具体描述
《瘦身我最大》小S如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，SHE如何从女孩变女人，最私密的个人经验大公开。女人我最大“瘦身教室，最流行、最实用、最前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材……
作者简介
"英特发股份有限公司，台湾最权威的女性综艺节目“女人我最大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持，一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。
在两岸三地形成了一股跟随《女人我最大》购买保养品的风潮。
"
目录信息
SUPER STAR
012 蓝心湄
锻炼性感曲线
014 S.H.E
从女孩变女人
022不可思议 !神奇变年轻之塑颜体雕按摩术
“女人我最大”瘦身教室
034 4大脸部按摩技法大公开
美肌 .亮肤 .小颜 .回春
042 一周纤体美人技 7天甩掉 1公斤
052 甩掉你的体脂肪超完美脱脂计划
058 LULU做对 6大呼吸法轻松美颜塑身
066 走出窈窕好身材
074 变身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期让你变美丽
088 排水 ×紧实 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽术
094 10类自燃法让你变身温感美人
100 跳舞打造动人腰线
106 击退小腹凸出唤醒 VIVA美腹
116 翘翘美臀养成术
122 睡好觉当个元气美人
130 居家风吕美肌术
136 物理塑身新品 6部位实际测试
STYLE
142 修饰 6种脸型的神奇美发术
150 UP！ UP！画出减龄线条
156 胖短腿女孩挑靴正解
074 变身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期让你变美丽
088 排水 ×紧实 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽术
094 10类自燃法让你变身温感美人
100 跳舞打造动人腰线
106 击退小腹凸出唤醒 VIVA美腹
116 翘翘美臀养成术
122 睡好觉当个元气美人
130 居家风吕美肌术
136 物理塑身新品 6部位实际测试
STYLE
142 修饰 6种脸型的神奇美发术
150 UP！ UP！画出减龄线条
156 胖短腿女孩挑靴正解
· · · · · · (收起)
读后感
首先···财迷的我想大声说买了这个就可以生下来买田中久宥子的按摩书了！！虽然还是免不了有一些广告，但整体而言并不是像宣传册那样的保养品推荐书 大概是为了适应现代女性少运动的需求，介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿，还有饮食，包括结合生理...
评分首先···财迷的我想大声说买了这个就可以生下来买田中久宥子的按摩书了！！虽然还是免不了有一些广告，但整体而言并不是像宣传册那样的保养品推荐书 大概是为了适应现代女性少运动的需求，介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿，还有饮食，包括结合生理...
评分首先···财迷的我想大声说买了这个就可以生下来买田中久宥子的按摩书了！！虽然还是免不了有一些广告，但整体而言并不是像宣传册那样的保养品推荐书 大概是为了适应现代女性少运动的需求，介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿，还有饮食，包括结合生理...
评分首先···财迷的我想大声说买了这个就可以生下来买田中久宥子的按摩书了！！虽然还是免不了有一些广告，但整体而言并不是像宣传册那样的保养品推荐书 大概是为了适应现代女性少运动的需求，介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿，还有饮食，包括结合生理...
评分首先···财迷的我想大声说买了这个就可以生下来买田中久宥子的按摩书了！！虽然还是免不了有一些广告，但整体而言并不是像宣传册那样的保养品推荐书 大概是为了适应现代女性少运动的需求，介绍按摩和室内小范围运动的比较多~并且从饮食到走路到坐姿，还有饮食，包括结合生理...
