具体描述
《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》是日本最著名的科学减肥类畅销书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科学，提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式减肥。书中大量介绍了有关 “如何过健康减肥生活”的生活方式。与其他通过饮食减肥的观点不同的是，由于香蕉早餐减肥通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具说服力。
香蕉减肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱，不用花时间。争取让读者轻松愉快的减肥。根据书中记载、在使用香蕉减肥法减肥的过程中，网友们分别有胸部变大、消除便秘、水润婴儿肌的显著功效！
赠品说明：赠品训练书+日记本是一本书，前半部分是训练书，后半部分是日记本。
作者简介
哈麻吉（渡边仁）早餐香蕉减肥提议者
1977年出生于东京都。在日本身体护理学院学习经络按摩、芳香疗法、咨询服务、基础预防医学等等。自2006年起，在mixi社区展开香蕉早餐减肥的普及活动。他的免费在线咨询活动和超过300件的成功案例引起了社会轰动。
渡边澄子 早餐香蕉减肥方案设计者
1977年出生于大阪府。毕业于京都药科大学，药剂师。与丈夫哈麻吉共同学习经络按摩，芳香疗法。在坚持瑜珈和自力整骨的同时，坚持钻研预防医学。
目录信息
读后感
香蕉减肥法，正在实践中，期待美好效果~ 但是这个书有点水的过分了，整本书加起来就几句话： 1.早餐吃香蕉+水； 2.可以吃零食，不必刻意控制食量 3.晚上12点钱睡觉； 4.写减肥日记； 没了。 就这样写了一本书，哦不，是两本书，卖了我十几块钱........ 就这样，减肥去了~
评分香蕉减肥法，正在实践中，期待美好效果~ 但是这个书有点水的过分了，整本书加起来就几句话： 1.早餐吃香蕉+水； 2.可以吃零食，不必刻意控制食量 3.晚上12点钱睡觉； 4.写减肥日记； 没了。 就这样写了一本书，哦不，是两本书，卖了我十几块钱........ 就这样，减肥去了~
评分第2天。 哈 今天感觉不错。 其实有排便就感觉不错了。 哈 减肥茶快死！ 哈。 我会继续努力的~ 哈 有送日记本。 很有行动力！
评分香蕉减肥法，正在实践中，期待美好效果~ 但是这个书有点水的过分了，整本书加起来就几句话： 1.早餐吃香蕉+水； 2.可以吃零食，不必刻意控制食量 3.晚上12点钱睡觉； 4.写减肥日记； 没了。 就这样写了一本书，哦不，是两本书，卖了我十几块钱........ 就这样，减肥去了~
评分香蕉减肥法，正在实践中，期待美好效果~ 但是这个书有点水的过分了，整本书加起来就几句话： 1.早餐吃香蕉+水； 2.可以吃零食，不必刻意控制食量 3.晚上12点钱睡觉； 4.写减肥日记； 没了。 就这样写了一本书，哦不，是两本书，卖了我十几块钱........ 就这样，减肥去了~
用户评价
天呐，我简直不敢相信这本书的内容有多么惊艳！《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》这本书，我可以说是我近年来读过的最颠覆我认知、最让我心潮澎湃的一本健康饮食书籍了。一开始，我带着一丝怀疑和好奇点开了它，因为“香蕉早餐减肥法”这个名字听起来就像是某种速成的、不可靠的潮流，我总觉得这可能又是市面上那些昙花一现的“奇招”。然而，随着我一页一页地深入阅读，我发现自己错得离谱。这本书不仅仅是在推销一个单一的食谱，它更像是在为我打开一个全新的视角，让我重新认识早餐的重要性，以及香蕉这个被低估的“超级食物”。作者的笔触细腻而富有感染力，她没有使用那些枯燥乏味的科学术语，而是用一种非常亲切、仿佛邻家姐姐在分享秘诀的语气，娓娓道来香蕉的营养价值，以及它如何神奇地能够启动我们一整天的代谢引擎，带来持久的饱腹感，并有效地控制食欲。