具体描述
透彻解读关系中的“游戏三角”，看透关系中权力转换的精髓。
真正好的关系，不是控制或讨好，而是尊重彼此的界限，安然、温暖地陪伴。
智慧地处理关系中的问题，坦诚相待，其终必善。
◆ 内容简介 ◆
在关系中，无论是出于对安全感的需要，还是对美好关系或结局的期待，当你企图改变或控制对方时，权力争夺的游戏便开始了：从劝告、邀请，到建议、规则，再变成责备、义务，产生怨恨、报复，再转为冷漠、疏离，信任感被破坏，内疚和自责也开始产生。在这个过程中，你也会悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三个角色。
对权力的欲望是一种非常积极的力量，以至于会推动着关系发生各种各样的变化。
如果一段好的关系能放大我们最好的一面，让我们进化，那么一段过度拉锯的关系会让我们怀疑自己或对方，伤害我们的自尊，或让我们产生无法表达的愤怒。以至于有时我们在这种交流中不再认识自己。后来，我们会说“我怎么能和他做朋友，爱他，信任他”，等等。面对关系中的裂痕，如何才能慢慢修复，重建亲密与信任？
本书作者通过探讨关系中的角色变换，提供了识别沟通障碍的方法和修改沟通方式的工具。读罢你会发现：维系一段关系可以不需要激烈的磨合、斗争、较量；接纳与尊重，分享与认可，陪伴与信任，是有毒关系最好的解药。
◆ 编辑推荐 ◆
“人类似乎是唯一可以通过说话为自己制造困难的生物，否则这些困难将不复存在。”
——温德尔·约翰逊（Wendell Johnson ）
每个人心中都有一个这样的三角戏剧：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被压迫、无助、无望、渴望被拯救
迫害者：施压、控制、愤怒、报复、冷漠、批评、僵化、优越，把自己的情绪和压力转嫁给别人
拯救者：榜样、智者、道德高点、清醒、被受害者依赖；通过拯救别人，无形中回避了属于自己的焦虑
这部心理剧在我们每个人的心里，每天的生活中上演，
我们在关系中不断转化自己的角色，
只是或许你从未觉察到。
作者提出：
关系游戏会无形中制造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一个角色。
坦诚相待，其终必善。
对于受害者：脆弱是正常的情绪，你可以允许自己脆弱，并学会处理危机、拒绝他人不合理的要求，提高自我意识。
对于迫害者：你可以直接、勇敢地表达想要的东西，要自信，但不能惩罚。
对于拯救者：你可以对他人关注和关怀，积极倾听，但不要过度伸张和解决他人的问题。
真正好的关系，不是控制或讨好，而是尊重彼此的界限，
安然、温暖地陪伴。
◆ 作者简介 ◆
[法] 西尔维·田纳本
Sylvie Tenenbaum
西尔维·田纳本是一名心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。
作为一名国际培训师，她与治疗专业人员一起辅导学员。她著有包括本书在内的20多部心理学作品
作者简介
[法] 西尔维·田纳本
Sylvie Tenenbaum
西尔维·田纳本是一名心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。
作为一名国际培训师，她与治疗专业人员一起辅导学员。她著有包括本书在内的20多部心理学作品.
目录信息
第 1 章
一段关系中的两种性格 7
第 1 节个性是一种世界观/9
第 2 节世界观的组成要素/17
第 2 章
沟通激活了人际关系 31
第 1 节没有沟通，关系就不可能存在/33
第 2 节良好的沟通保证了良好的人际关系/39
第 3 章
两种交流方式 43
第 1 节语言交流/45
第 2 节非语言交流/59
第 4 章
沟通不畅如何危害人际关系 69
第 1 节你的对话者的行为对关系有害/71
第 2 节你或你的对话者感觉压力很大/80
第 5 章
了解沟通中会出现的主要错误 101
第 1 节建议、道德教训、批评和评判/103
第 2 节间接交流/109
第 6 章
不建立有害关系的方法 129
第 1 节怎么避免制造问题/131
第 2 节阻碍交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切顺利，
一切都好 157
第 1 节如果你感到有压力/159
第 2 节通过你的情绪更好地了解你自己/163
第 3 节如果你想改善沟通方式/168
附录 学会说出自己的情绪 205
结语 一段关系中彼此感觉良好的秘诀211
参考文献 215
· · · · · · (收起)
读后感
翻开这本书之前我对它的期待是心理方面的科普，翻开这本书之后我很惊讶地发现，除了心理学方面关于情感暴力、心理游戏和沟通障碍的科普之外，作者其实是把传播学的核心理论在心理学场景（关系的建设和维护）进行了应用。熟悉这个领域的读者读这本书的前三章会非常快，因为你会...