用户评价
我得说，《瘦身我最大》这本书的内容，彻底刷新了我对“减肥”这个词的认知。在此之前，我一直认为减肥就是跟食物作斗争，跟懒惰作斗争，是一个充满痛苦和压力的过程。但是，这本书用一种非常温和、且充满智慧的方式，引导我看到了一个完全不同的画面。我印象特别深刻的是书中关于“肠道健康”的章节。它详细解释了肠道菌群如何影响我们的食欲、情绪，甚至是脂肪代谢。我之前从未将肠道健康和减肥联系起来，这本书的出现，让我意识到原来肠道是如此重要。我按照书中提供的方法，开始调整我的饮食，增加富含益生元和益生菌的食物，并且尝试了一些促进肠道蠕动的简单运动。惊喜的是，我发现自己不仅体重有所下降，而且消化系统也变得更加顺畅，连带肤色都变得更加红润有光泽。这本书还有一个让我非常欣赏的地方，那就是它非常强调“个性化”。它没有提供一套适用于所有人的“万能公式”，而是引导读者去了解自己的身体，去倾听身体的声音，然后根据自己的情况来制定最适合自己的瘦身计划。我通过书中提供的一些小测试和记录表格，逐渐了解了自己的饮食偏好、运动习惯以及对某些食物的反应。这种“自我探索”的过程，让我感觉自己不是在被动地接受指令，而是在主动地参与到自己的健康管理中。结果是，我找到了真正适合我的方法，并且能够持之以恒地坚持下去，这才是最重要的。
评分坦白讲，《瘦身我最大》这本书的出现，简直就像是我多年健身旅途中的一座灯塔。我之前总是在各种信息爆炸的健身圈里摸索，一会儿听信这个专家的建议，一会儿又被那个网红的理论吸引，结果常常是越练越迷茫，身体也好像在跟我作对。这本书的出现，就像是给我梳理了一个清晰的脉络。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，而且解释得非常透彻，完全能打消我之前很多模棱两可的疑问。我尤其赞赏书中关于“科学饮食”的阐述，它不是那种让你吃草一样的极端节食，而是强调营养均衡，并且非常有创意地将一些我之前从未想过会出现在“健康餐”里的食材巧妙地组合在一起。我尝试了书里推荐的几种早餐搭配，发现既能提供持久的能量，又能满足我的味蕾，而且让我一整天都不会感到饥饿难耐。另一个让我受益匪浅的方面是关于“运动模式的科学性”。书中没有一味地推崇高强度间歇训练或者长时间的有氧运动，而是详细分析了不同运动方式对身体的影响，以及如何根据自己的身体状况和目标来选择最适合自己的运动组合。我之前常常因为过度训练而感到疲惫甚至受伤，现在我学会了倾听身体的信号，并且通过书中提供的调整方法，让我的训练更有效率，也更安全。这本书让我真正理解了“循序渐进”和“持之以恒”的意义，它不仅仅是让我瘦了下来，更重要的是，它让我建立了一种健康的运动习惯，并且开始真正享受运动带来的乐趣。
评分我必须说，《瘦身我最大》这本书完全颠覆了我对“瘦身”的固有印象。我一直以为瘦身就是每天计算卡路里，然后疯狂地在跑步机上挥洒汗水，但这本书让我明白，瘦身是一项系统工程，它涉及到我们生活的方方面面，甚至是我们内心深处的想法。我印象最深刻的是书中关于“饮食多样性”的讨论。它没有像其他减肥书那样，把食物分成“好”与“坏”，而是强调摄入各种不同营养素的食物，让身体获得均衡的滋养。我开始尝试书中推荐的食谱，发现原来健康饮食也可以如此美味和丰富！我不再害怕尝试新的食材，也不再对某些食物感到“罪恶感”。更重要的是，书中对于“心理韧性”的培养也给我留下了深刻的印象。它告诉我，在瘦身过程中遇到挫折是正常的，重要的是如何从这些挫折中学习，并继续前进。我记得有一次，我因为一次聚餐而吃多了，当时我感到非常沮丧，几乎想要放弃。但是，当我回想起书中关于“允许自己有弹性”的章节时，我立刻调整了心态，把它当作一次暂时的偏离，而不是彻底的失败。我继续按照书中的指导进行，并且很快就找回了状态。这种心态的转变，比任何一种特定的减肥技巧都要重要。这本书教会我，瘦身不是一场孤独的战斗，而是与自己的身体和内心的对话。我感觉自己变得更加自信，也更加热爱自己的身体了。
