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发表于2024-11-07
冥想 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
冥想是一座古老的智慧宝藏,如今已演化为一种被越来越多的普通人欢迎的心理调节方式。本书是法国备受国民欢迎的心理医生安德烈写给普通人的冥想入门读物,自2011年首版以来,仅在法国就已畅销逾60万册,被译为10余种语言,堪称经典。
本书体量轻巧,仅10万余字,共分为25节,由浅入深地介绍了冥想的各个方面。每节均从解读一幅名画开始,其解读之细腻敏锐令人拍案。在扎实的精神病学和心理学功底的加持下,安德烈医生对冥想有深刻的理解,并能将其充分融入日常生活的体验当中。而且难能可贵的是,他的文字通俗晓畅,不失丰富细腻的情感,阅读体验上佳。
克里斯托夫·安德烈(Christophe André),生于1956年,法国知名精神科医生、心理治疗师,也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师,安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗,效果显著;在工作之余,安德烈勤于写作和分享,已出版多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休,但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想,并借助其为人们的生活带来积极的改变。
安德烈认为,冥想是主动感知,是精神态度,能让人活在当下,获得内心安宁。他还强调,冥想不是想象,而是不说话、不思考,享受当下。只有进入冥想状态,才能与自己建立深度联结。老子的思想也与之契合。练习冥想,只需一把椅子和一颗安静的心。在这个快节奏的社会,放下手机,尝试冥想,很值得。
评分学习正念的入门级书籍,每章用一幅油画做启动,阐述关于正念的基本概念。正念冥想,并不是闭着眼睛思考,而是静静地观察,观察身体、观察思绪,不做任何评判。出神、内观,当练习结束后,如想记录刚才的新念头,也可以记下来,但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步,都是对自身的锻炼,不同的是,一个是身体,一个是心灵、头脑,但一样的是,练习得越多,效果越佳。
评分“不要渴望任何东西,不要等待任何东西,但要乐见即将到来的一切。”专注,是与上帝沟通的唯一方式。
评分学习正念的入门级书籍,每章用一幅油画做启动,阐述关于正念的基本概念。正念冥想,并不是闭着眼睛思考,而是静静地观察,观察身体、观察思绪,不做任何评判。出神、内观,当练习结束后,如想记录刚才的新念头,也可以记下来,但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步,都是对自身的锻炼,不同的是,一个是身体,一个是心灵、头脑,但一样的是,练习得越多,效果越佳。
评分我们的困难是真的,我们对困难的焦虑是虚的;需求是真的,冲动是虚的。
文章已首发于个人公众号:仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉,但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼,精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧,怎样让自己获得一种平静的心态?或者能控制自己,当我需要专注和平静时能实现。我想,冥想和全意识生活是很...
评分读这本书的时候是坚持冥想的第5天。 比照这5天的实践以及之前学习冥想的一些笔记,又有一些新的进步和心得: 1. 加强对“想着某事”与“观察到我在想某事”的区别的意识 在冥想中,我们经常可能在某个时刻再也观察不到我们的思想了,因为我们已经身处其中,与其融为一体。于是...
评分这本书是《幸福的艺术》的姊妹篇。作者是法国知名的焦虑症、自我评估与幸福心理学的权威人士。他大胆将冥想引入对病人的治疗,效果极其显著。现代人在享受快节奏生活的同时,也潜伏着失去自我的危机。作者则可以说是这个奔腾年代中的自我守护者,他提醒人们,找到真实的自...
评分关于冥想,这是一本确实可行,我们都可以跟着学习的著作。作者克里斯托夫安德烈,法国知名的精神科医生也是资深的冥想实践者,这本书是在法国出版关于冥想指导的畅销书。 谈到关于冥想的作用,他说,无论是在我们感觉乏味平淡无聊的时候,可以通过冥想体验到生活的美妙,还是在...
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