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跑酷入门书，信息量巨大，跑酷不是为了跑，为了酷，而是获得对身体的掌控，这样的理念比较平和。所以即使你胆小，怕危险，可以告别那些花哨的动作，只是试着在地上爬一爬，通过这种方式，感受你身体的运作，你就已经在练习跑酷了。很多练习动作看起来挺蠢，但是即使你想真正跑「酷」起来，也要从这些最蠢的练习开始；而像我这种不追求酷炫动作的人，便权当是个无器械健身的拓展版了，利用最最寻常的环境开始训练，城市真的可以成为健身房。但是问题不是没有，作者把指导放在最后，动作放在前面，容易让人找不到方向，虽然他的意图可能是不让人以训练为目标，更注重感受，但是如此结构依然难读。另外，虽然动作多，但是很多细节没有讲到，虽然可以通过查阅视频或者其他资料补充，但是一些东西漏掉了就盲目训练，就容易练伤，这也是作者欠考虑的地方。

更高些级别自重训练+筋膜理论，后者反倒更实用

跑酷入门书，信息量巨大，跑酷不是为了跑，为了酷，而是获得对身体的掌控，这样的理念比较平和。所以即使你胆小，怕危险，可以告别那些花哨的动作，只是试着在地上爬一爬，通过这种方式，感受你身体的运作，你就已经在练习跑酷了。很多练习动作看起来挺蠢，但是即使你想真正跑「酷」起来，也要从这些最蠢的练习开始；而像我这种不追求酷炫动作的人，便权当是个无器械健身的拓展版了，利用最最寻常的环境开始训练，城市真的可以成为健身房。但是问题不是没有，作者把指导放在最后，动作放在前面，容易让人找不到方向，虽然他的意图可能是不让人以训练为目标，更注重感受，但是如此结构依然难读。另外，虽然动作多，但是很多细节没有讲到，虽然可以通过查阅视频或者其他资料补充，但是一些东西漏掉了就盲目训练，就容易练伤，这也是作者欠考虑的地方。

作者出发点很好，内容都是作者练习跑酷的经验之谈，但是给人的感觉是不太系统，而且跑酷本身就很难，不太适合初学者。初学者可以去看看无器械健身这本书。

高教练关注的不仅仅是身体健康，还有内心。

以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的诚恳详尽回复，建议参考。 买了这本书后，总共翻了三四遍，每次都有不同的收获。 按照作者高科的说法，是信息量极大的书。不过因为第一次接触跑酷动作的原因，感觉有些内容的逻辑排练不符合我的阅读...  

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...  

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...  

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...