翻开这本书之前我对它的期待是心理方面的科普，翻开这本书之后我很惊讶地发现，除了心理学方面关于情感暴力、心理游戏和沟通障碍的科普之外，作者其实是把传播学的核心理论在心理学场景（关系的建设和维护）进行了应用。熟悉这个领域的读者读这本书的前三章会非常快，因为你会...
先看一段母女日常对话吧。 母亲：“亲爱的，你现在长大了，我希望你负责些自己的事，至少洗一下衣服。” 女儿：“好吧，让我看看怎么操作这台洗衣机，洗自己的衣服。” 母亲：“等等，你别那么草率！你必须注意，有些衣服的面料很容易破损，你知道的····” 女儿：“正好，...
《学习是生活的本质》中有这样一句话：生活的艺术在于人际关系，没有人际关系就没有生活。 深以为然。没有什么比培养良好的人际关系，更令人愉快，而好的人际关系也会令人更受欢迎。 正所谓：没有别人，你就不可能幸福。 在《关系重建》中，作者西尔维·田纳本指出，很多不被欢...
先看一段母女日常对话吧。 母亲：“亲爱的，你现在长大了，我希望你负责些自己的事，至少洗一下衣服。” 女儿：“好吧，让我看看怎么操作这台洗衣机，洗自己的衣服。” 母亲：“等等，你别那么草率！你必须注意，有些衣服的面料很容易破损，你知道的····” 女儿：“正好，...
用户评价
这本书的叙事手法简直是教科书级别的示范，作者对时间线的处理异常娴熟，总能在最不经意的地方埋下伏笔，然后在故事的高潮部分以一种令人拍案叫绝的方式将它们一一揭示出来。我尤其欣赏它在塑造人物群像时的那种细腻入微的笔触，即便是配角，也有着鲜活的生命力和复杂的内心世界，让人感觉他们不是被刻意安排的棋子，而是真实生活在那个世界里的个体。情节的张力把握得恰到好处，紧张的时刻让人屏息凝神，而那些稍作喘息的篇章，又充满了哲思的重量，引发读者对人性深层次的思考。阅读过程中，我多次停下来，不是因为被情节震撼，而是被某些句子击中了内心深处的共鸣点，那些关于选择、关于遗憾、关于成长的段落，字字珠玑，仿佛是作者用生命提炼出的智慧结晶。整体阅读体验如同攀登一座高耸入云的山峰，过程充满挑战，但登顶后的视野与感悟，绝对值得每一次气喘吁吁的努力。
这本书的结构设计堪称精妙的建筑艺术。它不是线性的、平铺直叙的叙事，更像是一个由无数互相咬合的几何图形构成的复杂迷宫。每一章节都像一个独立的短篇，有着其完整的情绪曲线和主题，但当你把它们放在整体中审视时，它们又完美地嵌入了一个更大的、需要读者主动去构建的意义网络中。这种阅读体验要求读者保持高度的专注力和参与感，你不能只是被动地接受信息，而是需要不断地在脑海中进行信息重组和逻辑连接。我喜欢这种被“挑战”的感觉，它迫使我暂时抽离日常思维的惯性，用一种全新的、更具探索性的视角去解码作者试图传达的深层信息。那些看似散落的线索，最终汇集成一幅气势恢宏的画面，那种“原来如此”的顿悟感，是纯粹的阅读乐趣所在。
我对这本书的艺术性表示由衷的敬佩，特别是其对环境氛围的营造能力。作者笔下的世界仿佛被笼罩在一层特有的、略带潮湿感的薄雾之中，你几乎能闻到空气中泥土和旧书页混合的味道。这种高度的沉浸感，并非依赖于华丽的辞藻堆砌，而是通过对光影、声音细节的精准捕捉来实现的。比如对某个特定房间内光线角度的描写，寥寥数语，却立刻将人物当时的心境和外部环境的压抑感完美融合。这本书在某种程度上是反商业化的，它不迎合任何快速消费的阅读习惯，它要求你慢下来，去品味那些潜藏在文字间的细微情绪波动。我很少读到一部作品能如此彻底地将叙事空间与角色的心理状态绑定在一起，让环境本身成为叙事的一个积极参与者，而不是简单的背景板。这是一次对阅读耐心的终极考验，但回报是极其丰厚的精神洗礼。
