具体描述
备受全球15亿高敏感族信赖的心理治疗师、《高敏感是种天赋》作者伊尔斯·桑德新作！
在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数——
你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；
你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；
被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感；
对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻；
……
在寻找自身问题的原因时，可能很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。羞耻感让太多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
身为心理治疗师，伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
作者简介
伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。
身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类排行榜前列。
继《高敏感是种天赋》之后，她还出版了这本关于“羞耻感”的作品，希望能够帮助高敏感人群直面自己的害羞……
目录信息
很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
第一部分 直面羞耻
第一章 羞耻感是一种社交情绪
有些人会为了摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而更加羞耻。
第二章 习惯性羞耻
习惯性羞耻是一种持久地认为自己不值得为他人所爱或自己有什么问题的感觉。习惯性羞耻源于不和谐的互动。
第三章 所谓尴尬，就是未处理好的羞耻感
羞耻感是对自我意识中某些缺陷的反应，这些缺陷越多，我们和他人相处时就越难放松。
第四章 为什么我们总是在逃避
表达自己的观点需要勇气，总是考虑别人的评判，会让我们不敢去做内心真正想做的事情。
第五章 敢于羞耻的勇气
努力做得比别人好，通常就是在努力摆脱那种自己有问题的感觉。只有敢于成为会受伤的普通人，敢于接受别人充满关爱的眼神，才能克服羞耻感。
第二部分 打破循环
第六章 成为自己的勇气
你对自己的认识越深入，你面对别人的不同意见时就会越坚强。你越了解自己，就越能应对羞耻感。
第七章 拥抱羞耻
每向别人展示一次自己觉得羞耻的事情，你就会发现内心多一分自由，焦虑也会减轻，社交场合对你来说也就不会有太大压力了。
第八章 小心，羞耻感会代代相传
人际关系中不和谐的互动会代代相传，不和谐的互动引起的羞耻感也是如此。
第九章 找回对自己的同情心
如果你一辈子都习惯自责，那么你需要进行大量练习，才能在出现问题后第一时间激活对自己的同情心。
结语 让空虚开花
修复自我意识中的缺陷，让自己更深刻地参与到生活和他人中，什么时候开始都不晚。
· · · · · · (收起)
读后感
谈到“羞耻感”，最先蹦入脑海的是“裸奔”。裸奔是一项反文明进化的行为，连动物都知道在身上多长一些毛发或者鳞片来“遮羞”，作为具有高等文明的人类，能做到赤身在公众场合奔跑，实在是令人费解。 有人仅仅是尝试着在天台上无人的角落体验“裸奔”，就已经面红耳赤、口干舌...
看热播剧《小敏家》，感觉剧中的徐正在太可怕了。小敏的妹妹小捷，与身为律师的徐正谈起了恋爱，却一步一步受到了徐正的情感控制： 你到底在不在乎我的感受？我对你要求多吗？因为我爱你，我不在乎你离过婚，我只要你现在完全属于我，很难吗？这些话让小捷一度产生了羞耻感，徐...
前两天有一条新闻“15岁女生当街暴打母亲”，这条新闻迅速冲上热搜，女孩为了买新手机，因母亲拿不出太多钱而怒打母亲，网友们怒批女孩的行为，纷纷说现在的孩子太不像话了。谁知很快反转就来了，原来是女孩的手机坏了，母亲原本答应给她买新手机，女孩自己攒了4000元钱，母亲...
在这个飞速发展的时代，电子产品和网络越来越发达，越来越多的人愿意躲在互联网的后面看世界，用孤独的方式逃避自我。 看上去这样的生活并没有什么不好，但这种内心封闭的生活，是脆弱的、没有勇气的。 心理治疗师伊尔斯.桑德在《恰如其分的害羞》中告诉我们，用两种简单的方式...
