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发表于2024-05-08
城市就是健身房 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练。
《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。
高科,理想主义者,前JAVA程序员,北京跑酷公社创办人、教练导师,OLLO跑酷鞋中国区代言人,颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人,精通跑酷技术及体能训练技术,同时致力于跑酷运动的大众化推广,擅长身体姿态矫正,可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》。
跑酷入门书,信息量巨大,跑酷不是为了跑,为了酷,而是获得对身体的掌控,这样的理念比较平和。所以即使你胆小,怕危险,可以告别那些花哨的动作,只是试着在地上爬一爬,通过这种方式,感受你身体的运作,你就已经在练习跑酷了。很多练习动作看起来挺蠢,但是即使你想真正跑「酷」起来,也要从这些最蠢的练习开始;而像我这种不追求酷炫动作的人,便权当是个无器械健身的拓展版了,利用最最寻常的环境开始训练,城市真的可以成为健身房。但是问题不是没有,作者把指导放在最后,动作放在前面,容易让人找不到方向,虽然他的意图可能是不让人以训练为目标,更注重感受,但是如此结构依然难读。另外,虽然动作多,但是很多细节没有讲到,虽然可以通过查阅视频或者其他资料补充,但是一些东西漏掉了就盲目训练,就容易练伤,这也是作者欠考虑的地方。
评分作者是知乎上健身版块的高手。感觉帮助很大,坚持静态拉伸锻炼一段时间试试
评分作者出发点很好,内容都是作者练习跑酷的经验之谈,但是给人的感觉是不太系统,而且跑酷本身就很难,不太适合初学者。初学者可以去看看无器械健身这本书。
评分一本很专业的健身书籍,但是目前对于我来说书中训练内容不太易于实践
评分高教练关注的不仅仅是身体健康,还有内心。
以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的诚恳详尽回复,建议参考。 买了这本书后,总共翻了三四遍,每次都有不同的收获。 按照作者高科的说法,是信息量极大的书。不过因为第一次接触跑酷动作的原因,感觉有些内容的逻辑排练不符合我的阅读...
评分在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整, 为了能有个依照,高科先生介绍了基础运动...
评分一、 缘起 初版早已入手,可之前是按着《无器械健身》炼的,面对一个全新且复杂的训练体系,虽然心中有爱,仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月,且拍片确认半月板磨损,终于下定决心,按照高科老师的书炼。此时又幸有修订本上市,发现比初版更易读和入门,于是选定开...
评分看了这本书,非常喜欢,我也断断续续有过十年的健身房健身经验,也有过类似的困惑,为了把身材练成杂志模特的样子而健身,是否偏离了运动的本质,更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练,还在网上看到一段叫做“链”的运动视...
评分以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的诚恳详尽回复,建议参考。 买了这本书后,总共翻了三四遍,每次都有不同的收获。 按照作者高科的说法,是信息量极大的书。不过因为第一次接触跑酷动作的原因,感觉有些内容的逻辑排练不符合我的阅读...
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