的愿望。它让我看到,原来健康的生活方式也可以如此的“治愈”。
评分我发现《精瘦美 2》在叙事上,巧妙地将一些科学的健康理念融入到生活的场景之中。它没有枯燥的说教,而是通过一些 relatable 的故事或者经验分享,让我能够更容易地理解并产生共鸣。我能够想象到,书中的作者一定是一位对生活充满热爱,并且对健康有着深刻见解的人。它让我意识到,所谓的“精瘦”和“美好”并非是与美食、享乐绝缘,而是找到一种平衡,让健康的生活方式也能够充满乐趣和仪式感。我开始尝试去发现那些隐藏在日常食物中的“美好”,去享受运动后身体的舒畅感,去体会早睡早起带来的充沛精力。这本书就像一本生活指南,它没有规定你必须做什么,而是为你展现了更多可能性,并鼓励你去尝试。它让我看到,原来健康的生活方式也可以是丰富多彩的,而不是单一乏味的。我开始更加主动地去学习关于营养、运动的知识,去探索那些能让自己感到快乐和充满活力的活动。
评分拿到《精瘦美 2》之后,我立刻被它所传递的一种“生活方式”而非“速成方法”的理念所吸引。书中的许多篇章,虽然没有直接点明具体的“精瘦”秘诀,但字里行间却渗透着对生活细节的关注和对身体本能的尊重。它不像市面上很多宣扬“一个月瘦XX斤”的夸张宣传,而是更注重于培养一种可持续的健康习惯。我开始思考,也许真正的“精瘦”和“美好”并不是来自严苛的规则,而是来自对身体更深的理解和更温柔的对待。书中对于“精瘦”的定义,似乎超越了单纯的体重数字,更包含了精神层面的充盈和活力。这种视角让我感到耳目一新,因为我一直认为,身体的健康与心灵的健康是密不可分的。很多时候,我们之所以难以坚持所谓的“健康生活”,往往是因为我们把它当作一种负担,而不是一种享受。这本书似乎在引导我,去发现运动的乐趣,去品味健康食物的美味,去感受规律作息带来的宁静。它并没有强迫我去改变什么,而是像一位循循善诱的朋友,在我耳边低语,告诉我一些关于如何更好地与自己的身体相处的道理。我开始更加留意自己身体发出的信号,也更加愿意去尝试一些新的、健康的生活方式。
评分《精瘦美 2》给我的印象是,它传递了一种“自我赋能”的理念。它没有给我一些“应该”或“不应该”的规则,而是鼓励我成为自己健康生活的主导者。它让我相信,每个人都有能力去改变自己,去创造更美好的生活。它引导我去发现自己的优点,去发挥自己的潜能。它让我明白,所谓的“精瘦”和“美好”,并非是与生俱来的,而是可以通过后天的努力去实现的。我开始尝试去设定一些切实可行的目标,并为之不懈努力。这些努力并非为了取悦他人,而是为了让自己活得更精彩。它让我看到,原来健康的生活也可以如此的“有力量”。
评分当我阅读《精瘦美 2》时,我感受到了一种“生活态度”的传递。它不仅仅是一本关于健康的书籍,更是一本关于如何热爱生活、如何享受生活的美学指南。它让我开始重新审视自己与食物、与运动、与生活本身的关系。它鼓励我用一种更积极、更乐观的态度去面对生活中的一切。它让我明白,所谓的“精瘦”和“美好”,是一种由内而外的散发,是一种对生活的热情。我开始尝试去拥抱生活中的每一个瞬间,去享受那些简单的快乐。这些改变并非为了达到某个固定的“目标”,而是为了让自己活得更充实、更精彩。它让我看到,原来健康的生活也可以如此的“闪耀”。
评分《精瘦美 2》给我最深刻的感受是,它传递了一种“循序渐进”的理念,而不是“一蹴而就”的期望。书中的许多观点,让我开始重新审视自己对“改变”的认知。我以往总觉得,要变得“精瘦”和“美好”,就需要进行大量的、剧烈的改变,但这本书却告诉我,即使是微小的、持续的调整,也能带来显著的效果。它鼓励我从小的习惯入手,比如增加饮水量,或者每天走一走。这些看似不起眼的变化,慢慢地在我的生活中积累起来,并且让我感到身体在发生积极的变化。它让我明白,真正的“精瘦”和“美好”,是内在的积累和外在的自然流露,而不是刻意的雕琢。我不再强迫自己去完成那些看起来遥不可及的目标,而是更专注于当下的每一步。这种释然让我感到前所未有的轻松,也让我更加享受这个过程。它让我看到,原来健康的生活也可以如此的“慢而美”。
评分《精瘦美 2》给我带来的,是一种更加“落地”的健康观。它并没有给我一些遥不可及的“理想状态”,而是从日常生活出发,为我提供了一些切实可行的方法。它让我认识到,所谓的“精瘦”和“美好”,并非是少数人的专利,而是每个人都可以通过努力去实现的。它鼓励我去发掘生活中那些被忽略的“小确幸”,比如享受一顿健康的早餐,或者一次愉快的散步。这些看似微不足道的瞬间,却能为我的身心带来积极的影响。它让我明白,健康是一种生活方式,是一种对自己的负责。我开始尝试去调整我的作息,去学习一些简单的健康食谱,并坚持每天进行适度的运动。这些改变并非为了追求某种极致的“精瘦”,而是为了让自己活得更健康、更自在。
评分最近偶然翻到了这本《精瘦美 2》,虽然我之前没有接触过它的姊妹篇,但封面设计和书名给我的第一印象就是——这大概是一本关于追求健康、塑造美好身材的书籍,也许会包含一些运动、饮食或者生活方式的指导。我一直认为,拥有健康的体魄和积极的生活态度,是实现“美好”的基础,所以我对这类主题的书籍一直抱有兴趣。我期待这本书能够给我带来一些新的启发,或者更系统、更科学的方法论,帮助我在日常生活中更好地照顾自己的身体。尤其是在现在快节奏的生活环境下,很多人都面临着亚健康的问题,找到一种能够平衡工作、生活和健康的方法至关重要。我希望这本书能够提供一些切实可行、并且不会过于极端的生活方式建议,毕竟“精瘦”固然好,但健康快乐才是最重要的。我不是一个专业的健身人士,也不是严格的节食者,我更像是一个在生活中努力寻找平衡点的普通人。因此,我希望这本书的语言风格能够通俗易懂,避免过于专业的术语,让我这个“小白”也能轻松理解并付诸实践。同时,我也希望它能传递一种积极向上的能量,让我觉得改变是可能的,并且这个过程可以是有趣和充满成就感的。我一直对那些能够帮助人们提升自我、改善生活质量的书籍情有独钟,而《精瘦美 2》听起来就很有潜力成为这样一本书。
评分这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~
评分专业角度看来懒人适用
评分积极的生活态度值得推荐
评分这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~
评分这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~
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