具体描述
“认识自己”不仅是一种想法，而是有趣、有效的高明做法。用原始思维拆解真实自己，“练习百宝箱”+“故事铺”趣味看穿自己，掌握“心病”核心症结及变好秘诀。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军带你彻底看清隐秘的自己。
编辑推荐★★★
是否苦恼于不了解自己的天赋特长？无法为工 作、生活做出更佳选择？
是否不敢全心投入到亲密关系中，害怕失去自我？
是否不能与自己友好相处？常常内耗冲突？
是否怀疑自己患了某种心理疾病，在无解中纠结烦恼？
是否在他人口中和自己认为的“自己”差异巨大？用他人经验 来开导自己几乎无效？
是否常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法给予准确描述？
……
当你仅把“认识自己”这件事停留在想法中，此生注定难以企及。唯一的解决路径，就是看清它是有方法、有策略和可实现的行动过程，并为之选择一种真正强大有力的工具。
本书教你巧妙地从自己的原始思维入手，绕开所有外因干扰，直抵自己的心灵世界。通过一场场生动奇趣的想象探险游戏，逐一拆解、看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。
当你用至简、有效而奇妙的方式与自己亲密为伴、真实靠近时，会发现这世间看似最艰难的事——“认识自己”，原来如此简单。
内容简介★★★
浩瀚的心灵世界潜藏着一个秘密：她有自己独特的认知和表达方式，待你发掘。
如果你遗憾错过它，会在认识自己的这条路上举步维艰、处处碰壁；如果你幸运找到，必将轻松成为自己的主宰者。有如神助。
意象对话疗法将这个核心奥秘彻底揭示给你——
心灵是个性十足的“原始人”，用原始思维和意象与你相处。
用光明象征善良、正义，用崎岖山路象征坎坷人生……每一个在天马行空的想象中被你看见的形象或情景，都是来自心灵的语言，也是最真实的你自己。
当学会用心灵的语言与之交往，你注定享有丰厚回馈：收获缺少的爱和支持、拥有更好的行为方式、削弱或化解心理情结……更重要的是，在强大的自知及自控中，你终将与自己惊喜相遇。
本书特色★★★
1、该领域顶级专家呕心力作，方法权威、独特、有效
作者是国内顶级心理学家，本土原创最具影响力的心理学“意象对话心理学”创始人朱建军教授，其30余年始终专注于意象对话疗法的研究和实践，被多位业内大咖赞誉，广受追随者及来访者好评。
2、科学而系统地探知自己
本书中的意象对话疗法的最大特色是，借助原始思维（心灵的独特运作方式）来直入内心世界，在丰富的想象中，可以轻松地看见最原始、本真的自己。该疗法经过多年临床实践，已建立起严谨而科学的体系，能够分层次、分步骤地探知自己，已被无数人评价为，在众多的自知心理方法中最简单有效的一种。
本书卖点★★★
1、自知心理学领域里程碑式作品，用新视角、新方法看自己
“认识自己”是每个人一生的功课，太多人希望实现却苦于不得其法。
当前主流的相关书籍大体分为两类：一类是帮助读者意识到认识自己的重要性，但欠缺落地之法，导致读者只能遗憾地将其停留在想法中；一类则是介绍一些方法，但不够系统、严谨，导致读者只能认识某一部分的自己，无法看清自己的完整和真实。
本书最大的特色是，帮助读者系统、深入地运用各种小方法，轻松看清完整而真实的自己。堪称自知心理学领域的里程碑式著作。
作者作为国内顶级心理学家，其创立的意象对话疗法的核心特色，是通过想象的方式，让我们在各种意象中，找到并看清内心深处的真实自己。该疗法从创立至今，已经过近30年的心理咨询临床检验，对那些渴望看清自己、获得成长的来访者帮助巨大。
2、让看清自己成为轻松、简单、趣味的游戏
对于大众读者来说，认识自己的方式是否简单、有效、有趣和易操作是关键。
本书中有大量的心理小游戏和案例故事，以“练习百宝箱”“故事铺”等形式帮助读者迅速掌握认识自己的正确方法，入门零压力。
