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学习正念的入门级书籍，每章用一幅油画做启动，阐述关于正念的基本概念。正念冥想，并不是闭着眼睛思考，而是静静地观察，观察身体、观察思绪，不做任何评判。出神、内观，当练习结束后，如想记录刚才的新念头，也可以记下来，但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步，都是对自身的锻炼，不同的是，一个是身体，一个是心灵、头脑，但一样的是，练习得越多，效果越佳。

活着就是一种运气，每一个生活的瞬间都是奇迹：是战胜了黑暗、战胜了死亡、战胜了虚无才获得的结果。

安德烈认为，冥想是主动感知，是精神态度，能让人活在当下，获得内心安宁。他还强调，冥想不是想象，而是不说话、不思考，享受当下。只有进入冥想状态，才能与自己建立深度联结。老子的思想也与之契合。练习冥想，只需一把椅子和一颗安静的心。在这个快节奏的社会，放下手机，尝试冥想，很值得。

学习正念的入门级书籍，每章用一幅油画做启动，阐述关于正念的基本概念。正念冥想，并不是闭着眼睛思考，而是静静地观察，观察身体、观察思绪，不做任何评判。出神、内观，当练习结束后，如想记录刚才的新念头，也可以记下来，但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步，都是对自身的锻炼，不同的是，一个是身体，一个是心灵、头脑，但一样的是，练习得越多，效果越佳。

颠覆了对于冥想的认知。纠正了许多关于冥想的大众误解。冥想并非自我麻痹或逃避现实的心灵鸡汤。冥想也不是一种休息。它更像是一种教你如何专注于自我当下存在的心灵以及身体的锻炼。法国作者结合哲学思想写的这本切实可行的关于冥想的指导书籍，非常的干货。推荐给所有希望更加关注自我的读者。

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

读这本书的时候是坚持冥想的第5天。 比照这5天的实践以及之前学习冥想的一些笔记，又有一些新的进步和心得： 1. 加强对“想着某事”与“观察到我在想某事”的区别的意识 在冥想中，我们经常可能在某个时刻再也观察不到我们的思想了，因为我们已经身处其中，与其融为一体。于是...  

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...