我特别喜欢书中关于“能量曲线”的解读，原来我们每天的精神状态和饥饿感，很大程度上取决于我们早餐的选择！香蕉早餐不仅能提供缓慢释放的碳水化合物，避免血糖的骤升骤降，还能提供丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动，这简直是太科学了！而且，书中还提供了各种创意十足的香蕉早餐搭配，从简单的香蕉燕麦粥，到复杂的香蕉能量球，再到令人惊喜的香蕉蛋白松饼，每一种都看起来美味又易操作。我迫不及待地尝试了其中的几种，效果真的太明显了！我发现自己中午不再感到昏昏欲睡，下午的零食摄入量也大大减少，更重要的是，我的体重开始悄悄地下降，而且是那种健康的、可持续的下降。这本书不仅仅是一本食谱，它更像是一位温柔的健康指导，教会我如何聪明地吃，如何爱上自己的身体。我强烈推荐给所有对健康饮食、科学减肥感兴趣的朋友们，这本书绝对会给你带来意想不到的惊喜，让你重新拥抱健康的生活方式，而且，你还会爱上那个“神奇的巴娜娜”！
评分这本书，真的可以说是“相见恨晚”！《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》，当初看到这个书名，觉得有点意思，但又抱着一丝怀疑。我一直对“快速减肥”或者“神奇方法”类的书籍保持警惕，总觉得那些都是不切实际的。然而，当我翻开这本书，我的疑虑就烟消云散了。作者以一种非常细腻、有条理的方式，将香蕉早餐的科学原理和实践方法娓娓道来。她不仅仅是告诉你“吃香蕉能减肥”，而是深入剖析了香蕉所含的营养成分，如膳食纤维、低聚糖、钾等，以及它们如何协同作用，帮助我们启动身体的代谢，提供持久的饱腹感，从而有效地控制食欲。我最喜欢的部分是，书中详细阐述了早餐对于我们身体机能的重要性，以及为什么选择香蕉作为早餐，能够为我们一整天的健康饮食奠定良好的基础。而且，书中提供的各种香蕉早餐食谱，简直是太吸引人了！从最基础的香蕉燕麦粥，到更精致的香蕉能量球，再到美味的香蕉煎饼，每一种都充满了创意和活力，而且操作起来都非常简单，非常适合我这种不太会做饭的人。我尝试了几款食谱，味道真的太棒了！而且，更让我惊喜的是，我坚持了不到一个月，就感觉到了身体的明显变化。我的体重有了健康的下降，而且精神状态也变得越来越好。这本书不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何爱护自己的身体，如何通过简单的食物来提升生活品质的指南。我强烈推荐给所有想要健康减肥，又不想经历痛苦过程的朋友们，这本书一定会给你带来意想不到的惊喜！
评分这本书简直是为我量身定做的！《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》，我一开始看到这个名字，就觉得有点意思，因为我一直对香蕉情有独钟，但从未想过它竟然能和“减肥”联系起来。我之前尝试过各种减肥方法，节食、运动、代餐，但总是效果不佳，而且很容易反弹。这本书的出现，让我看到了新的希望。作者在书中非常细致地分析了早餐的重要性，以及为什么大多数减肥方法会失败，很大程度上就是因为忽略了早餐这个关键环节。她用非常生动、易懂的语言，解释了香蕉的营养价值，以及它如何能够帮助我们启动一天的代谢，提供饱腹感，并有效地控制食欲。我印象最深刻的是，书中关于香蕉的“能量释放”的论述，原来香蕉提供的能量是缓慢释放的，能够避免血糖的骤升骤降，让我们一整天都保持精力充沛，不容易产生饥饿感。而且，书中还提供了各种各样的香蕉早餐食谱，简直是太丰富了！从简单的香蕉燕麦粥，到创意十足的香蕉能量棒，再到令人垂涎的香蕉蛋白质松饼，每一种都看起来美味又健康，而且操作起来也非常简单。我迫不及待地尝试了几款食谱，味道真的非常棒！更重要的是，我坚持了几周之后，我发现自己的身体有了明显的改善。我的体重开始悄悄地下降，而且是一种健康的、可持续的下降。我不再容易感到疲劳，精神状态也变得越来越好。这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一种生活方式的启迪，它让我认识到，健康饮食也可以充满乐趣和美味。我强烈推荐给所有正在为减肥烦恼的朋友们，这本书一定会给你带来意想不到的惊喜！
