精瘦美 2

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出版者:三采文化出版事業有限公司
作者:林睿君
出品人:
页数:32
译者:
出版时间:2013-5-31
价格:NT$380
装帧:平装
isbn号码:9789862298978
丛书系列:三采健康館系列
图书标签:
  • 精瘦美
  • Kimiko
  • 瘦身
  • 天使爱美丽
  • 减肥
  • 健身
  • 美容
  • 生活
  • 健康饮食
  • 轻食
  • 减脂
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  • 食谱
  • 营养
  • 健康生活
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  • 低脂
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具体描述

讓KIMIKO陪你一起練,

幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位!

貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版,找出身體最漂亮的輪廓線!」

「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作

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‧運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!

《星火燎原:新世纪商业模式的颠覆与重塑》 作者: 陆云帆 出版信息: 鲲鹏文化出版社,2024年5月 定价: 98.00 元 字数: 约 45 万字 --- 卷首语:时代的脉搏与商业的迷思 我们正身处一个前所未有的变革时代。技术以前所未有的速度迭代,全球化进程在逆流中加速重构,消费者行为模式如同海啸般席卷旧有行业壁垒。在这个“不确定性”成为常态的“黑天鹅”频飞的纪元,传统的商业逻辑正在迅速失效。 《星火燎原》并非一本教你如何“快速致富”的速成指南,它是一份深刻剖析当前商业生态系统底层逻辑的“诊断书”和一份展望未来十年商业图景的“路线图”。作者陆云帆,一位深耕科技投资与产业升级近二十年的资深观察家,以其敏锐的洞察力和严谨的实证分析,为我们揭示了那些正在酝酿的、足以颠覆现有市场格局的全新商业模式的起源、演化及其内在驱动力。 本书旨在挑战那些根深蒂固的“成功学”教条,带领读者穿透喧嚣的资本炒作与短暂的风口,直击商业本质的内核:价值的创造、传递与捕获。 --- 第一部分:范式转移——旧世界的崩塌与新秩序的萌芽 第一章:从规模经济到连接经济的断裂 传统的商业增长模型,建立在“规模经济”的基石之上——生产得越多,单位成本越低,市场份额越大。然而,在信息爆炸与边际成本趋近于零的数字时代,这种范式已然瓦解。本章详细探讨了云计算、SaaS(软件即服务)以及去中心化技术如何从根本上改变了企业的成本结构和盈利模型。我们将分析Netflix、Spotify等平台如何通过“订阅制”和“用户生命周期价值(LTV)”取代了传统的产品销售逻辑,以及传统制造业企业如何通过工业互联网(IIoT)实现“小批量、定制化”的柔性制造,从而对抗规模经济的惯性。 第二章:注意力稀缺与心智占领战 在产品极大丰富的时代,稀缺的不再是商品本身,而是用户的“注意力”。本章深入剖析了内容经济、社群经济与影响力营销(KOL/KOC)的复杂交互。我们不仅仅讨论“如何吸引流量”,更关注“如何将注意力转化为持久的、可复用的资产”。通过对多个现象级内容品牌的案例研究,作者揭示了“信任资本”在数字化交易中的核心地位,以及“算法偏见”对信息分发和商业决策带来的深远影响。 第三章:资产的轻量化与价值的重构 “重资产运营”是旧商业时代的标志,而“轻资产运营”则是新时代的风潮。本章系统梳理了“平台化”与“资产剥离”的商业策略。Airbnb、Uber等巨头如何通过调动社会闲置资源而构建起庞大的商业帝国。此外,还探讨了金融科技(FinTech)对传统银行的冲击,特别是代币化(Tokenization)技术如何重塑资产的流动性与所有权结构,使得无形资产的价值得以被前所未有地释放。 --- 第二部分:模式创新——驱动增长的新引擎 第四章:超级用户与共创生态 成功的现代企业不再是单向的“生产者”,而是多方参与的“生态构建者”。本章聚焦于“共创经济”的精髓——如何识别、培养和激励超级用户(Super-Users)。通过对比开源社区(如Linux)与封闭生态(如苹果App Store)的激励机制,我们解析了价值反馈闭环的设计哲学。成功的共创模式,其核心在于将用户视为共同的“价值合伙人”,而非单纯的消费者。 第五章:从线性供应链到循环经济的转型 面对日益严峻的环境挑战与资源约束,商业模式的可持续性已不再是企业社会责任(CSR)的附加项,而是生存的先决条件。本章详细阐述了“循环经济”原则如何融入产品设计、生产流程与商业闭环。重点分析了“产品即服务”(PaaS)的租赁与回收模式,以及如何通过区块链技术确保材料溯源与循环效率,真正实现“零废弃”的商业愿景。 第六章:数据飞轮:从数据采集到决策智能 数据是新时代的石油,但如何提炼出“燃料”而非仅仅堆积“原油”,是关键所在。本章深入探讨了“数据飞轮”(Data Flywheel)效应的构建逻辑。企业如何设计出一种机制,使得每一次用户交互都能产生新的、高质量的数据,进而优化产品、提升用户体验,从而吸引更多用户,形成自我强化的增长螺旋。内容涵盖了合成数据、联邦学习等前沿技术在商业决策中的应用边界与伦理考量。 --- 第三部分:未来视野——全球化、韧性与跨界整合 第七章:地缘政治与商业的“去中心化”挑战 全球化正经历深刻的调整。地缘政治的紧张局势、供应链的脆弱性,迫使企业重新思考其全球布局。本章分析了“近岸外包”、“友岸外包”等新供应链策略的兴起,以及数字主权与数据跨境流动的法律挑战。对于跨国企业而言,如何建立具有韧性(Resilience)而非仅仅追求效率(Efficiency)的运营架构,成为新的生存法则。 第八章:产业间的“模糊边界”与跨界整合 未来的颠覆者往往出现在学科和产业的交叉地带。本书探讨了医疗健康(HealthTech)、金融科技(FinTech)与人工智能(AI)的深度融合如何催生出全新的“混合型”商业模式。例如,基因测序与保险业的结合,教育科技(EdTech)对传统人力资源市场的重塑。成功的领导者需要具备“T型知识结构”,既有深度专业,又有广阔的跨界连接视野。 第九章:人力资本的进化:适应未来工作模式 技术对劳动力市场的冲击是结构性的。本书预测了未来对“复合型人才”的渴求,以及零工经济(Gig Economy)向更高技能领域的渗透。成功的企业将是那些能够有效整合全职员工、合同工、AI自动化流程以及外部顾问网络的组织。本章侧重于探讨企业文化、学习机制与绩效评估体系如何进行现代化改造,以匹配这种高度灵活、人才驱动的未来组织形态。 --- 结语:在不确定性中导航 《星火燎原》试图描绘的未来,是一个充满挑战,但也蕴含着无限机遇的商业世界。那些墨守成规、固守旧有思维的企业,将迅速被时代的浪潮所吞噬;而那些勇于实验、理解技术底层逻辑、并能以人为本重塑价值链的企业,将如同星火,最终燎原。 本书献给所有渴望理解商业变革底层逻辑的创业者、高层管理者、战略规划师,以及所有对未来商业格局充满好奇心的思考者。阅读它,不是为了找到一个万能的答案,而是为了获得一套在复杂环境中保持清醒、做出高质量决策的思维框架。 --- (本书在内容编排上,严格区分了技术驱动的商业创新与纯粹的金融投机行为,专注于探讨真实产业的价值创造过程。全书引用了超过百份全球顶尖咨询报告、学术论文与一手企业访谈资料,确保了分析的深度与广度。)