3、掌握调整内心世界的秘诀，让身心更积极健康，充满希望
作者一改自知心理学领域以往著作深奥、晦涩的表达，着重对其思想及治疗技术做了通俗易懂的介绍。从运用的步骤、对心理疾病治疗的关键点等方面做了详尽而生动的讲解，辅以多个案例故事，帮助读者对该疗法一看就懂、一学就会，能够切实地调整内心世界，改善心态，向好的方向转变。
作者简介
朱建军
著名心理学家，心理学中国化先行者。
中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。
国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。
20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。
出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。
目录信息
Part01 意象和原始认知 // 007
No.1 洞察世间万象——处处皆意象 // 008
No.2 精神病和天才的一步之遥 // 015
No.3 原始思维的逻辑 // 017
No.4 为什么不能说艺术家是疯子 // 019
Part02 生命是一条河：生命力的流动与堵塞 // 027
No.1 生命力的产生 // 028
No.2 当生命力不能绽放：压抑和沉溺 // 032
No.3 化身为意象的压抑和沉溺 // 036
Part 03 心有挂碍——心为什么会“生病” // 043
No.1 心有千千结：情结是情绪的郁结 // 043
No.2 本能是人共有的情结 // 045
No.3 情结和本能化身为意象 // 047
No.4 精神分析解心结：让潜意识“意识化” // 049
No.5 情绪之流的转向和转化 // 051
Part 04 意象可以调心 // 057
No.1 意象连着情绪 // 057
No.2 “下对下”：意象对话是“地下工作” // 060
No.3 萦绕在心中的画面：持久盘桓的意象造就心境 // 062
No.4 失乐园：心理障碍的形成 // 065
No.5 “拂了一身还满”：心理障碍的维持 // 071
No.6 改变了意象就改变了人 // 077
中篇 探知隐秘的自己 // 085
Part 05 用意象对话做心理咨询 // 087
No.1 引入的方法：和来访者一起造梦 // 088
No.2 起始意象探索不同心理侧面 // 089
No.3 来访者的意象可以告诉我们什么 // 092
No.4 咨询师参与意象对话的两种方式 // 094
No.5 反复想象和强化：“除旧立新”之法 // 097
No.6 学会区分想象和现实：把“海底宝藏”带回“陆地” // 098
No.7 意象对话为什么有效 // 100
Part 06 体会与理解意象的意义 // 110
No.1 有生命的象形字 // 110
No.2 心中的精灵——原型 // 113
No.3 心灵中的化合作用：改造精神元素的炼金术 // 120
No.4 各类意象的象征意义 //129
No.5 识破伪装：和“性”有关的象征 // 146
No.6 火眼金睛——如何分辨意象 // 148
Part 07 意象对话实战——心理咨询和治疗 // 155
No.1 灵活使用起始意象 // 156
No.2 让意象变得美好 // 158
No.3 心心相通：意象对话中的“共情” // 165
No.4 他不是你以为的样子：直观移情 // 170
No.5 我为什么看不到意象：直观阻抗 // 172
No.6 心有灵犀：意象是理解的桥 // 175
No.7 引导想象的“话术”：越奇特越好 // 177
No.8 在帮助别人前：正人先正己 // 179