评分当我翻开《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》这本书时，我并没有抱太大的期望，只是觉得“香蕉早餐”这个概念有点意思。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中内容所吸引，并对香蕉产生了前所未有的认识。作者以一种非常平易近人的方式，为我们揭示了香蕉在早餐中的强大潜力。她不是简单地告诉我们“吃香蕉减肥”，而是深入浅出地解释了香蕉所含的各种营养成分，如膳食纤维、维生素B6、钾等，以及它们如何协同作用，帮助我们启动身体的代谢引擎，提供持久的能量，并抑制食欲。书中关于“早餐黄金定律”的论述，让我深刻认识到，一顿高质量的早餐，能够为我们一整天的饮食习惯奠定基调。而香蕉，凭借其天然的甜味、丰富的营养以及极佳的饱腹感，恰好满足了这一需求。我特别欣赏书中提供的多种香蕉早餐搭配方案，这些方案不仅口味多样，而且操作简单，非常适合忙碌的上班族和学生党。从香蕉燕麦粥到香蕉能量球，再到创意十足的香蕉煎饼，每一种都充满了生活的气息，让我觉得健康饮食并不枯燥乏味。我尝试了几款食谱，效果真的是立竿见影。我发现自己早上不再需要依赖咖啡因来提神，整个人都变得更加清醒和有活力。而且，令我惊喜的是，我发现自己对高糖高油的食物的渴望明显减少了，这意味着我离健康的饮食习惯又近了一步。这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何爱护自己、如何通过简单的方式来提升生活质量的“心灵鸡汤”。我强烈推荐给所有对健康饮食和科学减肥感兴趣的朋友，这本书一定会给你带来意想不到的收获。
评分这本书的内容，简直是为那些“减肥小白”量身打造的！《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》，光是书名就足够吸引人，而且很容易让人联想到“香蕉”这个亲民又健康的水果。我之前也尝试过很多减肥方法，但总是觉得过程太痛苦，需要各种忌口，最终都半途而废。这本书彻底改变了我的看法。作者以一种极其温和、充满鼓励的方式，向我们揭示了香蕉早餐的独特魅力。她并没有用那些复杂的科学术语吓唬读者，而是用非常生动、形象的比喻，将香蕉的营养价值以及它如何能够帮助我们减肥的原理娓娓道来。我特别喜欢书中关于“启动一天能量”的论述，原来我们早上吃什么，对我们一天的精神状态和食欲有着至关重要的影响。而香蕉，作为一种天然的能量来源，能够提供持久的饱腹感，避免我们因为饥饿而暴饮暴食。更重要的是，书中提供的香蕉早餐食谱，简直是太友好了！我以前总觉得减肥餐都很单调，但这本书让我看到了香蕉的无限可能。从简单的香蕉燕麦杯，到创意的香蕉能量饼干，每一种都充满了美味和创意，而且操作起来非常简单，即使是我这样的厨房新手，也能轻松制作。我尝试了几款食谱，味道真的太棒了！而且，最让我惊喜的是，我坚持了不到一个月，就感觉到了身体的明显变化。我的体重有了健康的下降，而且精神状态也变得越来越好。这本书不仅仅给了我减肥的方法，更重要的是，它让我学会了如何享受健康饮食，如何爱上自己的身体。我真心推荐给所有想减肥又不想挨饿的朋友们，这本书一定会给你带来惊喜！