作者简介

kimiko

明星們的舞蹈編排/肢體指導老師

台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

2012年8月出版第一本塑身美型書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

擅長舞蹈:

Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、

F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

目录信息

Chapter1
破解瘦身迷思Q&A:傻傻分不清的事?
→Kimiko老師這次想問大家,你想要變成什麼樣的漂亮?你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮?書中的想法一定不能錯過!
Q1:「S」號最美?「瘦」就是好?
Q2:只想漂亮一陣子?還是漂亮一輩子?
Q3:麵糰塊VS.細麵條的差別?
Q4:不再半信半疑,練對地方就有希望?
Q5:寧願不動,也不要動錯?
Q6:運動時一定要戴護具嗎?
Chapter 2
動作關鍵調整:姿勢對、曲線現、身材就美了!
→搭配DVD,書中詳細標示關鍵動作的留意細節,這些動作可說是正確塑身的基礎,也是讓你身材變好看的訣竅喔!同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒,讓全家人一起練!
●加強下身版—夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋
A2 舉出細長腿
A3 拱成小蠻腰
A4 S曲線這樣搖
A5 窄身男女都這樣推
A6 激讚魔鬼好身材
●加強上身版—打造三ㄦ美人
B1 轉出天鵝脖(附進階版)
B2 臂膀背肉一起消(附進階版)
B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀
B4 幫自己的胸部按讚
B5 拉出背腰ㄦ字線
B6 拎出輕盈小腰身
B7 打造無死角上身
Chapter 3
學員親身實證:每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦!
不必每天狂練,也不必忍受挨餓,動對最重要!許多學員已透過運動,達成驚人的瘦身!你還等什麼?快跟著加入精瘦美的行列吧!
學員Yen:排便順暢、膚況變好!自信提升!
學員小米:改善多年的肩頸痠痛與駝背!
學員淑華:手臂肩膀變細窄,胸部變大!
學員雲姐:加強心肺與代謝,腸胃功能變強!
學員Angela:無形中雕塑體態,曲線變好看了!
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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在这本《精瘦美 2》中,我感受到了作者对于“生活美学”的追求,并且这种美学深深地植根于健康的基础之上。它不仅仅是关于如何让身体变得更“精瘦”,更是一种关于如何让生活变得更“美好”的哲学。它引导我去思考,什么才是真正的“美”,以及我们应该如何去追求它。我开始尝试将一些健康的理念融入到我的日常生活中,比如选择更健康的烹饪方式,或者用更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书让我明白,健康是一种生活态度,也是一种自我关怀的方式。它让我看到,原来“精瘦”和“美好”并不是互相排斥的概念,而是相辅相成,互相促进的。我开始更加注重自己的感受,去倾听身体的声音,并尝试去做出一些对身体有益的选择。这种自我探索的过程,让我感到前所未有的充实和喜悦。