No.9 人格还可以被拆分 // 184
Part 08 意象对话治疗心理障碍 // 190
No.1 意象对话技术治疗各类神经症 // 190
No.2 身体疾病也是心病：心身疾病的治疗 // 201
No.3 在游戏中治愈：儿童心理障碍的治疗 // 204
No.4 克服性的自卑：性心理障碍的治疗 // 206
No.5 让亲密关系更融洽：婚姻心理咨询 // 209
Part 09 意象对话的特点与创新 // 216
No.1 直指人心 // 216
No.2 和其他心理疗法的比较与结合 // 219
No.3 一个重要提醒：误用意象对话的麻烦 // 223
下篇 拥有变好的力量 // 233
Part 10 用心品味世间百态 // 234
No.1 全身心地学习：勇气很重要 // 235
No.2 凤凰的诞生：完满的女人光彩耀人 // 237
No.3 卜德班希米拖的成与败：谈共情 // 240
No.4 河水和渠道：条条河流通大海 // 243
No.5 咬住和挺住：面对恐惧意象的态度 // 246
No.6 从抱怨丈夫的妻子说起：从能量之河“引流” // 248
No.7 和心说话：你的心不会欺骗你 // 251
No.8 驾驭之术：心理防御机制 // 253
No.9 如果山不过来：谈如何增强自我掌控 // 254
No.10 心灵中的对立统一：学习中庸之道 // 257
No.11 心灵是一首歌：情绪的基调和色彩 // 260
No.12 心理世界可以为所欲为吗 // 264
No.13 心理学也要“加密”：对人无益的东西不要说 // 266
Part 11 意象练习百宝箱 // 271
No.1“看房子”：增进自知的方法 // 272
No.2 寻找自己的“守护者” // 275
No.3 解脱痛苦之道：滋养树木和金色阳光 // 277
No.4 拥有更好的人际关系：互访和分享 // 281
Part 12 意象解读——故事中的命与运 // 290
No.1 善良者的悲剧：爱自己也很重要 // 291
No.2 图兰朵的谜：被男人伤害的女人 // 294
No.3 孙悟空到天宫去闹什么：自卑者的反抗 // 297
No.4 谁把白素贞压在塔下：恐妻和性功能障碍 // 299
参考文献 // 305
后记 // 307
· · · · · · (收起)
读后感
最近对心理学特别的喜欢，有没有想过，现实生活中所表现出来的自己，其实并不是真正的自己。在内心深处，其实有很多的子人格在，只不过，并不被我们所知。 心灵。每个人都有，但它跟我们的外在一样吗？不一定。 心灵的领域实在是太广泛了，各大心理学派的知识很多。而著名心理...
很多时候，我们对自己的心里想什么无法真正了解。我们的内心在焦虑恐惧什么？自己有什么样的天赋特长？我们做出某种行为又是因为什么样的心理动力？ 对于心灵的探索并不是一件容易的事，不要以为自己对自己就是最了解的。 探索心灵并非是自己胡思乱想就能够探索得了，只有讲究...
之前很少看心理学书籍，觉得都是鸡汤。这次朋友推荐下看了，感觉确实干货满满，什么原生家庭造成的痛苦、什么童年性侵造成的阴影，特别直接有什么分析什么，一点不遮掩，也一点不绕弯子，没有车轱辘话，没有假大空的鸡汤，纯理论+实践，具体方法论和具体案例的记录全有，适合真...
用户评价
说实话，这本书的语言风格简直像一杯醇厚的陈年佳酿，初尝或许有些晦涩，但越品越能尝出其中蕴含的复杂层次和回甘。它不同于当下流行的那种快餐式叙事，作者对文字的锤炼达到了近乎偏执的程度，每一个词的选择似乎都经过了千锤百炼，以达到最精准的情感传达。我花费了大量时间去研究那些看似寻常却暗藏玄机的段落，作者通过隐喻和象征手法，构建了一张巨大的意义之网，挑战着读者的理解极限。这种阅读的“难度”，反而成了它最迷人的地方，它迫使我走出舒适区，去重新审视自己对人性与世界的既有认知。虽然过程略显费力，但收获的思考深度是毋庸置疑的，这是一本值得反复咀嚼的文本。