评分我必须得说，这本书的作者简直是一位“香蕉魔法师”！《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》，这个名字一开始就勾起了我的好奇心。我一直以来都在寻找一种既能满足口腹之欲，又能帮助我健康减肥的方法，尝试过很多种，但总是效果不佳，甚至还会反弹。直到我遇到了这本书，我才发现，原来我之前的努力方向有些偏差。作者在书中用非常生动、幽默的笔触，详细地阐述了香蕉作为早餐的独特优势。她不仅仅是简单地罗列香蕉的营养成分，而是将这些成分与我们身体的运作机制巧妙地联系起来，让我深刻理解了为什么香蕉早餐能够如此有效地帮助我们减肥。例如，书中关于香蕉如何帮助稳定血糖、提升饱腹感、促进肠道蠕动的讲解，都让我豁然开朗。我一直以为香蕉含糖量高，不能多吃，但这本书让我明白了，香蕉中的糖分是天然的果糖，而且其丰富的膳食纤维能够延缓糖分的吸收，达到平稳血糖的效果。而且，书中提供的各种香蕉早餐搭配，简直是我的“救星”！从简单的香蕉奶昔，到更复杂的香蕉烘焙，每一种都充满了创意和美味。我特别喜欢书中关于“能量早餐盒子”的设计，将香蕉与其他食材巧妙组合，既保证了营养的均衡，又带来了味蕾的享受。我按照书中的食谱，尝试制作了几款早餐，味道真的太棒了！而且，更重要的是，我坚持了不到一个月，就感觉到了身体的变化。我不再容易感到饥饿，下午也不再想吃零食，甚至连我的皮肤都变得更加有光泽了。这本书不仅仅是给我提供了减肥的方法，更重要的是，它让我学会了如何更科学、更健康地对待自己的身体，如何通过饮食来提升自己的生活品质。我真心推荐给所有想减肥又不想挨饿的人，这本书一定会给你带来惊喜！
评分这本书的出现，简直是我减肥路上的“及时雨”！《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》，光是书名就足够吸引人了，我本来就对香蕉情有独钟，平时也会时不时地吃一根，但从未想过它竟然能成为减肥的“秘密武器”。读完这本书，我才真正明白，原来我之前的吃法是多么的“零散”和“低效”。作者在书中非常深入地剖析了早餐对于我们身体机能的重要性，以及为什么大多数人减肥失败，往往是因为忽视了早餐这关键的一餐。她用一种非常接地气的方式，将复杂的营养学原理转化为普通人都能理解的语言，让我茅塞顿开。我一直以为减肥就是要饿着肚子，或者吃那些寡淡无味的代餐，但这本书彻底颠覆了我的这种想法。香蕉早餐的魅力在于，它既能提供身体所需的能量，又能带来饱腹感，而且香蕉本身富含的维生素、矿物质和膳食纤维，对于改善肠道健康、提高新陈代谢都有着不可忽视的作用。书中提供的各种香蕉早餐食谱，简直是太有创意了！我以前只知道香蕉可以单独吃，或者和酸奶一起打成汁，但这本书让我看到了香蕉更多的可能性：香蕉煎饼、香蕉能量棒、香蕉燕麦杯……每一种都充满了诱惑力，而且操作起来非常简单，即使是我这种厨房新手，也能轻松get。我尝试了几款食谱，味道真的是棒极了！而且，最让我惊喜的是，我坚持了几周之后，我发现自己的身体有了明显的改善。早上起来不再觉得沉重，整个人都变得精神了许多，而且，不知不觉中，我的体重也下降了，腰围也变细了！这让我觉得，减肥真的不一定需要痛苦和剥夺，它也可以是一种享受，一种对身体的关爱。这本书不仅仅给了我食谱，更给了我一种全新的健康理念，让我看到了香蕉这个看似平凡的水果，蕴含着多么神奇的减肥力量。我真的太庆幸能读到这本书了，它让我重新找回了自信，也让我对未来的健康生活充满了期待。
评分我必须承认，《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》这本书，完全超出了我的预期！一开始，我带着一种“试试看”的心态去阅读，因为“香蕉早餐减肥”这个概念听起来有些特别，我担心会是那些昙花一现的“潮流”。然而，事实证明，我完全低估了这本书的价值。作者以一种非常专业又不失亲切的方式，为我们深入剖析了香蕉作为早餐的巨大优势。她不仅仅是简单地列举香蕉的营养成分，更是将这些成分与我们身体的运作机制巧妙地联系起来，让我深刻理解了为什么香蕉早餐能够如此有效地帮助我们减肥。书中关于“早餐能量曲线”的讲解，让我茅塞顿开，原来我们一天的精神状态和饥饿感，很大程度上取决于我们早餐的选择。香蕉早餐不仅能提供缓慢释放的碳水化合物，避免血糖的骤升骤降，还能提供丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动，这简直太科学了！而且，书中提供的各种创意香蕉早餐食谱，简直是我的“救星”！从简单的香蕉燕麦粥，到复杂的香蕉能量球，再到令人惊喜的香蕉蛋白松饼，每一种都看起来美味又易操作。我迫不及待地尝试了其中的几种，效果真的太明显了！我发现自己中午不再感到昏昏欲睡，下午的零食摄入量也大大减少，更重要的是，我的体重开始悄悄地下降，而且是那种健康的、可持续的下降。这本书不仅仅是一本食谱，它更像是一位温柔的健康指导，教会我如何聪明地吃，如何爱上自己的身体。我强烈推荐给所有对健康饮食、科学减肥感兴趣的朋友们，这本书绝对会给你带来意想不到的惊喜！
