5%的改变

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李松蔚,1985年出生,知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。

出版者:
作者:李松蔚
出品人:果麦文化
页数:280
译者:
出版时间:2022-6-22
价格:49.80
装帧:平装
isbn号码:9787541163777
丛书系列:
图书标签:
  •  
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“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。

具体描述

读后感

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我在开始成为心理师之后就一直有很强的年龄焦虑,因为有一部分人会觉得“你这么年轻还来当我的心理师?”,有一部分的人对心理师的刻板印象是找到的心理师越老越好,就像找老中医一样。 所以在一开始我经历过很多来访脱落,每次脱落就会焦虑自己是不是经验不够。后来系统式咨询...  

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我的童年挺幸福,只有一个场景算得上阴影。有一阵,每到傍晚,我爸就会把我叫到弄堂里,发出灵魂之问:“你说说你今天做错了什么?” 我做错了什么?五六岁的我站在夕阳西下的弄堂里,又惶恐又迷惑。是到亲戚家做客不够有礼貌吗?是不小心打碎了什么东西吗? 有时候,我能想到...  

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你曾经尝试过多大的努力改变自己,你想要改变的点是否有实现呢?年初的FLAG现在你实现了多少呢?当今这个时代“自律”似乎是我们达成目标的必要品质,但是自律似乎又是那么难以达成,我们没有完成改变似乎就是因为“自律”出现了问题。但书中强调我们难以改变的原因往往是因为...  

用户评价

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迎着问题走上前去,不完美也可以很有效。

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值得推荐的一本书,要想改变一些让自己困扰的习惯或关系,越急于求成,那么失败的概率就越大,对自己的进度放低一点,每天一点点的改变,无需太多,5%便可以改变很多事情了。

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值得推荐的一本书,要想改变一些让自己困扰的习惯或关系,越急于求成,那么失败的概率就越大,对自己的进度放低一点,每天一点点的改变,无需太多,5%便可以改变很多事情了。

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44个真实案例,大家之所以那么焦虑,是认知和行动差距太大

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#2022-26

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