我必须承认，这本书的结构设计非常大胆且具有实验性。它打破了传统小说的线性叙事框架，采用了多重视角和非同步的时间线交织推进的方式。起初阅读时，我感到有些迷失，仿佛置身于一个巨大的回音壁中，不同角色的声音在不断地碰撞、重叠、错位。然而，当所有的碎片逐渐被我拼接起来时，那种豁然开朗的震撼感是无与伦比的。它展现的不是一个单一的“真相”，而是对“真相”本身的解构和质疑。这种叙事上的革新，让故事的张力维持到了最后一页，让人对“接下来会发生什么”的预期总是充满了不确定性，这对于一个习惯了清晰预设的读者来说，是一种美妙的煎熬。
这部作品的氛围营造能力简直是登峰造极的。从一开始阴郁、潮湿的开场，到后面逐渐转向一种近乎荒诞的疏离感，作者通过环境描写，精准地烘托了人物的心理状态。我几乎能闻到空气中弥漫的尘土和旧纸张的气味，感受到那种长期压抑后爆发的无声的能量。它不是靠密集的动作场面来推动情节，而是靠场景和情绪的逐步累积，像一个缓慢收紧的绞索，让你在不知不觉中被卷入故事的深渊。这种环境与心境的高度统一，使得阅读体验变得极其沉浸，让人感觉自己并非在“看”故事，而是在“经历”一段特定的生命体验。对那些追求氛围感和画面感的读者来说，这本书绝对是不可多得的精品。
这本书最让我动容的，是它对“边缘人物”细致入微的刻画。那些在主流叙事中常常被忽略、被简化的人们，在这里被赋予了复杂而真实的内心世界。他们的挣扎、他们的微小的胜利、他们那些不为人知的痛苦，都被作者用近乎残酷的诚实描绘了出来。我感觉自己仿佛成为了他们中的一员，深刻体会到那种被时代洪流裹挟却又试图抓住一丝自我价值的无力感。尤其是在描写他们面对重大抉择时的内心独白时，那种细腻入微的心理活动描写，让我数度停下来，反思自己过去面对类似困境时的反应。它超越了一般的文学虚构，更像是一份份深入人心的社会观察报告，充满了人文关怀的温度。
这部小说着实让我沉醉其中，作者构建的世界观宏大而又细腻，人物的命运纠葛得恰到好处。我尤其欣赏叙事节奏的把握，时而紧凑得令人屏息，时而又舒缓得让人有时间去品味那些微妙的情感变化。它不是那种一目了然的故事，而是需要读者投入心力去解读的迷宫，每一次深入都能发现新的线索和更深层次的含义。那种读完后仍久久不能释怀的感觉，就像是身体里被植入了一根细小的刺，时不时地提醒你它的存在，让你在日常琐事中不经意地回想起那些触动人心的场景和哲思。阅读的过程本身就是一次探险，我必须承认，我好几次因为情节的转折而惊呼出声，那种被故事牵着走的体验，是许多当代作品难以给予的。我推荐给所有追求深度阅读体验的同好们。
好是在为别人活，不是为自己活。她的生活的中心是要取悦别人，取悦自己的亲人，让他们能喜欢自己。在她的生命中，得到爱和归属的需要占据了绝对优势，她为了让亲人喜欢自己，实际上牺牲了自己的需要，从而自己也就成了一个洋娃娃——没有自己的生命。
这本书，是我读过的最接地气又具有学术深度的心理学书籍，虽然也提到了阿尼玛和阿尼姆斯，但更多的关于意象的讨论，早已经深入每一个中国人的心中，
人们都害怕无能为力的感觉，但其实我们都有深入观察并看清恐惧的能力。只有如此，我们才能免于被恐惧操控，才能有能力去转化它。
朱建军老师这本书的后记是枚隐藏彩蛋，他充满了慈悲大爱，证悟了无我。“本书虽然是出自我的手，但是我绝不可以说它是我的产品。它只是在我的心中成长的一棵树，种子是播种者种下的，而这粒种子的成长，离不开给予我心雨、阳光、暖风的人们。”
之前很少看心理学书籍，觉得都是鸡汤。这次朋友推荐下看了，感觉确实干货满满，什么原生家庭造成的痛苦、什么童年性侵造成的阴影，特别直接有什么分析什么，一点不遮掩，也一点不绕弯子，没有车轱辘话，没有假大空的鸡汤，纯理论+实践，具体方法论和具体案例的记录全有，适合真正想学习心理学真正想面对自己的读者，推荐！