用户评价
这本书简直是精神上的探险，它没有给我那种跌宕起伏的情节，反而像是一场静谧的旅程，让我得以审视内心最深处的角落。作者的笔触细腻得令人心惊，每一个词语的选择都充满了恰到好处的分寸感，仿佛在描绘一幅极其微妙的水墨画。我不是那种热衷于追逐宏大叙事的人，所以我对这种内向的、侧重于捕捉瞬间感受的作品情有独钟。阅读的过程中，我常常会停下来，闭上眼睛，去回味那些描绘光影流转、或是某人一个不经意眼神的段落。这本书不是用来“读完”的，而是用来“体悟”的。它教会了我如何与那些不完美共存，如何欣赏那些在喧嚣中被忽略的微小美好。那种感觉，就像是找到了一个只有自己知道的秘密花园，所有外界的纷扰都自动消散了。对于那些寻求心灵慰藉而非感官刺激的读者来说，这无疑是一份珍贵的礼物，它没有提供答案，而是温柔地引导你提出更好的问题。
说实话，我一开始对这本书的期待值不高，毕竟市面上太多故作成熟、实则空洞的作品了。但这本书出乎意料地带来了久违的阅读快感，那种感觉是，你仿佛在和一个极其聪明、但又无比谦逊的朋友进行一场深入的交谈。它的叙事节奏非常舒缓，甚至可以说是慢到考验耐心，但正是这种“慢”，才让作者得以将那些稍纵即逝的情绪，如同琥珀般凝固起来。我尤其欣赏作者对于“边界感”的探讨，那种关于如何在亲密关系中保持自我独立、又不至于疏远的平衡术，写得极其精准和富有洞察力。它不像教科书那样说教，而是通过一系列生活化的场景，让你自己去体会那种微妙的拉扯。读完后，我很久没有立刻去看下一本书，而是留出了一段空白时间，让那些细腻的文字在我的脑海里继续发酵、沉淀。这绝对不是一本适合通勤时快速浏览的作品，它需要你投入完整、专注的思绪，像对待一件精美的瓷器一样去对待它。
这是一部需要用“心”而不是用“眼”去阅读的作品。它的结构松散，情节几乎可以忽略不计，但你却无法从中移开视线。作者构建了一个独特的情感世界，充满了半明半昧的光线和未完成的对话。我发现自己读这本书时，会不自觉地放慢呼吸，仿佛害怕一个太大的动作会打扰到那些正在缓缓展开的情感张力。它挑战了传统叙事中对“冲突”和“高潮”的定义，将重点放在了“存在”的质感上。对于我这种常常在人际交往中感到微妙不适的人来说，这本书简直像是一个翻译器，帮助我理解那些无声的信号和未说出口的顾虑。它没有提供廉价的安慰，而是提供了一种更深刻的理解：我们不必时刻都处于准备就绪的状态，接受暂时的摇摆和不确定性，本身就是一种强大的力量。
如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“精确”。它的精确不是那种冰冷的科学测量，而是艺术家在调色板上找到那个“刚刚好”的色号的精准。作者对于“距离感”的拿捏，尤其值得称道，无论是人与人之间的物理距离，还是情感上的心理缓冲带，都被描述得入木三分。很多场景初看平淡无奇，但当你细细咀嚼之后，会发现其中埋藏着一个微型的情感宇宙。我喜欢它那种不急不躁的叙事步调，它迫使读者放慢脚步，去观察那些日常生活中我们总是匆匆略过的细节，比如窗帘缝隙里透进来的光线，或是雨滴落在不同材质地面上的声响。这本书像是一剂温和的镇静剂，它没有试图修复你生活中的所有裂痕，而是让你学会带着这些裂痕，更优雅、更沉静地生活下去。
这本书的文字功力达到了一个惊人的高度，我得承认，有些段落我需要反复阅读三四遍才能真正领会其中蕴含的复杂情绪。它不是那种靠大道理取胜的作品，它靠的是对人性的精准捕捉和近乎苛刻的自我审视。我最欣赏的一点是，作者从不试图美化“退缩”或“内敛”，而是将这种特质描绘成一种真实的存在状态，带着其固有的张力和脆弱。很多时候，我们被社会推着要求“外向”、“自信”，而这本书提供了一个温柔的庇护所，允许你坦然面对自己的局限。那种细腻的心理描写，让我感觉作者好像真的潜入了我的意识深处，把那些连我自己都难以言明的感受，用最恰当的词汇表达了出来。如果你厌倦了那些虚张声势的“成功学”或“鸡汤文”，这本书提供了一种极其稀缺的、诚实的自我对话空间。
一天晚上一两个小时就看完了。习惯性害羞不是看完书就能解决掉的问题，要多加练习，跟着书上的指导放开自己，展示自己的脆弱。希望有一天我能敢于表达自己，充满勇气，不因为过去那些错误的互动而画地为牢，封闭自己，伤害自己。
三星半吧，很薄很简单的一本书，是讲自我意识中羞耻感的，何谓羞耻感？它与内疚有什么区别，如何克服羞耻感：勇敢面对，坦白讲述自我，可以跟靠谱的人聊，也可以给自己写信，重塑自我意识。
读的过程中有一种难以名状的压倒性的疲惫感……
我们会为所做的一些错事，感到羞耻。也会在面对一些情况时，感到害羞。 古人常说，知耻而后勇。所以，这种羞耻心可以转化为我们前进的动力。
感觉没什么可操作性，大多数时候都在说敏感没错，这我知道，但是我想知道如何克服，而且有些时候我们社会并不能容忍敏感，如果真如作者所说的去展示自己的敏感，并不一定会理想化地被接受和认同，这不知道是我的悲哀还是社会的
