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轻断食降体脂

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赵婷
江苏凤凰科学技术出版社
2016-6
144
29.80元
平装
9787553764139

图书标签: 减肥  瘦身  生活  美体  纤体  瘦腿  塑形  瘦腰   


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发表于2024-11-25

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图书描述

不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂!

18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。

你所以为的轻断食是不是周末2天进行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦……

瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。

所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。

轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!

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著者简介

赵婷

80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。

为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。

执业资格证书号 1132140224285


图书目录


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用户评价

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对轻断食有了进一步了解,给了不少食谱,很不错,受到很大启发与鼓励。推荐!!

评分

还是有一点干货的。

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我们迷信的质量守恒定律确实有效,但是在摧残我们身体和灵魂的时候,我们身体的基础代谢率也会下降,这样一来,除了饥饿感,节食会让我们收获满满的失败感。

评分

本书提供了一种不一样的减肥方法,这种方法从根本上解决了减肥难题。但读者也要注意,不是有了方法就成功了,而是再好的方法都要合理的应用,方法不当,不应怪罪于书本的欺骗。总体感觉此书很实用,尤其是非常适合今天想要减肥的人群。

评分

区分了平时减肥和减体脂概念,给出每个食物具体卡路里,并且有一日三餐搭配,图文并茂,坚持做应该有效果

读后感

评分

瘦身减肥,是每个肥胖人士的目标。在节食与运动的道路上,很多人都败下阵来,没有方法,或者说没有有效的方法。管住嘴,迈开腿,似乎是一件很困难的事情。 面对着世间的诸多美食,吃货们陷入了两难境地,到底是吃还是不吃?还减肥不减肥呢?赵婷《轻断食降体脂》给人们提供了...  

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时下减肥话题依然热火,各种招数层出不穷。有说吃药能够减肥,有说节食能够减肥,有说运动能够减肥。而根据美国人的某项新研究成果表明,如果做到“充足”二字,睡睡觉也应该能够减肥。 减肥人很在意“不反弹”的承诺,是因为给“反弹”弄怕了。减肥人经常称体重,是因为忽瘦忽...  

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作为女性,即便是体重再轻,估计也少有几个认为自己不应该减肥的。减肥,似乎是女性一个永远也谈不厌的话题。 自满十八岁之后,我的身材就一直在微胖与正常之间上下徘徊着。人常说要减肥得“迈开腿,管住嘴。”在我看来,“管住嘴”是比“迈开腿”要重要的。之所以我的体重经常...  

评分

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