评分《瘦身我最大》这本书，就像是为我量身定做的一本“身体说明书”，它以极其详尽且易于理解的方式，揭示了身体运作的奥秘，以及如何通过科学的方法来实现健康的瘦身。在此之前，我一直对自己的体重感到困扰，尝试过各种各样的减肥方法，但效果总是差强人意，而且过程中的痛苦和挫败感让我几乎想要放弃。这本书的出现，无疑给我带来了希望。我尤其赞赏书中对于“个体化营养”的深入探讨。它没有提供一套“千篇一律”的饮食方案，而是鼓励读者去了解自己的身体，去识别哪些食物最适合自己，以及在什么时间段摄入最能满足身体的需求。我通过书中提供的详细指导，开始记录自己的饮食习惯和身体反应，逐渐摸索出了一套最适合我的饮食模式。我发现，当我开始按照身体的真实需求来进食时，我的身体不仅变得更加轻松，而且我对食物的渴望也变得更加理性。此外，书中关于“运动的多样性和趣味性”的阐述，也让我眼前一亮。它打破了我之前对于运动枯燥乏味的刻板印象，通过介绍各种有趣的运动方式，激发了我对运动的热情。我开始尝试一些我从未接触过的运动，并且惊喜地发现，运动不仅帮助我消耗了多余的热量，更重要的是，它让我感受到了身体的活力和力量。这本书让我明白，瘦身并非是一场艰苦的拉锯战，而是一次与身体的愉悦的合作，只要方法得当，坚持下去，就能收获令人惊喜的改变。
评分《瘦身我最大》这本书，对我来说，简直就是一份精心准备的“健康指南”，它以一种非常包容且富有智慧的方式，引导我踏上了一条全新的健康之路。在此之前，我尝试过无数种减肥方法，但都以失败告终，让我对自己的身体产生了深深的怀疑。这本书的出现，就像是给我注入了一剂强心针。它不仅在理论层面阐述了体重管理的科学原理，更重要的是，在实践层面提供了非常具体且易于操作的建议。我印象特别深刻的是书中关于“运动与休息的平衡”的章节。它非常清晰地解释了过度训练和休息不足对身体可能造成的负面影响，并且强调了劳逸结合的重要性。我之前总是陷入“越练越好”的误区，常常忽略了身体需要恢复的时间，导致训练效果不佳，甚至引起损伤。通过阅读这本书，我学会了合理安排运动频率和强度，并且将休息和恢复视为训练的重要组成部分。我开始尝试书中提供的一些拉伸和放松技巧，感觉身体的柔韧性和活力都有了显著的提升。这本书还有一个让我感到特别温暖的地方，那就是它非常注重“心理健康”在瘦身过程中的作用。它鼓励读者接纳自己的不完美，并且用积极的心态去面对挑战。我记得书中有一段话让我深受启发：“瘦身不是一场与自己为敌的战争，而是与自己和谐相处的过程。”这句话让我彻底放下了对身体的苛责，开始以一种更友善、更积极的态度去对待自己。