评分读完《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》这本书，我只想说，简直太神奇了！我一直以来都在寻找一种能够让我健康瘦身，并且能够持久保持的方法。市面上各种减肥产品和方法层出不穷，但真正有效的却寥寥无几，我尝试过很多，都以失败告终。这本书的出现，完全颠覆了我对减肥的认知。作者以非常专业又不失趣味的方式，向我们揭示了香蕉在早餐中的神奇功效。她不仅仅是简单地介绍香蕉的营养成分，更是将这些成分与我们身体的新陈代谢、能量平衡等科学原理紧密结合，让我深刻理解了为什么香蕉早餐能够如此有效地帮助我们减肥。书中关于“早餐开启代谢引擎”的论述，让我茅塞顿开。原来，我们一天的能量消耗，很大程度上取决于我们早餐的选择。而香蕉，作为一种富含膳食纤维、天然糖分和多种维生素的水果，恰好能够提供身体所需的能量，同时又带来持久的饱腹感，从而有效抑制食欲，减少不必要的零食摄入。我尤其喜欢书中提供的各种创意香蕉早餐食谱，每一种都充满了想象力，而且操作起来非常简单。从香蕉燕麦粥到香蕉能量球，再到香蕉烘焙，每一种都看起来美味又健康，让我每天都充满期待地迎接我的早餐。我按照书中的食谱，尝试了几款，味道真的太棒了！更重要的是，我坚持了不到一个月，就感觉到了身体的明显变化。我的体重悄悄地下降，而且是一种健康的、可持续的下降。我不再容易感到疲劳，精力充沛，身体也变得更加轻盈。这本书不仅仅是给我提供了一个减肥的方法，更重要的是，它让我学会了如何科学地饮食，如何爱护自己的身体，如何通过简单的食物来提升自己的生活品质。我强烈推荐给所有希望健康减肥的朋友们，这本书绝对会给你带来意想不到的惊喜！
评分天呐，我得好好赞美一下《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》这本书！我作为一个长期在减肥道路上“摸爬滚打”的人，看过太多关于减肥的书籍和方法，但大多都让我望而却步，或者效果不持久。这本书的出现，简直像一道曙光！作者用一种非常接地气，又充满科学依据的方式，为我们揭示了香蕉早餐的强大能量。她深入浅出地解释了为什么香蕉能够成为开启一天健康的“秘密武器”。我以前只知道香蕉能提供能量，但不知道它居然有如此神奇的饱腹感和稳定血糖的作用，这对我这种容易饿、容易对高热量食物产生渴望的人来说，简直是福音！书中提供的各种香蕉早餐创意，也让我眼前一亮。我以为香蕉早餐就只能是简单的香蕉+酸奶，但这本书让我看到了香蕉在各种搭配下的无限可能：香蕉能量棒、香蕉燕麦杯、香蕉煎饼……每一种都充满了诱惑力，而且操作起来也并不复杂，非常适合我这样忙碌的上班族。我按照书中的食谱，尝试了几种，味道真的太棒了！而且，更重要的是，我坚持了不到一个月，就感受到了身体的变化。我的体重有了明显的下降，而且整个人都变得更有活力，下午也不再感到疲倦。这本书不仅仅是一个简单的食谱，它更是一种生活理念的传递，让我明白，健康饮食也可以如此简单、美味又有效。我真心推荐给所有想减肥又不想受罪的朋友们，这本书一定会给你带来惊喜！
评分据说香蕉是不能空腹吃的。
评分lose WEIGHT
评分空腹吃香蕉和水 作者白痴啊!香蕉属寒性 空腹吃 没几个人受得了 水果的消化时间是一刻钟 淀粉和蔬菜是三个小时 肉类是四个小时 当然是越早吃不容易消化的好了
评分无聊时的调剂
评分http://www.asabanako.com/index_pc.shtml 香蕉(不限量)+水 香蕉地图
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