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《精瘦美 2》带给我的,更多的是一种思维模式上的转变。这本书并没有给我一份详细到像素点的“饮食计划”或“训练日程”,但它却在我心中播下了“健康意识”的种子。我开始审视自己过去的生活习惯,那些可能被我忽略的细节,比如熬夜、不规律饮食,或者久坐不动。这本书让我意识到,所谓的“精瘦”和“美好”,并非遥不可及,它就蕴藏在日常的点滴之中。它鼓励我从“为什么我要这样”的被动接受,转变为“我能如何做得更好”的主动探索。它并没有给我答案,而是教我如何提问,如何去寻找适合自己的答案。我开始尝试一些书中所提及的,关于如何更科学地选择食物,如何更有效地利用零碎时间进行运动。这些尝试并非为了达到某个“精瘦”的目标,而是源于一种想要更好地照顾自己的愿望。它让我明白,健康不是一蹴而就的,而是一个持续学习和调整的过程。我感觉自己不再是被动的接受者,而是成为了自己健康生活的主导者。这种感觉非常 empowering,让我对未来的自己充满了期待。

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我发现《精瘦美 2》在内容上,似乎是围绕着一种“由内而外”的健康理念展开的。它没有给我一些表面的技巧,而是深入探讨了健康背后的原因和原理。它让我开始去思考,为什么有些人能够长期保持健康和活力,而有些人却总是被各种亚健康问题困扰。它引导我去关注身体的整体状态,而不仅仅是某个单一的指标。它让我明白,真正的“精瘦”和“美好”,是一种身心灵的和谐统一。我开始尝试去调整我的饮食结构,去学习一些放松身心的方法,并更加关注自己的情绪健康。这些改变并非为了迎合某种潮流,而是源于一种想要让自己活得更健康的愿望。它让我看到,原来健康的生活方式也可以如此的“治愈”。

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我发现《精瘦美 2》在叙事上,巧妙地将一些科学的健康理念融入到生活的场景之中。它没有枯燥的说教,而是通过一些 relatable 的故事或者经验分享,让我能够更容易地理解并产生共鸣。我能够想象到,书中的作者一定是一位对生活充满热爱,并且对健康有着深刻见解的人。它让我意识到,所谓的“精瘦”和“美好”并非是与美食、享乐绝缘,而是找到一种平衡,让健康的生活方式也能够充满乐趣和仪式感。我开始尝试去发现那些隐藏在日常食物中的“美好”,去享受运动后身体的舒畅感,去体会早睡早起带来的充沛精力。这本书就像一本生活指南,它没有规定你必须做什么,而是为你展现了更多可能性,并鼓励你去尝试。它让我看到,原来健康的生活方式也可以是丰富多彩的,而不是单一乏味的。我开始更加主动地去学习关于营养、运动的知识,去探索那些能让自己感到快乐和充满活力的活动。

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拿到《精瘦美 2》之后,我立刻被它所传递的一种“生活方式”而非“速成方法”的理念所吸引。书中的许多篇章,虽然没有直接点明具体的“精瘦”秘诀,但字里行间却渗透着对生活细节的关注和对身体本能的尊重。它不像市面上很多宣扬“一个月瘦XX斤”的夸张宣传,而是更注重于培养一种可持续的健康习惯。我开始思考,也许真正的“精瘦”和“美好”并不是来自严苛的规则,而是来自对身体更深的理解和更温柔的对待。书中对于“精瘦”的定义,似乎超越了单纯的体重数字,更包含了精神层面的充盈和活力。这种视角让我感到耳目一新,因为我一直认为,身体的健康与心灵的健康是密不可分的。很多时候,我们之所以难以坚持所谓的“健康生活”,往往是因为我们把它当作一种负担,而不是一种享受。这本书似乎在引导我,去发现运动的乐趣,去品味健康食物的美味,去感受规律作息带来的宁静。它并没有强迫我去改变什么,而是像一位循循善诱的朋友,在我耳边低语,告诉我一些关于如何更好地与自己的身体相处的道理。我开始更加留意自己身体发出的信号,也更加愿意去尝试一些新的、健康的生活方式。

