5%的改变 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
具体描述
读后感
我的童年挺幸福，只有一个场景算得上阴影。有一阵，每到傍晚，我爸就会把我叫到弄堂里，发出灵魂之问：“你说说你今天做错了什么？” 我做错了什么？五六岁的我站在夕阳西下的弄堂里，又惶恐又迷惑。是到亲戚家做客不够有礼貌吗？是不小心打碎了什么东西吗？ 有时候，我能想到...
用户评价
李松蔚老师果名不虚传。和书里面的有共鸣，有些方法帮助到我了呐，嘻嘻。
评分人生问题的答案书
评分蛮好的 真正的改变不能一蹴而就 从小事做起 坚持一周 然后 生活总会把我们带到自己想去的地方
评分迎着问题走上前去，不完美也可以很有效。
评分一切心理问题都来源于作为幻象的“我”。
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