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朋友圈 陈同学推荐 2022年7月11日13:59:41读完 在心理咨询这个领域算是可读性非常强的书了，很实用的小建议。 真实读者们所遇到的生活场景，有一定的学习价值。

改变从接纳自己开始

给出方法和复盘部分不是特别好理解，但松蔚老师的能力和温柔我是信服的。1、很多烦恼是自己跟自己过不去，想想自己想要什么，做自己想做的事情，哪怕是不做什么，也接受这样的自己，这样有机会和时间想明白自己真正想做什么。2、与别人的交往，顾好自己，莫念他人，每个人都有自己的人生要过，把自己顾好，已经能减轻80%的烦恼了，剩下的，就和对方协商着来，两个人觉得舒服，就可以了，亲密关系没什么对错。3、无论什么时候，什么境遇，你都可以做自己，做自己想做的事情，这时候，你是自由的，自我效能感很重要。4、不能改变很正常，先延续着当前的做法，做一点点小小的改变。相比较把想法落实，人更倾向于做自己做过的事情。

给出方法和复盘部分不是特别好理解，但松蔚老师的能力和温柔我是信服的。1、很多烦恼是自己跟自己过不去，想想自己想要什么，做自己想做的事情，哪怕是不做什么，也接受这样的自己，这样有机会和时间想明白自己真正想做什么。2、与别人的交往，顾好自己，莫念他人，每个人都有自己的人生要过，把自己顾好，已经能减轻80%的烦恼了，剩下的，就和对方协商着来，两个人觉得舒服，就可以了，亲密关系没什么对错。3、无论什么时候，什么境遇，你都可以做自己，做自己想做的事情，这时候，你是自由的，自我效能感很重要。4、不能改变很正常，先延续着当前的做法，做一点点小小的改变。相比较把想法落实，人更倾向于做自己做过的事情。

李松蔚老师果名不虚传。和书里面的有共鸣，有些方法帮助到我了呐，嘻嘻。

你曾经尝试过多大的努力改变自己，你想要改变的点是否有实现呢？年初的FLAG现在你实现了多少呢？当今这个时代“自律”似乎是我们达成目标的必要品质，但是自律似乎又是那么难以达成，我们没有完成改变似乎就是因为“自律”出现了问题。但书中强调我们难以改变的原因往往是因为...  

你曾经尝试过多大的努力改变自己，你想要改变的点是否有实现呢？年初的FLAG现在你实现了多少呢？当今这个时代“自律”似乎是我们达成目标的必要品质，但是自律似乎又是那么难以达成，我们没有完成改变似乎就是因为“自律”出现了问题。但书中强调我们难以改变的原因往往是因为...  

我们听到最多并且深信不疑的一句话就是“人是不可能改变的。”然而真是如此么?这会不会只是我们逃避的借口和对自己无能为力所找的完美理由。 本书通过作者对网友匿名提问的回答进行整理，建议他们进行一周的小实验，根据反馈来验证干预法的可能性。本书从中筛选了能44个唤起群...  

符合斯坦福行为设计福格教授说的：先迈出一小步，这一小步太重要了，重要到你先别多迈一步，stop small， 只给自己一点点的小目标，绝不增加目标，做到了就会有成就感，而成就感是推动我们进行下一步最重要的动力。刚开始我不会跑步，我给我自己的目标就是先穿上跑鞋，下楼走一...  

“听了许多道理，仍旧过不好这一生”，这句台词让我感同身受。曾几何时，少不更事的我看着电视荧幕里的种种故事，困惑中夹杂一丝鄙夷，TA为什么不这么做呢，如果TA这样做，问题就解决了呀。随着成长，对人性的体察逐渐加深，才明白少年时的天真。其实，很多人是知道自己困境的...