评分读完《瘦身我最大》，我感觉自己仿佛打开了新世界的大门，对于如何管理自己的体重和身体，有了全新的认识。这本书并非是那种简单粗暴地告诉你“少吃多动”的指导手册，而是深入到我们生活方式的方方面面，去解析导致体重问题出现的根源，并且给出非常系统且人性化的解决方案。我尤其被书中关于“情绪化进食”的分析所吸引。它非常准确地描述了我曾经的许多行为模式，比如在压力大时会不自觉地想吃甜食，或者在感到孤独时会用零食来填补内心的空虚。作者提供的那些心理调适技巧，比如正念饮食、情绪日志等等，都非常实用，让我能够识别并有效地管理这些潜在的“体重炸弹”。我尝试了书中提出的几种方法，发现自己真的能更好地控制食欲，而且不再那么容易因为情绪而暴饮暴食。另一个让我印象深刻的方面是书中关于“睡眠质量”的讨论。它非常科学地解释了睡眠不足如何影响我们的新陈代谢和激素水平，进而导致体重增加。我之前一直以为只要白天运动够多，晚上熬夜也没什么大不了，但这本书让我意识到，充足的高质量睡眠才是健康瘦身的基础。我开始有意识地调整我的睡眠习惯，尽量保持规律的作息，并且尝试睡前放松的技巧。结果是，我发现自己白天精力充沛，晚上也睡得更香甜，而且体重也悄悄地开始下降。这本书真正让我明白，瘦身是一个由内而外的过程，它不仅仅是关于体重秤上的数字，更是关于整体的健康和幸福感。
评分我必须承认，《瘦身我最大》这本书，彻底改变了我之前对于“健康饮食”的刻板印象。我过去总觉得健康饮食就意味着寡淡无味，而且需要花费大量的时间和精力去准备。然而，这本书完全颠覆了我的想法。它非常科学地解析了各种食物的营养成分，并且提供了一系列令人垂涎欲滴的食谱，让我发现原来健康饮食也可以如此多样化和美味。我尝试了书中推荐的几种创意沙拉和低脂烘焙，发现它们的味道完全不输于我以前常吃的那些“不健康”的食物，而且让我感觉身体充满了能量。更重要的是，书中关于“身体信号”的解读，让我学会了倾听自己身体的需求。它不再是简单地告诉你“你应该吃什么，不应该吃什么”，而是引导你去感受身体的饥饿感和饱腹感，去理解身体真正需要的是什么。我开始注意到，在我感到疲惫的时候，我渴望的是一些温和的、易于消化的食物，而不是那些油腻辛辣的重口味。这种“自我觉察”的能力，让我能够更聪明地选择食物，避免过度进食或营养不足。这本书还非常强调“过程的重要性”，它不是追求一蹴而就的速成效果，而是鼓励读者循序渐进地改变，享受这个过程中每一个微小的进步。我感觉自己不再是出于“必须瘦”的压力而减肥，而是真正地因为热爱自己的身体，想要给它最好的滋养，而开始享受健康饮食带来的乐趣。
评分天呐，我简直不敢相信我读完《瘦身我最大》这本书后，整个人都发生了翻天覆地的变化！在此之前，我一直被体重问题困扰，尝试了各种各样的减肥方法，从节食到疯狂运动，但效果总是时好时坏，而且过程极其痛苦，让我几乎想要放弃。直到我偶然间发现了这本书，它就像黑暗中的一盏明灯，为我指引了方向。这本书的写作风格非常独特，不像我之前看过的那些枯燥的减肥指南，它更像是一位贴心的朋友，用一种非常人性化、充满理解和鼓励的语言，跟我讲述了关于健康瘦身的方方面面。我尤其喜欢书中关于“身体是需要被倾听和尊重的”这一理念的阐述。它不是一味地告诉你哪些食物不能吃，哪些运动不能做，而是深入浅出地剖析了我们身体的运作机制，以及如何与自己的身体建立一种和谐的关系。书中有很多让我醍醐灌顶的观点，比如关于“情绪化进食”的分析，我这才意识到，很多时候我并非是真的饥饿，而是因为压力、焦虑或者无聊才去吃东西。作者提供的那些实用的心理调适方法，帮助我学会了识别和应对这些情绪，而不是用食物来填补内心的空虚。而且，书中对于不同体质的人如何制定个性化瘦身计划的指导也非常到位，我不再盲目跟风，而是根据自己的情况，一步步调整饮食和运动习惯，惊喜地发现，这不仅让我瘦了下来，更重要的是，我的身体感觉前所未有的轻松和有活力。曾经那些令我沮丧的数字，现在都变成了让我欣喜的进步，衣服穿起来也更加合身了。我真的非常感谢这本书，它不仅仅是一本减肥书，更是一本教会我如何爱护自己、如何拥抱健康生活的宝典。
