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学习正念的入门级书籍，每章用一幅油画做启动，阐述关于正念的基本概念。正念冥想，并不是闭着眼睛思考，而是静静地观察，观察身体、观察思绪，不做任何评判。出神、内观，当练习结束后，如想记录刚才的新念头，也可以记下来，但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步，都是对自身的锻炼，不同的是，一个是身体，一个是心灵、头脑，但一样的是，练习得越多，效果越佳。

学习正念的入门级书籍，每章用一幅油画做启动，阐述关于正念的基本概念。正念冥想，并不是闭着眼睛思考，而是静静地观察，观察身体、观察思绪，不做任何评判。出神、内观，当练习结束后，如想记录刚才的新念头，也可以记下来，但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步，都是对自身的锻炼，不同的是，一个是身体，一个是心灵、头脑，但一样的是，练习得越多，效果越佳。

学习正念的入门级书籍，每章用一幅油画做启动，阐述关于正念的基本概念。正念冥想，并不是闭着眼睛思考，而是静静地观察，观察身体、观察思绪，不做任何评判。出神、内观，当练习结束后，如想记录刚才的新念头，也可以记下来，但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步，都是对自身的锻炼，不同的是，一个是身体，一个是心灵、头脑，但一样的是，练习得越多，效果越佳。

活着就是一种运气，每一个生活的瞬间都是奇迹：是战胜了黑暗、战胜了死亡、战胜了虚无才获得的结果。

安德烈认为，冥想是主动感知，是精神态度，能让人活在当下，获得内心安宁。他还强调，冥想不是想象，而是不说话、不思考，享受当下。只有进入冥想状态，才能与自己建立深度联结。老子的思想也与之契合。练习冥想，只需一把椅子和一颗安静的心。在这个快节奏的社会，放下手机，尝试冥想，很值得。

这本书是《幸福的艺术》的姊妹篇。作者是法国知名的焦虑症、自我评估与幸福心理学的权威人士。他大胆将冥想引入对病人的治疗，效果极其显著。现代人在享受快节奏生活的同时，也潜伏着失去自我的危机。作者则可以说是这个奔腾年代中的自我守护者，他提醒人们，找到真实的自...  

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

这本书是《幸福的艺术》的姊妹篇。作者是法国知名的焦虑症、自我评估与幸福心理学的权威人士。他大胆将冥想引入对病人的治疗，效果极其显著。现代人在享受快节奏生活的同时，也潜伏着失去自我的危机。作者则可以说是这个奔腾年代中的自我守护者，他提醒人们，找到真实的自...  

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...