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《精瘦美 2》给我的印象是,它传递了一种“自我赋能”的理念。它没有给我一些“应该”或“不应该”的规则,而是鼓励我成为自己健康生活的主导者。它让我相信,每个人都有能力去改变自己,去创造更美好的生活。它引导我去发现自己的优点,去发挥自己的潜能。它让我明白,所谓的“精瘦”和“美好”,并非是与生俱来的,而是可以通过后天的努力去实现的。我开始尝试去设定一些切实可行的目标,并为之不懈努力。这些努力并非为了取悦他人,而是为了让自己活得更精彩。它让我看到,原来健康的生活也可以如此的“有力量”。

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当我阅读《精瘦美 2》时,我感受到了一种“生活态度”的传递。它不仅仅是一本关于健康的书籍,更是一本关于如何热爱生活、如何享受生活的美学指南。它让我开始重新审视自己与食物、与运动、与生活本身的关系。它鼓励我用一种更积极、更乐观的态度去面对生活中的一切。它让我明白,所谓的“精瘦”和“美好”,是一种由内而外的散发,是一种对生活的热情。我开始尝试去拥抱生活中的每一个瞬间,去享受那些简单的快乐。这些改变并非为了达到某个固定的“目标”,而是为了让自己活得更充实、更精彩。它让我看到,原来健康的生活也可以如此的“闪耀”。

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《精瘦美 2》给我最深刻的感受是,它传递了一种“循序渐进”的理念,而不是“一蹴而就”的期望。书中的许多观点,让我开始重新审视自己对“改变”的认知。我以往总觉得,要变得“精瘦”和“美好”,就需要进行大量的、剧烈的改变,但这本书却告诉我,即使是微小的、持续的调整,也能带来显著的效果。它鼓励我从小的习惯入手,比如增加饮水量,或者每天走一走。这些看似不起眼的变化,慢慢地在我的生活中积累起来,并且让我感到身体在发生积极的变化。它让我明白,真正的“精瘦”和“美好”,是内在的积累和外在的自然流露,而不是刻意的雕琢。我不再强迫自己去完成那些看起来遥不可及的目标,而是更专注于当下的每一步。这种释然让我感到前所未有的轻松,也让我更加享受这个过程。它让我看到,原来健康的生活也可以如此的“慢而美”。

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《精瘦美 2》给我带来的,是一种更加“落地”的健康观。它并没有给我一些遥不可及的“理想状态”,而是从日常生活出发,为我提供了一些切实可行的方法。它让我认识到,所谓的“精瘦”和“美好”,并非是少数人的专利,而是每个人都可以通过努力去实现的。它鼓励我去发掘生活中那些被忽略的“小确幸”,比如享受一顿健康的早餐,或者一次愉快的散步。这些看似微不足道的瞬间,却能为我的身心带来积极的影响。它让我明白,健康是一种生活方式,是一种对自己的负责。我开始尝试去调整我的作息,去学习一些简单的健康食谱,并坚持每天进行适度的运动。这些改变并非为了追求某种极致的“精瘦”,而是为了让自己活得更健康、更自在。

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最近偶然翻到了这本《精瘦美 2》,虽然我之前没有接触过它的姊妹篇,但封面设计和书名给我的第一印象就是——这大概是一本关于追求健康、塑造美好身材的书籍,也许会包含一些运动、饮食或者生活方式的指导。我一直认为,拥有健康的体魄和积极的生活态度,是实现“美好”的基础,所以我对这类主题的书籍一直抱有兴趣。我期待这本书能够给我带来一些新的启发,或者更系统、更科学的方法论,帮助我在日常生活中更好地照顾自己的身体。尤其是在现在快节奏的生活环境下,很多人都面临着亚健康的问题,找到一种能够平衡工作、生活和健康的方法至关重要。我希望这本书能够提供一些切实可行、并且不会过于极端的生活方式建议,毕竟“精瘦”固然好,但健康快乐才是最重要的。我不是一个专业的健身人士,也不是严格的节食者,我更像是一个在生活中努力寻找平衡点的普通人。因此,我希望这本书的语言风格能够通俗易懂,避免过于专业的术语,让我这个“小白”也能轻松理解并付诸实践。同时,我也希望它能传递一种积极向上的能量,让我觉得改变是可能的,并且这个过程可以是有趣和充满成就感的。我一直对那些能够帮助人们提升自我、改善生活质量的书籍情有独钟,而《精瘦美 2》听起来就很有潜力成为这样一本书。

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这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~

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专业角度看来懒人适用

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积极的生活态度值得推荐

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这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~

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这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~

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