我必须承认，一开始我对这部作品的期待值并不算特别高，毕竟市面上类似的题材已经泛滥成灾，很容易让人产生审美疲劳。然而，仅仅翻开前三章，我就意识到自己错了——错得离谱。这本书的创新之处并不在于讲述了一个多么天马行空的宏大故事，而在于它对“微小”事物的极致关注。作者用极其冷静甚至有些疏离的笔调，描绘了日常生活中那些被我们忽略的情感波澜和细微的社会互动。这种冷静反而营造出一种强大的情绪穿透力，让你在不被激烈戏剧性干扰的情况下，更深切地体会到角色内心的挣扎与矛盾。它的语言风格干净利落，像手术刀一样精准地剖析着人物的灵魂，没有丝毫多余的矫饰或煽情，这种克制的美感，在当下的文学创作中实属难得。读完后，留下的不是故事的残影，而是一种沉甸甸的、关于“存在”本身的思索。
读这本书的时候，我脑海中不断浮现出古典音乐的结构，特别是巴赫的对位法。它不是靠突兀的爆发力抓住你，而是通过层层递进、相互交织的主旋律和副旋律，营造出一种绵密且不断攀升的音乐张力。作者在处理不同角色的内心独白时，就像是在不同声部之间进行完美的切换和融合，时而是高亢的对外界的控诉，时而是低沉的自我辩驳，所有这些“声音”最终在故事的某个关键节点上达到了和谐的共振。这种复杂的层次感，使得角色的动机和行为逻辑显得无比真实和立体，你很难简单地用“好人”或“坏人”来定义他们。它探讨的主题非常宏大，关于时间、命运与自由意志的永恒哲学命题，但作者却总能将其落脚于最具体、最琐碎的生活场景中，这种“以小见大”的处理方式，让深刻的道理不再高高在上，而是变得触手可及。
某些行为/举动/言语是具有负面影响的，不管人们之间的关系如何。我们要警惕自身的关系中是否出现过这些行为。
①翻开这本书之前我对它的期待是心理方面的科普，翻开这本书之后我很惊讶地发现，除了心理学方面关于情感暴力、心理游戏和沟通障碍的科普之外，作者其实是把传播学的核心理论在心理学场景（关系的建设和维护）进行了应用。熟悉这个领域的读者读这本书的前三章会非常快，因为你会发现作者讲的都是你熟悉的概念和理论，只不过她没有使用传播学和公共讨论方面的术语，而是用大白话把这些事情解释了一遍。②这本书写得挺简明易懂的，作者列出了关系中的鸡同鸭讲、沟通不良、联结失败的种种场景。但是这本书不太适合我——作者在书的开头就对何为人生的幸福做出了唯一的论断：”没有别人，你就不可能幸福。“我不能说作者不对，因为人类确实是社交动物，关系是刚需。但是吧，在我的人生经验里，这句话可能应该这么写：”没有别人，人生少了好多痛苦”。
某些行为/举动/言语是具有负面影响的，不管人们之间的关系如何。我们要警惕自身的关系中是否出现过这些行为。
前面3章的理论性强一些，但篇幅并不长；后面4章结合实例就会好读很多。个人感觉第5章和第7章最为实用，可以了解自己在沟通中存在的问题，以及学习“更好地倾听”和“知道如何拒绝交流”。
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