评分我必须说，《瘦身我最大》这本书带给我的改变，远不止于体重秤上的数字。它就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活方式的大门。我一直对各种减肥方法都充满了好奇，尝试过各种极端的节食和高强度的运动，但结果往往是短暂的瘦身，然后是难以避免的反弹。这本书的出现，让我明白原来减肥并非是一场“与食物为敌”的战争，而是一场与身体的“和谐对话”。我特别欣赏书中关于“食物的能量属性”的解读，它没有简单地将食物划分为“好”与“坏”，而是引导读者去理解不同食物对身体带来的不同影响。我开始尝试书中提供的食谱，发现即使是简单的食材，通过科学的搭配和烹饪方式，也能变得如此美味和健康。我不再对某些食物感到“恐惧”，而是以一种更加平和的心态去选择和享用它们。更让我惊喜的是，书中关于“规律作息的重要性”的论述。它详细阐述了睡眠对激素平衡、食欲控制以及新陈代谢的影响。我之前常常因为工作而牺牲睡眠，导致白天精力不足，食欲旺盛。通过遵循书中建议的睡眠模式，我发现自己的身体状态有了显著的改善，白天精力充沛，夜晚也睡得更安稳，而且我的体重也开始悄悄地下降。这本书真的让我明白，健康的生活方式，是建立在科学的知识和积极的心态之上的，它需要耐心和坚持，但回报是丰厚的。
评分我真的需要好好梳理一下《瘦身我最大》带给我的震撼。这本书的深度和广度完全超出了我的预期，我之前对减肥的认知实在是太片面了。它不仅仅是关于卡路里、脂肪和肌肉，更深入地探讨了我们生活的方方面面如何影响我们的体重和整体健康。我记得书中有一章详细阐述了睡眠质量对激素平衡的重要性，以及激素如何直接影响食欲和脂肪储存。这让我恍然大悟，我之前总以为只要运动够多，吃得够少就能瘦，却忽略了最基础的睡眠。通过调整作息，我发现自己白天精力充沛了许多，而且晚上也更容易入睡，更重要的是，我的食欲也变得更加稳定，不再是那种忽高忽低、难以控制的状态。另外，书中对“压力管理”的深入剖析也让我受益匪浅。它解释了长期压力如何导致皮质醇水平升高，进而促进腹部脂肪堆积。作者提供的一系列减压技巧，从深呼吸练习到正念冥想，再到一些简单的生活习惯调整，都非常实用且易于操作。我尝试了几种，发现效果确实很显著。在工作压力大的时候，我不再像以前那样习惯性地去吃甜食来安慰自己，而是能够平静地应对，并且把注意力转移到更有建设性的事情上。这本书还非常注重“可持续性”，它不提倡那些短期内快速见效但容易反弹的方法，而是引导读者建立一种健康的生活方式，让瘦身成为一个自然而然的过程，而不是一场艰苦的战斗。我能感受到，通过这本书，我不仅仅是在减肥，更是在重新塑造自己的生活习惯，建立一种更积极、更健康的生活哲学。
评分蓝教主。
评分蓝教主。
评分其实现在社会就这么现实，你不漂亮没身材你别怪老公找小三，找工作人家先要貌美如花的，当然这都取决于你，，如果你下定决心要减肥在来找我，我可以帮你薇信ZNX96666
评分蓝教主。
评分其实现在社会就这么现实，你不漂亮没身材你别怪老公找小三，找工作人家先要貌美如花的，当然这都取决于你，，如果你下定决心要减肥在来找我，我可以帮你薇信ZNX96666
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